高考女生体育考试项目?

　　考试内容　　1．田径：略　　2．足球：正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。　　3．篮球：助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。　　4．排球：助跑摸高（每位考生必考），发球、正面双手垫球、正面双手传球 、正面扣球四项内容，随机抽取两项。　　5．乒乓球：左推右攻、正手扣杀或拉弧圈。　　6．武术：左右正踢腿、腾空飞脚、套路（拳术或器械任选一套）。　　7．体操：　　男生：⑴倒立架上手倒立；⑵单杠：长振（跑动）屈伸上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑前回环→骑撑转体180度成支撑→支撑后摆挺身下（器械高度1．60米）；⑶双杠：挂臂撑屈伸上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成挂臂撑，后摆上→支撑前摆向内转体90度下（器械高度1．65米-175米）。　　女生：⑴头手倒立屈伸髋；⑵单杠：单脚蹬地翻上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑向（左或右）转体180度成支撑→支撑后摆挺身下（器械高度1．50米）；⑶双杠：杠端跳上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成分腿坐→体前握杠，两腿滑杠并腿接支撑前摆→支撑前摆向内转体90度下（器械高度1．35米-150米）。

1、引体向上，锻炼要领是：双手正握单杠，宽度稍微宽于两肩，背阔肌充分伸长，两腿自然伸直并拢，等身体静止时，集中背阔肌用力向上将身体抬起到使头部高于单杠，停顿3秒左右，再将身体缓慢放下至身体完全伸直，重复即可。

2、左右移动，动作要领：双手正握单杠，双腿自然下垂，双手向左或向右快速移动。

3、屈膝上举，动作要领：双收正握单杠，双腿自然伸直并拢，用腹肌的力量屈膝上举，使大腿尽量靠近胸腹至最大限度停止3秒左右，缓慢放下双腿，重复以上动作。

扩展资料：

注意事项：

1、下放的速度要慢，并尽量降低，身体不可随意晃动，要保持平衡，不要在身体的前后摆动中完成动作。

2、窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

3、着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作;着重练胸肌则宜前倾。

4、着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行，着重练胸肌，下放时则可外张。

5、另外自助的方法是体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。

-单杠卷身上

助力带最初的叫法是保护带，防止在单杠上做动作时脱手掉下来，后来发现用了保护带后有助力的效果，有人也称其为助力带。

一般都用2公分宽的背包带制作，周长一般不会超过64公分（cm），半周长35cm有点长，做大回环动作很危险。做大回环动作要求保护带要紧一些，戴线手套。制作时可以在单杠上比着做，然后缝上。一般男性手腕是17cm、18cm粗，保护带周长都差不多，可以到公园里用人家的保护带量一下。总之，要做大回环，保护带不能凑合，否则有危险！！！

17岁是练单杠的最佳年龄，建议先练习单杠屈伸上，俗称长振、短振，需要爆发力和腰腹力量的配合。屈伸上做的很流畅后，再练习大回环动作，这样，什么时候出爆发力容易掌握。大回环也是爆发力支持的动作，还要加上一些技巧。祝成功！

屈伸的节奏特点有：快速有力，有规律的往复运动，注意节奏的节制和灵活性，要求协调性，沉稳而有力。

1、快速有力

屈伸动作通常需要较大的力量来完成，因此其节奏也比较快速有力。

2、有规律的往复运动

屈伸动作通常是往复进行的，因此其节奏也呈现出有规律的往复运动。

3、注意节奏的节制和灵活性

屈伸动作节奏应该有节制，不过又不能失去灵活性，需要注意在节奏上的平衡。

4、要求协调性

屈伸动作需要有较好的协调性，因为需要同时运用多个关节进行运动。

5、沉稳而有力

屈伸动作需要借助人体的重心来完成，因此在节奏上需要表现出沉稳而有力的特点。

　 单杠拼音

　注音： dan gang

　 单杠解释

　意思：（1）体操器械的一种，用两根支柱架起一根铁杠做成。（2）竞技体操项目之一，运动员在单杠上做各种动作。

　 单杠造句

　1、我也喜欢单杠．但只有男子体操才有这个项目．对么？

　2、对单杠等器材需要用拉线固定，使用时间长了会松动。

　3、对目前国家体育锻炼标准中单杠引体向上和双杠双臂屈伸的评分标准提出了修改建议。

　4、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。

　5、中国体操运动员邹凯在周二进行的奥运会单杠决赛中获得金牌。

　6、一些很明显，并迅速传达点一样，单杠图形显示速度的主题和两个同时代人-的时间越长，酒吧，更快的飞机。

　7、与其不断地陷入计划目标模型里，不如现在放松一会儿，去趟运动场，我听说那的单杠很有趣。

　8、记得那个高空单杠的项目让我胆战心惊，看着队友轻松地爬上圆柱上去，却迟迟不敢站立。

　9、我不得不把他从单杠上扯下来，他大哭大闹。

　10、实验证明，认识练习法应用于单杠长振屈伸上技术教学中，能够促进学生对动作的正确认识和快速掌握。

　11、塞利是个小明星，她可以倒挂在单杠上。

　12、通过运用多体动力学的凯恩方法，建立一个单杠上人体摆动的5环节多刚体系统模型，并以隐式方法推导出运动方程。

　13、有六个项目的规定动作：自由体操，跳马，鞍马，单杠，双杠和吊环。

　14、从比赛情况看，规则促进了技术的发展，单杠技术水平有了较明显的提高。

　15、研究结果表明：（1）所建立的单杠上人体回环运动的模型是可行的；

　16、自从我在单杠上看到你的那天，你对我说要嫁给我开始，我就知道我爱上了你。

　17、在附近的公园找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。

　18、我撞上了教练，撞上单杠，撞上农科学生，撞上摆动着的铁环。

　19、我想，我不可以为我们的团队抹黑，于是努力地去做每一个动作，终于，我克服了困难站直了身体，跳起身来抓住了不远处的单杠。

　20、1811年在柏林开了一个供男子用的户外体操中心，人们在那儿可以作健身操，练习单杠及其它器械体操。

　21、日本的一个超级狗狂欢节上，一只狮子狗正在跨越单杠。

　22、鸟笼里的人，单杠。人在单杠上做着体操动作。

　23、单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

　24、用正确的程序性知识指导练习以期达到提高单杠短振屈伸上技术教学效果的目的。

　25、但比赛并未结束，中国队还要参加最后两项跳马与单杠的比赛。

　26、如单杠上的悬垂。

　27、加利福尼亚午后的微风吹拂着他棕色的头发，他从单杠上跳下来，笑着跑回了教室。

　28、这所学校需要新的课桌椅，电脑（新旧都可），单杠双杠等体育设施。

　29、男子个人单项包括自由体操、跳马、鞍马、单杠、双杠和吊环。