颈椎病症状

由于颈椎病的病理变化较多样化，因此各型颈椎病会产生不同的临床表现，并呈现不同的影像学特征。

典型症状

神经根型颈椎病

双侧或一侧根性痛是最常见的症状，表现为上肢疼痛范围与受累椎节的脊神经分布区相一致。与根性痛相伴随的是该神经分布区的其他感觉障碍，其中以麻木、过敏、感觉减弱等为多见。

脊髓型颈椎病

患者先从下肢双侧或单侧发沉、发麻开始，随之出现行走困难，下肢肌肉发紧，不能快步走，重者明显步态蹒跚，更不能跑。双下肢协调差，不能跨越障碍物，双足有踩棉花样感觉。有时上肢症状可先于下肢症状出现，但一般略迟于下肢。上肢多一侧或两侧先后出现麻木、疼痛。双手精细动作较差，如拿小件物体常落地，不能扣衣服纽扣。

交感神经型颈椎病

头部可表现为头晕、失眠、注意力不集中、记忆力减退，眼耳部可表现为眼干、视物不清、听力下降、胸闷，心血管系统可表现为心悸、心律失常、血压升高，其他症状包括出汗、畏寒、感觉异常、恶心等。

椎动脉型颈椎病

头颅旋转时引起眩晕发作是本病最大特点，同时眩晕多在颈部活动时出现，以旋转和屈伸最易诱发，多无潜伏期，呈发作性，眩晕持续时间较短，轻者休息后可自行缓解，重者眩晕发作时可伴恶心、呕吐、行走不稳甚至猝倒。其中猝倒属于本型的另一种典型临床症状，其表现为发作前多有征兆，于头颈部过度旋转或屈伸时发作，反向活动后症状消失。患者摔倒前自觉下肢突然无力而倒地，但意识清楚，视力、听力、言语均无障碍，并能很快站起活动。

并发症

瘫痪、视力障碍、吞咽障碍等并发症。

颈椎病的注意事项：

1、尽可能避免长时间低头、仰头、歪头。因为，颈椎过度屈伸时，椎管的空间变小，脊髓及神经根受压的机会增加，症状也会加重。

2、在工作之余(特别是室内案头工作者)，应适当地做颈部的活动，以解除颈部肌肉的疲劳和痉挛，使肌肉和韧带得以放松。但是，头颈部的活动要慢，幅度不宜太大，不能猛烈转动头颈部，防止骨质增生加重对神经、血管的压迫，造成疼痛或晕倒。

3、还可做颈部的自我推拿，即用双手在颈部的皮肤上挤压、捏握、叩击等。推拿手法不宜过重过猛，防止造成组织损伤。

4、患者可以直接使用纯中药李氏骨方进行治疗！

祝早日康复！

问题一：颈椎病如何运动锻炼好 1、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

2、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、局部 ：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

4、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动也是颈椎病自我治疗方法，可作五十次。弧5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴 。

问题二：颈椎病锻炼方法 您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。

1、支撑头部

在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

2、抬升运动

将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3、收缩肩部

坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

4、“乌龟探头”

模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。

5、转动颈部

每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

问题三：颈椎病怎么治疗，最好是能自己在家锻炼的方法 1 右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作

如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

2 深呼吸，下蹲起，双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

3 举头望月:人站立,双脚与肩膀，低头探海:双手叉腰,头尽力向前，转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展，并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟双手向后转动,缓缓抬头,上抬到最大限度时||留3~5秒钟随身体转动方向摆动停留3~5秒钟

问题四：颈椎病如何自我锻炼 15分 在工作空闲时，做头及双上肢的前屈恭后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

问题五：颈椎病自己锻炼，坚持锻炼能治好吗 有可能是长期保持一个姿势太久了产生了肌疲劳,电脑前工作要适当的活动,这样有助于缓和 颈椎病的治疗方法有很多: （一）牵引 1 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 (二)推拿 1作用与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，桂风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。 (三)理疗 理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS，间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等。 (四)运动疗法 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动 。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。 (五)神经阻滞疗法 椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术，是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次，5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每5次为一疗程。 星状神经节阻滞术，对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞)。常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果，但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果，至少须连续治疗2～4个疗程。 （六）药物治疗 颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用。 （七）心理治疗 （八）日常生活活动指导 1 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 2 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。 3 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。

采纳哦

问题六：颈椎间盘突出症的锻炼方法 腰椎间盘突出是由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当、风湿寒邪的侵袭等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂，“髓核”从破裂处突出，压迫相邻的神经根、脊髓，造成周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等。

腰椎间盘突出是退化性病变，其病理是突出部位的水肿，粘连，无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛，建议你采用腰椎骨方世医贴调理。日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

问题七：怎么锻炼颈椎，哪些运动？ 颈椎病日常保健

●适当增加工间休息，长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

●配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉

加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

●选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

颈椎病防治室内锻炼：头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。　头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。　腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。体放松

端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

以上功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。

经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到放松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。 另外推荐一个来自贵州的膏药，它是由苗家特有的中草药制成的，叫苗老爹，用过的人都反映效果很好，而且没有什么副顶用，可以配合治疗。

问题八：颈椎突出，怎样锻炼才能恢复 这个不是光靠锻炼就能恢复的 你要结合很多的方法 慢慢的才能改善呢

问题九：颈椎病怎样锻炼最好，我是颈椎向后突出 你可以试试刁文鲳教授的脊椎保健操

如果你感到颈椎不适或难受，以下是一些建议：

休息和放松：暂时停止活动，给颈椎休息的时间。避免过度用力和长时间保持一个姿势，尤其是低头或屏幕前工作时。

热敷和冷敷：轻轻地在颈椎区域应用热敷或冷敷可能有助于缓解疼痛和减轻炎症。你可以试试热毛巾、热水袋或冰袋，每次持续约15-20分钟。

保持良好的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，保持颈椎中立，避免低头或屏幕过长时间。

适当的伸展和放松运动：进行适度的颈部伸展和放松练习，有助于改善颈椎的灵活性和减轻疼痛。确保在正确的姿势和动作下进行，避免过度拉伸或扭转。

颈枕和舒适枕头：选择适合你的睡眠姿势和颈椎支撑的枕头，避免使用过高或过低的枕头。

药物缓解：有时，非处方的止痛药、消炎药或肌肉松弛剂可能会帮助减轻疼痛和缓解肌肉紧张。但在使用药物前，请咨询医生或药剂师的建议。

寻求专业帮助：如果颈椎症状持续恶化、严重或影响日常生活，建议咨询医生或脊柱专家的建议，有位刁文鲳教授就不错。他们可以进一步评估并提供适当的治疗，如物理治疗、针灸、手法疗法等。

请记住，以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此最好在专业医生的指导下确定最适合你的治疗方案。

瑜珈和皮拉提斯相信：「脊椎的年龄就是你的年龄。」或者如约瑟夫．皮拉提斯所说：「脊椎有多柔韧，人就有多年轻。」然而，多数人的脊椎动的不够，导致活动能力范围、骨架平衡，以及因年龄而形成的行动力衰退，这时释放从头到脚的紧绷部位显得格外重要。想了解释放的重要性，先看看什么原因让你的脊椎变老了？

脊椎的年龄就是你的年龄！ 什么原因让你的脊椎变老了？ 压力产生化学性的紧绷

如果你更深入去探索，会发现每天的压力都在深深腐蚀我们的心智、心灵和身体 — 在肌肉、骨骼、韧带、肌键、关节、脊柱，以及在细胞的周围和内部。身体一直都在朝向更稳定、更良好的平衡努力，也就是体内动态平衡 — 这是个别的生理力量之间的一种相对平衡状态。在我大多数的患者身上，平衡点通常是偏向过度的损耗，而非偏向生长与修复。

大多数人在过度损耗方面所感受到的是紧绷、肌肉疲乏以及关节疼痛。我们在镜中看到的发炎反应是臃肿、腹部脂肪和胀气，以及疲劳的双眼。即使你的肌肉在上完瑜珈课或 之后还算放松，你依然可能会用负面思绪、想要成功的压力，以及对日常生活中无可避免的琐碎压力产生的反应，让你的身体出现化学性的紧绷。就我的情况而言，这会让我下背部和骶髂骨疼痛。而你可能会出现椎间盘问题、坐骨神经痛、髋关节退化、膝盖疼痛、脊椎侧弯、免疫系统功能障碍、消化系统问题、难以顺畅深呼吸、肾上腺耗尽、情绪困扰，以及绝望。你的目标是要预防提早过度使用你的身体，如此一来就不需要替换你的髋关节和膝盖，或是在七十多岁时不会一边爬楼梯一边觉得自己很老。

从头到脚常见的慢性紧绷部位

• 下巴 • 颈部 • 上斜方肌、肩膀 • 呼吸道横膈膜 • 腰大肌及其他髋屈肌 • 下背部 • 髋关节 • 骶髀关节 • 骨盆隔膜 • 髂胫束 • 四头肌 • 大腿后肌 • 跟腱（特别容易受伤可能和遗传有关） • 双脚

想要了解释放的重要性，你就必须知道究竟是什么原因造成了限制。这全都和筋膜有关 — 这是身体的一个系统，像是一件紧密交织的生理毛衣。筋膜是包围在所有细胞外，由纤维和液体等物质所组成的活组织。筋膜从头到脚是以一个连贯、滑移的构造存在的，包覆著皮肤下方的一切，从肌肉、神经到内脏（例如心脏、肺、肠道、大脑以及脊髓）。筋膜将肌肉串连起来，好让它们可以组织化地同时活动。事实上，我不会把身体想成是由六百道不同肌肉组成的，而是一块被切割成六百个筋膜单位的肌肉。

当你健康的时候，筋膜是很放松且呈波浪状的，就像一件有荷叶边的毛衣。它很柔韧，可以随需求延展和移动。理想上，筋膜应该要像一层丝绸一样在你的其他组织上滑动。尽管如此，肌肉、筋膜、肌腱、韧带、关节、神经以及器官却都可能会卡住，因细致或增厚的沾黏而造成伤害，形成疤痕组织、让肌肉打结、限制行动范围、减少血流量，并且导致发炎反应和疼痛。 而这些都是经由筋膜相连的。所以你下巴的紧绷很可能会影响身体的其他部位，例如靠近髋关节的腰大肌。

当创伤发生时，例如车祸，筋膜会失去弹性，可能变得受限，也可能成为全身紧绷的源头。颈部和上背部的肌肉，在颈椎过度屈伸时受到伤害，就可能会产生疼痛，降低关节和软组织的活动度，以及造成功能变差。简单地说，肌肉会变得又短又僵硬，然后丧失功能。就好比是一块胶布黏在毛衣上，让它无法再随意弯曲和伸展。这种在肌肉上以及筋膜附近的疼痛叫做肌筋膜疼痛。

筋膜失去弹性可能成为全身紧绷的源头

当身体内部的结缔组织陷入困境，或是开始失去功能时，老化的过程就会加速，而你也会开始看到蛛丝马迹：皮肤上的皱纹、视力变差、肌肉协调不佳，以及跌倒和骨折等等问题。或许你已经察觉到因为受伤，例如肩袖或大腿后肌受伤而导致的活动障碍所引发的紧绷让你寸步难行。行动不便会让你丧失肌肉量和进一步老化，更别提不方便和疼痛了。结果是，大多数的人多多少少在肢体上都受到限制—你的背扭伤了，你的脖子无法转动，你的肩膀需要动手术。

你的横膈膜也可能会紧绷，而我们希望它能保持柔软并且能够有效率地乘载负荷，以便帮助你呼吸。腰大肌—又称腹部肌肉，像是直肌、横肌和斜肌—都可能会被锁住。如果横膈膜或腰大肌被卡住了，躯干这个神经肌肉单位就会变得不再井井有条。一般而言，当你的脊椎、关节、肌肉以及组织都固定在原处时，你的身体可能会试图弥补，进而导致丧失功能和位置不稳。恢复的过程可能会比以前久，造成你在运动期间或之后可能会因为过度训练但表现不佳而感到疲倦。

长期待命和紧绷模式的原因

我们先从肌肉和关节紧绷的主因开始谈起，然后跳到一些简单又实用的释放方法，让你可以随时随地自行处理。

创伤、手术及发炎反应都是轻微至中度肌筋膜受限常见的原因，但一般的 X 光或 CT 扫描很难检查出来。其他时候，紧绷则是因过度使用造成的，或许是来自某个肌肉为了弥补受伤、衰弱或弱点而接管其他肌肉或神经的模式。有时也可能是身体为了回应先前的弱点而自我防卫，例如有人必须擒抱三百磅重的橄榄球队员（然后又被他们压倒在地），正如我丈夫在高中时期做过的事。你的身体会记住那种肌肉记忆，一直重温受伤的那一刻，直到你有觉醒和工具去打破那个循环。我在偶然的情况下发现，在我的筋膜受限部位施以轻柔而持续的压力，可以让筋膜和肌肉延展，有时候甚至一次就够了。

我因为在 barre 和 TRX 悬吊训练课上做过头而出现筋膜受限和疼痛，而那或许也和乳酸堆积过多以及姿势不正有关，尤其是当我在第二节课感到疲劳导致姿势不良的时候。两年前有一次我昏倒撞到头，之后我的颈部右侧就出现肌肉夹痛。我的一些肌肉痉挛和旧撕裂伤有关，有些则和氧气不足有关，因为我受限于胸腔而不常深呼吸。日常压力让我的上斜方肌收缩并让我的颈部肌肉紧绷，虽然我已经不再坐在办公桌前写东西了。

创伤、手术及发炎反应都是轻微至中度肌筋膜受限常见的原因

我们身上都有不平衡的肌肉组织、长年累积的小撕裂伤、习惯性紧绷、微创伤，以及迟早都会出现的身体功能障碍。如果不予理会，它们可能会像滚雪球一样演变成大问题。所以如果你没有找到舒缓紧绷部位的解决方法，最好和你的医师一起检视那些可能会带来永久性肌肉和关节疼痛的常见与罕见健康问题： • 扭伤、拉伤、撞击，或其他伤害 • 电解质问题 • 维生素D 过低 • 感染（流感、单核白血球增多症、莱姆症） • 粒线体功能障碍 • 纤维肌痛症 • 横纹肌溶解 • 肌肉营养不良症（三十种遗传性疾病，会损害和让肌肉变得衰弱，导致肌肉量流失） • 皮肌炎（一种结缔组织疾病） • 风湿性多肌痛（老年人的发炎性疾病） • 体温过低或体温过高

（请注意：你和医师务必先排除可能造成筋膜疼痛的严重原因，才可以开始彻底投入释放疗程。除非你先解决潜在的生物化学异常问题，否则你有可能无法百分百受益—而这也是功能医学更深层、全面的治疗方式。）

书籍资讯

• 本文摘自高宝书版，莎拉‧加特弗莱德医师 著，蒋庆慧译《抗老圣经：哈佛医师的七周疗程，优化基因表现、预防疾病，让你控制体重，重返青春》一书。

本书特色

纽约时报畅销书 《贺尔蒙调理圣经》、《终结肥胖！哈佛医师的贺尔蒙重整饮食法》畅销作者莎拉‧加特弗莱德医师为你揭开重返青春的秘密！ 90%的老化迹象和疾病是由生活方式所引起！敌人并不是你的年龄，而是你退化的机能建立正确的生活方式，远比你的DNA更重要 《抗老圣经》是一本关于DNA、表观遗传学与老化的突破之作。与其害怕不知何时会出现的可怕疾病，不如立刻执行书中的抗老疗程！——美国自然医学权威、纽约时报畅销书作者马克‧海曼 （Mark Hyman）

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责任编辑／Dama

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