为什么一说到帅就想到吴彦祖？

1当然还是帅，五官长得很精神，很洋气，西方长大摆在那，杨凡导演好像说过，第一眼见到他照片就被惊到了，那种阳刚的美又带着孩子般的纯真脆弱。

阳刚美让女性沉沦，荷尔蒙简直像漏了电一样滋滋外放，随便一个表情就魂飞魄散了。

而他的眼神很真诚，最神奇是那张脸组合起来竟然还流露出那种大男孩的纯粹和天然，这种特质在他早期尤其明显，帅气与魅惑，真诚和小坏，挺拔和脆弱，这些矛盾完美激发了女人的母性和一切本能。

更何况吴彦祖的身材，已经不用再说了，那深邃的人鱼线，那恰到好处的肌肉，那不高一分不矮一分的身高，典型的穿衣显瘦，脱了全是肌肉，那种肉感不会给人感觉很腻歪，很块，全是男性力与美、韧与弹的结合，有胸有屁股，手脚也不会难看。

最关键有腰，衣服架子，他穿衣服真的很好看，腰线特别细，腿又长，移动画报一样，新警察故事帅到哭的黑西服白衬衣，就连旺角黑夜的农民来福，一身灰不拉几的乡土穿着也型到爆，换第二个人没这效果。

就，一切都刚刚好，满足对一个标准帅哥的所有幻想。

2吴彦祖很绅士，家教好。这点对女人来说，越了解是越会加分的，而且比重很大。

哪个女生不想被绅士对待，还是这么帅的男人。由于不是资深粉，就粗略了解和关注到的，有几个小细节非常打动我。

一是微博上吴彦祖提到他老婆LisaS和家庭的时候，永远会把老婆的名字放在前头，自己放在后头。

二吴彦祖情商很高，窃听风云那期快乐大本营，主持问夫妻吵架谁会先认错，吴彦祖鬼鬼地说：“我觉得聪明的男人都会觉得自己错吧，然后在外面就说是她的原因”原话不是这样但大概意思。在外照顾到自己的面子，在内男人应该让着女人的思想又根深蒂固理所当然。

三就算对同性吴彦祖也很绅士（……)，我觉得也正因为他身上总有这种感觉所以默默掰弯了无数基友还不自知。还是快乐大本营，和冯德伦一起上的那期，俩人去宣传新**，吴是监制冯是导演，然后整个过程对比冯德伦的略显局促，吴彦祖就很游刃有余，这就是吴彦祖狡猾到让人抓狂的地方了，他从头到脚到骨子里都是个很洋气的人，但他同时又接地气，他到什么场合就会自动和那种场合那个氛围融合在一起，就好像变色龙一样，当然他不是故意的，他自己都不知道，可能性格中足够坦然，足够淡定大方，才能做到这样。

他能很轻松很容易的跟大本营那帮人讲冷笑话，捉弄海涛，扮鬼脸，舌头都撸不直还兴致勃勃跟着闹，长手长脚的玩什么游戏都不吃亏。这个过程中他不把自己当明星，试吃湖南特色美食时，看到何炅拿牙签扎着一块喂观众吃，他也扎起一块颠颠跑到台下去喂女生吃，完全不管那排都是拿着吴彦祖牌子的他的粉丝会不会心脏爆裂，做起来完全自然而然随性而至。那份随时随地照顾到周围人感受，家教超好的绅士品质，是已经成形的。有一段他和冯德伦的细节，我觉得特别可爱。两个人互揭对方老底，冯德伦心心念念记着吴彦祖欠他钱，一块很名贵的手表，吴彦祖买走只付了一部分钱，还有三分之一没付，吴彦祖就很委屈，说我不是故意的我是忘了……这俩人就很幼稚的争论，吴彦祖跟主持吐槽冯德伦真的很能记这些东西。后来游戏环节，冯德伦连输了好几局，被罚要喝一种很难喝的饮料，吴彦祖后来实在看不下去了就自己冲上来说，我帮他挡，他是导演我是监制，监制就是要为导演服务。我觉得一冯德伦是真的对这种综艺娱乐不太习惯，吴了解冯嘛怕他尴尬，二就还是跟吴彦祖骨子里的体贴离不开，他体贴任何人，不管男的还女的，他很会帮身边的人打圆场，也可以说他义气。有趣的是冯德伦也足够傲娇，这俩人的相处模式萌死人（暴露属性了吗…）冯就表示不用你帮我挡你还我钱就好了。好心当成驴肝肺，吴彦祖就孩子一样哭笑不得堵着气说：“好你来你来！”当时真心觉得这个男人非常可爱而且非常善良，会是那种可以依靠的类型。

3三点是，吴彦祖帅到不觉得自己帅，这个好多人提到了，也就是不自恋。

这年头，但凡有型一点的帅哥自恋程度就已经高出观众喜欢他的三倍还多了，一旦有人觉得他帅，他就越看自己越帅，慢慢沦陷在我怎么这么帅的气场里。当然吴彦祖是知道自己帅的，早期采访里他甚至像所有帅哥一样抱怨过，他觉得外貌没那么重要，为什么别人不去关注他多一些的东西。他说他不懂为什么国内会这么看重这些，国外就不会这样，你长得好看，在国外他们会讲一次两次，但不会每次见你都讲。微博微访谈上也有人问怎样可以长到他那么帅，他还是说，外表没那么重要啦。因为他真心这么认为。所以吴彦祖他知道自己很帅的，也不否认这些老天眷顾的东西，他只是不会无时无刻因为觉得自己帅而刻意做一些耍帅的表情啊，动作啦，装型男啊。他所有照片都是很自然的，在一种自然的状态下，你找我拍海报，需要很型的那种，好那我就摆，你找我拍广告，需要很有男性魅力的那种，好那就来，你找我演**，需要妖夜回廊或大佬爱美丽那种娘娘的，阴柔的那种，好那我就全身心投入，娘娘腔扮得比谁都好比谁都像GAY，让人忍不住拍案叫绝，你要我扮丑神经病毁形象变态杀人狂，那我就耍狠耍疯大哭大叫。这种人不会脸上就写着“我是帅哥”这种标签，反而让人沦陷在他举手投足的魅力里，因为是那么自然。

4还有前一阵微博上很火那个扒他的视频，关爱八卦成长协会，那个暗恋吴彦祖的好基友的所有爆料，作用绝对是给吴彦祖涨了粉的，大家看了那个视频就了解到，吴彦祖其实是个很二很逗比的人，包括他刚出道是因为从美国飞到香港看回归，结果钱花没了回不去就去拍平面照片，包括他面对媒体那种习以为常恶搞自黑的处事方法。

这种反差是很萌的，一个帅成那样的帅哥，他不去戴太阳镜遛狗不去海滩和辣妹晒太阳，不去冲绳不去滑雪，日常不是这些照片被拍到，而是经常见他在一些采访里，操着一口不管港语还国语都不利落的ABC口音，话说快了就错音，你听着都替他捉急，讲话慢所以常常导致跟不上节凑，听不清问题，搞不清状况，一副放空状态外的模样，然后被人问到或善意的笑话他时，他又会一脸无辜。其实他都听得很认真，也很认真地在做采访，可因为种种原因总显得很呆萌，看他一脸严肃反而觉得“好可爱怎么办”这种感觉（……）所以真是没救了，吴彦祖就是一个矛盾综合体，而他身上所有的矛盾，所有的反差，所有的荷尔蒙，都像是专为女性量身定制的。

建议吃蛋白粉，增肌粉是不划算的，性价比不高，增肌粉是蛋白粉和碳水化合物的混合物，如果量没控制好，长的不只有肌肉，脂肪也是长的比较多。这样的话道了后期还要考虑减脂的问题。但是如果你只是想快速的把体重增加上去，不管肌肉和肥肉，可以考虑！

关于练一天休息2天是因为你初次健身，处于初级阶段。头2-3个星期要这么练，慢慢的适应这种高强度的训练方式，等过了适应期后可以一周5天的训练！

等你过了这个适应期你按照以下的方式进行训练。针对新手瘦人的！

瘦人增肌训练表：

脂肪不多好办，你按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而写的训练计划练，效果会很好！

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篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知识以及补剂方面的知识，你认为3言2语的计划表会练的出肌肉吗？所以你要耐心的全部看完，最好是保存以后边练边看。全是自己手写的！篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知识以及补剂方面的知识，你认为3言2语的计划表会练的出肌肉吗？所以你要耐心的全部看完，最好是保存以后边练边看。全是自己手写的！重要的地方我都用符号标记了，一定要看仔细

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如果动作实在不明白，请进我的百度空间的相册看动态图示！

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◆各肌肉块的锻炼方式：

1胸大肌（这应该知道是哪个部位吧，我就不用说了）：杠铃训练方式：平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推！

哑铃训练方式：平板哑铃卧推及飞鸟，上斜哑铃卧推及飞鸟，下斜哑铃卧推及飞鸟

为什么又要杠铃又用哑铃，杠铃打造大肌群，哑铃辅助小肌肉群，精雕细琢的！

异曲同工之效！

除开这2种，健身房就还有十字拉力夹胸和蝴蝶机等也是属于雕刻胸肌细微部分的机器！

关于怎么用这些动作训练我在最后再写给你！其实我不写这个也无所谓，因为你如果去的是健身房自然有人会教你！

如果他们教的不明白，我建议你去买点杂志看，买健美先生这杂志，一般的报刊亭都有卖，这里面介绍的很全面，也包含了营养的成分，不过也不能全部照搬，因为这本杂志是外国人编写的，国内编排而成的，所以他们写给的主要是外国的那种体格，国内很多人其实都达不到那样的状态的，不过那些告诉你如何训练的动作那是肯定没错的！

2。背肌（分很多，背阔肌是最容易听说到的，你就按我说的买杂志把肌肉块了解清楚啊，不然连自己练的哪都不知道是不会出成绩的）：能使你成为倒3角的最关键部位

动作：高位下拉，坐姿绳索划船，杠铃划船，哑铃划船，宽握引体向上和窄握引体向上

3，肩膀肌肉：分为三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主体，能使你肩膀更宽！

动作：

三角肌的（手臂2头肌上面的肩膀部位，分前3束角肌，中束3角肌和后束3角肌肉，这个练好了，肩膀会变的圆润，穿衣服会很好看）：

头上杠铃推举，头上哑铃坐姿推举，哑铃前平举，站姿直立划船！侧平举和俯身侧平举，

斜方肌的（斜方肌就是脖子到肩膀尾部的那块肌肉，练出来后看起来更MAN！一般的人是没有的，只有搞健美或健身的人才会有):

杠铃耸肩，哑铃耸肩！ 要用大重量去完成！

4,手臂肌肉：2头和3头

2头肌（手臂弯曲和脸部同向的有肉耸起来的就是2头肌肉）：杠铃弯举（最重要的）牧师等弯举，哑铃弯举！这是3个经典动作！暂时你也只需要练这3个！

3头肌（2头肌肉背对的手臂肌肉）：仰卧臂屈伸（我最喜欢练的），绳索下压（有2种握的器材，都需要练）

窄握平板卧推，这3个是经典的！

4大腿：深蹲是方法之一，我个人喜好用2-3组极大重量的方式去锻炼我的大腿。

什么是你的极大重量呢？也就是你能用这重量能做1-3次的重量，我个人喜欢只能做上2次之后再加重再单独做一次，这能使大腿能得到非常好的泵感和力量的增长！

深蹲能迅速的增长大腿的外侧肌肉！

腿举是健身房仅次于深蹲训练的方法:

腿举能使大腿各部位肌肉都能得到良好锻炼的方法！

这器材你问下健身房的人就知道了，很常见的！

另外2个锻炼方法是：腿屈伸和俯卧腿弯举！

小腿：立姿举踵和坐姿举踵，

5。最后是腹肌了：其实腹肌每个人只要你的脂肪含量足够低，都能看到腹肌的，但是要明显的话还是得训练，让腹肌增长起来，才看的更明显，不过一帮我们增肌的时间段，腹肌并不明显，因为脂肪也相对的增加了！要增肌又减脂是比较难的！增肌或减脂2者在一个时间段只能选择其中一个！

训练方式：

负重仰卧起坐，负重卷腹和卷腹！

仰卧腿举以及悬垂腿举

现在写训练的次数了

个人建议最多锻炼2个部位的肌肉，但是绝对不是全身锻炼，除非你是很长时间没去锻炼，进行恢复性训练才采用全身锻炼的方式，而且这种全身恢复性锻炼也只能够才用轻重量来训练！

正常的组合锻炼方式为：

第一天：胸肌和3头肌一起训练 因为这2个部位训练时都是彼此训练的，锻炼胸肌也能练3头！窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌

第二天：肩部肌肉：3角肌和斜方肌，因为这是整体的一块！ 以及腹肌可以放在一起训练！

第三天：背部肌肉和二头肌肉，这也是相辅相成的，彼此锻炼！

第四天：腿部肌肉，小腿肌肉 整体的一块！

第五天：腹肌和小臂肌肉！

休息2天

一周的训练计划，能有效的在锻炼其中的一块肌肉时不去锻炼和它相关的肌肉，能让该肌肉没有破坏得到充分的休息！

但是也不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和频率。所以我过一段时间就改变自己的锻炼方式：

比如今天我是正常的胸肌和3头肌一起锻炼，我过几个星期我就换做2头和3头也就是整个胳膊一起训练！这能使整个胳膊更协调的发展！

然后胸肌和背肌，肩膀腹肌各自一天去训练！

腹肌的话就在其中看腹肌的承受情况，只要不酸疼随时可以加入训练，因为腹肌不比其他肌肉，它恢复的时间很快，其他的肌肉我建议最少要间隔4天才能去再次训练，因为这块肌肉休息的时间里就是在增长肌肉，如果增长的同时你再去练，不但不能增长反而会破坏肌肉组织！适得其反！所以1个星期1个肌肉块只练一次就够了，除开腹肌！！！！

◆◆◆

次数说完了，在说说训练的重量吧

首先你得了解RM的含义：

RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重复次数）是指你一次最多能举起或推起的重量，比如一次你卧推100KG最多推起5次，那这个重量就是5RM

通常确定自己RM重量的方法是：

反复尝试法

如要找出10RM的重量，则须反复试举几种重量，直至找到正好只能举起10次的最大重量。应该注意的是，每次试举前均要有充分的间歇，以免上次试举未恢复的疲劳影响下一次的试举次数

RM的概念清楚了，那多少RM是增长肌肉最快的重量呢？

用通俗的表述就是：

“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积

“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂

具体到几RM时：

1-4RM主要是训练绝对肌力和体力；

6-12RM主要是训练肌肉体积；

15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；

30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。

所以如果是为了增加肌肉块，选择的重量是6-12RM的重量。但是我个人建议隔一周要采用1-4RM来提高你肌肉的力量，因为只有当你力量增长了后，你才能用更重的重量来完成6-12RM，肌肉才能长的更快！

每天尽量在你的能力范围内安排12-16组这块肌肉的训练。如果选择增加肌肉块头的RM为6-12的话，一块肌肉基本上要练100多次，不过也因人而异，初学者可以适当减低训练量，等慢慢习惯之后再达到这样的训练量，主要就是要使当天训练的肌肉达到一种力竭状态！

当然还有一点，组间要给肌肉休息！这也看你的状况而定！30秒-2分钟不等，不过还是休息的时间越短越好，只要心率相对平稳了就可以继续训练下一组！

训练时间不要太长，维持一个小时左右就够了！！

◆◆◆

在说吃补剂这块前，我要和你说下平时的营养补充，只有营养和补剂都到位了，肌肉才能长的快！

◆◆◆营养知识：（非常重要，这里占你长肌肉的主体部分！！！）◆◆◆

健美运动员（也就是你想要的体格方向）增长肌肉每天所需要的最重要的东西就是：1，蛋白质 2，碳水化合物 3，一天锻炼及日常所要消耗的卡里路也就是热量！

蛋白质而言：体重（KG）2（以克为单位）：比如我70KG 每天就需要702=140克蛋白质的补充！

碳水化合物：体重4到6克： 705=350克左右！

热能：体重50倍左右 ：7050=3500卡路里

卡路里的换算方式：1G蛋白质=1G碳水化合物=4卡路里的热量

1卡路里（也就是常说的大卡）=1000卡=10004182焦耳=4182焦耳

数据讲完了，现在是轮到这些物质的来源：

蛋白质的来源：鸡蛋白，红肉类（牛肉，猪肉，鱼肉，鸡胸脯肉，虾等），牛奶，大豆，豆腐，等 一般来说：1个鸡蛋只有鸡蛋白含有5克左右的蛋白质，瘦牛肉当中100克大概有20-25克蛋白质！不过还有一种就是健身专用的乳清蛋白粉，这是很好的蛋白质来源，而且更快也更容易被吸收！

碳水化合物来源：全麦面包，馒头，米饭，水果（香蕉比较常吃），土豆，番薯（红薯），面条等等，这些是我常吃的，土豆和番薯是比较好的来源！

热量的话你可以去再搜索一张食物卡路里含量表！

◆◆不过你现在应该比较难掌握这些东西，这样吧，简单点

你保证每天最少5餐中每餐中必须有20克左右的蛋白质和80-100克左右的碳水化合物的摄入！

◆◆其中最重要的2餐是早餐和训练后立马要补充的那餐，这2餐一定要补充充分，不然也等于事倍功半！

◆◆◆◆◆

补剂方面的知识：（初期接触健身的以及肌肉含量不是很多的朋友在前期可以不要补充补剂，最多补充蛋白粉就足够了。如果是有些基础的以及肌肉含量就比较高的朋友，除开蛋白粉外，支链氨基酸以及肌酸都是需要补充的！还有些补剂下面没写到，等你的训练进入更高一层的时候应该会知道吃些什么了！）

肌酸是什么？

对于肌肉来说，肌酸主要有两种作用，一种是为骨骼肌的快速收缩提供能量，另外一种是促进肌肉的生长并提高肌肉力量！能够支撑起你更强大的训练量

支链氨基酸是什么？

简单的说是防止你的肌肉在锻炼的时间里被分解掉，而且它具备促进肌肉合成的效果！

早上起床：

5克肌酸，同时最好是和20克左右蛋白粉服用，有条件的话再买瓶支链氨基酸，（它是促进肌肉合成，阻止肌肉分解的）它也是吃5克，葡萄糖的话，你如果支链氨基酸买的是胶囊的话，可以用10克左右葡萄糖就可以了，如果支链氨基酸买的是粉末的话，多加10克吧，因为它很苦的，甜些喝得下！以下几次就没把葡萄糖写在里面了，你就按照这个剂量吃！

同时也要补充80-100克左右的碳水化合物，比如燕麦片！馒头，面包类，当然最好是吃些快速消耗的碳水化合物（玉米片，白面包，葡萄糖，香蕉，但是不建议空腹吃香蕉），能迅速的给身体提供能量，阻止肌肉分解！

第2个补剂服用时间段：

训练前半个小时：

5克肌酸

5克支链氨基酸：以防止训练过程中肌肉分解

20克蛋白粉

80-100克慢速碳水化合物（我常吃的是燕麦片，有全麦面包也可以，个人感觉开水泡的燕麦片这类流状食物更容易消化些）

慢速消化的碳水化合物是理想的训练前食品，因为他们能保持胰岛素水平很低，而这将帮助在训练中燃烧更多的脂肪和提供更长时间的能量支持

第3个补剂服用时间段：

训练后半小时内：

5克肌酸

40克蛋白粉

80-100快速碳水化合物（香蕉可以在这里吃了，因为不是空腹以及以上说过的快速碳水化合物）

训练后进食快速消化碳水化合物能最大程度地提高胰岛素水平，最快地补充耗尽的肌肉肝糖和阻止考的松水平上升，而慢速消化碳水化合物却没有这些效果

第4个补剂服用阶段：

睡觉前半小时：

5克肌酸

30-40克蛋白粉。另外要说一点，你如果有经济能力买酪蛋白的话，就可以不用吃蛋白粉，吃30-40克酪蛋白更有效果，因为它是一种缓慢吸收的蛋白质，能够整晚给你提供蛋白质的供应，身体就不会消耗你的肌肉来提供能量了！

肌酸按照以上方式连续吃5天，也就是每天4次，共20克！

5天过后只要每天吃一次，训练之后吃！连续吃15天！

然后就停止10天左右可以不用吃，这样做的目的是为了避免长时间使用肌酸造成肌体对这种营养素比较适应，从而引起肌酸作用效果下降的问题。

总的来说，一个月服用20天就可以了

但是停止使用肌酸之后再重新使用还是应该从“肌酸负荷”阶段开始，也就是再次重复以上的步骤！

最后一点:

肌酸使用过程中一定要注意补水和补糖。每天应补充足够的水分以保证细胞水和作用的进行，防止使用肌酸后出现的肌肉发紧、发僵或痉挛的现象。要注意不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变，肌酸和葡萄汁和其它含糖饮料一起服用，能够使糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。因此，合理补糖、补水能够促进肌酸的作用效果！

◆◆◆◆◆以上内容全是原创，绝对不是复制别人的成果！◆◆◆◆◆

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“双11”那天，吴彦祖也凑了个热闹，他在微博上发了份购买清单。见到他时，问他清单上说要给太太Lisa买一匹马，买了吗？“买了买了！”他连忙回答。但他说自己弄不清楚马的品种，“我不懂马，她选好，我付钱。”和想象中的一样，无论吴彦祖的角色、年龄、心态怎么变，都是那个“爱妻狂魔”，“Lisa年轻的时候特别喜欢骑马，当了妈妈后又没工作，她想继续年轻时的爱好，我必须得支持。”猝不及防地给了旁人一份“狗粮”。

△摄影 ：新京报彭子洋

与其说吴彦祖是每个女生都想嫁的完美伴侣，毋宁说他是我们都想成为的人，因为他绝不仅仅是“好看”，而是努力、自持、更有担当。但这两年，在他身上发生了不少事：结婚生女、母亲离世、暂别娱乐圈、减产……他说自己最大的转变就是不再自私，想把更多时间留给家人。“年轻的时候，工作是第一位，什么都可以牺牲；后来女儿出世了，母亲离开了，我才知道换不回的是时间。”他微微皱皱眉头。Lisa曾说因为担心女儿成长，吴彦祖掉了不少头发，他笑说，带好女儿是他如今的唯一目标。

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曾经的拼命三郎，如今有了底线

这一次见到的吴彦祖，鼻梁上有些淤青，“是不是觉得有点歪？”都知道香港导演林岭东喜欢让演员亲身上阵，恰好，吴彦祖对演戏也有“亲力亲为”的洁癖。在他俩携手合作的**《冲天火》开机第二天，吴彦祖就被撞歪了鼻子。

同样是刚刚开机，十多年前，在拍《新警察故事》时，导演陈木胜力求逼真的即兴表演，没有事前知会吴彦祖，突然让一位演员半路冲出来捶打他的脸颊，鼻血直流的吴彦祖强忍着完成了拍摄；

△《新警察故事》。你真帅！

拍《窃听风云2》前，为了与饰演的马念祖一角更为接近，他增肥20斤，从早上9点吃到夜里12点，一日五餐，Lisa看他随时都在进食，惊呼“你疯了吗？”《魔兽》中他饰演长相丑陋的古尔丹，要一直保持弯腰屈膝地走路姿态，拍完，吴彦祖的腿肿到连裤子都穿不上。

△看到《魔兽》里的吴彦祖时，我沉默了10秒

对辛苦和危险，吴彦祖早已习以为常，“前不久拍美剧《荒原》，每天都在打，动作戏又重，受伤挂彩是常有的事。”一旁的听众争相询问他，有没有买保险，他云淡风轻地笑笑，“现在有了老婆和孩子，身上担子重，太危险的基本也不会做。但底线是，不管怎么演都需要努力，因为这是你作为演员的责任，你接到一部戏就要负责。”

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因为很酷去学武，也因学武变乖

和成年后的努力、有担当形成鲜明反差的是，童年时期的吴彦祖很调皮，甚至可以说是叛逆。

身为移民二代，出生在旧金山，父亲是工程师，母亲是大学心理学教授，从小家里的教育非常严格。“爸妈会经常和我强调工作的重要性。”而吴彦祖却没那么听话，他爱玩滑板、喜欢朋克音乐，他反感做个好学生，用尽各种办法逃避父母的要求。

△小时吴彦祖的眼神真的有种“我很皮哒！”的感觉

5岁时，吴彦祖想过要当华裔美国总统，也曾想过当消防员、警察。直到7岁那年，爷爷带他去唐人街看了《少林寺》，除了满脑子的“我要学武术”，更是让他找到了身份的认同感，“在美国，我无法摆脱‘少数族裔’的身份，总感觉不被主流接受。而且很多ABC并不了解中国的传统文化，恰巧这个时候让我遇到了武术，它很有型、很酷，我想了解。”

这个想法并没有得到吴妈妈的赞同，她怕吴彦祖会因此去打架。但胳膊拗不过大腿，11岁的吴彦祖，终于有了自己的武术教练，一位来自北京，会针灸、懂中医、精国画的武术教练。他说武术对他最大的改变是让他学乖，因为武功讲究自持与纪律，这让他不想再打架；16岁那年，因母亲犯心脏病住进了医院，他顿生醒悟，认真读书，并考入俄勒冈大学学建筑。上了大学后，他还抽空参加各种武术比赛，并专门跑到北京什刹海研习武功，甚至自己也开始组队教学。

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穿着内裤思考，我究竟在干什么？

至今回想，吴彦祖都说如果1997年没回香港看回归，人生就是另一个样子。那是他的毕业旅行，“当时我身上只有1000美金，实在没旅费了，碰巧遇到一个人找我拍广告，报酬是4000元，一心想着赚了钱可以继续旅行，就答应了。”

而促使他最终走上银幕的，也正是因为他的平面广告，被导演杨凡在大街上一眼相中。因为“惊为天人”的脸庞，杨凡认定这就是他要找的**男主角，一再邀请其出演，吴彦祖却一度望而生畏，“大学期间我选修过**课，知道拍**、当演员不容易，而且我一不会说广东话、二不会表演，我如果同意，只会打破他的梦想。”拒绝几次无果后，吴彦祖还是在杨凡的鼓励下答应了参演《美少年之恋》。

△清亮的眼神，配得上盛世美颜的脸，《美少年之恋》里的吴彦祖太杀了

自此，吴彦祖这三个字就与美少年、帅哥画上了等号，他成为“被长相压制住演技”的人。在《旺角黑夜》之前，他用三年时间演了27部**，渐渐成为**工业流水线上的一枚帅哥产品，找他演的角色都是富二代、贵公子、裸露上半身秀身材的“花瓶”。

“我一直认为演戏不关外表的事，出道那些年很多人找我演了很多只看外表的戏，大家都觉得我应该演《新扎师妹》里的贵公子、白马王子，但我并不喜欢这些，因为世界上没有完美的人。”刚入行那几年，吴彦祖拍了不少他不喜欢的**，包括情色片，“拍着拍着，穿着内裤的我就在想‘我究竟为什么要做这些事情’。”

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角色惨死率达70%教会了我…

尔冬升说过，“太正的角色很难令吴彦祖出彩，这才是他演员生涯的真正开始。”他口中的“这”说的就是《旺角黑夜》，片中吴彦祖饰演略带杀气的绝望杀手，与张柏芝同病相怜暗生情愫，最终等来了宿命般的悲剧结局。它为他带来了首个香港金像奖最佳男主角提名。这一年，吴彦祖还凭借《新警察故事》中人格扭曲、残忍疯狂的富家公子哥同时入围了最佳男配角奖。并凭借后者最终拿到了台湾金马奖最佳男配角奖。

**拍多了，吴彦祖也有了当导演的想法。2006年，他和尹子维、连凯、陈子聪假装成立组合，出道、走通告，用DV自拍自导自演了一部伪纪录片《四大天王》（下图），把整个香港娱乐圈戏耍了一番，还因此拿到了金像奖新晋导演奖。

从题材到形式，很多人在这一刻才认识到，原来这才是吴彦祖。“我没有兴趣做超级明星，做很多事不是为了钱或者名声，也不是为了满足粉丝。”他说在角色的挑选上，拍五部**可能只会有一部是为了迎合粉丝的口味，剩下的他只选自己想演的角色。

这之后，无论是《夜宴》中誓报复仇的悲情太子

还是《门徒》中行走在法与情间的卧底警察

《新宿事件》中在东京讨生活的黑工

《窃听风云》系列中的三个不同的角色……

有人统计过，吴彦祖70%的角色都以惨死为下场。尽管如此，对于好的“惨角”他依然来者不拒：“我不会故意去选择扮丑、悲情、毁形象，不会让演戏成了表面的东西，我更注重角色的内在。”

吴彦祖的心里话…

“想起母亲依然会悲伤”

对于吴彦祖而言，2013到2014是最悲喜交加的两年，女儿吴斐然出世，他迎来了人生“最美的作品”，给女儿的第一份礼物，就是停工在家陪老婆带孩子。而就在全家欢心之际，却传来吴妈妈健康状况恶化的消息。他再一次暂停了所有工作，陪伴母亲走过最后的岁月

△吴彦祖在社交网站上说“妈妈我想你”

“不到两年我经历了生和死，从天堂跌到了谷底。这落差真的特别大。”母亲的突然离世，对吴彦祖打击很大，直到一部《滚蛋吧！肿瘤君》，让他重新选择了工作，“我本想继续放假调整心态的，但被剧本所打动。从最沮丧的时候重新回来面对世界太艰难了，包括到了现在我都没有完全好，还是会悲伤。但起码，我站得住。”吴彦祖坦言这些经历改变了他很多，也更多读懂了世界、理解了自我，“40岁的时候我才知道时间是有限制的，20多岁我不知道，成天浪费，现在我不想这样了，更珍惜和家人在一起的每分每秒。”

“长相的事我无法改变”

知乎上有一个问题“如何评价吴彦祖的演技”，有人说他的演技透着内敛，也有人说他演的角色有层次仍稍欠突破，但更多的答案是“吴彦祖都帅成这样了，根本不需要演技”。

这正是吴彦祖最害怕听到的答案。他不止一次在不同场合表示，并不觉得自己多帅，也不愿过多谈论自己的外表，“长相的事是我无法决定的，‘好看’是大家形容的，我只是个普通的演员。而且在国外，我从没听过一个人说我长得帅。”多年来，他不断变化着各种角色呈现于观众，虽然没有被导演定义为“花瓶”，可被人津津乐道的还是他的外形，对于他来说，帅气的长相或许是一种无奈，更甚者，成为他演艺路上的一大阻碍。

“以后不想女儿做演员”

“女儿太美，不想工作”，是吴彦祖直言不讳的“有娃”感受。有了吴斐然后，他说出门变艰难了，就想一直看着女儿，那样能忘记所有烦恼，“以前年轻的时候什么都想要，想成为好演员、好导演、好爸爸，有了女儿才发现很多事情也不想做了。平时拍戏陪她们母女的时间都很少，现在想要把生活重心都放在家庭。”

他说如果自己不能陪伴女儿的成长该是多大的遗憾，也开始担心女儿长得太漂亮会被很多男生追，甚至还说希望自己女儿不要长得那么漂亮，“现在女生十二三岁就开始有男朋友，我挺怕的。”

对于女儿的未来，吴彦祖更直言不想让她做演员，“她最好不当演员，因为太辛苦了，尤其对女孩来说，到了20多岁就有人说老了，那种压力太大。我希望她做医生、律师，因为那些都是需要靠能力生存的职业。但如果她一定要当演员，我可以同意，前提是她要读完大学，我爸爸也是让我读完大学才可以自由选择的。”

“最爱cult片”

《发条橙》是吴彦祖在采访中提及次数最多的影片，他直言自己最喜欢看黑色**，每当遇上类似的角色都会异常兴奋。《妖夜回廊》里他一脸邪笑说着露骨台词，将精神异变的扭曲状态诠释得淋漓尽致；在昆汀·塔伦蒂诺和饶舌歌手RZA合作的《铁拳》里，他是一头白发的太监，本想暗算他人最后却被拖进绞肉机面目全非；《魔警》中，他是陷入自责的警察，最终精神分裂甚至抽打肉体自虐……

“《发条橙》让我觉得原来**可以这样，人类不是这么简单。我很喜欢去了解黑暗里的东西，可能因为我本身不是那样的人，但我知道很多人和我一样都在想，我和坏人有什么不一样的地方？黑暗**帮助你理解人类在这个地球的存在，为什么人类这么暴力、为什么会打仗……而不是单纯以为所有人都是好的，世界不是黑白的，而是灰色的。”

冬季落水后要把衣服脱掉减轻。

吴彦祖里这句话是对的吗？

不对。

分析：

落水后，在寒冷的冬季或在海洋里，如果为了减轻负担而脱掉衣服，时间一长，可能导致冻伤或冻死。要知道，落水者身上的湿衣裳不会造成拖累。相反，因湿衣裳的纤维中有一些极小的空气泡，倒会产生一定的浮力。即使过—段时间气泡消失，湿衣裳也没有多少重量，我们平常看到衣服掉在水里基本都是漂浮的。

如果穿救生衣或持有救生圈，在水中应采取团身屈腿的姿势以减少热量散失。除非离岸较近，或是为了靠近船舶和其他落水者以及躲避漂浮物、漩涡，一般不要无目的地游动以保存实力。同时要设法发出声响(例如救生衣配备的哨笛)的摇动色彩鲜艳的衣服，以便岸上人员或其他船只发现。

有人曾经问，要是吴彦祖、冯德伦、谢霆锋、陈冠希一起拍一部戏，票房会不会好。

为什么是他们四个呢？

因为在某种程度上来说，这四位男星代表了港圈全盛时期颜值的最高点。

他们也都或多或少地合作过。

而随着HK影坛的式微，他们渐渐淡出。

如今再看这个问题，联想到他们现在的容貌，不禁让人一声叹息。

陈冠希因为照片门的事件，直接退圈。

还连带着把当时影坛最有希望的一批新人卷入其中。

其中就有曾经和他情同手足的谢霆锋。

后来因为张柏芝，两人成了陌路。

陈冠希和吴彦祖也曾是好友。

吴彦祖在拍摄《赤裸特工》的时候，与女星李美琪有了一段情。

当时的李美琪美艳绝伦，风情万种。

没想到，后来李美琪与陈冠希又有了比较密切的关系。

吴彦祖与陈冠希此后就没有多少交集了。

现在，曾经站在痞帅顶峰的陈冠希已经成了容貌憔悴的“赵本山”。

一心一意秀恩爱了。

谢霆锋成了“厨子”，虽然容貌依旧，但和王菲过着的也是老夫老妻的生活。

吴彦祖也越发地放飞自我。

近期看到他出席活动的照片，也知道他的颜值是真的回不去了。

之前吴彦祖曾晒过生活照，俨然已经是大叔的样子。

但影迷总有一丝幻想，觉得是造型的问题。

但这次他的照片，真的是让人失望了。

一脸皱纹，满脸的皮肤肉眼可见地松弛下坠。

发际线后移，眼睛变小，还发腮了。

吴彦祖才47岁，其颜值身高气质，在同辈人中堪称翘楚。

谁能想到，上限那么高的他，下限却如此之低。

其他人老了都成赵本山，他老了成了倪大红。

这张脸，老得让人心碎。

这批人里，最潇洒也是最合群的应该就是冯德伦了。

生于1974年的冯德伦曾与吴彦祖联袂主演过**《美少年之恋》。

出演这部**时，他们都是24岁，正是颜值巅峰。

一个英俊挺拔气质卓绝。

一个五官绝美风姿绝佳。

两人站在一起，单只是微笑，就是人间美景。

这两个人，在高楼林立的城市里，有着奇迹一样的光芒。

相比吴彦祖西式的英俊，冯德伦的五官更大气，更柔和更温暖。

尤其是他的笑容，“春风再美也比不过你的笑”莫过于此。

冯德伦的妈妈是邵氏著名女星石燕。

冯德伦继承了母亲的美貌和天赋。

他年少就生得好看，气质倜傥，从来不缺女友。

更气人的是，他不仅好看还聪明。

17岁便考取了密歇根大学，密歇根大学也是有名的“公立常春藤。”

书他读得轻轻松松，一边谈了不少恋爱，一边开始自组乐队唱歌表演，成绩都还不错。

21岁，大学毕业，冯德伦返港，直接进入 娱乐 圈。

第一部参演作品就是 《霹雳火》，非常亮眼。

而后，他被音乐教父雷颂德看中，邀请他一起组了摇滚乐队。

《情深说话未曾讲》《风花雪》《强》这些耳熟能详的作品都是他的作品。

他还一手捧红了黎明与陈慧娴。

雷颂德的才华与冯德伦的风姿结合，在当时的乐坛也算无敌，两人拿下了当年的“最受欢迎”铜奖。

因为这张脸，许鞍华导演的《女人四十》赵崇基导演的 《三个受伤的警察》马伟豪导演的《初恋无限Touch》都向他伸出了橄榄枝。

而后又被杨凡选中出演了《美少年之恋》。

也许是因为成功来得太容易，冯德伦对名利总是有些淡然。

他家境富有，不愁吃穿，因此反而不那么需要赚钱养家。

在拍戏拍得顺风顺水的时候，他反而退出，跑去做了导演。

虽然当导演不挣钱，也没名气，但他却沉得下心，孜孜不倦。

后来，他成了首位在奈飞指导的中国导演。

相比冯德伦在事业上执着，他的情路看上去要飘忽得多。

冯德伦情商极高。

但凡与他一起拍过戏的明星，基本都成了好友。

他与谢霆锋、吴彦祖乃至陈冠希被称为四大男神。

在竞争激烈的影视圈，同样出身富贵之家年纪相仿的四个男孩子是竞争对手，成名后，也有些“王不见王”的意思。

但他们每个人都与冯德伦是挚友。

吴彦祖与冯德伦结缘的那部《美少年之恋》里，还有个重要人物——舒淇。

当时的吴彦祖与冯德伦并不熟悉，两人之间的话也不多。

他们能熟悉起来，全靠舒淇在中间调动气氛。

虽然年纪相仿，但舒淇是从底层一步一步走出来的艺人，没有那么多傲气，说话也总是软糯甜美，很少有男人不喜欢。

冯德伦也不例外。

其实，在拍片之前，冯德伦就对舒淇有了好感。

2年前，20岁的舒淇凭借尔冬升导演的《色情男女》，获得了金像“最佳女配”和“最佳新演员”两项大奖。

冯德伦在当时就对片中舒淇无与伦比的风情与绝佳的身材印象深刻。

现在两人在一起拍戏了，舒淇又是那么善解人意，他自然也动了心。

两人很快就传出了绯闻。

但实际上，舒淇在那个时候已经和黎明有了地下恋。

舒淇当时刚摆脱旧身份不久，而黎明当时已经贵为“四大天王”。

为了照顾粉丝们的情绪，这段恋情一直没有公开。

所以，即使冯德伦当时有些情意，但显然是没有希望的。

不过，舒淇有个好朋友叫莫文蔚。

同样是长腿娇憨，风情无限。

从1994年到1998年，莫文蔚与周星驰有过一段情缘。

1998年，就在舒淇和冯德伦相识后不久，冯德伦与莫文蔚成了恋人。

此后，冯德伦与莫文蔚、舒淇黎明两对恋人都低调地谈着恋爱。

冯德伦的转型之路2004年取得了成功，他如愿成了导演，成绩不错。

他导演的首部作品《大佬爱美丽》成绩不俗。

之后，他又自编自导自演了《精武家庭》和《千变魔手》《老冯日记》等作品，票房都不错，尤其是《老冯日记》还获得了极高的口碑。

事业有成，也不打算当偶像派的冯德伦与莫文蔚2006年公开了恋情。

此时莫文蔚的事业进入了急速上升阶段，几乎没有时间陪着冯德伦。

日子清闲的冯德伦与多位女星传出了绯闻，每次都有鼻子有眼。

冯德伦是个特别会谈恋爱的人，他会在家给莫文蔚变魔术，做西餐，布置花房。

所有甜言蜜语，悉心陪伴都信手拈来。

这样的男人还有一张漫画般的脸和很高的才情，谁舍得放弃。

莫文蔚虽然对他情根深种，但奈何受不了这一下一下的刺激。

于是，2009年，莫文蔚在演唱会上公开了分手的消息。

她在台上哭着唱出的《他不爱我》，让人肝肠寸断，实际上那个时候他们已经分手很久了。

舒淇与黎明的恋情进行得极其不顺利。

尽管她深受各大导演的青睐，在女演员里也是众星捧月一般的存在。

可对黎明以及其家人来说，她早年为了成名挣钱激进的行为永远是个过不去的坎。

她们分手直接的导火索有两个，一个是黎明的父亲直接表示，不接受舒淇的过去。

一个是舒淇自己在一次访谈节目上大谈以往拍片的经历和感受。

这两件事，成了压垮她们脆弱恋情的最后两根稻草。

与黎明分手后，舒淇马上与张震拍摄了《最好的时光》。

两人成了密友，并传出绯闻。

两人还有了若35岁都没结婚，就在一起的约定。

实际上，很难说他们之间是纯粹的朋友，多少有些暧昧和男女之情。

但两人始终都小心翼翼地不让外界知道。

2007年，恢复单身的冯德伦再次出现在舒淇周围。

但那又怎么样呢？舒淇此时有张震。

于是，冯德伦与舒淇的绯闻又散了，他有了徐若瑄。

虽然徐若瑄人美身材好，但冯德对她显然并不那么上心。

面对外界的猜测，冯德伦始终一言不发，尽管美好如徐若瑄，还是没能让他收心。

一直到2009年，也就是莫文蔚在演唱会上公布他们分手的那年，冯德伦终于开口承认了他与徐若瑄的关系。

徐若瑄为此激动的泪洒当场。

可见冯德伦的魅力有多大。

但这一年，又传出了冯德伦与舒淇一起深夜出去吃饭，逛街的消息。

总之，无论时光怎么变换，冯德伦的后宫团增增减减，有人老死不相往来，但舒淇一直都是他最好的朋友，即使舒淇身边的人换了又换。

2010年，舒淇空窗期的时候，冯德伦与徐若瑄分了手。

而后又传出冯德伦夜会舒淇的消息。

于是在他身边有了“流水的女神，铁打的舒淇”。

说的是每次空窗期在他身边的都是舒淇。

可两人这么好，为什么每次都没有进一步呢。

原因很简单。

舒淇说因为合作的都是超级大咖，大帅哥，她一开始压根就没看得上冯德伦。

所以，这才是每次冯德伦空窗期都去找舒淇，但每次两人又都止步于朋友的真实理由吧。

事情的转机发生在2012年。

那一年，甄子丹与赵文卓有了分歧，舒淇力挺甄子丹。

结果没想到，她这一举动遭到了网友的抵制。

她的那些陈年旧事被重新翻了出来。

一直被大导演们，男明星们捧着的舒淇哪里见过这种阵势，一下子悲伤不能自持，删光了自己社交媒体的所有动态。

她委屈的表示，自己是一边喝红酒一边删除的动态。

处处可怜的她引得无数圈内人心疼，侯孝贤等大导演都纷纷私下发消息安慰她。

而密友冯德伦就干脆直接到舒淇家中安慰，陪伴。

就有了两人试婚的说法。

其间，舒淇与冯德伦晒的单人照片中，还出现了同一只猫。

年底，冯德伦也晒出了两人的双人合影疑似官宣。

但面对外界两人就是一口咬定是朋友。

直到2013年，冯德伦在舒淇家过夜再次被拍到。

但他们依旧淡定的不发一言。

多年前，舒淇参加节目的时候，回答过这样一个问题。

“如果张震真的开口追求你，你会答应吗？”

舒淇没有犹豫：“会吧”。

但与黎明家一样，张家的家长也不能接受舒淇的过往。

2013年，已经超过35岁的张震结婚了。

但新娘不是舒淇，舒淇得体的去参加了婚礼。

新娘是张震的助理，这么多年一直跟在张震身边，她懂得舒淇与张震。

于是，她点名让舒淇接过了捧花。

拿到捧花的那个瞬间，舒淇放声大哭。

其中滋味，只有她自己才知道了。

2015年，舒淇与张震第四次合作拍摄了《刺客聂隐娘》。

在后面的宣传上，舒淇说了一些意味深长的话。

有种终于放手的意思。

讲到剧情的时候，舒淇半开玩笑的说： “到最后你还不是娶了别人。”

这些玩笑一般的话，很难说真假。

第二年，舒淇冯德伦忽然宣布结婚。

两人说，事先并没有结婚的打算，只是说到那里，忽然就觉得应该结婚了。

那之后，舒淇成了冯太太。

从 娱乐 圈淡出，偶尔上上综艺，偶尔晒晒生活，都是被冯德伦宠坏了的样子。

不想生孩子就不生，想吃零食只要说一句，冯德伦就能跑好几个街区去买。

几年过去了，他们依旧和睦美满，没有出现想象中的分歧。

舒淇依旧年轻，冯德伦却老了。

在最近的《暗夜行者》里，他的扮相头发胡子都有了白雪的痕迹。

即使酒窝依旧，却也没了少年时一笑醉春风的灿烂。

但气质和演技却比年轻时候多了魅力。

他扮演的警察，亦正亦邪，举手投足之间有着绝对的吸引力。

这也是他淡出7年后首次拍戏。

陈冠希、冯德伦、吴彦祖还有谢霆锋这四大男神都老了。

而且都跟商量好一样，成了一心一意只爱一人的好男人。

相比之下，冯德伦守护爱人的时间最长。

仔细算算，他们从认识到携手几乎经过了20年时间。

这么长的时间里，冯德伦绯闻不断，艳遇不断，但始终没有放下的那个人还是舒淇。

也许一开始就喜欢的人是放不下的。

舒淇走走停停，冯德伦从未远离。

对很多人来说，舒淇的过往是不能接受的耻辱，但从一开始，冯德伦就没有在乎过。

在舒淇被全网用那段往事嘲讽的时候，冯德伦赶到她身边。

这份支持和信任就足够了。

希望他们能一直幸福。