16岁青年练习举哑铃，有问题，希望有人帮帮忙！

由于你现在还处于身体的发育4，哑铃如果过重是对身体的身高有一定影响的，你毕竟才初学，所以酸痛是正常的，但是举哑铃你可以在那开始的前些日子慢慢的增加重量，方式是你用康师傅的空瓶子灌好水，然后练习，先是小瓶的，然后换成大瓶的，将胳膊夹着耳朵举过头顶，此时，使上身努力的往上拉升，这样反而让我们在锻炼的同时有利于身体的涨高，

在你举哑铃时也要注意，最后是胳膊用力，劲量不要伤到肘关节，举起时胳膊缓缓上升，手臂与胳膊在开始时应呈90度夹角，然后再成一条线，需注意，动作要轻缓哦···

·····希望你能成功啊！！1

没啥问题，我每次在哑铃弯举612次之后，手抖的厉害，拿筷子都抖；但你这种情况的话，手臂抖原因有：哑铃锻炼时力距太长、哑铃太重，肌肉的收缩力提不起哑铃、或者哑铃太轻，二头收缩时，前臂太轻，你可以试下，手里不拿哑铃，收缩二头，手臂照样抖！

右肩膀疼，抬胳膊时肩内还伴有响声是怎么回事？

引起肩关节疼痛的原因有很多种，因此需要根据病情及相关检查来确定诊断，才能指导应该如何治疗的。一种原因是肩周炎，一种是颈椎病引起，另外就是关节病变(包括外伤等)。明确诊断，才能更好的指导治疗。因此建议到正规医院骨科请医生检查明确诊断。一般肩周炎的重要是强行活动开关节。它在中医叫“肩凝”或“五十肩”，凝固被活动开即可治愈。其它的治疗方法都是辅助性的，并不能彻底解决问题。