下蹲时膝盖疼，行走时不疼

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节它所受到的应力大,结构稳定而又灵活膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症其实,导致膝关节疼痛的原因有很多

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里压腿的时间和按压的力度要适度4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康膝关节疼痛也会大大缓解

　膝盖疼是现在很常见的一种疾病了，膝盖痛都是有什么原因造成的呢膝盖疼是怎么回事这个问题由我来为您解答!

膝盖疼是怎么回事

　1、痛风性关节炎

　典型的首次发作的痛风性关节炎多为单关节炎，以第一跖趾及拇趾关节为多见，其次为踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。急性期多起急骤，常在夜间突发，可因疼痛而醒并且彻夜不能入睡。病情反复发作，则可发展为多关节炎，或游走性关节炎。受累关节红、肿、热、痛，活动受限，大关节受累时常有渗液。可伴有发热、寒战、疲倦、厌食、头痛等症状。

　2、骨质增生

　膝部持续性钝痛，或在活动时突然剧痛，并伴有膝盖打软欲跌倒的滑落感，在步行上下台阶时疼痛加重，X线片可见胫骨棘突尖锐，关节间隙狭窄，关节边缘骨刺形成。

　3、类风湿关节炎

　由于类风湿侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液。表现为晨起膝关节僵硬、疼痛，局部压痛明显，膝关节肿胀积水，皮肤温度升高，若穿刺可抽出稍混浊淡**液体，股四头肌萎缩。后期膝关节屈曲挛缩，病人走路很不方便。治疗不当会致残瘫痪。

　4、膝关节骨性关节炎

　这种病症多见于中老年女性。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

　膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。

膝盖疼痛怎么办

　1、卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。

　2、坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。伸直那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。脚后跟着地后休息2～3秒，继续做1~2的动作，反复做20次。以上运动以20次为1组，早晚各做1组。

　3、出疼痛的引发点，在大腿内侧有个疼痛的引发点。欲消除这种疼痛，不妨将手自膝盖向大腿的正面上移3寸，接着向内侧再移2寸，用拇指尖稳稳地压入此点，直到你感觉肌肉已松弛。这可能需要30一90秒的时间，然后放开拇指。

　4、天要让膝盖保暖，不要让膝盖手冷，平时可以再膝盖位置增加棉布，增加保暖，以免得痛风，同时不要用电吹风经常热风吹膝盖或者身体的其他部位，这样是最容易得疼风的。

　5、对于这种劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛，患者可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

　6、在膝关节疼痛部位寻找青色之静脉，以三棱针点刺后，则出血如豆，然后加拔火罐。为了预防火罐漏气，可在罐口涂上超声耦合剂。留罐10分钟。若无静脉，则可在压痛点上以皮肤针叩刺后再拔火罐。

　7、患者取俯卧位，在患膝下塾上塑料纸、草纸或药棉。如见委中附近有怒张之络脉，则以三棱针点刺，任其血液流出，始为深紫色，渐变为淡红，后自停止。以75%酒精棉球揩去污血。

　8、膝痛患者在腹直肌第4节处可有明显的敏感点，且多以患侧为明显。患者取仰卧位，以拇指在其腹部找到敏感点后，以15寸针缓缓刺入，得气后留针30分钟。

　9、用热水敷敷，可以缓解肌肉的疲劳和困顿，每天用热水泡脚30分钟，水要没过膝盖才行。

　各位司机朋友们一定要注意适时休息、多加运动，出现膝盖疼的问题要及时就医、诊断治疗。

　如果有下述情况，尽快找医生：两周自我治疗后膝盖继续疼痛，休息(坐卧)时候感到刺痛，步履蹒跚，可以看到或感觉到变形(可能是骨折)，感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺(可能是循环系统问题)，小腿下部、脚或脚踝发紫发冷(可能是循环系统问题)，小腿下部、脚或脚踝发红发热，同时发烧(可能有感染)

怎样缓解膝盖酸痛

　1、膝盖弯曲锻炼

　在没有发病的时间里，患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式，这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数，同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单，只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子，仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。然后将一条腿膝盖弯曲，最好是让大腿与小腿的角度小于直角，而另外一条腿则伸向上抬，离地面大约10公分左右即可。

　这组动作可以保持五秒钟的时间，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2-3秒后后再往上抬腿，如此反复多次后即可起身。

　2、椅子运动

　对于一些患有腰痛等症状的患者而言，膝盖弯曲锻炼是非常不适合的，因此这个时候患者可以在椅子上进行有效的锻炼。患者可以浅坐在椅子面略高的椅子上，然后将一条腿的膝盖弯曲，最好是让大腿小腿呈90度。然后再将另一条腿伸直，这个时候要注意脚踝应该保持自然弯曲的姿势，然而脚后跟着地脚尖离地。

　将伸直的那条腿向上抬，这个时候要注意膝盖不要弯曲，而伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时。静止5秒时间后再缓慢的放下，同时脚后跟着地后休息2-3秒，如此反复做20次。

　3、泡脚

　经常有膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中要特别注意，最好是养成经常泡脚的习惯，这对酸痛症状具有很好的缓解作用。泡脚最好是用热淡盐水，每次浸泡20分钟，这样做有利于消除组织细胞的电位问题。如果膝盖酸痛情况比较严重的话，还可以用苏木15g、红花12g、艾叶30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡脚。

　在泡脚的时候还要注意，水温一定要超过脚踝骨，只有这样才能达到通经的作用，这样关节酸痛的情况才能得到有效的缓解以及治疗。

　4、物理疗法

　膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中应该尽可能的避免各种剧烈的运动，像跑步、跳跃等动作都应该尽量的避免。除此之外在平时生活中还可以通过一些物理治疗的方法来达到缓解的作用，比如可以用食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克用棉布包好，然后热熨患部，止痛的效果十分明显。

当楼梯上下时，膝盖是克服物理重力和冲击，然后关节活动的角度大，反复弯曲，直，胫骨是阴性的，并且还加重磨损。膝关节表面具有光滑的软骨保护，以及一些润滑的关节液体，但随着年龄的增长，软骨逐渐变得粗糙，并且物品降低。此时，如果关节是负的，摩擦频率频繁，它会刺激软骨的神经末梢，这将感受到膝盖的疼痛。

当楼梯在楼梯上疼痛时，这是一个**警告；该疾病进一步发展，楼梯疼痛，这是橙色警告；最后在晚上走路和睡觉时，我感觉到腿部疼痛，这表明膝关节问题是严重的，发出红色警报。因此，当您感觉楼梯上的膝关节疼痛时，应高度怀疑膝关节的退行性病变的出现，并且需要关节含铁损坏的制品，以及膝关节内部，以及十字韧带损伤。在这种情况下，在这种情况下是痛苦的，因为关节软骨退化，导致关节和关节之间的骨碰撞，并在交叉韧带损伤后，局部水肿，肿胀和刺激膝关节神经的疼痛。必须高度重视诊所，以最大限度地减少关节的磨损程度。

膝关节疼痛的患者，一般推荐先朝骨科，进行相应的检查，并判断疼痛的原因。如果骨折导致膝关节疼痛，可以进行固定。如果韧带损伤导致膝关节疼痛，可以进行磁共振或CT检查，并且进一步阐明了原因。如果疾病是由膝关节疼痛引起的，通常需要进行血液系统检查，如风湿病因子检查，血液常规检查等，以澄清原因，然后选择适当的处理方法，这有利于尽快恢复膝盖。

区分骨科和恢复症是非常简单的，只要看看你是否需要治疗刀。当矫形医师诊断出骨骼疼痛等症状时，必须治疗评估，患者将参考骨科。

例如，与膝盖疼痛的问题相同，以及处理骨科和康复的处理的想法是不同的。骨科医生将解决患者的疼痛，一般使用药物或加上部分康复诉讼来降低关节炎症的降解；并康复不需要药，加强卫生，如冷压缩，热压缩，电疗，按摩，舒缓疼痛。因此，如果跑步者的伤害没有出血或严重的痛苦，建议优先考虑康复部门。

你应该如何缓解？

1积极对待

这种关节疾病通常发展缓慢，但是当发生时，它可能持续很长时间。它对人们的生命产生了很大的影响。因此，我们必须减轻它。进行治疗。如果疾病期间感到异常疼痛，首先是必要的镇痛药的治疗，但这种治疗只能是缓慢的疼痛。如果你想治愈，你可能会有手术。

2控制你的体重，远离肥胖症

对于这种联合疾病，如果你想缓解疼痛的症状，除了常规治疗治疗外，日常生活还应该控制体重，如果它是肥胖的，那么及时减肥。因为一旦我们过于沉重，那么它会导致身体的关节造成很多负担。它将在日常活动期间加速关节的磨损，甚至涂漆。

3小强度的慢动作

当患者经常在身体感觉疼痛时，它可以适当地行使，但由于联合受到严重损坏，尽量不要在日常生活中进行一些戏剧性的练习，特别是爬楼梯，骑自行车这样的电机，易于润滑磨损关节。每日运动可能会缓慢，如小的速度，太极拳，游泳等，这些运动更温和，而且它们不会增加关节的损伤，也可以提高关节韧性。

4每天注意关节

当有联合疾病时，通常的保护工作应注意它。然后只会增加关节的伤害。此外，不要喝冷饮，即使你在夏天不洗澡，这些都会导致寒冷的内部。

如果是青少年膝盖下方疼痛的话可能是胫骨结节骨软骨炎，位置在膝盖下方胫骨上端结节，表现有按压疼，发力疼（跑步跳跃爬楼梯等），下蹲久了疼，一段时间后形成凸起等等。。。原因一般是膝盖碰撞损伤加上剧烈运动韧带频繁牵拉胫前结节造成结节撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现这种问题。。。办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年时间不要运动，一般可以自愈，这段时间建议不要跑步啊玩球类运动之类的，特别是足球篮球。。。不然就得等到青春期结束骨骺愈合才不会疼痛，甚至成年后仍会疼痛。。算是很常见的小问题，就是需要休息。。。实在想运动也要减少运动量。。此外，如果有了凸起是不会消失的

如果你已经成年的话可能是突然剧烈运动或运动量过大造成的胫前结节损伤，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大，很容易受伤，同样建议你休息两周至一个月

膝盖里面出现疼痛，主要考虑是一些关节骨质增生为主，也不排除有一些半月板或者韧带损伤的可能性。最好是要到医院做一下CT检查，平时在家里要多注意休息，也可以适当服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱。同时可以做一下物理治疗，帮助改善。

膝关节一走路就痛，但不走路也不痛。 这种情况给我们一个提示，问题很可能是关节软骨或半月板受损，因为如果是痛风等问题，患者就会出现。 疼痛通常与活动无关。

1在关节软骨磨损的早期，患者的症状往往不是特别严重。 一般疲劳时会有轻微的疼痛，休息后可缓解。 部分患者在天气寒冷时会出现症状，天气转暖后症状消失。 此外，有些关节磨损的患者在屈伸关节时会有明显的摩擦，有时会听到摩擦的声音。 事实上，这些情况往往是身体给我们的信号，暗示我们的关节可能有问题，但这些信号并没有引起大多数人的注意。

2一旦软骨结构磨损，它就不可再生。 这次上帝会赐给我们的。 因此，随着关节软骨的磨损，患者的症状会越来越明显，走路也会有疼痛感。 走路不疼。 有朋友会问？ 关节软骨不是没有血管，没有神经怎么会有痛感？ 这种疼痛主要是由于关节软骨缺乏保护造成的。 当关节移动时，不再有软骨来缓冲关节的压力并像以前一样润滑我们的关节。 此外，关节软骨磨损后，还会对关节腔造成二次损伤。 滑膜发炎，一旦滑膜发炎，就会出现明显的血管增生，变厚，活动时受到刺激会引起疼痛。

3如果患者的MRI显示软骨磨损特别严重，可以进行部分膝关节或全膝关节置换，为患者彻底解决问题。 不过这里题外话，有时即使软骨磨损严重，尝试关节腔内注射的患者症状也会有所缓解，所以我个人的意见是，如果疼痛严重，年龄比较年轻，应该 先试试。 保守治疗，关节置换手术后无效。

导致患者行走的关节疼痛症状，但不行走却没有疼痛的症状，多是由于关节腔的结构问题。 常见的是关节软骨的磨损和半月板的破裂。 进行膝关节核磁共振检查，根据核磁共振检查结果咨询专业运动医学医生或骨科医生是否需要进行关节镜手术，或者最好的保守治疗方法！