哑铃推100公斤,杠铃多重合适

您好，使用杠铃训练需要超过自重，80：100公斤比较合适，想要增肌增力，重量要够，只是自重光磨练耐力了，就算做200次围度也大不了。卧推80够用，硬拉深蹲100不一定够，初期用一两年差不多。

主要是不同重量的配重片，一定要有小片帮助过度。

所谓运动员能够举起，是说运动员能够施加给杠铃的支持力等于杠铃重力，所以在地球上，这个运动员能够施加100g=9800（N）的支持力，这个力是由运动员产生的，是不会变的，所以在月球上，运动员同样能施加9800（N）的力，但是在月球上，重力加速度变小了，所以运动员能举起质量为9800/（（1/6）g）= 600kg的杠铃。但如果用牛来算的话是不变的，他能举起9800（N）的杠铃