一米二曲杆杠铃和一米五曲杆杠铃，除了长度上的区别，在练习上有什么区别？弯举的话用那种比较合适？

除了长度差异外，一米二曲杆杠铃和一米五曲杆杠铃在练习上的区别取决于使用者的身高、体力和教练的建议。对于曲杆的把握程度也是影响因素之一。使用者的能力也决定了他们是否能够使用一米五的曲杆。

在弯举方面，合适的曲杆长度取决于使用者的身高和体力。一般来说，较短的曲杆（如一米二的）可能更适合进行弯举训练，因为它们可以更好地调节杠杆位置，使训练更有效。然而，这并非绝对，因为每个人的身体特点和训练目标都不同。建议尝试使用不同长度的曲杆，并根据自己的感受和训练效果来选择合适的曲杆长度。

　　红色

　　杠铃片颜色根据不同重量而定，最重的是红色杠铃片 (25 公斤 ) ，最轻的是 05 公斤、 1 公斤、15 公斤、 2 公斤及 25 公斤，其颜色分别为白色、绿色、**、蓝色、红色的小片。两个卡箍各重 25 公斤，用以固定杠铃片。杠铃片由内至外向两侧排列，最重的放在最内侧，然后用卡箍固定。

拿杠铃片围着脖子转并不能锻炼整个三角肌。

首先，我们需要理解什么是三角肌。三角肌是位于肩部的肌肉，它的主要功能是使肩关节外展、前屈和旋内。而杠铃片围着脖子转的动作主要涉及的是颈部肌肉，而非三角肌。

此外，这种动作还存在受伤的风险。因为将重物长时间放在脖子上可能会导致颈部肌肉和脊椎承受不必要的压力，从而引发不适或受伤。

所以，如果想要锻炼三角肌，最好还是采用针对三角肌的特定锻炼方法。

可以这样配：

10公斤一对，7。5公斤一对，2。5公斤4 2公斤4 1。5公斤4 0。75公斤4

这样配的好处是片少一点，利于杠铃配重，

也可以把10公斤一对换成，5公斤4片，这样以后哑铃也可以用5公斤的片，但这样片多了，可以杠铃因为丝杆不够而不能用上最重的重量，

你可以根据你自己的情况来，不过我个人认为第一种比较好

幼儿园杠铃的玩法是小朋友双手抓白色杠杆，举过头顶。(一层、两层和三层分别是不同重量，小朋友按需选择)。

教师让孩子了解到杠铃是一种健身器材，幼儿能双手分开紧握杠杆从胸前用力举过头顶坚持10到20秒。能在游戏中，发展幼儿动作的协调性、灵活性。要尊重幼儿身体生长发育的规律和年龄特征，杠铃的重量和跨跃的高度在一定范围内，让孩子们既有不同的选择还要适合幼儿，适宜的挑战才能充分激发幼儿选择、参与的兴趣。

杠铃简介：

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

以上内容参考 -杠铃

先对杠铃受力分析

首先受重力，在杠铃质心位置，就是杠的中点

还有就是手对杠的支持力，有两种画法，初中生一般采用这种：直接将支持力作用于质心。高中生：可以将作用点分成两个（因为有时候要研究转动问题），每个手都分担一半的支持力，作用点画在手握杠杆的地方。

运动员

1、重力，在质心位置

2、压力，同上可以分成两个（分别作用于两只手）也可以合成一个（质心位置）

3、支持力，可以分成两个（分别作用于两个脚）也可以合成一个（作用于质心）

有问题HI我