怎么练腕力啊

可以将哑铃放在大腿上，做腕弯举的动作，就是手腕发力将哑铃从下向上运动，具体可以参考网上有关描述，还可以用臂力棒。
腕弯举每组做25个，5组，开始不要太重，臂力棒12次，5组，都以循序渐进为主，手刚拆石膏不要练得太猛，慢慢恢复，3个月就会有很大进步的，谢谢。望采纳