大锤无护具轻松上场，农村国宝直接被锤哭？撕毁剧本后他拒绝领奖

前导：前不久农村国宝突然发照片，称自己是“国服关羽”。真正的 游戏 主播大锤哥看不下去了，吐槽农村国宝是“闭眼关公”，暗示他国服不是自己打出来的。农村国宝不服气，跟大锤杠上。

两人越说越上头，最后约好在x牙的《功夫嘉年华》决一胜负。农村国宝声称自己要碾压大锤，可这位对手已经不是第一次参加《功夫嘉年华》。几个月前大锤哥一直练习拳击，格斗技能满点。而农村国宝之前甚至没接触过拳击，他靠什么跟大锤打？

大锤无护具轻松上场，农村国宝直接被锤哭？

第一回合比赛中，大锤完全发挥出格斗家实力。就算无护具，他也轻松碾压农村国宝。张大仙解说过大锤的上一场比赛，夸奖他从一个有小肚子的主播，一步步练出现在的八块腹肌，大仙唏嘘他真的成长了很多。

第一回合大锤根本没留手，把农村国宝当成“沙袋”来打，因为他下手太重，裁判不得不暂停读秒。随后开始第二回合，农村国宝也学会反击了。不过他毕竟不懂格斗，反击也是以推、扑为主，大锤没有受到太大影响。

护齿脱落眼睛发肿，撕毁剧本后他拒绝领奖

等到第三回合，农村国宝的体力基本上已经透支了。我们以为篮球主播跟 游戏 主播打拳击赛，结果会是篮球主播赢。谁知道大锤还是个隐藏的“格斗家”，出拳标准而且体力够强，直接碾压农村国宝。第三回合中间，农村国宝一度被打到护齿脱落，裁判不得不捡起来给他装上。

最后结果自然不出预料，大锤哥以明显的优势获得了胜利。比赛结束后农村国宝脱下护具，趴在吴勇豪身上沉默了好一会。他的眼睛眯缝起来，似乎有点肿了。或许是大锤下手太狠，直接把农村国宝锤哭了。

本以为两人交手会是一个“喜剧剧本”，没想到大锤哥打得如此认真，农村国宝也十分投入，甚至因为输掉而落泪。原本的“喜剧剧本”撕毁，农村国宝也不想上台领奖，比赛结束后他拒绝露面，让人唏嘘。

总结

实际上，农村国宝比大锤哥高五厘米，体重也高五公斤。整体上他更占优势，但农村国宝还是被没穿护具的大锤哥碾压。这说明勤加锻炼、好好健身真的有用。何况大锤哥早就练出了八块腹肌，格斗技巧烂熟于心，肯定比农村国宝有优势。

说起锤哥Chris Hemsworth，想必大家都不陌生，Chris Hemsworth在漫威系列**中出演的雷神索尔，也是众多漫威影迷心中最喜爱的复仇英雄之一。如今，由Chris Hemsworth主演的《雷神4》都已经杀青了，想来不久以后就能够跟观众见面了，只不过大家更加期待的是《雷神4》的剧情，而不是Chris Hemsworth的演技，因为Chris Hemsworth本身演技不算多好，而且《雷神4》这种**并不需要多炸裂的演技。

首先，Chris Hemsworth本身是专业演员，但是Chris Hemsworth的演技在欧美娱乐圈中真的不算多好，就拿奖项来说吧，欧美影视圈最主流的奖项，Chris Hemsworth可以说是颗粒无收，倒是在人气奖方面收获不小，所以说Chris Hemsworth本质上来说，算是演技过关的欧美流量演员。

其次，《雷神4》本身讲述的还是宇宙战争的故事，漫威系列的**，其实都是不怎么注重演员演技的，毕竟最终都是要靠特效来堆砌的。另外，漫威的影迷们期待的也不是Chris Hemsworth能够拿出多么好的演技来，他们只关心《雷神4》会讲述一个怎样的故事而已。

最后，从Chris Hemsworth在漫威其他**中的表现来看，他的演技虽然不够炸裂，但是也是流畅自然的类型，观众看完以后会觉得很舒服，只是说拿奖基本上是没有希望的，所以说Chris Hemsworth在漫威系列**中的演技，只能说是中规中矩吧。

1、准备工作：准备纸张、铅笔、橡皮擦和彩色画笔。

2、草图：先用铅笔轻轻勾画出泰坦肩控人的基本形状。泰坦肩控人是一个机械外骨骼，所以要画出其金属质感和坚固的外形。

3、细节：画出泰坦肩控人的细节，如各种装甲、接头和机械构件。

4、改造：将泰坦肩控人改造成锤哥。锤哥是漫威漫画中的角色，有着大头和强壮的身体。可以将泰坦肩控人的头部改造成锤哥的大头，并画出锤哥的特征，如眼睛、鼻子和嘴巴。

5、上色：使用彩色画笔为泰坦肩控人和锤哥上色。

6、细节修饰：最后，检查绘画是否符合预期，并进行必要的修饰和润色。

191cm。

191cm的身高和190斤以上的肌肉身材。

克里斯·海姆斯沃斯是一名来自澳大利亚的演员，多年来一直保持着好莱坞最好的身材，他多次当选全球最帅的男人之一。

我把半年的时间分成3个阶段。采用不同的计划。因为不同阶段的目的不同。

第一个月，每周训练3-4次。隔一天训练一次。采用全身训练方法。这个阶段你的目标就是熟悉训练动作，养成正确的动作习惯和节奏。刺激全身肌肉，提高新陈代谢。

这个阶段我帮你定的动作，基本都是在组合器械上完成的，可以非常有效的防止你受伤，那些单独的哑铃，杠铃，卧推，深蹲没有保护，对刚进健身房的你容易造成受伤。

每天的训练内容如下，每组都是15次。重量用相对较轻的。

胸 坐姿卧推 1组，

背 绳索颈前下拉1组

肩膀 组合器械上的坐姿上推举1组

三头 绳索站姿下拉，1组

二头 组合器械上的2头弯举 1组

大腿 腿举1组

股二 俯卧腿弯举1组

小腿 组合器械坐姿提踵1组

腹肌 仰卧起坐2组

上面这些动作，组间休息45-1分钟

第二和第三个月，采用半身分化训练，目的还是综合刺激全身肌肉，协调发展，提高新陈代谢。强度有所增加。

训练分2种，分别为上身训练和下身训练，一天只做1种，2天完成一个全身，休息一天。

上身训练包括下面这些，每组都是12次

胸 上斜卧推2组，

平板哑铃卧推2组

背 绳索颈前下拉，2组

跪姿单臂哑铃划船2组

肩膀 哑铃颈后推举2组

哑铃侧平举 2组

肱三头肌 绳索下拉2组

哑铃双手脑后臂屈伸2组

肱二头肌 杠铃站姿弯举2组

哑铃坐姿弯举2组

下身训练包括

史密斯机深蹲3组

腿举3组

俯卧腿弯举2组

哑铃提踵2组

仰卧起坐2组

组间休息1分钟

第4-6个月开始分化肌肉训练，每天只锻炼1-2块肌肉，胸+肱二头肌1天，背+肱三头肌1天，肩膀+小腿1天，大腿1天，每4天一个循环，休息1天，也可以根据体力，2天休息一天。第4个月的时候，每个动作做3组，第5-6个月，每个动作做4组加上括号中的动作。每组10次。

胸+肱二头肌训练计划，

平板卧推 哑铃卧推 上斜卧推 蝴蝶机夹胸

杠铃站姿弯举 哑铃坐姿弯举 臂托弯举 （单臂坐姿弯举）

背加肱三头肌计划，你试试看能不能做引体向上，训练第一个动作引体向上能做几个做几个。

然后绳索颈前下拉。杠铃划船，单臂划船，（硬拉）

杠铃仰卧臂屈伸，宅握距史密斯机卧推，绳索下拉 （脑后双手哑铃臂屈伸）

肩膀加小腿训练计划。

站姿杠铃推举 哑铃颈后推举，史密斯机颈后推举 （俯身飞鸟，杠铃直立划船）

器械提踵，站姿提踵

大腿加臀部计划。

深蹲6组 腿举 俯卧腿弯举 （坐姿腿屈伸