我做哑铃弯举和锤式弯举、怎么感觉胸肌也跟着受力.大家有没有这样的感觉？请赐教

这个正常，你不可能只用某一块单独的肌肉来做动作，人体的每个动作都是肌群的参与。负重轻的时候也只是你感觉不到有些肌肉的受力而已。你拿个100KG的哑铃做弯举试试，即使你弯不起来，但是可以感觉一下胸肌有没有用到力？

你肯定是翻手腕了，导致小臂用力过度。

典型的动作不标准。

哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。

看着镜子反复的比较、感受，你会有收获的。

切记一味追求重量而忽视了动作的质量，本末倒置就是如此。

心脏不舒服应该是做杠铃弯举的时候呼吸不规律，可能是闭气时间过长。呼吸要随着手臂的抬与放而均匀呼吸，不能闭气发力，这样容易引起身体不适并且容易疲劳。如果你在做胸肌锻炼的时候没有这种情况，就不应该是胸腔压迫问题，胸肌练习的时候胸腔更容易受到挤压，练二头的时候要小很多。

下回你试试均匀的呼吸，并且要深呼深吸，不要闭气发力，会好很多。