当兵的日常训练？

1、5000米跑。

最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。

2、俯卧撑。

俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组，这一点让小编叹为观止。

3、仰卧起坐。

仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练，我经尝试过后，腹肌抽筋。

4、单杠。

单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。小编好歹也练过，却离军队的及格线还差了几个。25岁以下是8个为及格。

5、双杠。

双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。这是小编唯一能够按照军队标准及格的科目了。25岁以下也是8个及格。

当兵前一周的训练内容主要包括将模拟部队生活，从生活制度、队列要求到体能检验等方面，每名新兵需要掌握基本的军事技能。具体来说，主要包括以下几方面：

1 军事技能训练：包括单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、组合练习等。

2 队列训练：包括齐步走、正步走、跑步等。

3 体能训练：包括俯卧撑、跳远、爬绳等。

4 战术训练：包括卧倒、起立、低姿匍匐前进等。

5 射击训练：包括枪械分解、射击姿势、瞄准等。

6 卫生救护训练：包括止血、包扎、急救等。

7 政治教育：包括党的历史、军队宗旨、军人职责等。

8 文化知识教育：包括语文、数学、英语等。

9 心理素质训练：包括心理疏导、应激反应等。

10 纪律教育：包括条令条例学习、安全保密教育等。

通过以上训练，使新兵尽快适应军队生活，提高身体素质和心理素质，为今后的军事生涯打下坚实的基础。

首先不能笼统的说体能训练的标准，因为体能训练包括很多内容（100米跑、单杠引体向上、单杠卷身上、双杠臂屈伸、俯卧撑、仰卧起坐、折返跑、蹲下起立、3千越野、5千米越野等等等等），每项内容都有自己的标准，有的计时间、有的计数量。

其次训练标准还要根据年龄来区别对待，区别划分，年龄越大，标准越低。一般5岁为一个划分段，如25岁以下、25岁到30岁、30岁到35岁、35岁以上等等规。

这些标准如果依据《军事训练大纲》执行的话，难度一般，不是残疾都能完成；问题是体能训练的组织者为追求效果，使你向运动员一样变得更强大，在训练中都会加大强度和训练量，甚至刻意让人“吃不消”，为进步慢的同志“开小灶”等等，变着花样练，这样的话练时间长了，完成大纲规定的标准都是轻飘飘小菜一碟了！

每项的具体标准不用说了吧。

新兵连三个月的体能训练都是循序渐进的，你要你不怕苦，都能坚持下来，但练到什么程度，就看你付出多少了，一般5公里长跑是基础，新兵标准也就是23分钟左右就合格了，当然刚开始不会让你跑怎么多的，还有就是俯卧撑、仰卧起坐、折返跑、单双杠这些东西。希望能帮到您，望采纳！

1 俯卧撑；2 仰卧起坐；3 单杠引体向上；4 双杠臂屈伸；5 单杠卷身上；6 双杠摆动臂屈伸；7 单腿深蹲起立；8 100m跑；9 5000（3000）m跑；10 5km武装越野；11 组合练习； 12 三人协作攀登。

标准：

1 俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成50（10）次；

2 仰卧起坐：动作规范，3分钟内连续完成50（40）次；

3 单杠引体向上：动作规范，连续完成12（4）次；

4 双杠臂屈伸：动作规范，连续完成12（4）次；

5 单杠卷身上：动作规范，连续完成5（2）次；

6 双杠摆动臂屈伸：动作规范，连续完成12（4）次；

7 单腿深蹲起立：动作规范，连续完成6（3）次；

8 100m跑：15秒（17秒）内跑完全程[驻海拔2000-3000米的部队16秒（18秒）内跑完全程；驻海拔3000米以上的部队17秒（19秒）内跑完全程]；

9 5000（3000）m跑：22分（16分）内跑完全程[驻海拔2000-3000米的部队24分（17分30秒）内跑完全程；驻海拔3000米以上的部队26分（19分）内跑完全程]；

10 5km武装越野：在规定时间内跑完全程，装具每缺少一件，降低成绩一等；集体武装越野时，可互助，允许5%人员掉队（警官不得掉队）；

11 组合练习：2分（2分30秒）内连续完成俯卧伸屈腿15次，5米折返跑往返3次，俯卧撑10次；蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米；

12 三人协作攀登： 从离墙5米处开始助跑，18秒内全部攀越过28米的高墙，并通过离墙3米处终点线。

你好，作为一名退伍老兵回答你的问题

参军入伍体检没有体能测试，体检关键是检查你有没有病症，身体心理是否健康状态，入伍时会体检，武装部报到领取衣服也会检查一次，到部队后还会有一次检查，我入伍时总共经历三次体检。三次都会有人被淘汰。第一次检查是在医院，比较正规，第二次在武装部，检查力度一般般，第三次在部队，检查力度还算正规。

参军入伍是没有体能测试！新兵到部队倒是会摸底测试，之后新兵下连还会有一次军事考核！能接触到体能测试的情况也就是你已经在部队了，所以没必要担心