跟腱炎怎么办

问题一：得了跟腱炎怎么办 跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。常见的症状为：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。

意见建议：建议外敷跟腱方世医贴调理，同时减少运动，穿鞋注意后边不要硬，要软，别磨跟腱。

问题二：得了跟腱炎能彻底治愈吗 跟腱炎是是指跟腱发生了炎症，早期症状表现为跟骨后上方的酸胀不适或轻微疼痛，此症状跑步或跳跃时会加重，休息后会减轻。随着病情的发展，疼痛症状为越来越明显，疼痛时间会加长。由于持续性疼痛，患者提重物或后蹬时动作首先，走路时也会出现全脚着地或足跟着地支撑状拐行步态。

跟腱炎如何治疗

（1）穿高跟鞋。穿高跟鞋能使跟腱放松，减轻跟腱负担，适合病情较轻的患者。

（2）针灸。针灸疗法是治疗跟腱炎的主要方法之一。但并不是每一个患者都适合采用此方法。有的患者不喜欢针灸就可采用药物治疗法，有的患者喜欢针灸疗法则可使用此方法。针灸疗法一般用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。

（3）中药煎煮。治疗跟腱炎的中药方为伸筋草、透骨草30克，红花、桃仁、穿山甲各10克，独活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜15克，补骨脂9克。水煎，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。连用7天。

（4）中药外敷。中医膏药主要治疗方法有[跟腱骨坊世医贴]贴于患处，可以通过皮肤，渗入肌肉及组织，直达病根，达到治疗疾病的目的。

（5）口服西药。治疗跟腱炎可口服消炎止痛的药。

跟腱炎并不是一种非常严重的疾病，一般都能痊愈。痊愈时间视患者病情及治疗效果而定。如果患者病情较轻，一周内即可痊愈；如果患者病情较重，一个月左右才可痊愈。痊愈后，患者还有多吃一些补充营养的食物，辅助治疗。

问题三：跟腱炎好治吗 跟腱炎能治好吗

1，非手术治疗

95％的患者使用非手术治疗就可取得较好的效果。

（1）对于运动员的止点性跟腱炎，应适当减少运动量，避免在坡道或硬的地面跑跳。症状严重者，可能需要休息或制动4～6周。

（2）运动后可使用冷敷。

（3）中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。“跟腱骨-坊世-医贴”贴于跟腱部位可 神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。可安全、经济、快速解除病痛。

（5）理疗，轻柔的跟腱牵拉训练。

（6）对于非运动员性止点性跟腱炎，也可先试用上述非手术治疗方法。但一般不好活动的中老年患者，非手术治疗的效果较差，可能需要手术治疗。

2，手术治疗

手术治疗可切除止点部跟腱退变和炎性组织、滑囊及增生的跟骨后上结节。如果跟腱病变范围较大，切除病变组织后，失去跟腱附着，需重建跟腱止点，将跟腱直接缝合于跟骨结节。不能重建止点时，需要行肌腱移位重建跟腱，如使用屈拇长肌腱重建跟腱。

注意事项：

1刚吃过饭后，不宜马上就做，起码要等1小时，避免造成胃下垂。

2练习要循序渐进，开始时要少做，待脚后跟疼痛减轻后，再逐渐增加次数，直至练完后感到微微出汗为佳。

3起落一定要与呼吸配合，起吸、落呼。

4练习时最好找清静、不受干扰的地方练习，以利于思想集中。

问题四：跟腱炎怎么引起的 跟腱炎，常见于业余运动爱好者，一般在缺乏热身的前提下，长期反复大量运动或在反复劳伤后，跟腱未得到充分休息而又再运动时，最易出现。对于经常爬山的人而言，如果穿鞋不当，如鞋偏大、前足不稳而鞋帮太硬等，都会诱发跟腱炎。

绝大部分的跟腱炎是可以治愈的。当出现跟腱炎症状时，病人应立即到医院，找足踝专科或骨科的医生进行系统检查，确诊后积极治疗。运动损伤导致的跟腱炎，在早期、症状轻微者，通过休息及理疗调理，最好是使用[跟腱骨世医贴]调理;而严重的慢性跟腱炎，则需要通过手术来治疗。

在跟腱炎痊愈后，应逐步恢复运动量，但要注意加强踝关节周围及小腿后群肌肉力量锻炼，充分热身，适度运动，避免踝关节损伤。如果再次受伤，应及时休息与治疗，以减少跟腱炎再发的机会。

问题五：跟腱炎怎么治，如何治疗最好呢 20分 可以用火针治疗，效果很好。去你当地的中医院找针灸科医生

问题六：跟腱疼怎么办，可以治好吗 跟腱炎是跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。

跟腱炎怎么办

一、在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。

二、使用支撑垫，支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

三、如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

四、外用中药，中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。可以外敷[跟腱骨方世yi帖]，实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。

五、局部打封闭可以缓解疼痛，需辅以其它治疗，并避免反复封闭引起跟腱断裂。

六、如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

跟腱炎的预防

1、锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。

2、在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。

3、每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。

4、进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 踮脚运动，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。

5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

问题七：得了跟腱炎要怎么办？谢谢！ 跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。常见的症状为：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。

意见建议：建议外敷跟腱方世医贴调理，同时减少运动，穿鞋注意后边不要硬，要软，别磨跟腱。

问题八：跟腱炎究竟要多久才能好啊 跟腱炎是指跟腱发生了炎症。跟腱炎病因跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生微小的撕裂，进而出现炎症。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

跟腱炎多久能好

跟腱处疼痛，需要考虑是由于长时间大负荷运动导致局部肌腱炎，从而引发的症状。肌腱炎一般也是因人而异，有些人保养得好，结合治疗，半个月或几天开始都有所好转，但好转后，也需要平时保养，注意避免劳累等情况，预防再次损伤后复发。有些可以导致几个月或一年都有所隐痛等。

建议你运动需要循序渐进的方式运动锻炼，而你疼痛期间，需要休息，自己 局部，热敷措施，都有所缓解和预防病情加重，再者可以外敷[跟腱-骨世坊-医贴]调理，能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。可安全、经济、快速解除病痛。跟腱炎主要靠平时保养，比如平时运动后，劳累等，自己都需要局部 ，有条件热敷，长时间站立，行走都需要隔一段时间休息，预防病情加重，没有保养结合治疗好的话，容易导致反反复复隐痛，不痊愈。

如何预防跟腱炎

1、合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。

2、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。

3、加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷。

4、加强平衡能力的训练，提高蹬跳落地时的稳定性。

5、挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫，帮助减缓跟腱紧张。

6、打球的场地不能太硬，也不能太软。

问题九：跟腱炎是怎么引起的，应注意什么 你好，跟腱炎的发生多因活动剧烈不慎致使足部跟腱处拉伤，肌腱及软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了疼痛及活动受限的症状发生。建议好好休息，避免剧烈活动，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，明确诊断后，给予热敷理疗，外敷-跟腱骨坊世医贴等药物治疗。

问题十：跟腱炎的日常锻炼方法，跟腱炎怎么运动 跟腱炎是跟骨后侧疼痛的一种。小腿后面的三块肌肉向下走行合并为跟腱，止于跟骨结节的后上方，全长约15厘米左右，是人体较大的肌腱之一，是维持人体直立步行的重要结构。由于踏跳、长跑、骑自行车、负重爬山等活动，使跟腱受到长时间或激烈的机械牵拉，就容易在其跟骨附丽区产生慢性或急性创伤性炎症。本病多见于爱活动的青少年。

跟腱炎日常锻炼方法

1、开步站立，两脚跟相距约一拳，两脚尖相距约两拳，全身放松，两脚跟慢慢抬起，抬脚跟的同时慢慢深呼吸。待小腿肌肉绷紧、上体竖直，两脚跟抬离地面到不能再抬的程度后，要在姿势不变、屏住呼吸的状态下，尽量坚持时间长一会儿，然后吐气，脚跟随之猛然下落(注：此时上体仍保持上提的意识)，到此为一踮。然后再按照上述要求重复做，一般情况下重复7次为佳。

2、每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以锻炼跟腱肌肉承受更大的负荷。

3、双足前部站在楼梯最下方的台阶上，身体保持直立，面向楼梯，手握护栏保持身体平衡，足跟悬空，逐渐放松小腿肌肉，使足跟尽可能放低。您会感到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次。

4、面对墙壁，身体前倾，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天4~5次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。

5、双手扶着桌子，上身前倾，双足前后错立，重心放在位置在靠后的腿上，抓牢前方支撑物，屈双膝下蹲，保持双脚足跟触地，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。

6、中药外敷。中医膏药主要治疗方法有[跟腱-骨坊-世医-贴]贴于患处，可以通过皮肤，渗入肌肉及组织，直达病根，达到治疗疾病的目的。

跟腱炎的运动疗法

1、牵拉腓肠肌，面向墙壁，双肘关节伸直，双手触墙，双下肢前后交叉，健肢在前，呈弓

步。患肢在后，使患肢伸直膝关节，足跟不离地面，身体向前倾，感到小腿后部肌肉（主要是腓肠肌）有牵拉力，维持10～15 秒钟，然后放松，重复5～8 次为一组，每日3～5 组。

2、牵拉比目鱼肌，面向墙壁，双肘关节屈曲位，双手触墙，双下肢前后交叉，健肢在前，患肢在后，双下肢膝关节稍屈曲，患侧足跟不离地面，身体向前方倾斜，感到小腿后部肌肉（主要是比目鱼肌）受到牵拉，维持10～15 秒钟，然后放松，重复5～8 次为一组，每日3～5 组。

3、提踵双足稍分开，双足跟抬起，维持3～5 秒钟，还原，重复5～8 次为一组，每日3～5 组。

4、下蹲双足分开与肩同宽，双腿屈膝下蹲，同时双上肢前伸平举，双足跟不离地，再站

立，动作要缓慢，重复5～8 次为一组，每日3～5 组。

5、屈伸踝关节取坐位，双下肢膝关节伸直，踝关节背伸向上抬前足，再跖屈向下绷脚尖，

重复5～8 次为一组，每日3～5 组。

6、慢跑用全脚掌着地慢跑，可对跟腱有较小的牵拉作用，使粘连瘢痕拉长松解，改善局

部血液供应，有助于消除疼痛，促进组织再生，还可防止再度损伤。

跟腱疼痛的缓解方式有休息，冷敷、热敷，药物治疗等。

跟腱疼痛多为跟腱炎，跟腱炎属于无菌性炎症。常用缓解疼痛的方法有以下几点：

1休息，减少剧烈运动、走路和负重。

2急性发作时，24小时内以冷敷为主，用冰袋或者冷毛巾敷于疼痛处。24小时后改成热敷，就是用热毛巾敷在疼痛处，或者用毛巾包裹热水袋敷在疼痛处。热水袋温度需要控制，一般为55至60℃，对于一些末梢循环较差和感觉功能不良的老年人，水温应控制在50℃以内，以防烫伤。

3适当用药：可以适当口服非甾体类药物比如醋氯芬酸，双氯芬酸或塞来昔布等，或者外涂药膏比如抹扶他林乳膏，缓解疼痛症状。

4假如采用上述方法效果不明显，疼痛严重时需要及时去医院检查，可以进行局部封闭继续观察治疗。

跟腱炎与跟腱腱围炎属慢性损伤，初期在踝关节后下部有酸、胀或轻微的疼痛感，随着病情的发展，可以变为持续性疼痛，特点是刚开始活动时疼痛感比较明显，活动开后明显减轻，而在休息以后病情又加重，常常由于这种有规律的疼痛，致使患者提踵和后蹬动作受限。

治疗方法

1，内服：消炎痛25mg 1天2次，强的松5mg 1天3次，维生素B6片20mg 1天3次。②中药内服：夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。③上方药渣加葱白10枚、松针1把，桔叶10张，煎汤外洗并同时按摩患处，1天2次。

治疗7天，观察疗效，治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋

跟腱疼在临床工作中多见于机体劳累，关节肌肉韧带劳损，慢性炎症刺激引起疼痛活动受限等不适，积极对症处理治疗，按时复查。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，及时给予消炎活血化瘀止疼对症药物治疗，例如跟腱骨方医贴，萄宝有，这种情况需要注意平时的养护，避免受凉疲劳。

跟腱疼怎么办

1、疾病护理

在确诊跟腱炎疾病之后，患者应该注意科学的自我护理，以避免病情的加重，比如，患者在平时的生活中，应该注意避免会增加疼痛或是肿胀的活动。尤其是应该注意禁忌忍着疼痛工作或活动。适当的休息是非常关键的，但也建议进行一些不会影响受伤肌腱的活动。

2、外用药物

外用药是治疗跟腱炎疾病最常见的方法之一，主要的用药方法就是选用消炎止痛的药物外敷。可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症，属于治疗跟腱炎较理想的治疗方法，例如跟腱骨方医贴。萄宝有，注意多休息。

3、手法按摩

患者俯卧位，踝前垫一枕。术者选用揉法、揉捏法、压法、叩击法等将小腿的紧张、僵硬部位放松；跟腱局部压痛部位用轻掐法、压法连续做200～400次。每日1～2次，15日为一疗程。

4、手术治疗

非手术治疗的方法一般都是以物理治疗，以及手术治疗为主，要注意的是，若是这些治疗方法效果不理想的情况下，就需要考虑手术治疗跟腱炎，但一定要注意的是，跟腱炎这种疾病长期不愈的情况下非常容易引起并发症。

注意事项

1、运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力。

2、跑步时一定要多注意自己的跑鞋和跑步姿势，以及姿势的肌肉状态。

3、若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。

4、加强对于跟腱部位和小腿部位的锻炼，才能达到更好的避免受伤的目的，达到保护的效果。

5、对于小腿的拉伸来放松小腿的肌肉，让跟腱不处于一个长期紧张的状态，减少跟腱的紧绷感，达到放松和避免受伤的目的。