锻炼颈椎的八个动作

1、米字操：水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。（即多转一、二度）不要刻意使劲去转，然后慢慢回到中间。再向另外一侧旋转，转到旋转不动了，再轻轻的抻一抻。然后再回到中间。这样反复做几次就可以了。同理还有前后方向，倾斜方向。本方法需要转头而不是来回摇头。

2、风池穴：最主要的按摩是在风池穴这个部位。风池穴，就是在耳后的两侧这个位置，在这里经常揉一揉，不要太使劲，这里有一些酸痛点，按到稍微感到有一点酸痛就可以了，太使劲容易使你软组织受伤，太轻又起不到应有的作用。按摩风池穴的时候，用中指顶住，轻轻地向外揉18下，慢慢地数着，不着急，然后再向内揉18下。揉的时候，劲不要太大，如果劲太大，脖子容易产生反作用力，等于自己跟自己较劲了，就达不到应有的效果，而且容易疲劳。还有，揉的时候，脖子要放松，头也要放松。在放松的状态下，效果是最好的。

3、抻脖子：人坐端正，挺胸收腹，拿来一条毛巾或领带也行，手握两端轻轻地扣在后脖子，然后轻轻向下用力带住。不过要注意一下方法，当你抓着毛巾的时候，把脖子轻轻的往下拉，两臂不要使蛮劲，更别使劲拽，那是没有用的。做时把头轻轻地向后仰，毛巾轻轻地向下拉，这对于颈椎的直立和反张，都会有非常好的康复效果，同时，还可以解除疲劳，让颈椎向正确的弯曲方向发展，也有利于保持正常的生理弯曲。缓解颈椎疼痛。

4、向后拉伸：双手抱在脖颈后边，脑袋尽量向后仰，这是阻力动作，有利于颈椎的正常生理弯曲。

5、边侧拉伸：立正，左侧头，右伸手直使劲下伸，再换反方向。

6、引体向上：面向单杠，自然站立，然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体(身体不能有任何附加动作)；当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

7、俯卧撑：将双臂分开，保持与肩同宽，然后双脚并拢，脚尖着地，缓慢下降身体，双手肘关节弯曲，下降到2~3公分的时候，稍作停顿，然后双臂用力推起，重复这个动作即可。

8、仰卧起坐：不要双手抱着后脑勺，而是把双手轻轻的搁在颈后，不要用力，能够拖住就行。

因为通过这种情况可以促进你的皮肤血液循环，但是在使用的过程中注意不要损害皮肤，通过这种方式加强皮肤代谢，有一些作用的，但是作用主要是在皮肤方面，因为通过这种情况可以促进你的皮肤血液循环，但是在使用的过程中注意不要损害皮肤，通过这种方式加强皮肤代谢，同时有一定的护肤作用，但是你要通过这种方式减肥的话，恐怕是很难达到，它主要用于改善身体感知，提高平衡性、协调性、增加柔韧及力量,泡沫轴训练不仅可以释放肌筋膜，改善肌肉的柔韧性，很多专业运动员和运动爱好者们还并没有意识到肌肉锻炼后放松重要性。

滚轮的作用主要是通过按摩肌肉使其放松，经常作为运动减肥的辅助方法，做完一定的肌肉训练后可以先进行拉伸再进行滚轮按摩，从而避免肌肉因紧张运动后充血变大形成肌肉块。用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。可以促进腿部血液循环，减肥紧致瘦身！用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

建议用健身器材中的泡沫轴可以放松腿部肌肉酸痛坚持擀还可以把大腿围度变小！亲身体验！舒筋活血，拉伸一下，能瘦多少还是看减脂，可以起到一定的放松肌肉，促进皮肤血液循环的作用。但要想通过这种方法瘦腿，可能效果微乎其微。建议用健身器材中的泡沫轴可以放松腿部肌肉酸痛坚持擀还可以把大腿围度变小！

现在患颈椎病的人越来越多，颈椎病也成为一种常见的职业病，特别是平时经常坐着工作的人，平时也不怎么运动，就很容易出现颈椎病，颈椎病难以治疗，而且严重的话会疼痛难忍，有人会按摩治疗，那按摩对颈椎病有用吗？颈椎病按摩手法是怎样的？

1、按摩对颈椎病有用吗

有用。

按摩是治疗颈椎病的一种常用方法，通过按摩可以缓解局部肌肉痉挛，改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，达到减轻症状的目的，适宜于大多数的颈椎病患者。

2、颈部病按摩什么地方

百会穴：百会穴位于头部，不仅能通达阳脉还能联络阴脉，从而连贯全身，调节机体阴阳平和，养身防病，坚持按揉百会穴，可改善脑组织含氧量及血流量，达到通络止痛的效果。

风池穴：风池穴是头部要穴，有抵御外邪及清热解毒的作用，由于风池在头颈之间，多条经脉由头部向下行，每天早晚按揉风池穴10次，可以活血通络，缓解疲劳，缓解颈椎病导致的颈部疼痛问题。

大椎穴：人体手，足三阳经与督脉均属阳经，7条阳经共会大椎穴，使其成为阳气最为丰盛之所，是补足阳气的第一大要穴，人体阳气充足，外邪就不能入侵，补足阳气可增强人体抵抗力，起到防病作用，此外还能通经络，用于治疗颈椎病，肩背痛，腰痛等症。

肩井穴：肩井穴是胆经里联络最广的穴位，人体气血从足底的涌泉穴喷涌而出上行至全身，而肩井在上部与之呼应，形成一个强大的气场，使全身气血舒畅，从而减轻疼痛，有效缓解颈椎病症状。

天宗穴：天宗穴位冈下窝中，有祛风散寒，通络止痛之功，主治肩胛痛，肩背软组织损伤，肘臂外侧后痛等症状。

手三里：手三里具有通经活络，清热明目的好处，不仅可用于治疗上肢疼痛，通过掐按等刺激手法还用治疗颈椎疼痛，腰腿痛的症状。

3、颈椎病按摩手法

1将左手或右手上举放置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对策，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿颈部向下拿捏，共拿捏20-30次。

2稍低头，双手用力向前上方提拔颈部10-20次。

3用中指或食指指端按于头顶最高处正中的百会穴，力度由轻到重按揉20-30次。

4双手拇指分别放在额头两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力按揉20-30次。

5将两手拇指指腹

放在两侧风池穴处，由轻渐重点压，然后用揉法做顺时针方向轻柔，直至穴位局部感觉酸胀舒适为度，共按揉20-30次。

6用一手拇指和其他4指拿揉对策肩井穴，由轻而重的边拿边提捏肌肉，同时按揉肩井穴，拿捏次数和时间以肩，颈肌肉放松为度。

7请他人用中指，也可以自己借助工具在患侧天宗穴上用力按揉2分钟，以肩背有酸胀感，上肢有发软无力感为度。

8四指并拢放于大椎穴，用力反复按摩20-30次。以局部发热为佳。

9双手五指微屈分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20-30次。

4、按摩注意事项

1按摩时之前要注意，最好先请教医生，分型诊断颈椎病之后，确定是否适合按摩。

2皮肤破损，皮肤病患者注意，禁止在病变处及附近进行按摩。

3患有严重心脑血管疾病，如心肌梗塞，脑出血，脑肿瘤等病症的患者不适合用按摩手法治疗颈椎病。

5、颈椎病的症状有哪些

根据颈部重要组织所受压迫与刺激不同，颈椎病常见的类型表现有以下五种：

颈型：症见颈部僵硬，不舒服，疼痛，以及活动不灵活，是最常见的一种类型。

神经根型：症见手指或手臂麻木，疼痛，手掌握力减弱，病情严重时，因整夜疼痛而难以入睡。

脊髓型：症见肢体麻木，无力，多在中年以后发病，男性较为多见。

椎动脉型：症见偏头疼，头晕，每次眩晕发作都和颈椎转动有关。

交感型：出现头晕，眼花，耳鸣，手麻，心动过塑，心前区疼痛等一系列交感神经症状。

6、颈椎病的危害

1、颈椎病是由于椎骨受颈脖周围的水肿压迫而导致的身体其他部位与颈部与头部的供血不足，经常会引起头晕、头疼、颈椎酸疼、骨刺等常见，这直接影响到对身体的伤害。这些症状可进行对颈部以及全身的肌肉，可有利于颈椎病的恢复。

2、颈椎病严重者可造成亚，有时候还会引起对身体的早衰、心烦、记忆力减退、眩晕、耳鸣等，严重的影响到了人们的生活质量。

3、有的人认为颈椎病无非就是一些颈肩疼痛，感觉没什么，很容易被忽视，但颈椎病一旦到了晚期，重者会对人体造成瘫痪的危险。有时候还会大小便失禁、出现幻觉，所以要早防早。

4、颈椎病依人体的情况，有的会造成血压过高或过低，严重者会造成心脑血管。

5、有很多的患者经常感觉到严重失眠，半夜颈椎疼痛难忍，躺着根本睡不着，有时候就是坐在沙发睡一晚。所谓打蛇打七寸，而颈椎却恰恰在身体的七寸，颈椎一旦出现问题，全身都跟着不舒服。

按摩对于治疗疾病以及缓解疲劳有很好的帮助，按摩的身体部位不同，效果也是有所区别的。那么，如何按摩脖子呢颈部按摩要注意什么呢颈椎按摩禁忌是什么一起和小编了解一下吧。

如何按摩脖子

1、拿法

用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。

作用：具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用：在颈椎按摩中应用较多。

2、捏法

用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。

作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

3、按法

用指、掌、肘等按压体表,称按法。力量应由轻而重,稳而持续,垂直向下,不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用：按法是一种较强刺激的手法,有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。

4、推法

以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。一指禅法前臂作主动摆动,带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动,称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松,拇指要吸定在皮肤上,不能摩擦及跳跃。力量均匀深透,保持一定的压力、频率及摆动幅度,频率每分钟120160次。

作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

5、揉法

以前臂和腕部的自然摆动。揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压,称揉法。

作用：具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛以及软化瘢痕的作用。

6、磙法

由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动,磙法在颈椎按摩中,分为侧掌磙法、握拳磙法两种。侧掌磙法:肩、肘、腕关节自然放松,以小指掌指关节背侧为着力点。吸定于治疗部位,不应拖动和跳跃,保持一定的压力、频率和摆动幅度。

颈部按摩要注意什么

1、“三高”人群不宜按摩颈部

颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

2、有颈椎病要谨慎颈部按摩

尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在专业医疗机构进行。

3、患骨质疏松不宜按摩颈部

老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。

颈椎按摩禁忌

1、颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法,不当的手法操作可能会带来极大的危害。尤其是脊髓型颈椎病患者,按摩治疗前要明确诊断,要密切观察按摩反应。

2、按摩手法刺激量的大小因人而宜,并非越大越好。因为颈椎病患者大多数为中老年人,体质较弱。在手法治疗时,应注意性别、年龄差异。如男性体强力大,耐受力较强,手法宜稍重,女性体质弱,耐受力较差,手法宜稍轻。

3、对于颈椎骨关节错位的患者,手法整复更要轻巧准确。

4、治疗的同时注意病人脉搏的变化和呼吸的强弱快慢,一旦患者有不适反应,应该立即停止手法并采取积极措施。

5、颈椎病的治疗方法很多,推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用方法,通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛。改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,达到解除症状的目的,但是,对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病,推拿按摩却达不到治疗的目的,相反,如果手法过重,还可加重原有的症状。

结语：脖子的按摩方法是非常多的，若是感兴趣的话，不妨试试小编文中所提到的这些手法。但是要注意的是，有颈椎病的朋友、三高人群以及骨质疏松患者，要注意一些按摩的手法以及是否适合进行颈部按摩的一个了解，避免造成身体不适。

一、颈部放松：

颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

二、调整呼吸：

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

三、前屈后仰：

姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

四、左右移动：

姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

长期对着电脑、电视的大家，难免有颈椎不适的时候，对于大多数人的生活方式，需要提前预防颈椎病;亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。

7：00 早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。

10：00 5分钟的颈椎操

端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。

14：00 两种按摩的方法

1脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

18：00 做做户外运动。

20：00 晚餐补肾加分。

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。

22：00 享受传统的热敷

将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

颈椎病的治疗方法:

（一）牵引

1 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。

2 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。

(1)姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整。在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引。

(2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7kg，开始时用较小重量以利患者适应。每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加。每次牵引持续时间通常为20-30分钟。牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长。

(3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。

(4)如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引。用枕垫保持适当姿位，牵引重量一般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟，然后再作牵引，每天牵引总时间可达1O-14小时。

(5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引，被认为有利于放松肌肉，改善局部血液循环。一般是牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右。

(二)推拿

1作用与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，桂风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。

对于脊髓型颈椎病，传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害，但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道，因此，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法。

2 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如:

(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。

(2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2）不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声。3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。

(三)理疗

理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS，间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等。

(四)运动疗法

1 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

2 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

(五)神经阻滞疗法

椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术，是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次，5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每5次为一疗程。

星状神经节阻滞术，对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞)。常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果，但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果，至少须连续治疗2～4个疗程。

（六）药物治疗

颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用。

（七）心理治疗

（八）日常生活活动指导

1 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

2 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

3 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。

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中医对颈椎骨质增生如何辨证论治

中医在辨证分型上，一般主张分为虚实两大类，虚包括肝肾阴虚和气血虚弱型，实包括风湿寒邪侵袭，痰湿内阻和气滞血瘀型。

(1)外邪痹阻

中年以后，肝肾不足，气血渐虚，卫外不固，风湿寒邪乘虚入侵，导致气血瘀滞，搏结于颈项筋骨，经脉不通，筋骨肌肉失于气血的温煦和濡养而致。

症见：头颈肩背和四肢疼痛，痛有定处，喜热恶寒，颈部僵硬，活动受限，后颈部可触及到条索状物和压痛点，上肢沉重无力，伴有头沉、胸闷、纳呆等症状，舌质正常或发黯，舌体肥胖或有齿痕，脉沉迟或弦滑。

治法：祛风散寒、舒经通络除痹。

方药：蠲痹汤加减。羌活15g，防风12g，当归12g，炙甘草6g，赤白芍各12g，炙黄芪15g，片姜黄12g，生姜6g，苏木10g。

本方益气和营，祛风利湿，为风邪偏胜，麻木较重者而设。若疼痛剧烈、寒邪较盛者，加制川乌、附子、细辛、桂枝以散寒止痛；若湿邪偏胜者，可加海桐皮、�莶草、路路通祛风除湿，通经活络。

(2)痰湿阻滞

中年以后肾气渐虚，气化无力，水不得化气，即停蓄而为痰饮；且体虚易招风邪侵入，风痰相搏，阻滞颈部经络而发病。

症见：头项强痛，肩臂酸胀不适，肢体沉重，伴有头重脑胀，胸脘满闷，少食多寐，苔白腻，脉沉滑。

治法：燥湿化痰，理气通络。

方药：指迷茯苓丸加味。茯苓12g，黄芩10g，陈皮12g，五味子10g，桔梗6g，姜半夏9g，白芥子10g，地龙12g，胆南星10g。

本方燥湿化痰，理气通络。若兼见瘀阻经络者，可酌加三七、穿山甲、地龙以助其活血化瘀，通络止痛之力；若兼见有风寒者，可酌加桂枝、羌活、灵仙等以祛风湿，止痹痛；若兼见眩晕者，加天麻、白术；兼见胸痹者，加丹参、瓜蒌、郁金。

(3)气滞血瘀

由于外伤和劳损，使椎体缘组织间隙出血而成瘀，瘀血阻滞经络发为本病。

症见：头颈肩背及四肢麻木、刺痛、痛有定处，拒按，夜间加重，伴有头晕眼花，视物模糊，失眠健忘，惊惕不安，胸闷胸痛，烦躁，面色不华，舌质紫黯，或有瘀斑，脉多细涩和弦涩。

治法：活血化瘀，疏通经络。

方药：化瘀通痹汤加味。当归18g，丹参30g，鸡血藤21g，制乳没各9g，元胡12g，葛根18g ，透骨草21g，姜黄12g，穿山甲10g，地龙12g。

本方活血化瘀、行气止痛。偏寒者，加桂枝、制川草乌、细辛；偏热者加败酱草、丹皮。若气虚者加黄芪；若兼见痰湿者，加白芥子、胆南星；若兼有胸痹者加薤白、郁金、瓜蒌、半夏。

(4)气血虚弱

年老体弱，气血衰少，气虚则腠理不密，风湿寒邪乘虚侵袭，经脉闭阻，气血运行不畅，血虚筋骨失去濡养皆可致病。

症见：头项酸痛不适，肩臂麻木不仁，少寐多梦，自汗盗汗，头昏目眩，心悸气短，面色少华，女性患者每于月经后症状加重，或经期紊乱，舌淡苔薄白，脉细弱。

治法：益气养血，通络行痹。

方药：黄芪桂枝五物汤加味。黄芪15g，赤白芍各12g，桂枝10g，鹿角粉6g(分吞)，鸡血藤1 5g，生姜6g，大枣4枚。

本方益气温经，和营通痹。若兼风湿者，酌加灵仙、透骨草、葛根、羌活、炒苍耳子等，以祛风湿、止痹痛；若兼瘀血者，酌加地龙、桃仁、红花、当归尾等以助其活血化瘀之力；若兼有肾虚者，酌加*羊藿、菟丝子、狗脊等，以补肾阳、通督脉。

(5)肝肾亏虚

肾藏精、主髓；肝藏血、主筋。年老体弱，肝肾精血日渐亏少，筋骨失去滋荣而致。

症见：肩颈不舒，头脑胀痛，眩晕耳鸣，不可转侧，伴神疲乏力，健忘少寐、腰膝酸软，舌体瘦、质红绛、少苔或无苔，脉弦细。

治法：益精补肾，滋阴熄风。

方药：左归丸加味。熟地15g，山药15g，山茱萸12g，枸杞子15g，菟丝子10g，生白芍12g，生石决明15g，当归9g，炙甘草9g，黄精24g。

本方能滋补肝肾真阴而熄风。若兼有风湿者，加灵仙、�莶草、鹿衔草祛风湿止痹痛。

治疗颈椎骨质增生有哪些中成药

(1)抗骨质增生丸

药物组成：熟地3份，肉苁蓉2份，鹿衔草2份，骨碎补2份，*羊藿2份，鸡血藤2份，莱菔子 1份。

功效：补益肝肾，通经活络，强筋健骨。

主治：退行性颈椎病。

用法用量：每次5g，每日2～3次。

(2)骨刺丸

药物组成：熟地、骨碎补、炙马钱子、鸡血藤、肉苁蓉各60g，三七、乳香、没药、川芎各30g。

功效：补益肝肾，通经活络。

主治：骨质增生。

用法用量：每次1丸(9g)，早晚各1次。

(3)天麻丸

药物组成：天麻、木香、人参、赤茯苓、羌活、白芷、天蓼木、川芎、当归、麻黄、乌蛇、白附子、龙脑、鹿角胶、菊花、生地、细辛、牛黄、麝香。

功效：益气祛风，宣痹止痛。

主治：虚损伤风，手足无力，肢体干燥，风痹不仁。

用法用量：丸如梧桐子大，每次10丸，每日3次，温酒下。

(4)六味地黄丸

药物组成：熟地、山萸肉、山药、泽泻、丹皮、茯苓。

功效：滋养阴精，补益肝肾。

主治：肝肾阴虚，腰膝酸软等症。

用法用量：每次1丸(9g)，每日3次。

(5)虎潜丸

药物组成：龟板、熟地、黄柏、知母、虎骨、锁阳、干姜、陈皮。

功效：补益肝肾。

主治：肝肾不足，筋骨痿软。

用法用量：酒或粥糊为丸，桐子大，每次10丸，每日3次。

(6)舒筋活络丸

药物组成：当归、木瓜、川芎、桂枝、桑寄生、秦艽、威灵仙、地龙、独活、赤芍、川乌、骨碎补、防风、天麻、虎骨胶、五加皮、胆南星、乳香、没药、熟地。

功效：舒筋活血，祛风通络。

主治：风湿寒痹，筋骨疼痛，麻木拘挛。

用法用量：每次6g，每日3次。

详情你可看该网页：

http://wwwzgxlnet/sljk/ybjb/yundong/jzgzzshtm

参考资料：

http://wwwzgxlnet/sljk/ybjb/yundong/jzgzzshtm

备纱布口罩一个、热水袋一个（可容500毫升水）、山西陈醋（越陈越好）300毫升。先将陈醋加热，然后把口罩置入陈醋内浸泡15分钟后捞起稍拧干（以不滴水为度），再把浸湿的口罩敷于颈椎最疼痛的部位，再将装有70～80℃热水的热水袋覆盖于口罩上，敷30～40分钟，使热力透过口罩直达颈项深处。如此每日进行一次，如果患者颈椎部疼痛比较明显，颈部活动受限，且有头昏等症状者，每日进行两次，早晚各一次。10天为一疗程。坚持使用2～3个疗程，可有显著效果。

经临床实践证明，采用陈醋局部湿热敷治疗颈椎骨质增生具有独特疗效，时间短，见效快，且无任何不良反应及副作用，能延缓骨质增生的发展，在短时间内能明显改善颈椎骨质增生患者的症状，并有良好的止痛作用。

颈椎病是指颈椎骨质增生，刺激和压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等而引起的一种症状复杂的综合症候群。临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚则四肢瘫痪。可发生于任何年龄，以 40 岁以上的中老年人为多。肩周炎是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。其主要特点为肩部疼痛和肩关节活动受限，是常见病、多发病。颈椎病、肩周炎具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。目前国内多采用手术、理疗等治疗方法、效果都不理想。常规药物治疗中多以抗炎为主，停止用药后复发率极高。

祖国医学经过了数千年实践，留下了大量的医学著述，其中也包含与颈椎病、肩周炎临床表现有关的理论及治疗经验。古人经过大量的实践，细致的观察，详细地记录了和我们今天所述颈椎病、肩周炎的各型病变相似的症状和治疗方法。颈椎病、肩周炎的颈、肩、臂痛等症多包括在祖国医学痹证中，中医认为，本病系外感风寒湿邪，阻滞经络，以致气血阻闭不通，不通则痛。气血阻滞则经脉失养，发生头昏头痛，上肢麻木等。

武当保健枕颈肩型根据益气养血、活血通络，散风止痛的原则，精选武当名贵中草药精制而成，按君、臣、佐、使配伍，共达温经通络，驱风除湿，活血止痛的目的。

首先武当保健枕肩颈型通过口腔、鼻咽腔粘膜和皮肤对药物的吸收，达到疏通气血，消除临床症状的预期效果，起到内治作用。

其次药枕作为一种颈部药垫，起到托扶支撑颈部的作用，可使头稍自然后倾，头部重力向后、向下，特别在睡眠状态下，颈部肌群松弛，形成微妙的颈椎牵引力。通过症状的缓解证明，可能使颈椎间隙拉宽，减轻颈椎病变对局部神经的压迫，亦解除白天工作、学习长时间低头、前倾带来颈部不平衡而出现的疲劳感，起到外治作用。

武当保健枕肩颈型内外结合，可迅速改善局部血液循环，促进新陈代谢，消除局部无菌性炎症，有助于解除颈部及肩关节软组织粘连现象，有效的恢复颈椎及相关组织的正常生理功能，可在最短的时间内快速解除病变部位的无菌性炎症，减轻颈肩枕后等部位的疼痛、酸胀、麻木等。有效解除脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下、头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等颈椎病症状。并有效解除肩部疼痛、压痛、活动不便、睡觉时不能压迫肩部，有时夜间痛醒、肩关节粘连，活动功能明显受限、局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩现象等肩周炎症状。最终去除颈椎骨质增生及颈椎间盘突出，使疾病得到根除。

武当保健枕能为您解决颈肩部的各类病患，我们为能向您提供这样的优质保健枕感到荣幸和自豪。

怎样正确有效地防治颈椎病

来源 本院 时间2005-11-23 16:08:22阅读 383

不知道您注意到没有，在一天的生活和工作当中，当你的腿累了的时候，坐下或蹲下片刻可使双腿得到休息；当你的双臂劳累时，将双臂停止活动或放在沙发扶手上休息一会，疲劳很快

就得会到缓解。惟独你的脖子不论你坐、立、蹲、行都处于工作状态，至到你上睡觉之前，一天中很少有机会能让你平卧、给脖子一个休息的时刻。这就是说人的脖子于工作状态的时间相对于人体其它运动部位来说要长的多，尤其是随着现代工业、科技和文明的发展，室内和脑力劳动越来越多，体力力劳动和运动减少，然而脖子的活动一点没少，既即你坐在那儿听课、开会、甚至静静地思考时，颈椎的肌肉也必须全力做功，以维持头部的适当位置，使你能专心于所做所学。如果你的工作需要不断的左右转身、抬头仰头的话，那么脖子的工作量就更大了。如果你再把脖子的肌肉骨骼与大腿、胳膊的肌肉骨骼相比，那你会发现脖子是多么的弱小！这么弱小的颈椎却要持续长时间的工作，以保持头颅的位置，保证人体的各种活动需要。以上事实说明一个问题：经过日复一日的生活和劳动，人的脖子的确是太“辛苦”了，因而也太容易劳损和出问题了。假如劳累一天后，你再不给它一个良好的支撑（枕头和床）和体位在夜里休息，这却不是雪上加霜，更加剧它的劳损和退化了吗？可见颈椎就象一台机器中的某些部件，关键、灵巧又最易磨损。

人的脖子（颈椎）的结构是与人体的需要相适应的，为了保证头部活动的灵活性以适应日常生活和工作中坐立行走的需要，颈椎骨的结构轻巧而复杂，颈部的肌肉众多但纤细。这使得颈椎成为脊椎中活动范围最大的一段，既能前屈后仰、左右侧偏和旋转，又可以做各种复合运动。与此同时，为了保护人体的最高指挥机构（头颅内的大脑）的安全和通讯畅通，颈椎不但要承负头颅的重量，缓冲行走、弹跳等活动时对大脑的震荡，而且要确保位于其横突内的椎动脉等不受压迫，以给予大脑充足的血氧供应，同时保证其椎管内通往全身的脊髓和神经的正常结构和功能不受影响。这就又使得颈椎成为脊椎骨中构造最复杂、功能最重要的一段。颈椎最上两节（环枢椎）具备最大的旋转活动。其它颈椎横突中具有一个小孔，两根椎动脉就从中穿越而上，以供应大脑的养料（血液和氧气）。人们都知道大脑是人体的最高司令部，全身的一切活动都要由它指挥。而传输大脑命令的组织（脊髓和神经）都要从颈椎穿越而过。因而颈椎受伤不仅会造成脖子痛，还会由于影响了大脑中枢对肢体感觉和运动的指挥而出现大小便失禁，肢体瘫痪、麻木等远端症状。从这些特殊的解剖结构来看，不难理解颈椎在人的生活和生命中是多么的重要，也不难理解为什么颈椎有病后不仅会出现局部的症状，而且会影响到全身其它部位，包括远离颈椎的双足和双手。考虑颈椎的复杂结构，也不难理解颈椎病变的复杂性、多样性。比如，颈椎骨刺向椎管后方长的较大，那就可能出现双腿发紧，行走困难，形成脊髓型颈椎病。如果骨刺偏于侧后方，就更易刺激颈神经根而出现手指麻木等症状，形成神经根型颈椎病。假如在颈椎椎体侧方长了骨刺就易于刺激旁边的椎动脉而出现头晕、卒倒等椎动脉型颈椎病的症状。如果颈椎的病变影响到交感神经，还会引起头痛头昏，视力障碍和心慌心跳等交感型颈椎病的症状。不过单纯型颈椎病少见，两种类型合并存在的混合型颈椎病最为常见。从中也可以看出颈椎病是多么的复杂，影响是多么的广泛。它对生活和工作的影响也是显而易见的。这么看来仅仅颈椎骨刺就可以造成颈椎病，但实际情况要比这复杂的多。骨刺的形成是人体老化情况下的一种代偿性自我保护，中年以后几乎每个人都会有不同程度的骨质增生，但绝大多数人并没有任何不适的感觉，即使照相看到了骨质增生也不能诊断为颈椎病。只有当颈椎发展到了无力代偿的情况下，颈椎各个部件出现了一系列的病理性改变，例如，颈椎间盘的脱水变薄，颈椎小关节的增生肥大、松动失稳，邻近韧带的肥厚钙化和颈部肌肉的劳损萎弱等多种变化下，骨质增生才会在发病中起到一定的作用。上述颈椎骨骼关节椎间盘等的病理改变就是所谓的颈椎内平衡紊乱，而颈部肌肉韧带等软组织的改变就是所谓的外平衡失调。正常情况下，内外平衡，一硬一软，相辅相成，共同维持颈椎的功能正常。二者单一或合并失调是颈椎病发生的概括性原因。

那么，是什么因素引发了这种颈椎平衡的失调呢？除了本文开头说到颈椎的结构、功能等因素外，尚与人们生活习惯、工作性质、饮食结构的改变有关。例如，科学的进步使人们的体力劳动大为减少，但人们坐在办公室的电脑前或伏案工作时，颈椎的做工却没有减少（实际上是相对增多了），反而由于全身的活动减少，影响到颈部骨骼肌肉的协调锻炼，使它们变得相对更弱、更易劳损了。首先是影响肌力，由于长时间处在单一姿势下做工而易劳损变得萎弱无力，无法很好地维护内平衡的稳定（颈椎骨的正常排列、负重和活动），就会造成颈椎生理曲线的改变，颈椎小关节的紊乱以及颈椎负重力学的改变。这种不良的力学改变又增加了颈椎肌肉的负担，加剧颈椎平衡的失调，二者相互影响，形成一个恶性循环。人们运动的减少，饮食结构的不合理，药物的滥用（特别是激素类药物），形成了体内钙质的减少和骨密度的降低。这样就形成了颈椎骨退化的内在基础。新的研究表明；颈椎间盘组织的自身免疫性改变也起重要的作用。这些表明，颈椎病的发生原因是多方面的、综合性的。

知道了这些之后，就不难理解如何去防治颈椎病。从治疗方面来讲，表面上看是医生的事，但实际上，对大多数的颈椎病人来说，病人的自我治疗和预防更为至关重要。具体怎么做呢？

1．首先，如果你有脖子酸困、疼痛、手指发麻、头晕恶心、心慌心跳、双腿发紧、行走困难，甚至卒然摔倒等症状时，要及时就诊，让医生检查是否得了颈椎病。早期及时的治疗十分重要，延误治疗不但是效果上的差异，更会带来不可挽回的损害。例如，神经根型颈椎病的早期治疗可能会避免形成肌肉萎缩；颈动脉型颈椎病的及时治疗可以预防突然发病而卒倒，造成可怕的意外。脊髓型颈椎病的早期发现和治疗，可能会用非手术治疗而控制病情，避免一场较大的手术治疗。这里强调的是早期诊断、及时治疗的重要性。

2．其次，颈椎病已经是目前的一种常见病，多发病。在对待该病的态度上，要防止两种情况的出现。一种是有的病人一听得了颈椎病，就大为恐慌，害怕会造成瘫痪。其实，脊髓型颈椎病占的比例很少（约占10％），其中发展为瘫痪的病例更少，关键是早发现，早治疗。另外一种倾向是满不在乎，治疗不够重视，病情稍一好转就，就停止了治疗，致使症状常常发作，逐渐加重。为此，要特别强调坚持治疗的重要性，不要治治停停而前功尽弃。

3．因为颈椎病既有内平衡（颈椎骨、关节、椎间盘等）结构的退变、增生、错位、炎症及自身免疫性反应等病理改变，又有颈部肌肉、韧带等外平衡的失调。在治疗时要同时兼顾，内外同治。具体地说，就是要采用综合性治疗。实践证明，单一治疗的效果较差。常用的治疗方法有理疗、推拿按摩、封闭、牵引、药物及手术等，每种治疗对每个人的效果不同，对甲有效的治疗对乙往往无效。因此，要注意试找对自己最有效的办法。一个典型的例子是：有的人对牵引效果很好，而另一些人在牵引后不但无效，反而更不舒服。中国中医研究院骨伤科研究所（北京东直门内北新仓18号）设有专门的颈椎病研究室，长期从事颈椎病的研究和治疗，在中西医结合治疗颈椎病方面取得了多项研究成果，大大提高了颈椎病的治疗效果。

4．表面上看，颈椎病是脖子局部的病变，而实际上，它是一个全身病变的局部反应。在防和治上，都要从全身着手。平时要增加一定的体育活动，从整体上提高体质水平。在饮食方面，要注意合理搭配，增加一些富含钙质和舒筋壮骨，滋补肝肾的食品。例如，山药、桂元、黑芝麻、木瓜、排骨等。从祖国医学观点和近年的研究结果来看，通过滋补肝肾、强筋壮骨可以起到延缓退变，抑制增生和延年益寿的作用。

5．平时要注意颈椎的姿势和锻炼。对于那些长期从事低头工作的人，例如，会计师、文秘、编辑、作家、绘图员、计算机使用人员等，一要注意自己的坐姿和桌椅高度的调节，二要避免过长时间的持久工作而引发颈椎劳损。有效的办法是增加工间操，并在每工作60分钟后，停下片刻，双手十指交叉抱于脖子后面，在向前抱拉脖子的同时，主动地将脖子向后伸展，与双手前抱的力量对抗用力，连作30－50次，以锻炼颈部肌肉，增加外平衡的稳定性。有的人甚至包括一些“气功大师”等非专业医务人员让病人做大幅度环转头部的锻炼，尽管有人做后感到暂时的舒服，但这样做是不合理的，甚至是有害的。犹如一台机器的轴承，经过长期的运转后已经造成了严重的磨损，如果再采用过度地、大幅度地颈椎旋转等不当的锻炼方式，只能加重颈椎的磨损程度，利少弊多。这种锻炼后感到的舒适是短暂的，它带来的损害却是持久的。对于复杂的人体颈椎来说，更易造成颈椎的磨损和失稳，甚至引起头晕、卒倒等严重并发症。同样的道理，不是每例颈椎病都适合按摩或反复多次地搬动、旋转脖子来治疗，有的病人可能由此“成瘾”或形成习惯性的颈椎错位，治的快，坏的也快。此外，脊髓型颈椎病的病人更要慎重，不当的手法搬动会造成脊髓的压迫和扭伤等严重后果。这类并发症时有报道，应引起高度的重视。

6．正常颈椎有一个弧度向前的生理弯曲。当颈椎劳累了一天后，晚上睡眠时继续维持这一生理性的弯曲，不仅是保障颈部肌肉得以充分休息的基本条件，而且也是预防和治疗颈椎劳损的关键因素之一。你如果计算一下就会大吃一惊，一个人一生当中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，这就决定了睡姿和枕头合适度的重要性。越来越多的研究证明了这一点，市场上种类繁多的药枕，也间接地证明了这一点。一个合适的枕头不仅有助于预防颈椎劳损，而且也是治疗颈椎病的有效办法之一。

随着科学的发展，人类对颈椎病的认识会越加深刻，颈椎病的预防或延缓发生是完全可能的。一旦得了颈椎病，只要持之以恒地正确治疗，效果也是相当满意的。但你要记住，一颗欢快的心和坚强的信念是首要条件，是最有效的治疗，一切其它的疗法都要在此前提下发挥作用。相反，精神抑郁不振，常会抑制肌肉的活力，造成肌肉的紧张和僵硬，其结局是增加了颈椎的负担和疼痛不适。本文的目的只有一个：愿您健康快乐或早日从颈椎病的痛苦中解放出来，尽享人间美好的生活。