腿窝外侧痛。腿绷直了就痛，弯一点就不痛

是韧带拉伤，膝关节的前后左右有很多韧还，当你作不同的运动的时候都要靠韧带来协调的，当韧带拉伤后，你在做某一个动作时，这条韧带就会出现疼痛，这种情况，最好用外用的经络露，因为韧带本身就没有血液循环是生长代谢比较慢，像红花油之类的内能活血，而不能透皮地入关节腔内，经络露可以进入关节腔内，对损伤的韧带进行修复，一般一周就可以消除症状，在这段时间内，不要做强度的运动就没事了

问题分析：

建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿 止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。

意见建议：

指导意见：口服的有芬必得缓释胶囊，美洛昔康分散片，壮骨关节丸

跑步腘窝胀痛是跑步运动的量有点大，放松活动不足造成的，所以会需要好几天休息才会恢复。

跑步运动量大了习惯节周围的组织疲劳过度，就会出现酸痛胀痛的情况，一般经过放松和休息就会恢复。如果有这种情况需要调整运动量和加强身体热身和放松。

跑步注意事项：热身十分钟很重要，拉伸腿部可以缓解跑步过程中腿部的肌肉酸痛；跑步后对腿部肌肉拍打放松，慢走调整会好些；跑步后对腿部拉伸很重要，尤其是大腿后侧肌肉韧带的拉伸可以放松缓解腿部肌肉组织的酸痛感。