胸肌中缝怎么练？有哪些动作可以让中缝夹笔？

很多人说男生的胸肌有没有可能夹笔，答案是当然可以，只要你的胸肌足够大足够紧凑，那么你也可以能够用胸肌夹紧一根笔。其实很多人不知道的是，针对胸肌的内侧训练的要点就是那你的大臂去挤压你的胸部，所以只要你尽量做到不屈臂不耸肩，那么各种夹胸对于你的中缝锻炼都是十分有效的。

但是这不代表你没按照上面的点做就对于胸肌没有锻炼，只是可能锻炼的泵感没有那么强烈罢了，效果还是有得。而且夹胸的重量一大很容易变形，所以大家可以尝试着做小重量然后做超级组。接下来我们说一下胸肌怎么锻炼才能够让你有一天能够夹起笔。你的胸肌可以夹笔吗？只需4个动作，1个月让你看到效果。

第一个动作是我们经常看到的哑铃飞鸟夹胸，这个动作对于胸肌的刺激还是很好的。但是这个动作需要注意的是我们在的手臂不宜打的过开。因为夹胸主要是手臂闭合挤压胸部的过程，而且手臂张的过开会使得肱骨撞击肩胛骨，无负重没事，但是手里拿着哑铃的负重撞击很容易造成受伤。我们做的时候可以后收肩胛骨避免肱骨的撞击，不过手臂的活动范围减小了夹胸效果也会适当的减弱那么一点点。

第二个动作是绳索的飞鸟下拉。这个动作更加倾向于锻炼胸肌的外侧轮廓，但是只要你的手臂下拉到最低点时是到身体的位置的，而不是身体的两侧，那么还是有夹胸的效果的，可以说是很好的一个复合动作。当然适当的俯身就是常见的俯身绳索飞鸟。

第三个动作是哑铃片推胸，也叫作斯旺夹胸。由于手臂伸直时为了握住哑铃片会夹紧并且发力，并且推动哑铃片是个胸部发力的动作，所以这个动作是个很好的夹胸动作。而且由于运动轨迹的缘故几乎不会产生耸肩的现象，是个很好的夹胸动作。想要做大重量可以选择拿一个大杠铃片，想要做小重量找泵感可以选择拿两个小的按在一起来做推胸。这个动作可以站着做也可以仰卧着做。

第四个动作是器械的蝴蝶机夹胸。蝴蝶机的用处还是很多的，最常见的还是用来做夹胸。但是很多人做的时候都会耸肩和曲臂，都是为了借力。曲臂还好，但是耸肩会使得你的胸肌更难发力，耸的越高越难发力，这个大家可以试着耸肩时使胸肌发力摸一下看看胸肌会不会硬起来。所以一定要沉肩，即使重量小也没事，夹胸本来就不是大重量的锻炼动作。

其实像哑铃推胸等孤立胸肌的锻炼动作也是很好的夹胸动作，因为孤立胸肌的动作对于胸肌的锻炼还是很全面的，主要还是因为哑铃推至最高点时和飞鸟的锻炼原理类似。所以大家可以多做哑铃卧推，也能够锻炼到胸肌，但是效果没有夹胸那么针对。

总之我个人认为想要夹胸做到好的效果，最重要的就是不要耸肩，然后用你的大臂去使劲的挤压胸肌。胸肌有一点厚度的朋友可以试着用一只手去摸另一只手的三头部位，这时候你的胸肌应该也会有点泵感，夹胸就是类似的原理。

你好根据你的描述需要判断是否是胸膜炎症引起的活动及咳嗽时疼痛的情况。 你好根据描述的症状建议通过心电图检查血常规及胸片的检查判断,根据具体的检查再进行对症治疗。以上是对胸口中间一用力就疼是怎么回事都快一年了这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

文胸后面的是勾扣。可以根据下胸围的尺寸进行调节，一般有三排可以选择。

文胸的结构组成：

胸罩通常由胸位、肩位和背位组成，共有四十余个部件。组成大致可分为：

1、勾扣：

可以根据下胸围的尺寸进行调节，一般有三排可以选择。

2、后背带：

支撑后背肩带而设。

3、肩带：

可以进行长短调节，利用肩膀吊住罩杯，起到承托作用。

4、圈扣：

连接肩带与胸罩的金属环，也叫O扣

5、捌扣：

用来调节肩带长短的，形状好象8字。

6、上捆：

将脂肪全部收束于胸罩中，一般用弹性材料制作而成，起到固定作用。

7、上碗：

上碗是胸罩的最重要的部分，有保护双乳、改善外观的作用。

8、下碗：

下碗也是胸罩的最重要的部分，有保护双乳、改善外观的作用。

9、耳仔：

连接罩杯与肩带的部位，1/2杯的胸罩没有。

10、前幅：

将上乳覆盖于胸罩中，防止因运动而使胸部起伏太大。

11、鸡心：

鸡心位于胸罩的正中间部位，起定型作用。

12、侧比：

侧比位于胸罩的侧部，起定型作用。

13、胶骨：

连接后比与下扒的中间部位，里面一般为胶质材料，起定型作用。

14、后比：

帮助罩杯承托胸部并固定胸罩位置，一般用弹性强度大的材料制作而成。

15、下扒：

支撑碗部，以防乳房下垂，并可将多余的赘肉慢慢移入乳房。

16、下捆：

支撑乳房，可固定胸罩的位置，根据下胸围的尺寸确定。

17、钢圈：

一般是合金的，环绕乳房半周，有支撑和改善乳房形状和定位的作用。

18、杯垫：

支撑和加高鹏部，根据材质不同可分为棉垫、水垫、气垫。

扩展资料：

洗涤方式：

胸罩以手洗为宜，如果用机洗，要把胸罩放入到洗衣袋中快速洗涤3分钟即可。

洗涤要点：

1、关于力度：手洗时一定要用力轻柔和缓，不可用力搓洗拧扭，防止变形。边上脏的地方用软刷轻轻刷干净。

2、关于水：洗涤的时候要用冷水或者温水先浸泡10分钟在清洗，不能用热水。

3、关于浸泡：浸泡时间一定不能太长，一定要迅速清洗后冲洗干净，否者留在胸罩上的洗剂会让它变色。

4、关于洗剂：使用中型洗剂或者内衣专用洗剂，应先将洗剂溶于30-40度温水中，避免直接涂于胸罩上。洗剂使用要适量，过量的洗剂会对胸罩造成损坏。

5、关于漂白：无论何种颜色的胸罩，均不可使用漂白剂，因为会损坏胸罩的材质，使其变黄。

6、关于颜色：颜色不同的胸罩不要一起洗，防止染色。

7、关于干燥：内衣洗好晾起前，以手压干或用浴巾拍干，切勿扭转；甩干放入脱水槽时，要放在最上层，最好用洗衣网包住(甩干时间30秒内)。切不可使用烘干机烘干，容易使胸罩变质。

8、关于晾晒：刚洗过的内衣有水的重量，在晾胸衣时，要以三角形晾衣架将胸罩撑好并扣住，然后以衣夹肩带固定住，晾干后才不会变形。晾在通风的地方自然风干即可，切不可曝晒于日光，胸罩易变硬变黄，穿起来既不美观也不舒服。

9、胸罩换下来以后洗涤以前一定要单独存放，避免和其他脏衣服放在一起。

-胸罩

夹胸器主要锻炼胸肌中缝 直的也是。。。。

胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 ,胸肌下沿

先用较小的重量做一组20次的热身组，然后

上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推

上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

胸肌内侧：坐姿器械夹胸

这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。

胸肌外侧：哑铃飞鸟

平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。

胸肌下沿：双杠臂屈伸， 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌

一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：

1．下放的速度要慢，并尽量降低。

2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

3．不要在身体的前后摆动中完成动作

双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，

使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。

3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外

张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

可以的，我经常这样，特别是自慰前夹住，高潮的时候加上乳头的疼痛刺激特别爽，一直夹住夹24个小时，取下来后用手捏捏，特别舒服，还可以用大头针扎进乳头。简直爽歪歪，放心大胆的做吧，没有伤害的