女人能把胸部练成胸肌吗？怎么练？

女人能把胸部练成胸肌吗？怎么练？

想完全练成肌肉的可能性不大，除非你练健美。有这种可能，不顾需要专业的指导以及营养补充。

女人能把胸部练成胸肌。

女性练胸，只练中部就好，和男性的侧重不同（中缝、外沿、上胸、下胸），有些男士只用卧推练胸，结果把胸练得像女人的 （只有中间突起）

因此女士想要胸看起来更挺，就练平板的卧推（哑铃杠铃都行）就行了，飞鸟和夹胸的都不需要练，不然胸肌中缝发达了， 的内侧就会有明显的肌肉。

女人能把胸部练成胸肌吗？怎么练？

完全练成肌肉的可能性不大，除非你练健美。有这种可能，不顾需要专业的指导以及营养补充。

胸部赘肉怎样练成胸肌

先减脂，脑子里想着减胸，慢慢的就行了，以后买个哑铃，做飞鸟

女人练胸肌胸部会小吗

女士练胸肌的话,做蝴蝶机夹胸和站姿哑铃扩胸对胸部有好处。不会小，只会大比原来看上去更挺拔,手感也更好,更有弹性。

胸部全是肥肉 怎么能练成胸肌

做扩胸运动。双手持平与肩同高然后向后伸展。

胸部没肉的能练出胸肌吗，是怎样练成的

俯卧撑 加上良好的饮食，多补充蛋白质。（牛肉、鸡蛋之类的）

胸部脂肪有点多,练成胸肌好练吗

不用任何器械简单练肌肉：

1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大

2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群

3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力

4水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的

5单车挺举 也就是举著一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心

6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉

7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放著一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边

8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌

9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了

10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的

11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉

以上十几条基本把身体的大部位都练习到了 平民健身其实重在发现 在知道每块肌肉的出力后 自己都可以设计训练方法和计划 当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身 如想协调 匀称 系统的发展就免不了要去健身房 但是锻炼是无止尽的 在我看来 健美健身是属于大众的 大家都必须锻炼起来 所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课 因为健身是属于大家的 大家好才是真的好嘛 希望楼主在此基础上更进一步 为平民健身打下良好基础

胸部的肥肉可以练成胸肌吗

可以的，肌肉的长成所需的能量一部分会从脂肪中吸收，也就是脂肪会逐步转化成肌肉，在你合理训练和饮食的前提下

怎么练才能把胸部的肥肉练成肌肉？

你好：就你所讲的这个问题我认为采取哑铃、单杠引体向上、俯卧撑、扩胸运动等都是不错的锻炼胸肌的方法。

练胸之前，你需要了解的几个知识点：

1、胸肌分为胸肌上束、中束跟下束，我们要选择不同的动作全方位锻炼，不能单一动作训练，否则，肌肉很难生长得饱满粗壮起来。

2、力量训练跟有氧运动是不同的，肌肉的生长是在休息的时候，而不是在训练的时候。胸肌属于身体的大肌群，我们不能每天锻炼，大肌群训练后要休息72小时，才能开启下一轮训练，劳逸结合，肌肉才能更加高效的修复跟生长，才能提升增肌效率。

3、身体可以分为各个肌群，而背肌、大腿、胸肌是身体的大肌群，手臂、肩部、腹肌是身体的小肌群。

想要练出饱满的胸肌，我们不能只注重胸肌的训练，而要均衡身材发展，合理分配全身肌群的训练，这样才能避免健身陷入瓶颈期。

4、力量训练的时候，不要一开始就进行大负重训练，而要学习动作标准，从低负重的训练入手，让肌肉熟悉正确的轨迹后，再循序渐进提升负重水平，给肌肉更大的刺激，这样才能降低受伤几率，在健身路上走得更远。

5、注意蛋白质的补充。增肌训练期间，身体的热量消耗会有所提升，肌肉的生长也需要吸收足够的能量，我们要提升营养摄入，而不是跟以前一样饮食。

除了加强热量摄入外，我们还需要注意补充优质蛋白，从鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、奶制品、牛奶中获取蛋白质，给身体补充氨基酸，以此促进肌肉的合成。

6、体脂率超标，身材肥胖的人，想要练出肌肉线条，我们一定要先减脂再增肌。只有减掉身上多余赘肉，再进行胸肌训练，你才有机会练出饱满的胸肌线条。

牢记这4个知识点，再学习下面一组练胸动作，逐渐找到练胸的感觉，提升胸肌维度。

动作1、上斜哑铃卧推

锻炼胸肌上束，10-12次，重复4组

动作2、上斜哑铃飞鸟

锻炼胸肌上束，10-12次，重复4组

动作3、平板杠铃卧推

主要锻炼胸大肌，10-12次，重复4组

动作4、哑铃推胸

主要锻炼胸肌中缝，10-12次，重复4组

动作5、下斜绳索夹胸

强化胸肌中缝、胸肌下束，10-12次，重复4组

说到婷美。。。我淘宝购物唯一一次退货就是它送的暖脐宝，居然温度比自己肚子的温度还低，充了3小时，温度量下才18度，冬天放肚子里和冰差不多，婷美电视上说再胖的人穿上它，也能再多放一个鸡蛋，根本就是放P，这几天的《鲁豫有约》又是非常好看，主题是揭露一些行业黑幕，特别是关于电视购物、美容整形的。

其实相关的报道无论在电视、报纸和网络上都有很多，但是为什么还有那么多人上当受骗甚至命运从此变的悲惨？我想一方面是黑人（诞生于网络游戏的词语，指心黑手黑、尤其是将物品卖出天价的玩家）骗人的招数实在是高明并且多变，另外就是有些人真的确实是太容易被忽悠。

在这方面上当的人多数是女性，那句话的确不假：消费者中，女人的钱永远是最好赚的。在无数的被骗案例中，也许说明了女人真的是胸大无脑。当然不排除个别服务行业的女性认为男人的钱是最好赚的，汗一个。

说说电视购物，其实在看节目之前我就知道这些都是骗人的。虽然我是设计师，但是我目前所在的是营销咨询行业，对一些忽悠人，炒作的各种手段还是比较了解的。

首先看看电视购物中的健身美容产品，经典的是有个叫什么“甩脂机”的，不用运动，靠那机器的震动就能帮助你甩掉多余的脂肪，一看就是假的，人只有在主动运动时才能达到减肥的效果，站那不动靠机器震动是没有任何作用的，报道说有个女的就在减腰的时候甩成了肾出血，当然肯定不止她一个。想减肥还不运动你说这人得懒到什么程度？商家就是利用消费者的这种懒惰心理，另外加上广告语的连番忽悠轰炸，一般智商情商相对低的人都会受骗。还有一些造假就是在演员身上摸些油，说明机器的功效，帮你甩出了脂肪，这不扯淡呢吗，要是真能把脂肪甩出来的话先出来的肯定是你体内的血。

还有一些美容去斑的广告，前后效果对比是这样做出来的，演员是同一个人，是绝对皮肤好的人，在拍的时候有化妆师把各种斑、逗逗乃至疤痕画到演员的脸上，这样拍两张照片做成前后对比，这种电视购物的节目拍摄期是很短的，一般只有几天，哪个白痴的商家会真等到你的脸上真见效了再去拍前后对比啊，我想白痴的是上当的消费者才对，再说这些产品都是没有功效的，所以说怎么可能跟踪回访拍前后对比，都他妈是画上去的。

丰胸产品是比较热的，估计男女都爱看，当然这里也少不了忽悠，演员其实找的都是大胸的女人，前后对比是这样拍的，在丰胸之前是用紧身的方法把胸尽力压扁，类似古代女扮男装那样把胸用布围紧使之变平，使用后的效果就是放开了再拍，而且摆的POSS都是能使胸部更加挺起的姿势，尤其用双臂尽力在让人看不出来并保持自然的情况下将胸夹起，让人能看到性感的乳沟，就像满城尽带大咪咪里那样。

还有类似医学医药的产品，那些专家其实都是群众演员，在参与拍摄的观众中找上来一个人穿上白大褂背好台词就可以上了，那些热线电话你不会真的以为是观众打的吧，都是安排好的，呵呵，就这么简单。还有很多如最近新出的由相声演员刘伟参与拍摄的那个壮阳品，也都是忽悠，那个片子拍的整体幼稚的很，一看就是瞎扯淡。还有很多明星参与拍摄的电视购物节目，都是假的，你不要以为有明星就OK了，出了问题谁认识你是谁啊？明星能管你那么多吗？

电视购物的产品被投诉或者购买使用后出现严重问题甚至造成悲剧的例子数不胜数，锅王胡师傅现在就屡遭投诉要求退货，它的电视购物节目我也看了点，太假了，什么不粘锅什么无烟那种假象很容易就能做出来，再说现在的影视特效做这些东西更是小儿科，更何况人们为了兜售产品会想出一切办法的，说不择手段是相当正确。

这些都是我看节目所了解的，有很多也是我早就看明白了的，在节目里更找到了英雄所见略同的感觉。其实这些骗术都很简单，但是有些时候真是不说不知道，其实每个人都难免的会被看似幼稚的骗术所骗，但是就是有人会不断上当，尤其是那些想达到功效又不想努力的人还有那些贪小便宜的人，很多购物节目比如什么鞋啊，手表啊等等全在内了，都说原价XXX现在打电话只需要XXX，而且还赠送价值XXX的什么什么。多他妈2啊！一看这就是假的，能送你那么多东西他们得赚多少啊，10块的东西敢卖100，100的东西能卖1000，你信吗？就是这样的，其实这是很多人很早之前就知道的，不知道的只能说你落伍了跟不上时代了。

电视购物就是这样的，忽悠的就是你，反正中国人多，忽悠一辈子也忽悠不完，总会有白痴来送钱的。

最后再说一下一个明显的骗局，电视购物只会给你一个购物电话，其他什么都没有，当发现自己上当或者身体乃至生命受到危害的时候，你想找人都找不到，而且接电话和销售产品的人都是经过特殊培训的，对你的任何一种语言情境都有书面的对答语句，并且会用一切办法忽悠你来买他们的东西，越多越好。“现在卖的非常好，快要断货了，建议你赶快订购”“现在我们正是促销期间，买一送三”“这个买一盒能达到什么效果，如果要达到最好效果，建议你卖五盒。”就是这些小儿科的东西，但是就会有人甘愿上当。

电视购物120％都是假的，但是就如人口不断增长一样，白痴也会前赴后继，下一个被忽悠的可能就是你！