武术-少林拳的相关知识

分类: 体育/运动 >> 武术搏击

问题描述:

1论述少林拳的技术特点

2武术的直摆性腿法只要有哪六种？

3武术攻击的基本手法主要有哪四类？

4武术的屈伸性腿法主要有哪四种？

5武术中的“四击”是指什么？

6武术中“八法”的“外四法”是指什么？

解析:

少林拳

少林拳

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中国拳种之一，得名于少年寺，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的中国拳术的一个最有影响的流派，以其刚健有力、朴实无华和利于技

击而在国内外享有盛名。

少林寺在河南登封县嵩岳少室山北麓五乳峰下，北魏孝文帝和十九年（一说太

和二十年）兴建。关于少林拳的源流，1919年出版的《中国体育史》记载，达

摩“所创十八罗汉手即为后世少林拳之滥觞”，而1930年出版的《少林武当考》

，经过若干考证，认为是“附益伪妄之说”，“不足信也”，这种争议久无定论。

达摩、亦作达磨，全名菩提达摩或菩提达磨，南天竺僧，或云波斯人，后世论述其

生平，多从北魏杨衍之《洛阳伽蓝记》和唐释道宣《续高僧传》之说，自宋《景德

传灯录》流行后，传说颇多失实，附会日益增多。近世史家对史籍所载达摩“游嵩

洛”、“寓止于嵩山少林寺”以及“尝托兹山”等与少林寺有关的事迹，论说不一。

根据《汉魏两晋南北朝佛教史》所记传略和《中国思想通史》第4卷所作考辨：菩

提达摩于“刘宋时来华”，“初达宋境南越，末又北度至魏”，“至洛阳，曾瞻仰

修梵，永宁等寺。此后，他的行踪不出今河南北部，其卒年当不早于公元525年”

。达摩在中国创“一乘宗”教派或称“椤伽宗”。“以唐初已很衰微，文献

极少流传此宗思想亦不可深考”。有关达摩创十八罗汉手及少林拳一说，多

出自明代天启四年行世的《易筋经》，存疑很多，不可轻信。实事求是的论断，尚

有赖于史籍资料的进一步发掘和考证研究的进一步深入。

嵩山少林寺僧众传习拳术、发愤武事的记载，最初见于《旧唐书 稠禅师传》

。据《秦王告少林寺主教书》和唐裴《嵩岳水林寺碑》所记，唐初，少林寺僧曾帮

助唐太宗征王世充，寺僧有功者13人，唐太宗并赐庄田40顷，扩充庙宇，建立

僧兵，僧众达5000多人，少林寺从此进入兴盛时期，被誉为“天下第一名刹”。

少林寺养僧兵后，练武就直接与作战相关连，为少林拳术发展提供非常有利的条件，

为了提高实战能力，不仅练拳术、器械、而且也练马战、步战、轻功、气功等。寺

僧还经常邀请各地武术名家指教，各方武术名人也慕名而至，取经送宝，这样，少

林寺实际上已成为全国会武之地，使它有机会博采众家之长，汇集武艺之精华。宋

以后，少林武术先后汇纳了宋太祖赵匡胤的长拳、韩通的通背，马籍的短打等18

家拳法之长，著拳谱于寺，留传后世。传说在金元时期，觉远和尚西出师，李叟和

白玉峰人入寺授拳及气功。明代抗倭名将俞大猷，也曾访少林寺传授临互相促进，

经过历代研练和总结。逐步发展成为有拳法，器械等多种内容。体系完整、大路精

湛的武术流派。

少林拳的内容有：1、拳术——有单练和对练两种，单练有小洪拳2路，大洪

拳12路，罗汉拳3路，老洪拳1路，炮拳3路，长拳2路，梅花拳2路，朝阳拳

1路，通背4路，长护心意门1路，关东拳2路，青龙出海拳2路，扩身流星拳1

路，龙虎豹蛇鹤拳各1路等几十路，对练的有六合拳6路等；2、技击散打——单

练、散打有闪战移身把、心意把、虑扑把、游龙飞步、丹凤朝阳、十字乱把、老群

抱葫芦，仙人摘茄，叶底偷桃，脑后砍瓜，黑虎俞心，老猴搬枝，金丝缠法、迎门

铁扇子，拔步炮、小鬼攥枪等百余种：3、气功——有少林易筋经，小武功，混元

一气功，阴阳气功等。4、器械——单练、对练、枪刀剑棍，长短软硬十八般兵器

一般都有，但以棍术为最著名。少林拳的套路结构紧凑，动作朴实健壮而敏捷，攻

防严密，招势多变，力量的运用灵活而有弹性，着眼于实用，不练花架子，具有很

多攻防特色。

少林拳首选 要求练好基本功，即站桩。桩有马步、椅子桩，丁字桩等，同时

也练视、听、抓、拉、推、举、踢等。“拳打一条线”是少林拳最鲜明的一个特点，

法有八要，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。套路直来直往，动作朴实、

几种套路演练均在一条线上，现在少林寺千佛殿上练拳留下的脚窝就是明证。

手眼身法步的要求是：手法曲而不曲，直而不直，滚出滚入运用自如；眼法以目注

目，以审敌势；身法起横落顺着重掌握重心，有失平衡；小法进低退高，轻灵稳固

，在使用的方法上，要求藏而不露。内静外猛。战术上善于声东击西，指上打下，

佯攻而实退，似退而实进，虚实兼用，赐柔相济，乘势飞击，出手无情，击其要害

。所以拳谚用“秀如猫，抖如虎，行如龙，动如闪，声如雷”来形容其变化多端的

战术。在动、静、呼吸、运气、用气方面，也有其特点。如拳诀说“拳打十分力，

办从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。”在演练时强

调一个套路要一气呵成，要做到肩与腌、肘与膝、手与足的外三合和心与与意、意

与气、气与力的内三俣，形成内外一体。用鼻呼吸，集中劲力，必要时用嘴配合发

出吼声，以威慑对方，打出迅雷不及掩耳的爆发力，克敌制胜。

少年寺白衣殿南北山墙上各有一幅寺僧练武的壁画，称为“拳谱”，是清朝末

年绘制的，有六合拳对练和各种器械对练，生动记述了寺僧练武的情景，突出了少

林拳手眼身法步的特点和攻防要领。

少林寺和尚历代苦练拳法，因武艺高强多次被征参加战事，明代天启年间建有

少年观武碑，现存少林寺，上面记载和林拳的技术特点和作用。又据《中国体育史》

介绍，“少林拳即俗所称之外家，其术以搏人为主”，“而外家之中，流派至杂。

不外阴劲阳劲二派或即世俗所言之南北二派，北派尚刚，南派尚柔

故拳术斯分刚柔之别”。南派重拳，尚短手，北派重腿，尚长手，即所谓“南

拳北腿”。

中华人民共和国成立后，在少林寺所在的登封县建立了业余武术学校，成立了

少林拳研究小组，搜集到一些民间珍藏的拳谱。挖掘出一些濒于绝传的拳术和器械

套路，并培养了一批练少林拳的骨干和教练员，多次参加全国武术比赛，并在节日

举办武术表演等。当地群众男女老幼练武，已经蔚然成风。少林拳在国外，特别是

在日本也很盛行。日本少林寺拳法联盟及其他国家少的爱好者曾频频来华访问少林

寺。少林拳这个古老的拳种，现在正在为传播各国友谊、增加人民健康而大放异彩。

女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是我为专门您整理好的：跆拳道女子防身术。

防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。

如何让女生了解和掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。这需要在武术教学中，帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。

女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主，怎样合理的运用，需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。战胜歹徒讲究“一招制敌”。老师们还可以从防身术一类的书上学习和选用一些动作，以便丰富教学内容。

　一女子防身术动作方法

　1自卫搏击的基本姿势

侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。

　2拳是人最主要的攻击武器

手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。

1直拳

又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部。

2勾拳

又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等。

3劈拳

由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。

4鞭拳

由左右以拳背攻击对手头部的拳法。

　3女子防身手的用法

教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

　4掌、爪攻击面部、眼睛的技法

被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。

以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。

用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压 对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”。使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。

双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。  

　5用肘攻击

肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法掌、拳等要重、要狠，比较适合女性用于自卫。

1顶肘

肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。

2挑肘

前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。

3横肘

横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等。

4砸肘

手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。

5反手顶肘

手臂略上抬，身体迅速下沉但幅度没有砸肘大，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。

6反手横肘

手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等。

　6用膝法攻击

膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成;二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。

1提膝

又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。

2侧撞膝

侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。

　7女子防身的适宜腿法

腿法可分为屈伸性腿法和直䙓性腿法。直䙓性腿法如摆腿、后扫腿等难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：

1蹬腿

蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。

2弹腿

一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力。

弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。

3踹腿

踹腿又可分为正踹、侧踹。

正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。正踹腿一般用于攻击对手胫骨小腿骨。

侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹。

　8用头部攻击

以额头为武器攻击对手，在武术中被称为头锋。头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。徒手对前额的攻击，如无特殊功力，一般都是攻击一方受伤。而以头锋击人，却颇见威力。

头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。

　9仰卧被按压时可采用的技法

倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者;可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有：

1如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬。

2如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝。

3直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近。

4如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔多在抱胸腰时，可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力。

5如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击。

6以头锋撞其鼻梁，抬头要猛。

　10被抱时怎么对付

1正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷

正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离。接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳 10-150。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成。

2正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指

正面被抱腰时因为手臂未被抱住，所以这时也可以采用叉眼，戳喉等方法。

如果只求解脱，可采用折手指技法。

3背后被抱时怎样对付

① 后腰被抱。抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴，当然别忘了蹬腿，身体旋转发力，力达肘尖。反方向折其拇指或小指。以脚跟猛跺其脚面。

② 连手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸。因对方注意力在上部，很有隐蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，务要准确。如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部。

　11头发被抓扯时采用的技法

① 当女子被人从正前方抓住头发往前拖扯之时，切勿与抓扯者的抓扯力相抗，以免头皮受伤。抓扯者拖带一般朝上向下前方，女子的头不能抬起，头、眼也朝着这个方向。外行抓扯人一般都是身内拖带，因此裆部要害部位便全部暴露，并正处于被抓扯者面对的方向。这时，应趁被抓扯俯身向前窜而站立不稳之机，藉著抓拉之力，藉著惯性，将膝头高提，以提膝的打法猛撞歹徒裆部。尤其要注意的是：很多人抓扯别人头发都有抓住前后推拉的习惯。在他推时，应顺其力后仰或后退，以免受伤;在他拉时，则借其力冲过去提膝攻击。千万不要和歹徒硬抗是关键。

②当女子侧立被人扯拖头发时，可顺其力侧身弯腰靠近对方，顺势发撩掌击其裆部，然后以手抓握其睾丸。歹徒有时会揪住女子头发拖着往前走，这时女子是在歹徒的背侧位置，头已过其肘前，身在其肩后。这时，应以手掌自歹徒后裆猛地插入，使用掏裆法，握紧其睾丸后提。一手掏裆时，另一手抓抱其腰胯配合发力。

③ 头发被抓时抱住对方，可用一手掌心向上，四指直 软肋肋骨下，扣住肋骨往上扯，对方痛极自然会松手;或双手叠压于对方抓发之手背部，上体前倾弯腰下压或击打对方肘部曲池穴等，对手也会松手。但这些方法都是解脱之法而非致命之法，似不宜用于对付歹徒。

　二女子防身术动作和心理分析

　1女子防身术动作分析

人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶;以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼、太阳穴攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击、咽喉攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凸陷处、后脑攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击、锁骨攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈、心窝攻击方法是运用拳或肘尖猛击、腹部攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢、裆部攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏、脊椎攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击、指关节攻击方法是将其手指扳直后向后猛折、腕关节攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法等。

拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。

　2女子防身术心理分析

防身自卫的目的是：运用徒手或器械，对各种违法犯罪分子予以应有的打击，以维护自身权益不受侵害和解救他人免受暴力侵害。可是，女性一旦面临歹徒难免害怕、胆小、惊慌失措，手脚发软、浑身战栗。首先应培养高中女生从心理上战胜歹徒，战胜自己。面对恐怖的歹徒要做到头脑冷静，避免心慌意乱，最好的办法就是尽快把脑子里的一切念头全抛开，凝神注视歹徒及其举动，想办法对付他，用自己学过的招法，横下一条心，跟歹徒搏斗，一定要保护自己、战胜歹徒。

　3女子防身术在教学中的重点、难点

1重点：在平时的学习和训练中，每一招式都要求准确无误，并不断提高动作速度。将自身的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、头等灵活运用。

2难点：是把自身学过、练过的各种防身动作和方法能够顺利地运用于自卫中。

　对持菜刀、斧头者的打法

持菜刀、斧头歹徒一般都属于穷凶极恶之敌。其势凶狠、刀砍猛烈、眼睛发直、丧失理智、反映较呆板、迟钝。一般右手持菜刀、斧头的砍行路线，为左右斜上劈和左右平砍四条路线。其中两斜线，两条平线，左手持刀砍的路线相同，方向相反。我应采取的战术是：

一有备无患

对持菜刀、斧头者，应认清哪只手拿凶器，哪脚在前，做好躲闪的准备，不能掉头跑，这样背后受敌更危险。

二躲闪攻击

敌右手持菜刀，从右斜上方劈下时，我左脚应迅速向左跨步，并向后仰身，躲过敌下劈之凶器。躲闪过后，以猛烈的右上直拳或右下直拳击敌头、肋部，击打反速向后撤身，以防敌第二次回砍。

敌左手持刀时，躲闪方向相反，打法相同。

三反仰腿击

敌右手持刀由右向左平砍时，我迅速向后撤步仰身，待敌刀刚砍过时，迅速发左侧踹腿或左虎尾腿，猛踹敌小腹部或裆部。

敌左手持刀由左向右砍时，发右腿。

四阻挡攻击

敌右手持刀由左向右砍时，我迅速进身，用右小臂外侧阻挡其右肘部外侧，速发左平勾拳击敌头部，右拦门脚踹膝，而后反关节夺刀。

敌左手持刀反砍时，以左小臂阻挡其左肘关节外侧。

对持棍者的打法 持棍者无论持长短棍都具有快速猛烈、打法多变、放长击远，连续击打的特点。但也不身法变换慢、近身防守差的弱点。持棍者一般是远距离击打。我应采取的战术是：一靠近击打身法要灵活，近身要迅速，一旦近身要连续击打，不和对方拉开距离，进身后要多发勾、摆拳和膝、肘法及寸腿连续击打。二躲闪进身敌点、戳棍时，要身左躲闪后进身;敌劈棍时，要抢在敌劈棍前进身;敌扫棍时，要在其扫棍前、后进身;上扫棍时，要潜伏进身;下扫棍时跳步进身。三格挡防守敌棍下劈我躲闪不及时，应滚臂格挡接棍，以减弱对方击打力量。五转体躲闪敌点棍我躲闪不及时，应向左右转体，减少点选部位，同时顺势夺棍。

自武术在中国大地上起源以来,悠悠发展数千年有余,中国武术在这片广袤的大地上发生、发展,散枝、结果,形成了中华文明所特有的武术文化。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

　

　1 武术竞赛性质

竞赛分组

型别分为：个人赛，团体赛，个人及团体赛。

年龄分为：成年组，十八周岁以上含十八周岁;少年组，十二周岁至十八周岁以下; 儿童组，十二周岁以下。

成绩分为：甲、乙组。

注： 竞赛性质由竞赛规程决定

　2 武术竞赛专案

一、长拳。二太极拳。三南拳。四剑术。五刀 术。六枪术。七棍术。八其他拳术。九其他器械。十对练专案徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。十一集体专案集体拳术、集体单器械、集体双器械、集体软器械。

其他拳术又可分为四类：

一形意、八卦、八极。

二 通臂、劈挂、翻子。

三地躺、象形拳。

四查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳等。

其他器械又可分为三类：

一单器械。二双器械。三软器械。

　3 武术竞赛时裁判员服装

裁判员应着赛会规定的统一服装，佩戴统一的裁判标志

　4 武术竞赛运动员服装

一 比赛时,必须穿规定的服装

二 服装上不得有多余的附带物。

三 鞋子为武术鞋或运动鞋。

　5 武术竞赛长拳套路内容规定

一拳、掌、勾三种拳型 和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型，其中弓步不得少4次，马步和虚步不得少于2 次，

二五种拳法其中冲拳不得少于5次、五种掌法和两种肘法其中必须有一种进攻性肘法。

三屈伸、直䙓、扫转、击响四种不同组别的腿法其中屈伸性腿法不得少于两种三次。

四三种不同组别的平衡，其中必须有一种永续性平衡。。

五三种不同组别的跳跃。

六指定动作。

　6 武术竞赛太极拳套路的内容规定

整个套路至少包括四种腿法和六种不同组别的动作， 发劲跳跃动作可做也可不做。

　7 武术竞赛南拳套路内容规定

一拳、掌、爪三种主要手型和马步或一字马步、二字马步、弓步或丁字弓步、虚 步、 跪步或骑龙步及单、双蝶步、独立步五种步型。其中弓步不少于6次，马步不少于4次，虚步、独立步不少于2次。

二手法、肘法、桥法、步法中的一部分。

三三种不同的腿法动作。

四三种不同的跳跃动作。

五指定动作。

　8 武术竞赛刀术套路内容规定

一弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少于4次，仆步和虚步不少于2次。

二不得少于八组不同组别的主要刀法。

三刀术套路缠头刀和裹脑刀均不少于3次。

四指定动作。

　9武术竞赛剑术套路的内客规定

一弓步、仆步、虚步三种主要步型。弓步不少4次，仆步 和虚步不少2次

二不得少于八组不同组别的主要剑法。

三剑术套路必须有三种不同组别的平衡，其中必须有两种永续性平衡。

四指定动作。

10武术竞赛枪术套路内容规定

一弓步、仆步、虚步三种主要步型。弓步不少4次，仆步和虚步不少2次。

二不得少于八组不同组别的主要枪法。

三完整的 "拦、拿、扎枪"不得少于10次。

四指定动作。

　11武术竞赛棍术套路的内容规定

一弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少4次，仆步和虚步不少2次。

二不得少于八组不同组别的主要枪法。

三指定动作。

　12武术竞赛刀、剑的规格要求

刀、剑的规格按运动员的身高确定使用的型号：

型号;身高m; 刀、剑长度cm ;刀重量kg; 剑重量kg

[1; 15以下;72 ;0625 ;0555]

[2; 15—155以下; 74; 0650; 0565]

[3; 155—160以下; 76; 0675; 0575]

[4; 160—165以下; 78; 0700; 0600 ]

[5; 165—170以下; 80; 0725; 0625]

[6; 170—175以下; 82; 0740; 0633]

[7; 175—185以下; 86; 0810; 0725]

[8; 185以上; 90; 0910; 0775]

刀的硬度：刀身直立，自重下垂不得出现明显弯曲，应有一定弹性。

剑的硬度：剑身直立，自重下垂，剑身不得弯曲。

刀彩：不得超过刀的长度，彩绸上不得带有其它附加饰物。

刀剑在外力作用下弯至90度，弯曲3分钟不变形。

　13武术竞赛枪的规格要求

枪的长度不得短于本人直立举手，从脚底到指端的长度。枪杆除枪尖外下半段的直径为：成年男子不得少于230厘米;成年女子和男子少年组不得少于215厘米，少年女子组的不得少于200厘米;儿童组不受限制。枪缨的长度不得短于20厘米。

　14武术竞赛棍的规格要求

棍的长度最短必须等于本人身高。棍身下半段的直径与枪杆相同

上半段的直径不得少于如下规定:

成年组男子：180厘米;

成年组女子：160厘米;

少年组男子;160厘米;

少年组女子：140厘米;

儿童组不受限制。

　15武术竞赛配乐规定

除集体专案外，任何专案在比赛时均不得配乐。

　16运动员比赛顺序

运动员的比赛顺序应在竞赛委员会的监督下，由编排组用电脑抽签决定，或赛前由各队派代表抽签决定。临场由运动员自己抽签决定。

　17武术套路的完成时间

1长拳、南拳和刀、剑、枪、棍的自选套路，不得少于1分20秒。

2太极拳自选套路3—4分钟到3分钟时，裁判长鸣哨示意。

3太极拳竞选套路5—6分钟到5分钟时，裁判长鸣哨示意。

4太极剑、集体专案3—4分钟到3分钟时，裁判长鸣哨示意。

5其它专案：单练不得少于1分20秒。对练不得少于50秒。

6如分年龄组时，长拳、南拳和刀、剑、枪、棍的自选套路，成年组1分20 秒，少年组1分10秒，儿童组1分钟。

　18武术套路比赛的礼仪

抱拳礼：并步站立,左掌右拳相抱于胸前左指根线与右拳棱相齐,齐胸高,拳、掌与胸间距为20—30厘米。

抱刀礼：并步站立,左手抱刀，，刀刃向上;屈臂抬刀横于胸前右手成掌，掌心附于左拇指第一指节，齐胸高并与胸距为20—30厘米。

持剑礼：并步站立,左手，屈臂抬剑，剑身贴前臂斜横于胸前;掌附于左食指根节，高与胸齐，两手与胸距为20—30厘米。

持枪礼：并步站立,左手持枪棍把靠把端三分之一处，屈臂于胸前，枪棍身直立;右手成掌附于左拇指第二指节上，两手与胸距为20—30厘米。