乒乓球保护膝盖的训练方法

　打乒乓球对灵活性和反应速度要求很高，尤其是膝盖部位的损伤非常大，业余运动员往往发力不好或者腿部发力错误，也会造成膝盖疼痛。下面是我为大家介绍打乒乓球如何保护膝盖，希望大家喜欢!

　 乒乓球保护膝盖的训练方法

　1,通过训练强化膝盖附近肌肉:

　A: 全蹲 这个之前说过很多次了,不再详细解释了,全蹲对于股四头肌,股二头肌,臀大肌的作用是无可替代也是无与伦比的,对于肌肉的训练也是非常好的

　B: 腿弯举 很多人可能好奇,不是说股四头肌对于包裹膝盖很重要么确实不假,但是股四头肌的主要训练动作,比如前蹲,腿屈伸等都有着各自的缺陷拿前蹲来说,因为安排全蹲的缘故,再安排前蹲训练量太大,不适合拿腿屈伸来说,腿屈伸在国内基本还都是史密斯机,而没有国外很多那种半自由化的器械,锁住关节依旧是一个很大的病症故我们转向股二头肌的训练: 股二头肌本身连接着膝盖,从后方给予膝盖强大的支撑,而且不会直接给膝盖压力所以训练股二头肌是非常好的选择这里之所以提腿弯举原因也是因为兼容性,你可以练全蹲的时候练腿弯举,但是你不能练全蹲的时候练哈克深蹲,硬拉,站躬身等即训练股二头肌,又训练背部,股四头肌等大肌肉群的动作而且腿弯举这个器械基本是个健身房都有,而且还非常好掌握,不像哈克深蹲,站躬身这种技术含量如此之高

　C: 箭步蹲 箭步蹲是非常自然的动作,完全模拟人类最自然的运动方式---行走每一步行走都能看成一个简易版的箭步蹲,所以你还有什么理由不去练箭步蹲呢箭步蹲因为非常考验人的平衡能力,故对于侧膝盖是非常好的训练手段之一而侧膝盖的强化,至少保证了你的侧膝很难受到毁灭性的打击只是箭步蹲的动作不易学,大家可以去搜国外运动员的视频,卡特,格林,西斯,罗尼等人都有这个动作在网上的视频,也比全面,直观我写帖子的时候没有网络,就不单独找给大家看了箭步蹲这个动作也可以进一步进化为箭步走,但是一定要注意别太长距离,一般新手上路50米足矣,慢慢将来水平提高了可以到100米,150米一次

　2,通过拉伸,热身以及放松保护膝盖:

　千万不要忽视每一次踏上球场,健身房前的热身和拉伸运动不要去在乎别人异样的眼光,什么比如别人说你装A和C中间那个啊,装专业啊这种不用去理会因为你是对你自己负责,而不是对他们负责他们的无知没必要拿来惩罚自己我在第一次受伤以后还不注意这点,但是后来又一次受伤了我就特别注意这些,哪怕当天我练的再累,再不愿意动弹,我也要把拉伸和放松做完

　如果是在训练日的话,早上一次,晚上一次,练后练前各一次,总共四次其中,早晚都是全身肌肉都要进行拉伸的练前和练后主要针对的是训练部位的拉伸如果是在比赛日的话,同样早上一次,晚上一次进行全身拉伸但是在比赛前进行热身,即包括拉伸,热身跑在内的准备活动一般我们当时比赛的时候,都会是先拉伸,然后打绷带,最后再热身,跑篮之类的比赛结束以后,一般没有什么事儿就先冰敷膝盖,拉上半身,然后进行下肢拉伸,最后再去洗澡

　拉伸,热身,放松是非常重要的,很多时候我们的意外伤病与身体准备不充分有关系这点特别体现在业余球员身上,因为业余球员本身不注重身体保养,更喜欢一上场就跟人家刺刀见红的去拼,加大了受伤的风险比赛结束或者训练结束后,拉伸和放松不仅会帮助你恢复你的肌肉,还会帮助你缓解关节附近的压力比如我们都知道的静蹲就是一种放松的方法,目的就是为了缓解股四头肌的疲劳和膝盖附近的压力

　至于如何拉伸和放松,每个动作的拉伸时间在10-15秒左右,记住你是要拉伸,而不是去做一个动作很多人放松股二头肌的时候,为了凸显自己的柔韧性,拼命地用手掌心,甚至拳头去触地这就不是拉伸而是做动作了静蹲本身就是拉伸的一种方法,但是你见过谁静蹲的时候乱动的吗此外,还一定要注意动作的标准型,比如拉伸腿部的时候,很多动作要求我们的腿一定要伸直,那你就坚决不能弯曲静蹲也是,理论上是必须要大腿与地面平行的,当然也有很多球员因为本身膝盖伤病偷工减料,这里就不多做介绍了

　最后就是热身的问题,很多人喜欢热身的时候做一些高强度运动,比如来几个摸高,冲刺之类的这是非常不好的因为你的身体没有充分活动开,很容易因为这种猛烈的运动给身体伤害这里建议的热身方式最好是以慢跑,上篮,投篮为主当然你说你有能力随便摸3米6,7,您想热身的时候扣几个我也没意见

　3，通过护具，避免疲劳或者危险运动来保护膝盖：

　A， 护具：根据上面的介绍，在大重量深蹲过程中，膝盖会有晃动的情况，这种情况下一定要选择有弹力的绑膝，而不是护膝。原因上面也说到了，护膝只能保护，不能彻底包裹住你薄弱的膝盖。真正的绑膝在绑好之后基本弯曲是不容易的，一定需要强大的向下的力量才可以。而它也可以充分保护你在蹲起的过程中膝盖不会出现剧烈的晃动。但是在比赛中，绑膝就不能用了，一旦用了直接腿都弯不了了。所以就只能用护膝，当然如果你本身有旧伤，比如十字韧带这种伤病，可以选择膝盖打一层绷带后再戴护膝上场。一个好的护具可以尽可能的保护你避免因为意外情况所导致的膝盖伤病。

　B， 避免疲劳或者危险运动：这个指的主要是我们在膝盖受伤的原因里面第二点所提到的内容。那些动作一定要避免训练过度，掌握好量的问题。并且在训练完这些动作的时候，甚至是这些动作组与组之间都要进行充分的拉伸以保护膝盖。此外，在我们所说的那些危险动作里面，除了动感单车这种动作以外，剩下的那些动作不是说不好，而是不适合业余爱好者，特别是没有人指导的青少年去训练，我想你希望的肯定是长时间能打篮球，而不是说你打一两年之后就因为某些伤病原因而被迫永远无法再站上球场吧。不要觉得这是耸人听闻。

　 打乒乓球前的热身练习

　头部

　头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

　上肢和肩部

　胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。

　腰部

　双手伸直与肩部保持同一水平，然后身体左右来回旋转至最大限度时复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。用手扶着另一腿伸直慢慢下压。

　腿部和膝部

　一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

　脚腕

　双脚站稳，将一只脚的脚尖触碰地面，然后以脚尖为轴画圆，来活动脚腕，双脚互换运动。打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和关节，另外可以围绕球台小跑两分钟也不错。

　跑步

　打乒乓球虽然看起来运动量不是很大，但是也是需要很多的跑动的，尤其是位置的跑动，所以说跑步也是一种热身运动的。

NBA十大弹跳高手 ：

一、迈克尔·乔丹

乔丹198米的身高，在NBA中极为普通，但他却能在长人如林的赛场上游刃有余，赢得“空中飞人”的美誉，这主要应归功于他那双无所不能的“弹簧腿”。

年轻时的乔丹身体素质极佳，动若脱兔，快似闪电，依靠着出色的身体素质在场上出尽风头。那时的他只要有机会便表演空中大掼篮的绝技，有时甚至赌气般地故意在对方中锋头顶上扣篮。

年轻时的乔丹当然不会放弃到扣篮大赛竞技场上一展身手的机会。当年，他与“人类**精华”威尔金斯在扣篮大赛上的精彩角逐，成为历史上的一个经典。自此，乔丹“空中飞人”的名号更加响亮，而扣篮比赛却在经历了这次高潮后渐渐滑坡。

夺得第一个三连冠后，乔丹已经步入而立之年，他渐渐感到节省体力的重要性，他在赛场上的扣篮慢慢减少，取而代之的是后仰跳投。如果说乔丹年轻时的扣篮体现了他超人的弹跳能力的话，后仰跳投则反映了他非同寻常的身体平衡调节能力和滞空能力。因为乔丹跳投时的后仰角度非常大，身体几乎成45度角，如果没有很强的滞空能力和身体平衡能力，根本无法把球准确地投进。

乔丹的成名，一半是靠他的技术，另一半就是靠他的双腿。

二、朱利叶斯·欧文

朱利叶斯·欧文1950年2月20日出生，身高2米01，1983年获总冠军，5次入选NBA最佳阵容，一次获MVP奖。这位臂长手大的篮球天才是NBA历史上第一位“飞人”，他将滞空和飞滞动作带入了NBA，开创了艺术篮球的先河。他是乔丹年轻时最崇拜的偶像，在今天“飞人”乔丹身上就有当年欧文的影子。1993年，入选美国篮球名人堂。

欧文有出色的跑、跳能力和灵活的身手。他在比赛中常常跳在空中隔着对手的脑袋扣篮。他抢胳膊单手扣篮的雄姿被球迷称“大风车”。欧文是第一个“在篮筐上面打球”的巨星，从今天的乔丹身上我们可以看见许多当年欧文的影子。他的启动速度像一颗出膛的子弹，对手往往知道他的进攻路线也无法阻止他的前进。欧文是目前NBA仅有的3名得分超过3万分大关的队员之一。责任NBA总裁大卫·斯特恩在看了欧文的表演后曾激动不已。

欧文退休后担任了NBA在全世界的代言人，并且经常在电视台分析比赛的录像和技术。1980年，欧文被选入NBA35周年纪念最佳阵容

三、多米尼克·威尔金斯

说起威尔金斯，人们印象最深的就是他的扣篮--泰山压顶的高度、力拔千钧的力道。威尔金斯的扣篮与乔丹的扣篮属于两种不同的风格，乔丹的扣篮轻盈、流畅、滞空能力强，而威尔金斯则是爆发力更强，力量更大，具有更强的震撼力。他在赛场上的标志性动作是自己抢到前场篮板球，然后在最短的时间内用最大的力量将球砸进篮筐。

威尔金斯身高203米，当年在乔治亚大学期间，“人类**精华”的美称就已得名。

威尔金斯因扣篮而扬名，因而很多人忽视了他的得分。在15年的NBA职业生涯中，他共打了1074场常规赛，平均每场得248分，26668分的总得分在NBA历史上排名第15位。此外，他平均每场还拿下67个篮板球。

威尔金斯在亚特兰大鹰队成名，他是鹰队历史上个人总得分、一个赛季总得分、单场得分(57)、平均每场得分最多的人，同时他的进攻篮板球总数、出场时间和参赛场数在鹰队也无人能出其右。

四、丹尼斯·罗德曼

“大虫”罗德曼毕业于东南奥克拉荷马大学，直到25岁时才进入NBA。初入NBA时，他在得分和篮板球方面齐头并进，但后来他越来越多地展示出自己在抢篮板球方面的天赋。凭借203米的身高，罗德曼在911场常规赛中，共拿下11954个篮板球，平均每场131个。在进入NBA几年后，他步入了自己职业生涯的高峰期，在1991～1992赛季到1997～1998赛季的471场比赛中，他平均每场拿下1674个篮板球。令人更为印象深刻的是，他在赛场上平均每分钟就能拿下045个篮板球，在现在的NBA中根本找不到一个人能接近他的这个成绩。

罗德曼抢篮板球靠的就是他有力的双腿。在抢篮板球时，他依赖粗壮的下肢把对手挤开，为自己争得有利位置。他的弹跳力惊人还表现在连续弹跳能力上，一般人跳起一次后很难再连续跳起达到同样的高度，但罗德曼就能做到，而且两跳之间几乎没有停顿。这种超强的弹跳能力使他成为抢篮板球的佼佼者。

五、查尔斯·巴克利

和前几位弹跳高手相比，巴克利更突出的是他的力量和爆发力。当他运球向内线推进时，没有人能够阻挡他巨大的推动力。正是因为他的力量足，体重大，人们都把他称为“重型坦克”。巴克利的身高虽然只有198米，却是NBA历史上最杰出的大前锋之一，他和张伯伦、贾巴尔以及摩西·马龙一起成为NBA历史上总得分过20000，总篮板球数过10000，总助攻次数过4000的仅有的4名球员。凭借突出的表现，巴克利5次入选NBA最佳阵容。

巴克利的招牌动作是背对篮筐运球往篮下挤，这种挤靠动作需要很强的下肢力量，否则根本无法完成。事实证明，由于巴克利强大的下肢力量以及个子矮重心低的特点，在NBA还没有哪个大前锋能阻止他向前推进的脚步。

六、文斯·卡特

卡特今年刚满26岁，但他却在猛龙队早早就确立了自己的领袖地位。加入猛龙队后，他率领球队取得突飞猛进的进步。1998～1999赛季，猛龙队在常规赛只有23胜，1999～2000赛季猛增至45胜，随后又将这一记录提高到47胜，并获得了季后赛第5号种子队的位置。

作为第5号新秀，卡特在新秀赛季中以958%的得票率当选最佳新秀，其得票率之高在近10年中仅次于奥尼尔和邓肯排在第3位。在加入猛龙队的3年中，卡特的平均每场得分分别为183、257和276，呈直线上升趋势。

但卡特真正扬名是在2000年的扣篮大赛上，一记胯下换手扣篮让他名扬四海。卡特的成名靠的就是他那双“弹簧腿”。卡特的风格有些像威尔金斯，两人都是爆发力强、力量足，但卡特在跳起时更擅长双脚起跳，这样起跳的突然性更强。

七、科比·布莱恩特

科比被称为篮球史上的一个天才，他具备小前锋的身高条件、组织后卫的控球技术和攻击后卫的得分能力，他获得了无数的荣誉，但他的年龄刚过24岁。

科比同样具备闪电般的速度和过人的弹跳力，在篮圈上的表演出神入化，他曾经在1997年作为新秀勇夺扣篮大赛冠军。科比具有良好的柔韧性和协调性，这让他的扣篮看上去轻灵飘逸、舒展大方。

科比的腿看上去并没有什么特别之处，但移动速度却非常人能比。进攻时，科比运球的步幅很大，这不但提高了他的移动速度，而且使他能够尽量少地去拍球却能移动较长的距离。防守时，科比就像一个影子死死缠住进攻者，他的身高就像一堵墙，牢牢地把进攻者挡在身前。科比的防守能力在NBA可算得上超一流，他曾经先后在1999～2000和2001～2002赛季两次入选NBA最佳防守阵容。

八、克莱德·德雷克斯勒

被称为“滑翔机”的德雷克斯勒用另一种方式向人们展现了他神奇的双腿。每当他高高跃起扣篮时，他的身体就会滑翔很长一段距离，好像一架飞机从空中掠过。

赛场上，德雷克斯勒的起动速度非常快，他常用的运球过人动作是先迈出一只脚，欺骗对手，然后迅疾地把另一只脚朝另一个方向迈出发动攻击。他的脚步之快据说可以和美国短跑名将卡尔·刘易斯媲美，因为作为校友，两人同在休斯敦大学上学期间，德雷克斯勒在一次短跑比赛中，只以微小的差距输给了刘易斯。

在NBA职业生涯期间，德雷克斯勒共10次入选NBA全明星阵容，他是NBA历史上仅有的3位得分达到20000分、篮板球达到6000个、助攻达到6000次的球员。他还是开拓者队历史上在上场时间、得分、篮板球和抢断总数上最多的球员。

九、韦斯·昂塞尔德

昂塞尔德身高201米，体壮如牛，他的腿有“象腿”之称，在NBA历史上几乎再难找出和他身高相似身体比他更强壮的人。他和张伯伦是NBA历史上在新秀赛季获得最佳新人和常规赛MVP奖仅有的两位球员。他在13年职业生涯中，共拿下13769个篮板球，平均每场达14个之多。

昂塞尔德的连续弹跳能力极强，在篮下抢篮板球时，他能和任何一个高大队员进行摔跤式的对抗，最终将对手挤出有利位置。难能可贵的是，在抢到篮板球后，他总能在最短的时间内将球传给队友。

1978年，昂塞尔德率领华盛顿子弹队(现奇才队)打入总决赛。在总决赛中正是他的两个后场篮板球传给队友创造了两次难得的快攻机会，使子弹队将比分追平，并一步步取得最后的胜利。

十、肖恩·坎普

坎普是NBA历史上最具爆发力的球员之一，由于他在赛场尤其是扣篮时所显现出的霸气，人们送给他绰号“统治者”。

坎普从1991～1992赛季到1997～1998赛季共参赛543场，平均每场得18 4分和105个篮板球。在十几年的NBA职业生涯中，他共6次入选全明星阵容。

坎普具有不可思议的速度、力量和爆发力，扣篮、抢前场篮板球和快攻是他的拿手绝技。现在的坎普虽然几乎成了肥肉一堆，但他全盛时期所带给人们的震撼永远无法磨灭。

不知道大家知道人体的跟腱部位不， 跟腱的长度一定程度影响着运动员的身体能力，一般而言，跟腱长的人，他们的爆发力、弹跳能力和运动能力都极为出色！所以，我们今天就来聊聊那些跟腱长的NBA球员身体素质都有多么强吧，卡特跟腱长28厘米也仅排历史第六，那NBA历史前五的大神分别是多少呢？

1阿德托昆博

阿德托昆博是现役里非常出色的球星，人称字母哥，他的跟腱可以说是NBA里最长的吧。他高211米，臂展228米，弹跳更是达到95厘米，这些都和他已经达到343厘米的跟腱有很大的关系。而他的弹跳力一直在增强，爆发力极为恐怖。这样子的身体素质在现役几乎无人能比，他除了投射能力差外，几乎完美！

2特雷西-麦克格雷迪

麦迪的小腿一直是NBA史上最完美的，他的跟腱长301厘米，身高206米，臂展221米，最大弹跳11米，身体素质在NBA史上也是排得上号的男人。所以，就是他有着大肚腩，但是他的暴扣非常出彩。

3科比-布莱恩特

科比的跟腱长度为30厘米，身高198米，但是他的臂展只有201米，而他的最大弹跳为108厘米，这种身体素质也是极为出色的，他出色的跟腱长和身高让他在球场上非常有爆发力，所以他才可以在比赛中拿下扣篮大赛的冠军。

4勒布朗-詹姆斯

詹皇的身体素质也是怪兽级别的，他的跟腱达到287厘米，身高有203米，臂展214米，而且他的弹跳力极为恐怖，竟然达到了11176厘米！这样子出色的身体数据，难怪他能一直称霸NBA球场。

5迈克尔-乔丹

乔帮主的跟腱长度是283厘米，他的身高在NBA中并不是最好的，但是他以裸足仅195米，臂展竟然可以接近217米也是让我们很震惊了。他的弹跳力是11684厘米，在空间能够滞留到092秒，这种能力在NBA中是极为恐怖的。

6文斯-卡特

卡特身高198米，最大弹跳是10922厘米，这种接近11米也是极为出色的，这种级别的弹跳力和他28厘米的跟腱有很大的关系，而这些优秀的身体素质组合起来，他在扣篮方面表现得非常厉害，可以说是NBA史上最出色最伟大的扣将之一了。

上面所说的6位都是跟腱很长的球星，他们的身体素质发展的都不错，特别是那恐怖的弹跳力。艾弗森的跟腱也很长，达到256厘米，不过可惜了他的身高只有有183米，不然他的暴扣也会是非常精彩的，不知道大家发现了没有，这些跟腱长度很长的球员，他们的弹跳力一般都非常强悍，暴扣方面也做得极好！

其实，腿型只是影响弹跳的一个因素而不是全部，你可以去看下尼克斯的罗宾逊的腿型然后再查一下他的弹跳数据！

常规来说，腿肚子结实发达而整个小腿显得修长的人弹跳比较好！腿肚子结实发达，说明弹跳时有足够的力量支持，而小腿修长，能提供更多的弹跳前的发力空间！

另外提示一下：麦蒂和卡特的弹跳在NBA不算顶级的，扣篮不仅仅是弹跳的表现，要做好一个完美的扣篮动作，身体的柔韧性、上肢和腰部力量同样不可忽视！

篮球场虽然不像足球场那么大，篮球运动员的奔跑距离也不像足球运动员一场比赛跑动距离动辄就上万米，但是篮球运动需要更高的爆发力，更好的弹跳，所以对运动员的腿部肌肉也有很高的要求，今天就给大家介绍三位腿部肌肉超群的超级巨星，他们还有一个共同点，那就是都拿过扣篮大赛的冠军。

首当其冲第一位就是篮球之神，迈克尔乔丹。乔丹凭借罚球线起跳扣篮击败众多扣篮高手夺得了扣篮大赛冠军。在比赛中凭借卓越的肌肉爆发力，频频送出精彩的扣篮表演，而且凭借超常的滞空能力，他还有很多精彩的空中拉杆表演。

第二位是被称为黑曼巴的科比布莱恩特，科比被称为最接近乔丹的男人，早年他也拿过扣篮大赛冠军，并且凭借超常的身体能力在湖人拿到了5次总冠军，曾经更是创造了单场81分的伟大奇迹。科比当年是以高中生的身份进入的NBA，可见当年天赋有多高。科比凭借自身出色的天赋，还有刻苦的训练，成为当时联盟第一人。

他经常在凌晨三四点就起来训练，估计这种刻苦程度放眼全联盟也很难找出第二个人了。他凭借出色的腿部肌肉也保证了长时间的高水平竞技状态，经常打满全场，获得高分。第三位就是飞人卡特，卡特当年凭借惊天一扣获得扣篮大赛冠军，由于大众审美疲劳，在这届扣篮大赛之前，扣篮大赛基本已经沦为全明星比赛的鸡肋。

但是卡特在这届扣篮大赛的表演技惊四座，可以说乔丹以后最精彩的扣篮。和乔丹、科比一样，卡特也拥有超强的大腿肌肉，强健的腿部肌肉让他做出了很多超脱地心引力的扣篮表演。以上三位算是NBA里面弹跳能力超群的代表人物。他们有这么出色的能力。

其实除了先天出色的身体天赋，和后天自身的努力也是分不开的。天赋加上勤奋才让他们成为一代球迷心目中的偶像。乔丹和科比已经退役，只有飞人卡特还在联盟中打球，让我们祝愿这位昔日的飞人身体健康，能够多留在赛场上几年，他如果退役了，又会带走我们一代人的青春。

如果问到打篮球最需要什么天赋的话，可能大家第一时间想到的都是弹跳。事实也确实如此，大家平常看NBA都知道这些球星各个都是飞天遁地的狠人。那么为什么NBA球星会有异于常人的弹跳？关键就在他们的跟腱，而跟腱越出色那么小腿也就越细长无比，所以小腿也决定着一个人的弹速与弹跳高度。看看这些球员的小腿你就会明白别人确实是老天爷赏饭吃。

艾弗森是NBA最具魅力的球星之一，只有183身高的他在NBA收获了无数荣誉，他曾拿下四座得分王，也单独带队打进过总决赛。大家不要因为他个子不高就小看了他的身体天赋，看看他的小腿，完全就是标准弹簧人的小腿。

如果仅仅看收获的荣誉的话，卡特的职业生涯确实算不上多出彩。但要说扣篮的话，卡特就是无可争议的第一人。尽管卡特经常上演暴力扣篮，但跟人们想象的不同，卡特的小腿可一点都不粗，同样的纤细修长。

不怎么熟悉科比的球迷可能都会觉得科比的身体素质一般，全靠后天的努力才有伟大的成就。要说这还真是一个流传甚广的谣言，科比十分努力不假，但他的天赋同样也是最顶级的，他的那些技术动作没一双完美小腿支撑还真做不出来。

这个赛季的英格拉姆终于开始兑现自己的天赋，换到鹈鹕的他不仅数据上有了大幅的提升，还入选了本赛季的全明星。这下大家终于理解当初为什么湖人选秀时选秀时毫不犹豫的选择英格拉姆了，身体天赋确实顶级。其实不看英格拉姆的表现，光看他的小腿也能明白他真的是天赋满满。

这个赛季因伤休战的杜兰特没事就在网上跟网友互怼，大家只记住了杜兰特热衷于社交媒体，似乎都忘了这也是最顶级的球星。当初刚进联盟时的杜兰特可没有后来那样精准的投篮，雷霆选择他可以说就是选的天赋，毕竟光看竹竿般小腿也可以闭眼选了。

作为杜兰特曾经的偶像 ，麦迪的身体天赋可以说是历史最顶级的，无论哪一项单独拿出来说，麦迪都不比别人差。就拿小腿来说，麦迪就被球迷赞誉过NBA历史最美小腿，这可是跟许多球星比较的最终结果。如果说除了飘逸的进攻外麦迪还有哪点能让球迷印象深刻，那就是他销魂的小腿了。

事实上不光是这些外线球员，就算是NBA的中锋都不能没有身体天赋。还记得大鲨鱼奥尼尔是怎么打球的吧？不要只关注他的投篮，这么灵活的胖子，整个NBA历史上也就他自己。想知道原因的话就看下他的小腿，是不是细得吓人？要知道这可是300多斤的大胖子，如此纤细的小腿出现在他身上完全就是老天赏饭吃了。

1998年选秀大会首轮第五顺位被金州勇士选中，与安托万·贾米森互换加盟多伦多猛龙队。2001年8月3日，与猛龙续签6年合约。2004年12月17日，与阿朗佐·莫宁、阿隆·威廉姆斯、埃里克·威廉姆斯和两个未来选秀权互换，转投新泽西篮网队。2009年6月26日，篮网和魔术完成一笔交易，魔术送出拉夫·阿尔斯通，托尼·巴蒂和康特尼·李，从篮网得到文斯·卡特和莱恩·安德森。[4]2010年12月18日，魔术队与太阳队达成交易，送出了文斯·卡特（Vince Carter）、迈克尔·皮特鲁斯（Mickael Pietrus）、马辛·戈塔特（Marcin Gortat）和2011年首轮选秀权以及300万现金，得到贾森·理查德森（Jason Richardson）、希度·特克格鲁（Hedo Turkoglu）以及厄尔·克拉克（Earl Clark）。1998年-1999年赛季

获得最佳新秀奖，入选最佳新秀阵容第一队。参赛50场，其中49场出任首发，场均出战352分钟，得到183分、57个篮板、3次助攻、15次盖帽和11次抢断。

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魔术时期的卡特

999年-2000年赛季

入选联盟最佳阵容第三队，以票王身份入选全明星阵容，获得全明星选票1911973张，排名NBA历史第二位，成为首位参加全明星赛的猛龙队球员。参加全明星周末扣篮大赛获得冠军。赛季得到2107分，创造猛龙队史个人单季得分纪录。2000年4月10日对垒克利夫兰骑士，得到31分、11个篮板和10次助攻，职业生涯首获三双。2000年2月27日对垒菲尼克斯太阳，砍下51分，创1999-00赛季个人单场得分纪录。

2000年-2001年赛季入选联盟最佳阵容第二队，连续第二年以票王身份进入全明星阵容。2001年4月13日对垒迈阿密热火，得到职业

生涯第5000分。2001年3月2日对垒篮网，以4448分超越道格-克里斯蒂成为猛龙队史得分王。

2001年-2002年赛季：连续第三年以票王身份入选全明星阵容，2002年3月22日宣布接受左膝手术，赛季提前报废。2002年3月7日对垒达拉斯小牛，得到职业生涯第1000次助攻。

文斯·卡特

2002年-2003年赛季：将全明星首发位置让给迈克尔-乔丹，3次被列入伤病名单，缺席39场比赛，这时候的卡特可能再也回不到从前，能否继续打球都让人堪忧。赛季总得分在内的11项数据创个人职业生涯新低！

2003年-2004年赛季：以2127183张选票，成为2004年全明星赛票王。赛季场均得到225分，排名联盟得分榜第七位。

2004年-2005年赛季：转会篮网后场均得到275分，创篮网队史个人单季场均得分纪录。2005年2月7日对垒费城76人，拿到个人职业生涯第10000分。

2005-06赛季：赛季得到1911分，创造篮网队史纪录。连续23场比赛获得20+，创造篮网队史纪录。第七次入选全明星阵容。季后赛生涯：参加30场季后赛，场均得到273分、69个篮板和52次助攻。

2009年夏天，篮网队将卡特和莱恩·安德森打包送至奥兰多魔术队，半人半仙开始成为“魔兽”德怀特·霍华德的得力助手。

2009_10卡特精彩赛图(20张)

2010年4月15日，在09-10赛季常规赛收官战同费城76人的比赛中，在第二节还剩下209秒时投进一记三分，魔术队本赛季的三分球已经命中了838次，成为NBA历史上单赛季投中三分球最多的球队。他们超越的是2005-2006赛季的菲尼克斯太阳队，那个赛季打跑轰正当巅峰时刻的太阳队总共投进了837个三分球。

2011年01月18日，在 同年尼克斯的比赛中得到29分，迈进了20000分先生的行列。

北京时间12月13日消息，据《达拉斯晨报》报道，文斯-卡特已经与小牛签下一份为期三年，起薪300万的合约，正式加盟。[5]

北京时间2012年11月25日，湖人大胜小牛，本场比赛是文斯-卡特职业生涯第1000场，成为历史上第104位完成千场比赛的球员。1000场比赛，卡特有947场先发。效力小牛75场，40场先发。[6]

卡特时刻全纪录

2008年11月22日，在新泽西网队客场以129比127战胜多伦多猛龙的比赛中，卡特上演了不可思议的双绝杀！

常规时间还剩44秒———卡特接哈里斯助攻中投得分，将比分改写为101比106，猛龙的卡尔德隆随即利用罚

球回敬两分。

常规时间还剩24秒———卡特接哈里斯助攻，飙中一记三分，将比分追至104比108。

常规时间还剩15秒———猛龙暂停后发球5秒违例，转换球权后卡特马上强攻

卡特在新泽西网(20张)

内线、在波什头上扣篮得分，将比分追至106比108。篮网开始采用犯规战术，卡尔德隆再度两罚全中。

常规时间还剩4秒———卡特突破上篮得分，将比分追至108比110。洛佩斯在帕克身上犯规，帕克两罚一中，篮网108比111落后。

常规时间还剩29秒———篮网最后一次攻击，卡特在距离三分线两步的超远距离，面对帕克的贴身防守后仰三分，球划出美妙的弧线应声入网，111平！比赛进入加时。

加时赛第34秒———卡特中投得分，篮圈在飞人的眼中已如海洋般宽广！篮网113比111领先。

加时赛还剩215秒———卡特再度中投得分，将比分改写为118比119，负责盯防卡特的帕克已然崩溃。

加时赛还剩最后05秒———卡特接西蒙斯边线球反跑空中接力反扣绝杀！这个球与当年霍华德在邓肯头上扣进的那记绝杀如出一辙，129比127！篮网最终完成绝地逆转！（这也是NBA中唯一一次反扣绝杀）

文斯·卡特

2000年奥运会经历

在2000年悉尼奥运会中，卡特表演了一次令世人难忘的扣篮。当时他直接飞过法国队2米18的中锋弗雷德里克-维斯（Frédéric Weis）。当时卡特先是成功抢断，然后加速，起飞，为避免冲撞他将其双腿在空中展开。尽管还是碰到维斯的头，卡特最终还是将球灌进。队友贾森-基德说“这是我见过最棒的表演之一”。法国媒体之后称其为“死亡之扣”。美国队也最终赢得了那届奥运会的金牌。（此后 那名法国籍中锋宣布退役）