腿磕伤之后有十天左右然后就是腿伸直里面感觉小腿特别疼腿伸不直吃什么

小腿的后方是肌肉的位置，所以你出现上述的症状，考虑是有肌肉的劳损，肌肉拉伤引起，可能是长时间久站或者长距离行走，以及受凉刺激引起的，这些可以导致肌纤维炎，从而引起疼痛症状。你可以进行热敷和按摩处理，另外平时好好休息，避免劳累，同时晚上可以多抬高患肢，有助于症状改善，也可以用烤灯照射，服用一些活血化瘀的药物，比如三七胶囊等，另外可以服用对症止疼药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊，有助于促进改善和恢复。您的小腿站起来走路的时候伸不直脚很疼痛。有可能是缺钙导致的。 或者是受寒导致的，建议补充钙剂，葡萄糖酸钙或氨糖软骨素，多晒太阳，促进钙的吸收，平时腿部要注意防寒保暖，不要着凉，可热敷理疗烤电，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。平时饮食上多吃新鲜蔬菜水果，加强营养，多吃含钙高的，营养丰富的食物。多喝牛奶，吃鸡蛋豆浆，虾皮儿牛羊肉，鱼。外出时注意防寒保暖，不要着凉。

退行性关节炎在目前尚无特效疗法，但若经过适当的治疗疼痛还是可以减轻的。当急性发作时，应短期休息。并可用夹板或石膏作暂时固定。急性发作后，可进行适当的活动和有计划的功能锻炼。老年人适当地锻炼，可加强关节的稳定性，减慢退行性变化的发生。不过要注意避免过度活动和慢性损伤。各种透热疗法和手法按摩，可促进局部血液循环，起到缓解疼痛的作用。

服保泰松消炎痛炎痛静炎痛喜康等药物，可以缓解疼痛。采用活血化瘀的中草药，也可缓解症状。对有局限性压痛点的患者，可应用醋酸去炎舒松05～10毫升，加适量的1％普鲁卡因作局部封闭，可起到抗炎、消肿、止痛的作用。但没有消除关节退行性变化的功用，而且应避免长期大量使用。若应用上述疗法无效，出现关节畸形及关节功能障碍者，可考虑手术治疗。

经过上述治疗，大多数退行性关节炎的病人，可以获得不同程度的好转。所以患了退行性关节炎，应该及时到正规的医院去诊治，只要治疗得当，效果良好!

肘关节屈伸、前臂的旋前和旋后运动

锻炼的时候别怕疼 疼的厉害了 也要做

做完之后在热敷。贴止痛贴 吃止痛药 也要锻炼

肘部关节损伤由于锻炼时间过晚 造成的肘部屈伸不利在临床上还是很常见的！一般内固定后2周就可以开始锻炼 那是最佳时间

传统手法复位的话 就是复位打石膏后 锻炼时间不好掌握。

膝部软组织损伤 膝关节是全身最大的结构复杂的关节，主要功能是承重和屈伸运动。它的稳定性和屈伸活动，靠坚强的关节囊，内、外侧付韧带，十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节。此外，股四头肌、髌骨、髌韧带不仅有伸屈膝关节的功能，而且对稳定和保护膝关节具有重要作用。其中内外侧韧带可限制关节侧向移动，交叉韧带可限制关节过度向前和向后移动，关节囊后韧带（包括腘斜、腘方韧带）可限制关节过伸，髌韧带可限制关节过屈。正常膝关节伸屈范围在30°(屈）----180°（伸）之间。上述任何组织发生撕裂或损伤，均可影响膝关节的稳定性。 治疗：外敷接骨散或活络散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。

你的半月板损伤了，这病绝对不是你想像中那么简单。

第一，你的膝关节内一定要积液！建议你马上到医院去做膝部MRI磁共振，不要拍片子，片子不能看出全部问题。

第二，抽出积液后，吃一些口服消炎药和贴一些中药，静养至少三个月，这三个月中尽量不要动，不要下蹲，能坐着不要站着。

第三，这个病可通过手术恢复，但是即使手术也不能恢复到和从前一样，并且老了以后膝部老化很厉害建议你保守治疗。

我和你得的是一样的病，我的主治医生是日本体育医学权威中的权威安田医生，他建议我保守治疗，三个月是一个坎。两年内不要剧烈运动。

有什么问题，可以写信到我的博客来交流。祝早日康复！

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节它所受到的应力大,结构稳定而又灵活膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症其实,导致膝关节疼痛的原因有很多

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里压腿的时间和按压的力度要适度4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康膝关节疼痛也会大大缓解

胳膊受伤后现在伸不直怎么办？

这一百天都在干什么？制动吗？其实骨头没事不代表真的没事。我们身边的疼痛受限绝大多是软组织损伤引起的！所谓的软组织就是肌肉、肌腱、韧带等非骨性组织，生活中的疼痛大部分是它们的损伤。如果是小的损伤，机体依靠自身的愈合能力加上适当的运动就可以自愈。但是有些损伤需要进行一些康复手段加速愈合！比如打篮球后怼到手指导致手指肿胀，也许十天左右忍忍痛然后平时再动一动就能恢复到正常，但是如果用mulligan松动术可能当天就能消肿，配合适当冷疗，三-五天后可能就恢复正常，而且全程基本无痛。

造成你现在的原因是因为很多临床医师缺乏康复观念，根据自身经验盲目给你提出建议。当然，也许他建议的十个病人里有八个都可以恢复正常，但是你恰恰是需要康复介入的。包括很多国内的很多外科医师也会犯类似的错误，都认为自己手术后病人一定可以恢复正常，生活不受影响，但是我们康复科接受了大量因为手术后缺乏康复训练引起的关节活动度受限！这些人大都会受很大的痛苦，但是效果反而不好，就是因为错过了最佳康复时间。国外的过节置换术后2小时就要下床，但是国内仍然会有很多骨科医生让病人卧床绝对的静养，这就是观念陈旧导致了大批患者关节活动受限！

如果你是单纯的制动引起的关节活动度受限，现在开始进行牵伸训练应该是可以恢复正常的关节活动度的，不过可能要受点罪了。就像跳舞拉韧带一样，需要一定的痛苦，但是牵伸一定要有限度，避免二次损伤造成不必要的后果！

其实，近些年来康复预防和康复意识都在不断增强，尤其是在体育界，大家可以看一下下面的就是肌贴的应用。

最后，希望你的案例可以让大家增加康复意识，损伤越早介入康复效果越好，希望大家远离疼痛