哪些动作能深化大腿力量让下盘更稳定？

人下盘有力，才会更稳定，一个的运动能力是否强大全看他的下盘力量是否充足， 只有下盘力量充足的人，在各种运动中才能发挥的更好，运动能力才会更强，如果一个人下盘没有力量，那么他的运动能力就会非常弱。

所以对于热爱各种体育运动户外运动的人，不管你是喜欢足球，篮球，跑步，自行车还是户外登山，攀岩，探洞等各种运动项目，你都要强化你的下盘力量，只有下盘力量足够强大时，你才能保障在这些运动中安全的进行，享受运动给你带来的快乐和快感，如果你加强下盘力量的训练，那么在不仅会降低运动的安全性，而且还会降低运动的质量，从而降低你享受晕的快乐体验，比如你是一个热爱登山的人。

如果你的下盘力量不够强大，不够稳定，那么在户外登山这个运动中，你就发现自己的腿部非常的痛苦，甚至在登山的过程中还会出现抽筋等情况，严重影响这项运动给你带来的快乐，而且还会加重对膝关节的磨损，所以如果你是爱户外登山的人，那么你一定要加强下盘的力量训练，增强下盘的稳定性。

如果你是一个热爱长跑的人，那么你也一定要加强下盘的力量训练，增强你的耐力，因为长跑后半程拼的就是耐力，只要你的下盘力量够充足，那么你的耐力一定会提升上来，从而让你在跑步中拿到好的成绩，突破自我。所谓的下盘力量指的就是我们的臀腿力量，臀腿肌群是人体最大的肌群，也是人体最大的力量区域，一个人是否真正的有力量有爆发力量。

并不是他胸肌多么威武，而是他的臀腿肌群有多发达，胸肌只是会让你看着非常威武霸气，但是真正的实力还是要看臀腿力量。臀腿力量就是人体的根基力量，所以不管你是热爱什么运动，都要加强臀腿的基础力量，正所谓“年轻不练腿，到老必后悔”臀腿力量强，到了一定的年龄以后依然可以让你健步如飞。

今天就给大家整理一组关于腿部股四头肌的强化训练动作，股四头肌位于大腿前方，在日常的运动中发挥着重要的作用，所以在训练时也需要对股四头肌进行专项的加强训练。这次的训练就是专门对股四头肌定制的专项强化训练动作，如果你的股四头肌比较弱，可以用这组动作进行专项的强化。

 

这次的训练一共4个动作，在训练时每个动作做3-4组,组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒

动作1，固定器械腿屈伸，这个动作做4组，前面3组利用重量递增的方式训练，最后一组利用递减的方式训练，前三组每组做10次，最后一组做15次，所谓的重量递增，就是每一组都使用比前一组大一些的重量，所谓的递减就是前一组比后一组小的重量。

1 体育课上的场景描写的作文400字字

今天下午，我们班上体育课，因为下雨，我们不能到操场上课，而且羽毛球房已经有两个班级了，所以我们只能在教室上课，我很伤心。

老师让我们在教室里做健身操，看索契冬奥会中的女子花样滑冰。令我印象最深的是索契冬奥会了，在女子花样滑冰中，来自各国的队员们都互不相让，我们看了一位韩国选手和加拿大选手的精彩比赛。

这位韩国的选手跟着音乐有节奏地滑了起来，她在做旋转时，就像陀螺一样飞快地转了起来，旋转地越来越快，看得我都有些眼花了，转了一会儿，她慢慢地用手把脚给抬起来，然后单脚稳稳地站在冰面上，就像一朵亭亭玉立的盛开的荷花，实在太厉害了。她还会连续旋转跳呢！她用手先划过冰面，抬起一只脚，然后就开始转圈，她一连做出了三次旋转跳，太精彩了，我看着看着，仿佛到了现场亲眼目睹一样，好一会儿才回到现实中来，真是太棒了！这次体育课我们虽然没有出去活动，但我们看了女子花样滑冰精彩的比赛，让我体会到了冰雪运动的魅力和快乐，很开心。

这次体育课测试400米，听到这个消息，许多人都“啊”了一声，只有少数几个人无动于衷，而我就是其中一个--我对我的400米很有自信。体育课上，老师宣布开跑，第一组中有一只个人的“装备”简直太齐全了：2000元的篮球鞋，名牌运动衣裤，他就是我们的体育委员--陈煦童，平时跑的不快，但穿上这“史诗”级的装备就不好说喽！果然，一吹哨他就冲在最前头，那沉稳的脚步十分的接地气，好似一辆冲锋的坦克。

成绩出来了：1 分21秒，这是要逆天的节奏啊！第二组中的“大黑马”是短跑之王陈逸韬，注意！他仅仅是“短跑之王”，可这次也如吃错药一般，疯了似的狂跑，好像终点有一百万等着他。跑的时候，身形如鬼魅似猎豹，连头发都飘了起来，成绩为：1分20秒。

我捏了把汗：我这次还能登上第一的宝座吗？轮到我了，我在起跑线上等老师发令。风呼呼地吹着，像是要助我一臂之力，哨声一响，我如风一般开始狂跑，跑着跑着，我觉着整个人轻飘飘的，两耳生风，如沐春光，知道了什么是速度。

我开始想像自己是一匹烈马，闭起双眼，撒开四蹄在辽阔无垠地草原上狂奔。前三圈就这么行云流水般跑完了。

可到了第4圈，我开始乏力，如同逆水行的鱼。刹那间，我便又开始像打了鸡血般地狂奔，我要做烈马中的战斗机！终于，我冲过终点，取得了一个让我骄傲的成绩：1分17秒，全班第一。

2 体育课上的场景描写的作文400字字

今天上午最后一节课是体育课，我们所有的男生跑步，一共进行两轮的跑步。

第一轮我们每一个人要跑四圈，跑在前三名的下一轮就不要跑啦，剩下的人就要被罚跳四圈。 在第一轮刚开始的时候，我们都不分上下，大家跑在一起，但到半圈的时候，由于体力的不同，大家就跑散了。

到第三圈的时候，好像大家都没有了力气，速度都慢了下来，有的人还在拼命的挣扎往前面跑，再到第四圈的时候，我们的跑步就像走路一样，和逛街差不多。 到了冲刺的阶段，我放快了脚步，但我的脚似乎有点麻的感觉，有力气使不出。

在到终点时，我感觉心跳非常的快，喉咙痛死了，十分的想喝水，但体育课不给带水，就没有水喝啦，怎么办呢？忍着呗！ 第二缉禒光溉叱防癸狮含饯轮开始了，我起先紧紧跟在方洋的后面，在第三圈的时候，方洋不绕指定的标记进行跑步，他在偷懒，老师既然没有发觉。是不是老师有意装着没有看到，哎！我顾不了那么多啦，还是关心自己吧，快到冲刺的时候，我看到我前面的秦朕，我加快了速度，啊！秦朕竟然被我超越了，我心里叫那个欢喜呀。

离到终点还有一段的距离，眼看就要赵越毛金超了。但那个家伙见我要超越他，他加快了自己的步伐，始终不让我超越他，我真的很来气。

哎，不能怪他呀，要怪也只能怪我呀，谁叫我没有他跑得快呢。还好有惊无险，我跑了第六名。

虽然我对此次的成绩感到不满意，但我不用跳四圈啦。 这节体育课可真是辛苦啊。

3 关于运动会场面描写的作文,400字,急

范文如下：1、秋风萧瑟，落叶飞舞，一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。

看着运动员在场上，努力拼搏，我坐在观众席上，心里总在对他们说：“无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲，努力吧，运动员！到中流击水，浪遏飞舟，看校运会谁占鳌头。在这次运动会上我们班成绩显著，一共拿了四个第一，其中朱易凡的跑步最令我难忘。

在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：“加油！加油！”，在一片片“加油”声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。

只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！”生怕他像上次一样掉以轻心。

终于功夫不负有心人，朱易凡轻而易举地拿下了四百米地冠军。我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

2、本次运动会本班斩获颇丰，战斗也很激烈，400米尤剧（因为是我比的嘛）。我对此的感受也很深，这场比赛中其实有很多戏剧性的地方。

赛前，队员们都很紧张。环形体育场上人满为患，队伍整齐肃穆。

观众席上有的人在专注地看着一场场比赛，有的人则呐喊助威。在众目睽睽之下，尤其目睹我方几名队员失利下，我与宁擎都有些紧张。

一会儿，宁擎那一组开始比了。枪声一响，五名（他们组一个人没来）运动员都全力冲去，我们也各就各位。

当他们冲至300多米开始最后的直道冲刺时，裁判却突然举起了枪。由于在我旁边，我看得很清楚。

而2、3道的队员仍聚精会神地看比赛，我却已做好准备了。就这样，伴随着五氧化二磷从枪口喷出的声音，在他们2人正回头问：“是我们开始比了吗？”的时候，我就从他们身旁超过了他们。

中途，4、6道选手离我稍近，我决定在直道超过他们，而5道选手离我较远，我只能在最后直道超过他了。 第一个直道，4、6道选手已慢下了，而我也听到了班级同学的加油助威声，我遂全速向前冲，很快便超过了他们2人。

剩下5道选手在离我5米的地方。于是，我在弯道仍尽量保持速度，终于追平形势。

最后弯道的冲刺开始了，我在这时才明白什么是“行百里者半九十”。这最后几十米果然困难。

我与他都剩下不多体力了，我想多超过他几米，但实在没那么多体力了，最终，他率先透支，我坚持下来，终于超过他半米到达了终点。3、在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。

一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。最令我记忆犹新的是30人的接力跑，因为我也参加了这个项目。

比赛开始了，只听"砰"地一声枪响，第一棒的刘婉婷像一支离弦的箭一般冲了出去，只见她准确无误地把棒子传递给了下一个男同学，他又传给了下一个同学，这时，我们已经领先了。到了，马上到我了。

这时，我的心里像揣了一只小青蛙似的，"通通"直跳，我紧张极了，生怕掉了棒，终于，前一个同学把棒传给了我，我一点也不敢犹豫，抓起棒就跑。在跑的路上，我听见了同学们在为我加油，这样，我就更不能给班级丢脸了，我使出吃奶的劲向前跑去，把棒递给了下一个同学。

"呼"，我长长地吁出了一口气。接着，我和同学们一起，帮剩下的几名同学加油。

到最后一棒啦，这时，我们依然遥遥领先，最后一棒是罗萌，她的背上粘着一张写着2的布纸，她飞快地往前跑去，他的脚下向像生了风一般，其他班班拉开一段距离。啊，她到达了终点！那一刻，我们全班沸腾了起来。

我们班获得了年级第一名优美的段落：在红色的塑胶跑道上只听"砰"的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊："加油！加油！"，在一片片"加油"声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。

只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次"龟兔赛跑"的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。我们也热情高涨地为他助阵呐喊："加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！"生怕他像上次一样掉以轻心。

终于功夫不负有心人，叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军。我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

运动会终于开始了！运动员们各个精神抖擞，生龙活虎，瞧！运动员有的在原地小跑，有的在压腿，有的在练习跳高，还有的在歪歪手。只听见裁判员一声令下"预——备"，就见运动员们个个摆好姿势，左腿向前屈伸着，右腿卧着，蓄势待发，让人仿佛看到了一个个小刘翔。

裁判员高举"指挥旗"，哨子一吹。

4 学校运动会场面描写作文450个字,450个字

今天，阳光明媚，秋风习习，我们再次迎来了一年一度的秋季校园运动会。

操场上，鼓声震天，运动员们昂首挺胸、精神抖擞地迈着步，时不时地挥着手，像个大牌明星似的，仿佛在说：“哼哼，今天的冠军非我莫属也！”操场周围，拉拉队们有的挥舞着自己精心制作的小旗，有的为运动员们加油助威，还有的甚至上前拥抱运动员。

比赛开始了，发令枪“砰”地一声，跑步的运动员像离弦的箭一般飞出了起跑线，掷垒球的运动员使出了吃奶的劲，掷出了垒球，跳高的运动员跑向踏板，如纵云飞身般“飞”了起来，“嘭”跳进了沙坑……

最紧张、最激动、最扣人心弦的还是男子400米跑，刚开始，个个精神抖擞地飞出了起跑线，渐渐地，他们脸开始发白，嘴唇发紫，不停地喘着粗气，拉拉队们使劲地喊着：“加油，加油！” 运动员们听到了这些呐喊声，又以自己所剩的全部力量冲向终点，“耶！耶！我们赢了！” 拉拉队们叫了起来。

赛后，获奖的运动员拿着奖状，心里美滋滋的，同学们看在眼里，喜在心里，比赛时的疲倦，也飘到九霄云外了……

5 描写学校运动会的运动员比赛的情景的作文600字

在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会 一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来 随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力 当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拼搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多 再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想 运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌 （这个我个人认为不错）希望帮到你！采纳一下吧。

6 运动会场面描写作文400字

1、秋风萧瑟，落叶飞舞，一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。

看着运动员在场上，努力拼搏，我坐在观众席上，心里总在对他们说：“无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲，努力吧，运动员！到中流击水，浪遏飞舟，看校运会谁占鳌头。在这次运动会上我们班成绩显著，一共拿了四个第一，其中朱易凡的跑步最令我难忘。

在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：“加油！加油！”，在一片片“加油”声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。

只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！”生怕他像上次一样掉以轻心。

终于功夫不负有心人，朱易凡轻而易举地拿下了四百米地冠军。我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

7 在学校里的一个体育节场景作文

我们的体育节就快是学校的体育节，各班都积极准备好体育节的比赛，我们也是。

这让我想起了六年级时的那场比赛。 那是一个星期二那天早上最后的一节课，我们3班和1班举行了一场别开生面的拔河比赛，当参加比赛的同学们做好热身运动后就纷纷跑到操场准备比赛，看着1班的人，他们似乎也不甘示弱，随着体育老师的一声哨响，双方同学们立即使出吃奶的力气拔，可是由于今年我们只排练过一次，所以经验不多，一下子就被1班拔了过去，第二次，我们也输了，随着1班的欢呼雀跃，我们不免有了些沮丧，但是老师还是一味的安慰我们：“同学们，这一次比赛重在参与，输赢都不必看得太重，重要的是你们努力了！”所以同学们的希望都寄托在篮球比赛上了！ 星期四下午同是最后一节课，我们3班要和1班举行3人男子篮球比赛，参加比赛的男生都做好准备，就像我们的钒佳，他整整灌了一大壶水。

来到操场，随着体育老师的一声哨响，代表我们班参加篮球比赛的嘉滨、奕豪、浩群先上场比赛了，我们很是高兴，因为嘉滨一上场就投进了一个球，哈哈！这就是所谓的“开门红”吧！接下来，我们班里的那几位男生和1班的男生展开了激烈的抢球，在烈日下，汗水湿透了每一位在场比赛男生的衣服，我们纷纷为自己班里加油“六3六3，非同一般！”“六3兄弟挑战地球引力，引爆篮球魅力！”……1班随即也为自己班里的人加油，特别是他们的老师喊得很是激动，而我们的班主任老师则撑着伞在场下静静地观看比赛！现在是休息时间，嘉滨、奕豪、浩群都累得汗如雨下，趁着这个时候，英语老师就赶快帮他们分析赛况！下半场比赛开始了，现在由我们的林翰、奕豪、钒佳上场了，本来称得上“一个顶三”的钒佳却因为太紧张，几次投球不进不说，而且在抢球期间还被1班绊倒不小心摔在那个人的身上（这就叫做学校所谓的“犯规”），所以他才上去5分钟就4次犯规下场，大家都为他感到很惋惜！再过了一会儿，那个体育老师就说我们班全队犯规4次要罚球，真是老天不助我们也，最后1班和我们以14:9的成绩宣告比赛结束！同学们的脸就像一个个茄子一样，因为我们输得并不服气！ 同学们多么希望还有一场比赛呀！来个让我们赢得公平公正，输得心服口服的比赛！ 但是使我们高兴的是和我们并肩作战的4班以优秀的拔河成绩夺得了全级第2名，以24:10的篮球成绩荣获了全级第1名！ 其实就像我们和4班在一起一样，1班和2班也在一起，我们各自的友谊都是“金不换”的铁三角！3班支持4班，2班支持1班，只是在比赛后，大家对彼此有了些误会，这才会有了决裂，希望赛场上我们是敌人，赛场下我们是朋友，无须任何勾心斗角！ 也许真正的比赛就是这么的无情，有人输，有人赢。

8 运动会场面描写作文400字

1、秋风萧瑟，落叶飞舞，一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。

看着运动员在场上，努力拼搏，我坐在观众席上，心里总在对他们说：“无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲，努力吧，运动员！到中流击水，浪遏飞舟，看校运会谁占鳌头。在这次运动会上我们班成绩显著，一共拿了四个第一，其中朱易凡的跑步最令我难忘。

在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：“加油！加油！”，在一片片“加油”声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。

只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！”生怕他像上次一样掉以轻心。

终于功夫不负有心人，朱易凡轻而易举地拿下了四百米地冠军。我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

9 学校的运动会作文：场景描写

金秋十月，丹桂飘香，我们又迎来了一年一度的校运动会。操场上彩旗飘扬，天空万里无云，先是鼓号队吹吹打打地进入会场，随后就是各班运动员绕会场一周。各班运动员喊着自班的口号，为自己鼓劲加油，校长为此届运动会提了祝贺词，主任宣布运动会开幕——“预祝所有运动员在本届运动会上取得好成绩。”

接着是拉拉队献艺。拉拉队员们穿着红衣裳，站在绿色的草坪上，宛如一朵朵小花在微风中拂动。

首先开展的是铅球、跳高和50米赛跑。枪声一响，运动员们像离了弦的箭似的，拼命往前跑，会场外一片沸腾，都在喊“加油！加油！”我班的王叶奋力向前冲，终于取得了本项目的第一名的好成绩。

女子400米即将开始，运动会在做最后的准备工作。随着枪声一响，运动员们已离了起跑线。我班大将童馨在第三名的位置上，我班同学都非常着急，拼命地喊：“童馨加油！童馨加油！……”似乎是我们的加油声感染了她，最后她以小组第一名进入总决赛，比第二名快了近10秒。我班同学们高兴地欢呼，最令我们兴奋的是第二天决逐的女子4100米接力赛。我班4名大将：卢艺——女子100米冠军；童馨——女子400米冠军，200米亚军；李欣——女子跳高冠军，200米冠军；王叶——女子50米冠军，跳远亚军。有这样强劲的组合，冠军肯定是她们的拉。杂男子1500米的劲跑中，当第一名已经冲过终点线的时候，最后一名，也就是我班的杨书恒还差近两圈还没有跑。虽然他的比赛成绩不是很理想，但他的意志力是非常难得的。他跑完了全程，他没有得到欢呼，却受到了嘲笑，嘲笑他丢脸，嘲笑他没有势力还参加比赛，嘲笑他与其它人的差距……我认为嘲笑杨书恒的人才可笑呢！他们没有胆量去跑1500，哪有资格批判别人呢？体育本来就是重在参与，何必太过注重结果呢？过程才是最重要的，最精彩的，不是吗？棉队中途放弃的人杨书恒是显得那么高大。

这次校运会带给我们许多欢乐，但也带来了很多启示。

10 学校运动会场景作文350字

一年一度的运动会终于来了。

星期四的早上，我们穿着整齐的校服，怀着激动的心情来到学校。不一会儿，运动会的开幕式开始了。

伴随着运动会进行曲，管乐队、花束队、彩旗队和各班运动员迈着矫健的步伐，向主席台走来。开幕式一结束，比赛正式开始。

操场上顿时热闹起来。50米预决赛、跳高、跳远几个项目同时进行，操场上拉拉队的“加油”声此起彼伏。

我觉得我们年级最精彩的要算女生接力赛了。“砰”的一声枪响，各班的运动员就像离弦的箭一样冲了出去。

我们班跑第一棒的同学一眨眼的功夫就逼近了第二棒，跑第二棒的同学飞一般的冲了出去，和别班拉开了一小段距离。眼看就轮到我了，我多少有些紧张，不过我已做好了充分的准备，很利索地接过棒子就跑，尽管别班运动员紧追不舍，还是没有追上我。

就这样各班运动员一个紧接一个地跑着，“加油”声一浪高过一浪，最终我们班的女生接力得了全年级的第一名，我们激动地欢呼起来。运动会很快就结束了，但运动场上那激动人心的场面不时地浮现在我的脑海中。

　作为一名默默奉献的教育工作者，可能需要进行教案编写工作，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。我们该怎么去写教案呢？以下是我帮大家整理的大班健康教案快乐跳跃（精选10篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

大班健康教案快乐跳跃 篇1

　教学目标：

　1、利用盒子探索不同的跳跃方法，提高动作的协调性和灵敏性。

　2、练习双脚并拢向前跳，勇于挑战。体验成功的快乐。

　活动准备：

　盒子。

　活动过程：

　一、热身运动

　儿歌形式律动操。

　二、幼儿自由探索玩盒子

　1、出示盒子

　T：看！这是什么？（盒子）

　2、T：今天我们试一试用各种方法来跳过盒子？

　3、幼儿尝试不同的跳跃方式。

　T：谁愿意来介绍一下你跳的方法？

　4、幼儿介绍自己的跳跃方式，教师有针对性的发散思维并练习（单脚跳、双脚跳、跨跳，旋转跳，蹲跳等）。

　5、幼儿尝试别人介绍的跳跃方法。

　T：请你去试一试别人的跳法？

　三、练习双脚并拢跳跃盒子

　1、练习双脚并拢跳向前跳。

　T：刚才有一种方法是双脚并拢向前跳过盒子的，现在请你们也去试一试？

　小结：双脚并拢向前跳，双脚在空中不分开，双脚落地。

　2、幼儿分组自由探索。

　（1）T：怎么样使我们的盒子变高呢？让我们跳起来更具挑战性呢？

　（2）T：盒子变长怎么摆呢？我们可以跳过去几个？

　（3）T：又高又长，怎么摆呢？我们一起来试一试？

　（4）教师有选择性的把幼儿创设的一些障碍组合创设成为比赛场地。

　四、比赛

　1、合作摆放比赛场地。

　T：这一条障碍物就是我们今天比赛的场地，请每个队伍派两名小队员来照着老师的顺序和样子摆好自己的场地，看谁既动作快，又一模一样。（教师与幼儿一起数数）

　2、观察一下自己的比赛场地是否一致。

　3、交代规则：请用我们今天学到的本领（双脚并拢向前跳）来跳过障碍物，看谁的动作标准，速度又快的？

　4、比赛第一次。

　小结：遵守规则，双脚并拢落地。

　5、比赛第二次。（增加比赛的难度）

　6、T：今天我们利用箱子练习了我们的跳跃能力，其实还有一些生活用品都可以锻炼我们的身体，我们平时可以多观察，多想一想，和这些生活用品玩一玩，把我们的身体锻炼得棒棒的！

　五、放松活动

　幼儿与盒子做一做放松运动。（腿部的放松）

大班健康教案快乐跳跃 篇2

　活动来源：

　本次活动主要是利用生活中的小盒子来练习孩子的跳跃能力，来源于幼儿平时的生活经验，在户外运动时，孩子利用自己周围的体育器械，创造出了不同的跳跃方式。因此我把这个点放大，以盒子为载体，练习孩子的跳跃能力。

　活动亮点：

　（一）活动材质：生活中常见纸盒。

　（二）体现幼儿主动探索的过程。

　在活动中，来测试幼儿能够跳多高？跳多远？是通过小朋友探索盒子的组合，创造出不同高度，不同距离的盒子组合来实现。

　（三）自己摆设场地。

　往往我们看到体育活动比赛的场地是老师事先摆好的，只是一个技能的巩固过程。我在最后的比赛环节中设置了小朋友根据样本来摆设自己的比赛场地，让小朋友通过自己的观察，根据自己探索出的组合设置比赛的场地。

　不足之处：

　（一）活动环节不紧凑

　在我设计的这个活动中，由于双脚并拢跳小朋友都有一定的基础，因此对于跳的难度在高度和距离上设计，在前面解决双脚并拢的环节上，教师过多的反复让幼儿观察同伴的动作，我此目的是想产生生生互动，让幼儿在观察中加深对动作技巧的熟悉，但是在实际过程中，孩子们对于箱子特感兴趣，因此在规范幼儿的行为所花地时间比较长，因此这个环节所用的时间相应增加，由此环节显得冗长，不紧凑。

　（二）探索的程度不够

　在第一环节中探索不同的跳法，在教师的引导下，孩子们可以想出不同的跳法，并且能够愿意去尝试别人的跳法。在箱子垒高和拼长的环节中，教师的引导语没有达到效果，孩子们没能理解教师的提问和要求，致使有些组合是老师直接摆出来的，因此小朋友主动探索的时间较少，教师主导作用还很多。

　（三）比赛环节

　在比赛环节中，幼儿没有能够听清楚比赛的规则，因此孩子在比赛的时候有点混乱，障碍物之间的距离较短，因此在跳的时候有点难度。

大班健康教案快乐跳跃 篇3

　活动目标：

　1、 乐意与同伴合作游戏，能遵守游戏规则。

　2、 尝试合作探索花竿的各种跳法，活跃思维。

　3、 初步学会在花竿的跳动下跳进跳出，培养动作协调性。

　活动准备：

　骆马竿、芦苇棒等若干

　活动过程：

　一、舞长龙

　1、做热身操，提起幼儿的精神。

　2、每组幼儿两根棒，拿住当龙身，一组接一组，教师做龙头。

　3、舞长龙，幼儿听教师信号，摆动龙身。

　二、玩花竿

　1、这些花竿真好，可以当龙身来玩，你还知道可以怎么玩这些花竿吗？

　2、幼儿自由讲述。

　3、那我们每组分4根花竿来一起玩玩好吗？

　4、幼儿自由合作玩花竿，引导幼儿可以跳花竿等。

　5、你们是怎么玩的？幼儿介绍玩法并示范。

　6、教师抓一个较有特色的玩法讲解一下，并引导幼儿了解要有规律的摆动花竿、跳。

　7、 个别组尝试。

　三、跳花竿

　1、分组自由学习跳花竿。

　2、引导幼儿有节奏地摆动花竿，并有规律地在花竿跳动中跳进跳出。

　3、引导幼儿相互合作，教师指导参与其中。

　4、集中交流，感受快乐。

　四、探索花竿的其他跳法

　1、除了刚才我们学的这种跳法，我们还可以怎么跳呢？

　2、幼儿自由讨论。

　3、我们再去试试可以怎么跳？

　4、幼儿合作探索花竿的不同跳法。

　引导幼儿合作游戏，大胆探索创新。

　5、集中交流，幼儿介绍玩法，并示范给同伴看。

　6、教师及时作鼓励，并请幼儿学习同伴的玩法。

　活动结束

　1、花竿真棒，现在我们把他们变成小船一起划船回去好吗？

　2、划小船，轻轻摇摆，回教室。

大班健康教案快乐跳跃 篇4

　跳跃方式：

　1、以跳跃的路线及方位不同可分为：原地纵跳，向前跳、侧向跳、原地绕转跳、变向跳、向后跳、向下跳及向上跳跃等；

　2、以跳跃次数的不同可分为：一次性跳跃、多次及连续性跳跃等；

　3、以跳跃的支撑不同可分为单脚跳跃、双脚跳跃、单双脚的交换跳、跨跳及手臂支撑跳跃等；

　4、以跳跃时有无器材或障碍可分为：无器材或无障碍跳跃、有器材或有障碍跳跃等。

　5、以人数的多少可分为：单人跳、双人跳及多人跳等。

　跳跃游戏例如：

　你能跳多高；双脚玩纸球；跳新房子；高山滑雪夺营；魔法棒；单脚跳大拼盘；蟹抓虾；跨过山沟沟竹竿上的`舞蹈；两个好朋友；跳动的舞步等。

　各年龄段教学内容要求：

　小小班：双脚原地向上纵跳；短距离双脚连续向前跳如小兔子、小青蛙）等。

　小班：较长距离双脚连续向前跳；原地纵跳的同时用头触物；双脚跨跳过一条小河等。

　中班：原地纵跳用手触物；立定跳远；单脚连续向前跳；单双脚交替跳；助跑跨跳过较远距离；由较高处往下跳等。

　大班：行进向前侧跳；向前、向后、向左、向右变向跳；转身跳；助跑跨跳；跳绳；跳皮筋等。

大班健康教案快乐跳跃 篇5

　活动设计指导

　中班体育活动《向上跳跃游戏》

　一、活动目标

　1认知目标：理解游戏规则，知道在游戏中保护自己的方法；

　2技能目标：掌握原地纵跳的动作要领，能够纵跳用手触物；

　3情感目标：喜欢参加体育游戏，体验纵跳游戏带来的乐趣。

　二、活动重难点

　1活动重点：知道游戏的规则，能够纵跳用手触物；

　2活动难点：在游戏进行过程中，知道如何保护自己。

　三、活动准备

　1物资准备：红色、**场地标记，挂有纸球的渔网，沙包；

　2经验准备：幼儿之前了解过袋鼠跳的方法。

　四、活动过程

　（一）开始部分——热身导入

　1热身活动，教师与幼儿共同做热身操《拉个圆圈走走》。

　师：小朋友们让我们跟着音乐一起动起来吧。

　拉个圆圈走走，拉个圆圈走走，走走走走，走走走走，看谁先站好，拉个圆圈跑跑，拉个圆圈跑跑，跑跑跑跑，跑跑跑跑，看谁先蹲下。

　2创设情景，介绍向上跳跃的动作要领。

　小朋友们，今天老师想和大家一起玩一个小袋鼠的游戏，小袋鼠是怎么跳的？怎么才能像小袋鼠一样跳的高呢，现在请小朋友试一试吧！

　（二）基本部分——活动展开

　1游戏：袋鼠调高

　（1）所有幼儿场地内散开。

　（2）幼儿尝试在原地向上跳跃，探索如何才能跳的更高。

　（3）幼儿分享经验，教师总结。

　师：先身体向下蹲，双脚并拢，膝盖弯曲，起跳时，脚后跟逐渐离开地面，前脚掌发力，纵身向上，同时手臂从下面往上面挥动。

　2游戏：袋鼠摘苹果

　（1）两名教师配合将挂着苹果（纸球）的渔网撑开。

　（2）将幼儿分成两组，在一分钟内向上跳跃采摘不同高度的苹果，将苹果放入小组的框子，摘下苹果数量多的小组胜利。

　注：游戏中提醒幼儿注意避免同伴之间推挤、撞到。

　（3）幼儿进行游戏，教师在旁观察指导。

　3游戏：躲避炸弹

　（1）所有幼儿分成三组，站成三列横队。

　（2）讲解《躲避炸弹》玩法：二组幼儿分别在黄、红线标记处手拿沙包炸弹，沿地面轮流向前方滚沙包；第三组幼儿站在红色与**标记线内原地跳跃躲避炸弹，脚踩炸弹或被炸弹碰到，受伤离开场地。中间的幼儿均被击中后，与其中一组互换。

　（3）幼儿进行游戏，教师在旁观指导。

　（三）结束部分——放松结束

　教师带领幼儿做放松运动《小雪人融化了》

　小雪人，手拉手，走走走，转个圈。小雪人的头融化了，小雪人的肩膀融化了，小雪人的胳膊融化了，小雪人的腿融化了，小雪人的全身都融化了，

　五、活动延伸

　亲子活动，幼儿回到家里，可以和自己的爸爸妈妈一起进行游戏，增进亲子之间的感情。

大班健康教案快乐跳跃 篇6

　指导语：

　1、本组游戏让幼儿练习动作的控制能力、跳跃能力以及合作能力。通过亲子跳跃游戏，发展幼儿肢体协调性。

　2、本组游戏一个或几个家庭都合适。

　游戏一：袋鼠和狗熊

　游戏功能：

　1、训练孩子动作的控制能力。

　2、培养亲子情感，营造和谐的家庭气氛。

　游戏材料：

　袋鼠、狗熊头饰。

　游戏过程：

　1、孩子扮演小袋鼠站在前面，妈妈扮演袋鼠妈妈站在后面。

　2、家长双手搭在孩子的肩上，然后两人节奏一致地向前跳跃。

　3、演大狗熊的爸爸从另一处走出，袋鼠妈妈和小袋鼠赶紧站住不动。

　4、大狗熊绕着他们转一圈，并做一些怪相。

　5、袋鼠妈妈和小袋鼠不许笑也不许动，直到大狗熊走后才可以继续向前跳。

　游戏二：袋鼠赛跑

　游戏功能：

　发展协调性和合作配合的能力。

　游戏过程：

　1、父子面相对，孩子的双脚踩在父亲的双脚背上，双手相拉，组成"企鹅"。

　2、妈妈发令后，从起点出发，孩子的双脚始终不得离开父亲的脚背，全程父亲要跳跃移3、途中需绕过三个障碍物，看爸爸和宝宝是否可以完成。

　游戏三：袋鼠妈妈

　游戏功能： 锻炼幼儿手部力量和合作配合的能力。

　游戏材料： 袋鼠头饰

　游戏过程：

　1、让袋鼠宝宝双手从前面抱紧袋鼠妈妈的脖子，双腿夹紧妈妈的腰。

　2、宝宝像小袋鼠一样紧紧的挂在妈妈胸前。

　3、妈妈抱着宝宝，双脚向前跳跃，跳至对面爸爸处，再换成爸爸做袋鼠爸爸，和宝宝跳回来。

大班健康教案快乐跳跃 篇7

　一、指导思想：

　本课坚持“健康第一”的指导思想，依据新的课程规范，以同学发展为中心，从同学的健康动身，结合低年级同学身心的特点，利用情境教学，创立一个宽松、和谐、民主的学习氛围。并关注个体差别，让每个同学都能体验到学习和胜利。充沛调动同学学习的主动性和积极性，在不时体验进步和胜利的过程中，增强自尊心和自信心，形成积极向上、乐观开朗的学习态度。

　二、教学目标：

　1、运动参与目标：乐于在情境中扮演角色，积极参与活动，自尊，自信。

　2、知识与技能目标：90%的同学能初步掌握立定跳远的方法和要领，体会全身协调用力，发展腿部力量和跳跃能力。

　3、情感目标：激发体育兴趣，培养观察、自主创新能力。在活动中学会与他人合作、交流，增强集体主义精神。

　三、教材与学情分析：

　本节课为跳跃单元教学的第一课时。跳跃是小学低年级体育运动的主要内容，也是促进身体全面发展的重要手段。通过跳跃练习，能增强肌肉、关节、韧带的力量，发展协调性和弹跳能力，促进内脏器官的发展。小学二年级的同学身体正处在迅速发育时期，他们的直观思维能力较强，具有活泼好动、喜欢竞赛、喜欢做各种游戏的特点。但注意力容易转移，自控能力差。小学一年级已接触了向高处跳和向远处跳，因此对学习立定跳远有一定的基础。

　四、教学重难点：

　重点：双脚用力蹬地，腿尽量伸直，展髋。

　难点：蹬摆协调配合，平稳落地。

　五、教学方法与手段：

　1、本节课的主要任务是使同学在一年级的基础上，学会双脚用力蹬地，展髋收腹，双脚平稳落地。因此创设了“小青蛙学身手”这一情景，让同学通过模仿青蛙跳跃；对比教师示范动作，从而找出立定跳远的动作要点以和通过摆“荷叶”，跳“荷叶”完成立定跳远的教学。同学自始自终在愉快、活跃的气氛中进行学习。

　2、课一开始就以童话入手，同学一边看着老师手中头饰的变化，一边跟着老师模仿各种动物的动作。教师再加入适当的童话语言，让同学在开始局部中的学习就能达到认真、专心并激发同学的兴趣。

　3、在课的主要局部利用尝试教学法，让同学模仿青蛙跳跃。紧接着教师做出正确的立定跳远动作，利用评比的方法，让同学说一说老师和同学们跳跃的不同点，让同学通过自身的观察、对比，直观形象地明白了立定跳远的教学要点，为下一步的练习打下了很好的基础。

　4、一改以往教师做示范，同学学示范的课堂教学模式。教师和同学一起戴上青蛙头饰，一起在池塘里学身手。体现了教学双方的互动性、自主性。而教师也走下讲台与同学一起探究、合作学习，体现了教学的创新性。

　5、在课的后面两个环节中，为了不使同学的兴趣有所转移，还是利用与青蛙有关的游戏和舞蹈来吸引同学的注意力，从而把他们的学习兴趣，从课的开始一直坚持到最后。

　6、教学中利用奖励法，激发同学学习的兴趣，提高同学练习的积极性，使整堂课的学习达到了高潮。

　7、继续为下一节课设计情境，让同学在学习完本节课后更加期待下一节课的学习。

大班健康教案快乐跳跃 篇8

　活动目标：

　1、通过游戏，激发顽强的竞争意识。

　2、增强腿部的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

　3、能正确掌握“立定跳远”跳跃的动作要领。

　活动重难点：

　重点：立定跳远的动作要领。

　难点：手脚协调，两脚同时用力蹬地，迅速向前上方跳跃。

　活动过程：

　一、热身运动：

　a、快、慢跑交替(快跑2组，慢跑2组，变速跑同时，教师要多关注幼儿及时提醒幼儿，避免相互冲撞的现象出现。

　b、徒手操：

　头部运动4×8、肩部运动4×8、 膝关节运动4×8

　跳跃运动4×8、手腕脚踝关节运动4×8

　（通过热身运动，拉开幼儿的各个关节，减少运动中的伤害。）

　二、基本部份

　1、情景导入：小朋友们你们知道在动物王国中，哪几种动物是跳着走路的`吗？我们以前也练习过几种跳跃的本领，展示出来看看能不能比小动物跳得好。 （通过与小动物比赛，激发幼儿活动的积极性，使幼儿迅速融入活动中。）

　2、教师示范并讲解：立定跳远

　动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，两脚同时用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

　（教师示范正确的立定跳姿势，让幼儿看得更清楚，明白！）

　3、幼儿进行对比练习，分组练习。

　（在幼儿自由练习的过程中，教师以观察为主，并以支持者和同伴的身份参与活

　动。）

　4、游戏：看谁跳的格子多。

　要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。教师讲解游戏规则及注意事项，每组每次跳4个人，从起跳线起跳，每人向前连续跳5次，跳得远的为胜。

　（通过比赛进一步激发幼儿游戏的兴趣，进行再次的练习。）

　5、教师活动小结

　三、放松运动：师幼一起随音乐做放松运动。

　刚才玩的太累了，现在跟着老师一起听音乐休息休息吧：睡觉——起床打哈欠深呼吸——伸懒腰——揉眼睛——转转脖子——锤锤胳膊——锤锤腿——锤锤腰——转转膝盖——加上手的动作慢慢地走一走。

　( 幼儿边听音乐边扭手臂、腰、膝盖、脚。达到放松的效果。)

大班健康教案快乐跳跃 篇9

　活动设计背景

　大班幼儿活泼好动， 各种动作发展日趋完善。在平时开展主题活动时，发现部分幼儿做跳跃动作时，有身体不够协调，跳时落地不稳，起跳时双脚不同步等现象。本次活动训练内容主要是以向上跳为主，锻炼幼儿的肌肉力量，四肢配合的协调性和关节的灵活性。

　活动目标

　1,、愿意参加体育活动，体验跳跃的乐趣。

　2、练习向上跳的动作技能，尝试用手够到距离30厘米左右的物体。

　3、在游戏中尝试、观察、讨论跳跃的方法。

　4、通过这次游戏促进幼儿身体的协调性和灵活性。

　5、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

　教学重点、难点

　重点：探索向上跳的方法。

　难点：用手够到距离30厘米的物体。

　活动准备

　音乐、气球、长椅

　活动过程：

　一、热身运动，随音乐活动身体各部位，激发幼儿参与活动兴趣。

　二、尝试向上跳，探索向上跳的方法。

　1想一想，怎样够到气球。

　2试一试，初次尝试向上跳。

　3说一说，幼儿总结向上跳的方法，学习向上跳基本动作要领。

　4练一练，巩固练习，教师个别指导。

　5玩一玩，鼓励幼儿站在长椅上向上跳够气球。学会保护自己，尽最大的努力完成任务。

　三、放松运动师幼随音乐调整呼吸，有针对性的放松全身。

大班健康教案快乐跳跃 篇10

　活动目标

　1、鼓励幼儿大胆运用多种材料建构游戏环境，培养幼儿独立解决问题的能力，使幼儿从中体验自主练习和成功的快乐。

　2、练习跨跳等动作，发展幼儿下肢的肌肉力量和动作的协调性。

　活动准备

　教师用三把椅子和两根皮筋搭成两个障碍，一个高一些，另一个低一些；师幼共同准备活动材料，如短的粗绳、积木、塑料板、易拉罐、可乐瓶、油桶、大沙包、纸盒等。

　活动过程

　1、做准备活动

　幼儿跟随教师的口令，在活动场地上做伸展、下蹲、腹背、绕膝、绕脚腕、跳跃等动作。

　2、引入主题

　(1)教师将幼儿带到事先搭好的两个障碍处，请幼儿排好队，依次练习从障碍上跳过去的动作。

　(2)提问：“你们在跳老师搭的障碍时有什么感觉”(难易不同)

　(3)引出主题：“老师搭的障碍不能让每个小朋友都满意，想一想，怎样做才能让大家都满意”(自己来搭障碍)

　3、启发和鼓励幼儿自己想办法搭障碍、过障碍

　(1)请幼儿观察教师提供的多种材料，想一想：自己选什么材料，怎样搭障碍

　(2)鼓励幼儿用自己想的方法尝试搭障碍，过障碍。

　(3)教师进行观察，给予适宜的指导。

　4、师幼进行交流和总结

　将幼儿集中起来，相互交流自己的做法，并尝试着总结一些经验，如，障碍的高矮要适合自己，随时调整；跳较高的障碍时要有一段助跑；跳连续障碍时，材料之间要有适当的间隔等。

　5、鼓励幼儿尝试跳他人搭建的障碍

　鼓励幼儿把每个小朋友搭的障碍都跳一遍。

　6、收拾和搬运材料

　教师带领幼儿一起做整理和放松运动。活动结束，大家一起收拾和搬运活动材料。

初中体育与健康教学反思(13篇)

　身为一名人民教师，我们都希望有一流的课堂教学能力，写教学反思能总结教学过程中的很多讲课技巧，那么问题来了，教学反思应该怎么写？下面是我整理的初中体育与健康教学反思，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

初中体育与健康教学反思1

　一，重点练习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张。便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩。

　二，重点练习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。要求做到"两快"即臂前摆快，制动快；蹬地快。"三直"即髋，膝，踝三关节伸 直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。

初中体育与健康教学反思2

　这节课主要以培养学生自主学练和培养学生创新思维为主；在课堂上我示范了几个花样给学生看，然后让学生分组进行创编。在学生自主学练过程中，每位学生都非常投入地进行创编各种花样跳绳，我边巡视边指导学生练习，发现他们的创编中有着各种各样的花样跳绳，在展示活动中，有个人单脚跳绳、后脚跳绳、双手交叉式、双脚交替式跳绳、旋转式跳绳、下蹲式跳绳、还有双人连锁式跳绳等等，让我很惊讶；假如：这节课，我还是采用前几次课的教学方法，教师教--学生学，那么学生所学的知识永远在教师的水平之下，学生就没有发展的空间，因此我觉得应该要积极培养学生的创新思维，要作到真正的"授之已渔"。在学生展示活动中，我积极鼓励大部分学生，要大胆地向同伴展示自己的创新成果，并且鼓励学生，让学生参加展示活动，使学生做到"相信我能行，告别我不行"；大大增强学生的自信心，让学生真正体验成功的喜悦。

　通过对这节课的教学反思，我觉得在课堂上正确的引导是非常的重要的，教师在教学过程中的主导作用不能仅仅体现在教案的设计上，更应该在教学过程中灵活的把握教学机制，即时的调整课堂结构，以学生的主体性为课堂教学的契机，以激发学生的学习兴趣为目

初中体育与健康教学反思3

　“没有教不会的学生，只有不会教的老师”这句话经常听到或看到，我在理论上也能认识到这个问题，然而通过这次教健美操我才更加深刻的认识到。

　学校为推广健美操，成立了一个学习兴趣小组，这些学生都是从各班按兴趣报名挑选出来的动作协调、柔韧性好的同学，可以说是一个精英部队，这部分同学学起来肯定是非常快。我满怀信心的走上了“讲台”，然而一节课下来，却让我非常沮丧，根本没有完成教学任务，而且学生掌握情况也是一般，特别是后面靠边的同学掌握情况更是糟糕之极。这是什么原因呢我深刻反思了一下：第一，这与平常学习广播操差不多，都是后面同学学起来吃力，看来教师适当的变换位置与变换队形也是非常重要的；第二，没有发挥学生教学生的作用，虽然也有学生的合作交流，但没有深入。让学生教学生让先会的学生加深印象，也使感觉动作难的学生学起来更简单，更容易掌握。

　可见，发挥学生主体让学生教学生的重要性，同时也说明平常我们认为较“笨”的同学不是真的笨，如果给他换一个位置或者让他感受到你对他的关注，他会变“笨”为聪明。要知道，没有教不好的学生。

初中体育与健康教学反思4

　让学生自己设计活动方法,自己组织游戏以调动学生的兴趣比如,在教单脚跳时,我设计了游戏“跳进去拍人”,同时按动作要领提出要求让学生进行练习,积极性马上被调动起来了当活动一段时间后,我又提示他们,还可以有其他一些练习方法于是,学生又提出了许多种种的方法,然后我与同学们共同选了几个较好的游戏分组玩进行比赛,直到下课,学生还不愿离去

初中体育与健康教学反思5

　上周五，县教研室视导组一行人来我校指导工作，丁立杰老师听了胡加忠老师的一节体育课并给予评析。丁立杰老师精妙独到的评课分析让我受益匪浅，感受良多。

　在与丁立杰老师的谈话中，我们深刻体会到一堂好的体育课不仅仅表现在教学方法和手段上的运用合理，也表现在师生之间的合理互动上。在和谐、愉快的氛围中，丁立杰老师与我们一起探讨了体育课中一些往往容易被人忽视但却非常重要的细节，使得我们深有所悟。

　通过这次视导，我们深刻地认识到好课应以“效”为准，效率是上好一堂体育课的最根本的标准，提高课堂效率是我们上好体育课最根本的出发点，应贯穿于教学始终，这也是我们今后努力的方向，更符合现在所倡导的“减负增效”的教学要求。

　通过这次视导，每个教师都应对自己教学中存在的问题进行深入的反思和总结，在今后的教学中我们应该如何把握课堂节奏，如何加强师生之间的交流互动，调动学生学习的积极性，又如何解决教学中遇到的各种各样的问题，都需要我们在实践中去发现和总结。

　今后我们教学中的目标和愿景：“动中体验，乐中学习，合作关爱，健康阳光”。让学生积极参与运动，在动中体验运动带来的快乐，在快乐中学习体育知识与技能，在运动中学会合作与关爱，培养学生健康阳光的学习态度和生活方式。

初中体育与健康教学反思6

　新课程的体育教学方法层出不穷，有情景教学法、游戏竞赛法、动机迁移法、创造思维法、兴趣教学法等，从而改变单一的传授式教学方法，在教学实践中灵活运用各种教法和学法。例如，《跳远》一课，过去一般采用传授式教学和学生反复练习来完成教学任务。而我在教法上改用激趣法和鼓励法进行教学尝试，取得了很好的效果。课前，激发学生模仿青蛙、袋鼠、兔子等动物跳，比一比用哪一种方法跳的远谁学得远，让学生自由组合练习。然后在创设的情景中运用生动形象的语言讲解，设定场景来吸引学生好奇心，激发学生的学习兴趣，例如：“耕地”、“丰收”“打谷”等。使学生对田间劳动中的动作产生丰富想象从而间接引起对劳动的兴趣。运用“耕地”、“丰收”“打谷”来进行游戏与竞赛活动，学生情绪特别高涨，竞争特别激烈，使活动结束后让学生还意犹未尽，充分激发了学生的学习兴趣，吸引学生积极主动地投入到学习中去。提高了学生的锻炼意识，使学生在体育活动中体验运动的乐趣和成功的快乐。

　通过这样的教学，不仅是让学生有成功的体验和享受运动的乐趣，也是让教师从教学实践中充分展示自己的才干，获得教学成功的喜悦。总之，良好的体育教学是让学生更扎实地学好技术，使每一个学生都体验到体育学习和活动的成功感，进而使学生得到更全面、更健康地发展；当然，在改革过程中不可避免的出现一些新问题一些新现象。我们每一位体育教师都应该在认真学习新课标的基础，大胆探索，勇于创新，吸取教学经验，不断总结新成果，成为新课程改革的先行者。

初中体育与健康教学反思7

　根据学生的生理特点和心理特点主要表现为：有意注意时间短、兴奋过程和无意注意占优势，好奇、好动、好模仿、好竞争等。同时，一节课中，学生的注意力、意志和情绪等心理活动的变化也是不同的。教学中，教师要充分利用初一学生生理和心理特点进行组织教学。合理安排教学内容。由于学生注意力在课的前半部达到高峰，意志力在课的中后部达到高峰，情绪则在课的后半部达到高峰。根据这一特点，教师在组织教学中应把新教材安排在课的前半部分。有利于学生对新教材的学习、理解和掌握。在课的后半部分则应安排一些游戏性较强的内容，激发学生兴趣，同时要做主教材和辅助教材的搭配，尤其抓住主教材的内在联系进行组织教学，以提高教学效果，灵活动用组织方法，针对学生生理和心理特点，在教学中，教师的组织教学要尽量体现在“新奇、活”的原则，采用多种多样的，生动活泼的，使学生能够产生强烈兴趣和新鲜感的组织形式，以增强教学的吸引力，激发学生的学习兴趣和热情。如一节课中，教材之间的衔接，传统的调队方法显得机械、死板、单一，且容易出现散乱的状况，而此是教师采用游戏或舞蹈等教法进行衔接，即会使学生感到新奇，又会使教学活而不乱，顺利过渡。

　同时，教师在教学中充分发挥“手势、眼神、语言”的作用，既用“手势指挥、眼神暗示，语言激励”组织方法。“手势、眼神”具有无声的语言，更具有其它组织方法不可替代的作用。总之，教师在教学中要根据具体情况，灵活运用组织方法。保证教学过程的顺利进行，从而实现教学目的。教育是知识创新，传授和应用的主要基地，也是培养创新人才的摇篮。由此可见，让课堂充满创造力，促使学生产生兴趣，调动他们的学习热情。必须着眼学生，从学校实际出发，下面略谈下我的一节初一篮球课。

　一、教学目标：

　一个篮球让学生体会到健康和快乐，一节好的体育课让学生让学生对篮球运动产生浓厚的兴趣，培养学生终生体育锻炼的目标

　二、学生分析：

　我这节课教学的是初一年级12班42位同学，他们比较好动，好奇心强，学习积极性高，兴趣容易培养。他们的目标相同：就是在体育课上有所收获并能发挥自己的特长，但是他们的身体素质、心理素质、篮球基础、认知能力等个方面都有所不同，这给教学带来了一定的难度。

　三、上课流程：

　1、介绍学习内容，提出具体要求

　2、“以绳练跳”跳绳学生十分喜欢的一种体育活动，通过“以绳连跳”使学生掌握多样式的跳绳方法这是必要。我把这项练习作为准备引导部分活跃了课堂的教学气氛，学生分成若干小组，以比赛的形式，使学生达到“练跳”的目的，这样既可收到良好的教学较果，又可促进学生身心的发

　展，提高学生的弹跳能力，灵敏性、协调性等，另外，“以绳练跳”就是让学生充分利用手中的绳子进行多种形式的跳绳练习。如：短绳的前摇、向后摇、臂交叉的单脚、并脚和交换脚跳以及双摇摆跳、双人跳等比绳的单脚跳、穿梭交叉跳、集体跳等。让学生自由选择，尽情发挥这是调动学生的学习积极性，培育学生的创造力，切实的可行的途径。

　3、简单篮球操和熟悉球性练习。在这个环节我是让学生充分的展开自己的想象和个人能力，自己去练习，互相竞赛，积极创新。

　4、运球综合练习（园地、行进间、绕障碍物、运球互抢游戏）在这个环节我是以分组竞赛形式出现，极大的调动了学生的积极性，目的是培养学生的团队配合精神。

　5、教学比赛：全班分成男、女若干小组，每小组三小队，进行擂台赛。这是全课的高潮，也是学生展示才能的时刻，我是在讲清楚规则要求后，让学生充分自由的去发挥的。

　7、放松，小节本课内容。

初中体育与健康教学反思8

　通过学习跨栏跑技术，使学生的毅力增强了，勇气增加了，信心也增强了。练习中通过相互交流和帮助，促进了同学间的合作，增进了友谊，老师通过示范讲解保护和帮助，提高了师生间的亲和力和信任感，使师生关系更加融洽更加和谐，为学生营造了一个平等和谐、友爱互助的人际环境。但也由于练习时间有限，给学生发展个性的时间和空间不够，教师为学生创造的练习环境，所需要的场地和器材的有限等影响了练习效果！

初中体育与健康教学反思9

　一、 教学对象分析

　随着篮球运动不断发展，特别是nba比赛全球推广，使更多的学生有机会看到高水平的比赛，学生对学习篮球技术充满兴趣。初二学生好动、好学，模仿力强，兴趣广泛，并且该班体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识。同学之间团结合作，集体荣誉感较强。

　二、 教学目标分析

　1、认识目标：建立体前变向换手运球动作概念，明确学习的目的性。

　2、技能目标：初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力，发展灵敏、速度协调等身体素质。

　3、情感目标：体验篮球运动的乐趣。培养学生积极思考,合作学习及团结一致、密切配合的集体主义精神。

　三、 教学内容分析

　本课教学内容：篮球体前变向换手运球，是篮球单元的第四课时。运球是水平四篮球教学重要组成部分,是篮球运动的基础，其内容简单、趣味、实用，对培养学生终身体育锻炼有着重要作用。因此,本课着重要解决行进间变向-侧身探肩快、加速突然的技能，在学生参与活动的过程中逐步突破上下肢协调和控制支配球这一技术难点。让学生在活动中发展技能，在比赛与练习中体验到篮球运动的乐趣。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

　四、 教学过程分析

　1、导入与热身

　a 篮球变向的徒手脚步练习、复习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球。提高原地运球技术动作及控制球的能力，重点体验原地不同运球方式，手近球的不同部分。通过专项准备活动，即活跃课堂的气氛又为下一环节的学习起到铺垫作用。

　b 教师组织学生分组比赛。(教师发现问题及时停止比赛)大多数学生都会不由自主地出现遇到防守时无法突破、丢球的现象，导致全队进攻的失败。帮助学生找到这些问题的根源——没有掌握正确的变向运球方法，即使掌握了原地横向、侧向运球，也会由于在行进间变向时动作不连贯等原因出现丢球。最终导致本队进攻的失败。引出本课的学习内容──体前变向换手运球。

　2实践与体验

　学生成六列横队集合，首先教师完整动作示 范，讲解体前变向运球的技术结构、技术要求和对发展人体各项素质的作用，明确学习目的。让学生头脑中初步形成整体动作表象和了解 各个技术环节过程。并按照逆向思维法：安排如下练习：

　a、两人一球体前变向换手运球过人：教师完整动作示范，学生进行多次模仿和练习。体验完整动作技术。

　b、一人一球分解动作：教师把完整动作分解为左手运球-变向-向右侧身压肩-换球-加速 前进。左、右手交替练习(弱势手先行，弱势手练习的时间要长于强势手)，体验拍球不同部分，教师及校队同还反复示范，学生反复练习。

　c、行进间折线运球(分为六小组)

　通过行进间慢速练习 ——快速的练习，使学生能较清楚地认识到“变向突然，侧身压肩快，变向后加速”的道理。通过教师设疑，学生带着问题进行讨论、体验、练习，在体验过程中探究出正确动作的方法。请不同水平的学生展示，老师有针对性的进行讲评和分析。让学生对比自己，引起注意，改正错误。通过学生反复讨论-体验-练习，使教学步骤由浅入深、由易到难、分层递进、对比探索、激发兴趣达到初步掌握技术动作的目标。练习中我突出要求学生相互观察、相互纠错、共同提高，充分体现和谐互助的精神。

　d、运球跑“垒”接力比赛

　通过小组讨论总结出各种变向运球的方法，教师将总结出的各种运球方法加入到跑“垒”赛中，使学生体验到就感，激发其比赛热情，同时在比赛中培养学生勇于拼搏与团队精神。

　3、调节与评价

　a、男、女学生分别站在直径为8米、15米的圆周线上，踏着《the game of love》音乐节拍放松肢体，放飞心灵。

　b、学生谈练习感想，教师总结，布置家庭作业，收回器材。

　五、 教学困难分析

　教学重点：动作连贯，蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。

　教学难点：上下肢协调配合及手对球的控制支配能力。

　突破教学的重点和难点，通过分组教学比赛，激发学生学习兴趣，通过慢动作练习，观察同伴间动作并加以分析技术动作要领，进而主动去模仿学习正确的技术动作，掌握技术动作要领。

初中体育与健康教学反思10

　体育与健康教学是中小学教育教学的主要部分之一，是连接小学乃至大学体育的一个关键所在。体育教育，包括了素质教育所要求的情感储备、智能开发、实践能力、创新精神、身体健康等诸多人类基本素质的培养，体育教学改革充分以学生为主体，注重学生这些方面的发展。

　本学年，我担任八年级(6-7-8-9班，学生总数168名)四个班的体育与健康课程，每个班级一周授三节（本人周课时十二节）。

　期末我进行了仔细思考本学期的本职工作一系列问题，比如，校领导重视的程度、大纲教材、场地器材、师资状况等软、硬件因素，总结并撰写了以下阻碍体育与健康教育教学的几个不足之处：

　1级领导重视不够，比赛奖金和场地，器材缺乏。

　校领导，尤其是教务领导把提高教学质量的重心倾向了语文、数学、等与升学有着密切关系的科目上，没有重点考虑体育改革。需要的器材不能得到满足，专业教师不能得到及时的引进，我校的体育课在一部分校领导看来就是活动课，学生只是学习累了出来活动一下。学校也不会将很多的资金投入到校内外的各种比赛当中去，因为搞好体育比赛是要花钱的。另外，体育器材比较容易损坏，新增器材远远高于其他学科器材。

　2我的教学方法落后，用国语来授课水平较低，教学思想陈旧，教学模式单一。 我仍未摆脱传统教学理念束缚。沉醉于现有的教法之中，安于现状，不思创新。考评以身体素质达标为准，我怎样教，学生就怎样学，简单课堂教学依然存在。这样，在教学中就不可避免地压制了学生地情感，挫伤了学生的主动性和积极性，抑制了体育教学在素质教育中的发挥。我也知道兴趣是最好的老师，然而，有时候，学校场地的限制、我专业的不高，导致学生只能在给定的几个项目上选择。此外，作为一名班主任，管好班级，这样无疑会增加了我的的工作量。 3教材陈旧、重复过多，脱离学生实际。

　我担任的体育教学还是传统体育教学体系，仍未摆脱传统教学理念束缚。我还在沉醉于现有的教法之中，不思创新，课堂教学仍然是开始、准备、基本、结束，几乎没有室内体育场所。教学内容基本是走、跑、跳、投等一些竞技体育项目，各项动作技术难度大，重复过多。小学生学的东西初中还在学，脱离学生实际，难以满足学生对趣味性、娱乐性、健身性、实用性的需求。我觉得，学生上体育课，表面上愿意，内心却极不情愿，严重压抑了学生对运动的兴趣和对运动乐趣的体验。这方面，我未进行研究思考。

　今后我努力善于从学生实际需要考虑，放开手脚，把课堂还给学生，努力去为学生拓展一个空间，而不是让学生艰难的来适应自己的教学方式，使学生真正成为课堂的主人。实现学习和教学只有在师生愉悦的情况下才会迸发无限生机。

初中体育与健康教学反思11

　一次游戏的教学给我很大的启示，在平时教学中老师是课堂的主角，只是让学生按照老师设计好的教学内容去做、去模仿，学生的学习较为被动，长期以往会扼杀学生的创新意识。学生今天课堂上主动学习的高涨情绪给了我很大的启示。如果教师习惯于让学生按自己的设置内容去练习，没有冲破思想上束缚的“网”，就不会有学生创新闪光点的出现。

　在这节课中我有一个意想不到的收获，那就是：学生发挥出了创新的能力，改变了游戏的方法，体现了以学生为本。在今后的教学中，我将继续引导学生积极思考和探索，抓住时机培养学生学习的主动性和创造性,让学生的个性得到充分发展。

初中体育与健康教学反思12

　蹲踞式起跑的教学内容，通过参加这次讲课，主要表现在教学的过程中，能紧贴教学对象，突出学生这一主体；紧贴所教内容，把提高学生的技能作为目标；紧贴教学环境，把营造活泼、愉悦的课堂氛围作为手段，从而达到了师生互动、共同参与、相互提高，大家始终在和谐愉快的气氛中完成了教学过程，但与新课标的高标准相比较，本节课还从在诸多差距：

　一是对课的设计还不够完美，主要是自己讲的多，组织练习少，学生活动强度达不到要求。纠正问题多对学生的启发诱导还不够，如在做蹲距式起跑练习时，可让学生自己体会，然后讨论讲评，这样效果会更好。

　二是对个别学生参与练习不积极的问题，不能及时激发鼓励，

　三是时间把握上有些不合理，

　四是对教材的挖掘不够，蹲踞式起跑还应包括起跑后的加速跑一技术环节。这样才能更好的练习短跑的起跑技术

　针对以上存在的问题，自己要在今后的教学中，会认真总结，加以改正。

　经过这节课的蹲踞式起跑，学生在反反复复的练习中，或多或少都有一些进步，但在各技术环节的处理和衔接上，还有许多的不足，在以后的教学中，还应该细化技术环节的学习和练习，以便学生很好的掌握动作要领。

初中体育与健康教学反思13

　我认为跨栏步是跨栏跑技术教学的重点，在教学中老师应安排较多的发展柔韧性和髋关节灵活性的练习，以利于学生更好的掌握该技术；应在学生练习时，更多的注意观察学生的足迹，根据学生的具体情况，帮助他们确定适宜自身的起跨距离；还应注意培养学生的下上肢动作与两臂动作的协调配合。老师在教学中应该多多的鼓励学生，以增强学生的自信心。特别要提示学生应注意安全，好好的保护自己。

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1、首先要尊重师长，关爱他人。继承和发扬中华民族的优良传统美德，尊老爱幼，团结互助。作为子女，要理解父母供养自己念书的艰辛，应明白父母将全部的心血和希望倾注在我们身上，懂得疼爱父母，尊重父母，珍惜父母的血汗钱；更要尊重老师的劳动，认真听讲，珍惜三年高中时光，用自己优异的成绩回报父母、师长和社会。然而我们少数同学却在校不思进取，挥霍浪费，扪心自问，难道无愧？作为同学，要学会与人相处，互帮互助，共同进步。要学会关心别人，主动帮助别人，要善于和他人沟通。与人交往要礼貌、诚信，特别要学会尊重别人。同学之间存在分歧、矛盾时要用理智的方式去化解，而不应使用野蛮、粗暴方式去解决，学会去关心别人，帮助别人，用心相处，这是化解矛盾、处理好人际关系的最佳方式。 2、其次要学会做人。要努力去做一个德智体全面发展的人，不断提高自身的综合素质和能力，努力为社会做出更大的贡献，做一个有益于他人和社会的人。然而我们少数同学兴趣至上，吃不得苦，缺乏毅力克服自身的缺点，甚到是只求索取，不做贡献；只图自己安逸享受，不管父母辛劳死活；如此做人人生意义何在？我们应学会关注社会、关爱人民，努力学习，用自己的聪明才智造福于社会，造福于人民，做一个有益于会的人。 3、 再次，学会做人，应遵守国家的法律，遵守学校的纪律，遵守社会公德。常言道，不依规矩，难成方圆。我们生活在大社会中，只有按照社会的规则才能保证社会的有序运行，一个合格的中学生其行为不仅要符合中学生日常行为规范，遵守社会公德，更要遵守国家的法律，言行举止合乎规范，文明礼貌，这是文明社会对公民的基本要求。 4、最后，学会做人，要懂得如何热爱生命、关注安全，拥有健康，学会自我保护和保护别人。安全是幸福的保证，是学校健康发展的前提，作为中学生要学会安全用电，行走安全，掌握防火、防煤气中毒等知识和技能。注意饮食安全，不吃不卫生食品，吃饭自备碗筷。不玩水，不玩火，不打架，不在危险的场所追打推拉，懂得平安才是幸福，珍爱生命。 常言道，做人难。做人是一门学问。学会做人非一时之功，而是一生中时时事事处处都要面对的课题。一个人做一件好事不难，难的是一辈子做好事，学习做人要从小做起，从现在做起，从一点一滴，一言一行做起，逐步陶冶自己，努力做一个高尚的人，做一个有道德的人，有益于人民的人。 如何做一名合格的中学生 有些同学可能会感到诧异，“如何做学生”有何可谈？背上书包上学校,不就是一个学生了吗？不错，但是要做一个真正意义的合格的学生就不是那么简单了。在此我着重要谈的正是如何做一个合格的学生。 首先，一个合格的学生应该是一个品行端正的学生。品行端正，就意味着他必须是一个具有高尚道德情操、积极进取、心理健康的人，是一个恪守秩序、行为规范的人，是一个热爱生活、富有理想的人。朱永新教授提出：爱心同情心是品行端正的最重要的外在表现形式。有道是爱心无价。只有拥有爱心才能感受到生活的乐趣；只有拥有爱心才能创造和谐的人际关系；只有拥有爱心才能享受到人生的真谛；只有拥有爱心才能感受到人类的伟大。法国著名作家雨果说：“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。”一个充满爱心的人是永远不会感到生活的寂寞的。愿我们的每一个同学都能从爱你们的爸爸妈妈、爱你们的老师同学、爱你们身边的一草一木开始，去热爱生活中一切美好的事物。但是，回首我们所面临的现实，我们常常不无痛楚地发现：在我们个别同学本应纯洁而美好的心灵中竟然缺少纯真无私的爱。不是吗？当你把粗鲁的话语吐向你赖以获取知识的老师、当你把野蛮的拳脚挥向你朝夕相处的同学时，你的爱心何在？当你恶意地破坏着满足我们学习生活之需的有关设施、当你践踏损坏着我们身边的美好环境时，你的爱意何存？当你为了满足自己的片刻之欢或一己之利而影响干扰着他人正常的工作学习生活环境、当你胸无大志地荒废着自己的学业和青春时，无价的爱心又怎能在你身上呈现出来呢？一个连自身都不珍惜的人我们又怎能奢望他去珍爱别人呢？ 其次，一个合格的学生必然是一个刻苦求知的学生。古今中外，有无数的学者对求知、对学习、对读书的重要价值留下了不可胜数的精辟论述：英国哲学家培根说：“读书足以使人怡情，使人博采，使人长才。”我国汉代思想家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”如此等等，不胜枚举。我们力迈学校，绝大多数同学是深谙知识对于自身的成长发展所具有的决定性作用的：课堂上他们聚精会神地听讲思考，课堂下他们孜孜不倦地研读复习我为这些同学的勤奋刻苦感到高兴和自豪的同时，也对那些患有“知识麻木症”的同学感到汗颜和不安。“知识麻木症”是我对个别不思学习面对知识麻木不仁，两眼茫然的同学所起的一个专业名字。面对书本他们两眼无光，面对课堂他们两眼呆滞，面对考试他们两眼无助，面对成绩，他们两眼浑浊。也许，他们太过于沉醉于自己富足的家庭了吧！但在此我只想说的是：自古雄才多磨难，纨绔子弟少伟男。从经济上来看，你是个富有者，但从精神和知识上来看，你是个乞丐，典型的十足的乞丐。如果你不能认识到这一点并且痛改前非，那么在你未来的人生历程中必定会让你吞下你和你的父母共同酿制的苦果，正如《谁动了我的奶酪》那本书所告诉人们的那样：面对父母给你留下的金山银山你会感到衣食无忧，此生何求？但是有朝一日，你会坐吃山空，到那时悔之晚矣。 第三，一个合格的中学生必须是一个善于合作，懂得珍惜的人，美国女科学家朱克曼教授作过这样一个统计：在诺贝尔奖设立的第一个25年中，合作研究获奖的人数仅占41%，第二个25年里占65%，第三个25年里占79%。而时至今日，已极少有人孤军奋战，独享其誉了。还有一个材料：美国的“阿波罗登月计划”耗资250亿美元，直接参与的科学家及工作人员达42万人之多。随着时代的发展，未来的社会中合作必然成为人类生活生存的最基本形式。联合国教科文组织也把“学会做人、学会做事、学会合作、学会求知”作为21世纪教育的四大支柱。对一个学生来说，学会合作，就必须接受老师科学的指导和同学善意的帮助，就必须把自己融入班级和学校的大集体当中去，就必须与他人建立起和睦相处的融洽关系。著名物理学家杨振宁博士和化学家李远哲博士在评价中国教育传统的利与弊时指出：“教育家100年来都有一个共识：如果让四五个人一起学，合作解决问题，成绩好的同学可以去帮助差的同学，他往往使自己变得更强，四五个人合作学习，比老师讲半天都好，而且可以从小培养团队意识，这是学校迫切需要研究的问题。”美国哈佛大学教授丹尼尔•古尔曼提出的情商教育理论认为：人生成就20%归诸智商，80%归诸情商。 另外，懂得珍惜也是合格中学生的重要标志之一。不少同学都读过《提醒幸福》这篇美文，幸福还需要提醒吗？读过此文便不难醒悟，多少时候我们都是身在福中不知福啊，也就是说，我们并未珍惜那份幸福，而我们不懂得珍惜的又何止于幸福呢？面对美好的青春年华我们珍惜了吗？面对优越的生活学习环境我们珍惜了吗？面对多年所结下的师生之谊、同窗之情我们珍惜了吗？面对父母的辛勤劳动给我们带来的优裕条件我们珍惜了吗？在此，我要用一个微弱的声音尽力地向全体同学发出呼吁：珍惜我们的金色年华吧！“莫等闲，白了少年头，空悲切；”请珍惜我们富足的家庭条件吧！请珍惜我们所拥有的一切美好的事物吧！这样我们自己渐渐也会变得美好起来。 同学们，伴着一轮冉冉升起的太阳，我们每个人都掀开了人生历程中新的一页，也许有人会说：是啊，想想过去，失误太多，错过太多，那么，就让伟大诗人泰戈尔的诗句来唤醒我们的希望吧“我曾经错过太阳，但不哭泣，否则我将错过星星和月亮。”各位同学：扬起你的笑脸，把影子抛在身后。 我们要做个好学生 （ 第11周国旗下的演讲） 同学们：在我们的生活中，有些问题我们从来没有去认真地思考，正因为我们从未认真地思考过，所以我们自认为很熟悉的东西往往是我们最陌生的。今天，我要讲的这个就是我们既熟悉又陌生的话题 ——怎样做个好学生。 第一，要具有良好的道德品质。不管你的家庭出身多么富有，不管你在家里多么的受溺爱，不管你学习多么的优秀，甚至不管你长得多么的漂亮，如果没有良好的道德品质，都不能称为好学生，甚至不能成为一个好人。现在的社会衡量人才的标准是德才兼备，德永远放在才的前面，因此，我们一定要养成良好的道德品质，要想成才，先把人做好。 第二，从小树立崇高的理想。古人讲：志当存高远，好男儿志在四方。理想是我们人生道路上的长明灯，她在远方时刻召唤着我们，我们的古人都具有宏大的志向，很多有成就的人从小就立下了“为天地立心，为生民请命，为古圣继绝学”的宏大志向，周恩来总理从小就立下了“为中华之崛起而读书”的伟大抱负。作为当代的中学生，我们更应该从在心田中种下理想的种子，通过自己的努力，让它生根发芽，绽放理想之花，结出理想之果。 第三，养成良好的行为习惯。法国学者沙克雷说过，播种一种思想，收获一种行为，播种一种行为，收获一种习惯，播种一种习惯，收获一种命运。养成低头捡垃圾的好习惯，我们就会创造一个洁净而美丽校园；养成不动笔墨不读书的好习惯，我们会学到更多的知识；养成写日记的好习惯，我们会记录下人生的成长轨迹；养成当日事当日做的好习惯，我们就会让生活充实而美好；养成经常反思自我的好习惯，我们就会及时纠正错误的思想，净化心灵，提升人格。 第四，要具备坚忍不拔的意志。伟大的文学家苏东坡说过：古今凡成大事者，必有坚忍不拔之志。在我们前进的道路上，拥有很多的崎岖和坎坷，需要经历太多的风风雨雨，如果没有坚忍不拔的意志，我们很难到达理想的彼岸。既然选择的远方，便只顾风雨兼程，迎着太阳前进，我们就会永远把阴影甩在身后。 最后，一定要有一个健康的身体。健康是学习的保证，是幸福生活的前提。如果没有一个健康的身体，我们的一切美好的理想都将成为泡影，所以，我们一定要坚持锻炼身体，养成良好的卫生习惯，每天以充沛的精力迎接太阳的出生，让每一天都活出属于自己的精彩。 同学们，当我们背起书包走在上学的路上的时候，我们就要想一想：我们应该做一个怎样的好学生；当我们背起书包走在放学的路上时，我们也要想一想：我们今天是否做到了一个好学生应该做的。

连用动词描写体育运动的过程的段落：

1、运动会上人头攒动，像一面迎风飘动的彩旗，像随风逐波的麦浪。“加油！加油！”会场上传出一声高过一声的加油声，只见运动员咬着牙，脸憋得通红，手紧握接力棒，眼睛紧盯着终点处的红布条。糟糕，一名运动员手中的接力棒掉到了地上，他迅速转身，将手飞似的掠过去，便握在手里了，他继续向前跑。终于冠军冲向了红线，全场一片欢呼，人们簇拥而上。

2、紧接着男子八百米开始了，枪声一响运动员们仿佛是一颗颗被打出的子弹，我们班的闫关星一开始就被落到了后面，我们都为他捏了一把汗，可他却好像一点儿都不着急，不紧不慢地跟在后面。过了一会儿，其他运动员都气喘吁吁，速度都慢了下来，快要冲刺了，闫关星突然加速，超过了第一名，像一只豹子一样冲过了终点线，获得了第一名。

3、过了一会儿，主任说：“运动员入场！”我站好方队等一、二、三年级走过，快到我们了，我激动而又紧张呢。走到主席台前的时候，自己的脑子变得一片空白，只能听见喊队的声音，还有喊口号声。走到正前方时，我才清醒过来。老师宣读开幕词，开幕词过后，比赛开始了。

4、好景不长，因为起跑速度太快了，王乃加很快就有点体力不支了，额头上布满了汗珠，速度也越来越慢了。那个位居第二的运动员与王乃加的距离越来越近，我们无可奈何地搓着手，急得像热锅上的蚂蚁，但又无计可施。在稍稍调整后，王乃加又开足马力飞奔起来。很快，王乃加又拉开了与那位运动员的距离，遥遥领先，我们一阵又一阵的喝彩，摇起了啦啦棒，为王乃加加油。

5、只听见裁判员一声令下“预－-备”，就见运动员们个个摆好姿势，左腿向前屈伸着，右腿卧着，蓄势待发，让人仿佛看到了一个个小刘翔。裁判员高举“指挥旗”，哨子一吹，旗子一挥，运动员们便像离弦的箭向前飞快地跑去。此时，跑道两旁的观众已围成了一堵厚厚的人墙，挤个水泄不通。

6、第一天早晨，我们首先进行了开幕式。在开幕式上，我们运动员迈着整齐的脚步走过了主席台。然后，我们来到操场中间认真听取领导对我们的讲话。接着，我们进行了广播体操比赛。然后，体育比赛开始了。

7、回忆当日，烈日当空，骄阳洒向大地，每个人都挥汗如雨，而同学们，却一个个容光焕发，跃跃欲试。当他们踏上起跑线时，神情变得肃然，他们奋勇奔跑，努力向前，为了班级的荣誉，他们不顾自己的疲劳，在绿茵草地上奋力冲刺！