立定跳远起跳时各肌群的运动

立定跳远下降时脊柱，髋关节，膝关节，屈

踝关节，伸

全部属于离心工作，肌力矩小于外力矩，方向一致

立定跳远蹬伸时脊柱，髋关节，膝关节，伸

踝关节，屈

全部属于向心工作，肌力矩大于外力矩，方向一致

青少年处于身体机能增长的关键期，其力量素质的提高落后与运动机能，此外，青少年维持平衡控制的中枢神经系统和外周神经系统功能发育尚未完善，进而造成身体平衡能力不足。薄弱的平衡控制能力是影响运动技能学习缓慢的重要原因，同时易导致青少年运动损伤发生，因此提高青少年平衡能力具有重要意义。

一，模拟室内滑雪训练对青少年平衡能力的影响

（1）模拟室内滑雪训练可以提高青少年平衡能力。人体姿势控制与多因素身体功能相关，其中在生物力学领域主要因素包括肌肉力量，本体感觉、神经系统控制等。研究发现，运动训练可以有效提高人体下肢关节屈伸肌群肌力矩，可以有效提高膝踝关节被动运动感觉阈值，可以提高下肢股四头肌、腓肠肌神经肌肉反应速度，进而有利于加强对下肢环节的运动控制，改善平衡能力。滑雪训练为体能主导类项目，对运动员力量和耐力素质均有较高的要求。青少年滑雪技术要求腿部股后肌群和腓肠肌协同股四头肌动作，迅速有利的完成蹬动动作，对下肢肌力的增长具有极强的促进作用。

（2）模拟滑雪运动为人体在不稳定平面的姿势控制能力训练，这种规律的不稳定训练可能有利于增加关节周围组织的压力，激活更多的本体感受器，增加下肢关节本体感觉，有利于提高平衡控制。此外，这种不稳定控制可能有利于加强大脑中枢神经对肌肉的控制作用，提高运动精准性。模拟滑雪作为全身性运动，需要各肢体的全身性协调控制，长期的训练可能有利于提高身体协调控制能力，有利于提高平衡能力。

二， 模拟室内滑雪训练对青少年平衡能力的影响总结

尽管现有运动训练可以改善青少年平衡能力，但存在训练娱乐性与趣味性低，无法有效提高青少年主动训练参与度。室内模拟滑雪运动不受场地限制，在青少年健身运动中逐渐流行，受到青少年群体的青睐。8周的室内模拟滑雪训练可以有效提高青少年平衡能力，提示我们在后续的青少年训练方法设计上，可以融入趣味性强的娱乐元素，有利于激发青少年主动训练热情，提高训练效果。