前交叉韧带重建后小腿提不起来，一点也没劲，请问如何锻炼小腿

前交叉韧带重建手术后，如果小腿提不起来，没有力气，可以尝试以下几种锻炼方法：

1 肌肉收缩和放松：尝试进行小腿肌肉的收缩和放松练习，可以有效地增强小腿肌肉的力量。

2 被动肌肉拉伸：在医生的指导下，通过被动肌肉拉伸来缓解小腿的僵硬感，同时也可以增强小腿肌肉的弹性。

3 物理治疗：物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，可以促进小腿的血液循环，缓解肌肉疲劳，提高肌肉力量。

4 平衡训练：在进行平衡训练时，可以尝试单脚站立，另一只脚抬起，尽量保持平衡，这样可以增强小腿肌肉的力量。

5 运动训练：在医生的指导下，可以进行一些有针对性的运动训练，如游泳、骑自行车、慢跑等，可以有效地提高小腿肌肉的力量和耐力。

请注意，以上锻炼方法需要在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。同时，锻炼的强度和频率也要根据个人情况逐渐增加，避免过度锻炼造成伤害。

膝盖韧伤术后三个月了，走路像不敢走似的，这是完全正常的，因为在你的腿部，尤其是膝关节，一养伤不好养二如果这一块出现了任何的，手术或者是其他伤害都需要静养三个月以上，在你的腿静养三个月期间，是不能回弯的，不能下地的，更不能行走，所以三轮以后进行恢复性训练，感觉腿好像没有，或者是没有感觉似的，这是完全正常的，因为需要康复训练，大概一个月左右才能真正感觉你的膝关节术后的恢复到底是什么样？

病情分析：

您好，根据您提供的情况看，您是做了前交叉韧带重建术后3个月了，走路时关节内咯噔响，是不正常的。

指导意见：

您的症状主要考虑为韧带松弛或半月板损伤导致的。建议您到您就诊的医院，请医生查体，做核磁共振检查明确诊断，并针对性的进行治疗。

一般来说，手术后都2个月了膝盖应该能够弯到正常角度了，如果弯不到说明膝关节已经粘连、僵硬，可能需要手法推拿，或者做关节镜微创手术去松解关节内的粘连带，要尽快，要不然越拖越差。

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