颈椎变直，脖子僵硬如何缓解？

你好，非常高兴为你解答：

颈椎生理曲度和脖子僵硬，说明你已经患上了颈椎病，依靠自己缓解效果不大。改变下生活方式会所有帮助。尽量少玩手机或不玩手机。

颈椎病是西医名称，中医没有颈椎病这个名称，颈椎病中医属于痹症的范畴。痹证内因是由于人体正气不足,卫外不固,外因是人体感受风、寒、湿、热等外邪，致使经络痹阻,气血运行不畅,引起以肌肉、筋骨、关节发生疼痛、酸楚、麻木、重着、灼热、屈伸不利,甚或关节肿大变形为主要临床表现的病症。

建议去看中医，中医治疗颈椎病有良好的效果，祝你早日康复。

凡事都没有绝对，哑铃颈后臂屈伸确实有可能会造成颈椎和脊椎的损伤，但也是有可能而已，并不是说这个动作本身一定会对颈椎和脊椎造成损伤。

如果说是新手第一次做哑铃颈后屈臂伸的话，姿势做的不够标准，发力点不够到位，颈部和腰部发生借力，那极其容易造成颈椎和脊椎的受伤，但是如果让一个健身达人来做的话，肯定是不会损伤到脊椎和颈椎的。毕竟真正的健身达人都已经知道动作的正确发力和正确位置，并且也都会刻意的去注意自我保护，尽量避免在运动中因为剧烈运动而产生身体伤害。

如果你是新人的话，在这里我要提醒你注意一点，在一开始一定不要使用你能够承受的最大重量，先去使用比较小的重量，刚开始最重要就是找到正确的姿势和发力点，感受肱三头和肩夹骨的发力。健身是一个循序渐进的过程，不能急于求成，当我们学会了正确的姿势和发力后，就可以逐渐的提高我们的重量了。

现在我再来说一下哑铃颈后臂屈伸想要不受伤的几个注意事项。

首先头要固定住，动作一定要缓慢轻柔，否则在用力的时候，颈部肌群很容易发生借力，由于颈部肌肉承受力有限，极容易造成颈椎扭伤。

其次，在做这个动作的时候，尽量保持坐姿，腰后背与座椅紧贴，时刻保持核心稳定，以防止腰椎损伤。

最后，在运动过程中一定要保持大臂锁死，感受肱三头肌发力。

希望大家都能够在健身道路上越走越远，并且注意好自己，永远不要受伤。

你好！你的病主要发生在C3-4、c4-5、C5-6椎间盘后突出，现在硬膜囊受压，但你还没有出现脊髓型颈椎病的体征，用中药保守疗法还有效，另从你的述说中还可以看到你的椎动脉也受到了压迫，建议用颈腰骨康丸治疗，但你要注意一点，本病是禁上按摩的。 颈椎间盘突出 颈椎间盘突出是近来才认识的一种颈部疾病。中医学认为：颈者手足之阳也经，督脉所过，肝肾主之，一旦受损，诸症百出，常可发生头、颈、胸和肩臂上肢症状，重者督脉受损危及生命。 根据发病的特点，应从以下三个方面认识其病因病机。 1、跌仆闪伤，气血瘀滞：颈椎是人体活动最为频繁的部位，日常驻机构生活中不注意，或不经意的外力刺激，使颈部经常处于一种肌力不平衡状态，导致局部气血瘀阻不通，进而影响骨关节结构发生异常变化，使颈部气血不通，不通而痛，由于气血瘀阻的部位不同，有时在筋，有时在骨，有时筋骨俱伤，有时甚或损伤督任二脉，伤及髓海，产生下肢萎废等症状。这也是颈椎病多变的原因之一。 2、劳伤肾气、风寒侵袭：先天不足，任督两脉空虚，或后天劳累过度，伤及肾气，均可影响颈部筋骨的生长发育。肾主骨生髓，肾气不充，正气不足，卫外之气不固，风寒之邪乘虚而入，痹阻经脉气血发生疼痛、四肢不用等症状。这里的劳力过度主要是指颈部频繁不正确的运动或长期处于一种固定状态，也包括房劳过度。 3、肝肾不足，气血虚弱：肝肾不足颈筋不能得血濡养，则颈筋挛急，四肢麻木，屈伸不利，。肝肾同源，精血互生。肝肾不足，精不生血而发生气血虚弱，不能濡养颈筋而发生本病。这是慢性期主要病机。 西医认为：颈椎7个，椎间盘6个。因第5第6间盘处活动多受损伤，且为颈髓膨大处，脊髓无退让余地，因而该处椎间盘突出最为多见，约点65%。因神经根受齿状韧带的限制，活动度小，轻微压迫就出现症状。绝大多数颈椎间盘突出无明显外伤史，是由于慢性劳损与退度的结果。正常椎间盘可因头部突然受强力冲击或过度曲屈颈部而发病。一旦椎间盘破裂，神经根则受到压迫而出现症状，颈椎间盘突出最易发生于外侧，因为该处纤维环与后纵韧带均为薄弱之故。 目前治疗颈椎病的方法很多，但中医在治疗本病方面确独具特性，因它能够根据病人的体质，作出具体的辨症处方，所以具有很高的疗效,可以服用颈腰骨康丸，颈复康治疗。建议在当地找有经验的颈椎专科中医给与治疗。