下楼梯腿关节痛原因

下楼梯腿关节痛原因

　你们知不知道下楼梯腿关节痛是什么原因吗？腿关节突然冒出疼痛，在日常生活之中较为普遍，非常容易产生退行性变改变，那么下楼梯腿关节痛是什么原因呢？下面就和我们一起来看一看吧。

下楼梯腿关节痛原因1

　 1、下楼梯腿关节痛原因之脂肪垫劳损

　脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

　 2、下楼梯腿关节痛原因之半月板损伤

　半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。

　 3、下楼梯腿关节痛原因之膝关节创伤性滑膜炎

　膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

　 4、下楼梯腿关节痛原因之骨关节炎

　骨关节炎又称骨关节病,退行性关节炎,是非常普遍的疾病。它是由关节软骨退行性变引起的关节疼痛和关节功能障碍。平时所说的老寒腿、骨刺、骨质增生等,都是指的骨关节炎。对于多数人来说,关节软骨的磨损和关节软骨的变性退化是引起骨关节病的主要原因。

下楼梯腿关节痛原因2

　 1、慢性滑膜炎

　主要表现为膝盖骨出现慢性疼痛和发胀。体检由此可见滑膜积血、滑膜肥厚型。

　 2、髌骨偏位

　活动后膝关节酸痛乏力，歇息后转好，跪姿时疼痛。

　 3、膝盖骨内游离体

　病人腿打软或有骨节卡死感，髌下有摩擦音。

　 4、髌前滑囊炎

　曾有创伤史，造成髌前疼痛，体检部分有压疼。

　 5、骨关节病

　长坐或久蹲后站起、上下楼梯时，关节痛显著，歇息后减轻。

　 6、假性痛风

　男士病人多，多见于于膝盖骨。发病时发胀疼痛、皮温高、作用受到限制。X线片主要表现半月板、骨节软骨面增厚。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

1脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

3膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

4膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

5膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。

以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。

导语：半月板损伤是很常见的疾病，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的治疗方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。

半月板是构成膝关节的重要结构之一，是两个半月状纤维软骨，可支持膝部的旋转动作，协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。内侧半月板外缘较厚，内缘很薄；外侧半月板比内侧略小，但较为丰满，形状像月亮。

半月板的功能

使不适应的股骨与胫骨髁关节面相互适应，缓冲压力，震荡，起弹性垫的作用，就像桌子下面垫的脚垫一样，他们的作用是一样的，第一是身体的重力和地球引力，第二是在行走和奔跑，跳跃过程中可以更好的吸收震荡，在一个可以增大关节窝的深度，加强关节稳固性，还可以随关节而移动，有平衡关节内压力的作用。

2个方法，自测是否半月板损伤

1单腿下蹲试验

用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起。

2重力试验

病人取侧卧位，抬起下肢作膝关节主动屈伸活动，患侧关节间隙向下时，因损伤的半月板受挤压而引起疼痛;反之，患侧关节间隙向上时，则无疼痛。

半月板损伤的2个主要原因：

1、半月板损伤主要由于膝部剧烈而突然的扭伤所导致的一种疾病。这种病多发生于搬运工、足球与篮球运动员及其他强体力劳动或运动的人。

2、羽毛球，排球，篮球，足球等等，每每的进球，投球，接球时，身体都是在失重的状态下，或是在转身的瞬间完成的。这就给膝关节造成了很大的压力，且这种压力是前后左右不均衡的。膝盖经常性的遭遇这种受力不均的强压，损伤必然产生。

日常生活中，半月板损伤的缓解方法：

1单腿下蹲

一腿支撑，另一腿伸直前举，尽量向上，不要放松下垂，支撑腿将重心放在脚跟，像往椅子上坐那样慢慢坐下去，将臀部推到身后，身体下移，直到大腿与地面几乎平行，慢慢回到站立姿势，两腿交替。

2下蹲训练

以促进臀大肌和股四头肌力量为主，记住不要挑战高难度的负重深蹲。双脚尽量指向正前方，避免外八字脚和膝盖内扣。下蹲时，腰部向前挺直并做出“屁股向后坐”的动作，膝盖不能向前顶得太多，切记不能超过脚尖。坚持1分钟左右，每天做3—4组。

以上的运动方法只能起到缓解作用，目前对于半月板损伤的治疗，多数学者认为，服用止疼药只能治标不治本，暂时缓解疼痛，而采用手术，术后容易引起粘连，所有中医疗法被公认为是最佳方案，如果患者能够坚持下去，预后效果相当不错。

中医疗法，不但避免了服用西药带来的副作用，而且历史悠久，使用简单，其中最为代表的是膏贴疗法，膏贴疗法的作用机理是用肌表薄贴，可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化瘀、通经走络、开窍通骨的效果。从而彻底治疗类风湿，成为老百姓治疗类风湿的首选，不过市场鱼龙混杂，建议大家一定要选用有国家认可标识的膏贴。

据调查显示，4/5的半月板患者选择的膏贴是ミ|I|リヨ，它从明代传承至今，不仅获得了国家和政府的认可，而且还得到了骨科医生的一致好评，由于高口碑被评为河南省的非物质文化遗产项目，相关的信息官网都可以查到。有的患者为了能用到此膏贴不惜驾车几百公里，为了患者着想，线上销售已经开始，足不出户就能在网上买到，就是一些国外的朋友不太容易寄到。

半月板撕裂患者如何进行日常护理

1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。

3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。

4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。

5、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

6、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

半月板损伤的症状有，第一膝关节疼痛，半月板损伤就是膝关节的正常的生理状态遭到了破坏，第二肿胀，因半月板损伤后，产生的滑膜液引起的肿胀，第三弹响，半月板板损伤后，很大一部分人，当膝关节屈伸活动的时候，会产生响声，第四就是肌肉的萎缩等，都是半月板损伤的症状。

半月板损伤一般需要抓紧时间治疗，比如外用古顺敷堂半月板贴，桃宝和京东都有，平时要多休息，不要负重，减少上下楼梯，不要过度劳累。

 

半月板损伤吃什么好

开胃的食物

半月板损伤后可能会出现食欲下降的现象，这样子就需要吃点开胃的食物来保证患者的营养摄入，以促进机体更好的修复。开胃的食物有山楂、梅子、酸萝卜等。

高蛋白的食物

蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织中都含有蛋白质。生长的物质基础也是蛋白质。所以在半月板损伤后应当多吃高蛋白的食物以促进修复。高蛋白的食物有牲畜的奶、黄豆、猪肉、花生等。

富含维生素C的食物

维生素C具有增强免疫力，预防感冒，促进胶原蛋白的形成的作用。在半月板损伤后多吃富含维C的食物可以使变越办修复更快。富含维C的食物有鲜枣、猕猴桃、柚子、西兰花等。

上楼的时候没事儿，下楼的时候膝盖疼，这是什么原因导致的？许多人在日常生活中都会遇到这种现象。他们平时走得很好，但只要上下楼梯，他们就会感到膝盖疼痛。也许许多人认为这是由于他们体内缺乏钙造成的，所以他们开始以各种方式补充钙。

下楼时膝盖疼痛。走路没有问题。这种情况是由髌股关节炎引起的。髌股关节是髌骨和股骨之间形成的关节。上下楼梯时摩擦尤其明显，尤其是下楼梯时。当软骨退变、软骨磨损、骨质增生时，屈伸时股骨与髌骨之间会有很强的摩擦，即上下楼梯时膝关节屈伸时会有很强的摩擦和疼痛。在水平道路上行走时，膝关节的髌股关节移动较少。因此，髌骨关节炎的疼痛在下楼时尤为明显，但在平地上行走时则不太明显。因此，膝盖下楼的疼痛是由髌股关节炎引起的。可能是膝关节受损，因此会疼痛。上下楼梯时，局部疼痛会加剧。它还可能导致膝关节炎症，或十字韧带半月板损伤。最好去医院对膝关节进行核磁共振检查，以做出明确诊断。通常，你不走山路。当你上下楼梯时，你可以做针灸和中频电磁脉冲治疗。如果可能，去医院检查。

髌骨软骨软化症。这种疾病可以发生在任何年龄，通常发生在运动员或中老年女性患者身上。主要临床表现为上下楼梯时膝关节疲劳或疼痛，休息后可缓解。膝关节半月板损伤。大多数是膝盖受伤后，如与人碰撞、急转弯等。如果是轻微半月板损伤，在平地上行走时可能没有症状，爬楼梯或跑步跳跃时可能会出现疼痛和肿胀。膝骨关节炎。该病的特点是关节软骨变性和关节继发性骨质增生。该病多见于中老年人，女性发病率高于男性。

问题一：半月板损伤的原因是什么？怎么治疗好？ 半月板损伤主要多由扭转外力引起。半月板损伤的部位可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。根据损伤程度一般临床采取手术切除、关节镜等治疗方式。

问题二：半月板损伤可以治好吗？ 可以，我弟弟就好了，贴膏药贴好的

问题三：半月板损伤怎么治疗 半月板损伤的症状：1、多数患者有膝关节扭伤史。2、伸屈膝关节时，膝部有弹响声。3、受伤当时膝关节有撕裂感及响声，即发生剧痛，关节肿胀，屈伸活动功能障碍。膝关节活动痛，以行走和上下楼时明显，部分患者可出现膝部打软腿及绞锁现象。4、检查时可发现股四头肌萎缩，膝关节间隙有压痛，膝关节不能过伸或过屈。5、半月板弹响试验：患者仰卧，充分屈髋屈膝，检查者一手握住足部，一手置于膝部，先使小腿内旋内收，然后外展伸直，再使小腿外旋外展，然后内收伸直，如有疼痛或弹响者为阳性。患者大多数为阳性。6、研磨试验：患者俯卧位，患膝屈曲90°，检查者在足踝部用力下压并作旋转研磨，在某一 有痛感时为阳性，部分病例可阳性。指导建议：半月板因长期磨损或急性损伤而破裂后，即部分或完全丧失了其原有的功能，甚至在关节内形成干扰，出现关节交锁、弹响，影响膝关节的正常运动，造成行走不便的困扰。如若不注意半月板发生损伤，建议可考虑外敷传统膏药济愈堂月板健骨舒络贴进行治疗。

问题四：腿上半月板损伤怎么能治好？ 半月板为位于股骨髁与胫骨平台之间的纤维软骨，附着于胫骨内外髁的边缘，因周边厚而中央部较薄，能加深胫骨髁的凹度，以适应股骨髁的凸度使膝关节稳定。半月板具有传导载荷、维挣关节稳定、协调润滑关节的作用。内侧半月板较大，弯如新月形；外侧半月板稍小，似“O”形，其活动度比内侧大。半月板常有先天性盘状畸形，称先天性盘状半月板。半月板损伤属于中医学“膝部筋伤”的范畴。 一、诊 断 (一)诊断依据 1．症状 (1)外伤史大多数患者有明确外伤史，往住是膝关节突然旋转(内或外)扭伤或跳起落地 时扭伤，伤后立即出现疼痛，且渐肿胀．部分患者此后多次扭伤发作肿痛，并引起其他症状。需注意了解患者的职业等其他因素。长期蹲位工作者，往往无明确急性外伤史。韧带损伤，关节不稳定，特别是前内侧旋转不稳定也可继发引起内侧半月板撕裂。 (2)疼痛 患者往往诉关节一侧(内或外)痛，或后方痛，位置较固定，有些患者在膝关节 伸屈活动到某一位置上出现疼痛，如接近伸直位时，多不能全伸。当疼痛伴有伸直障碍和弹响时，即弹响过后疼痛消失同时可完成伸直动作，半月板损伤的可能性极大。 (3)打软腿感到肌肉无力控制关节，常有突然要跪倒的趋势，特别是上下台阶，或行走于平坦的道路上时。其原因为膝关节不稳定及股四头肌力弱。 (4)关节交锁少数患者于活动中突然发生伸直障碍，但常可屈曲。经自己或他人协助将患肢旋转摇摆后，突然弹响或弹跳，然后恢复。此现象为破裂的半月板嵌夹于关节内不能解脱所造成。 2．体征 (1)股四头肌萎缩常可见到，以股内侧头最明显。 (2)压痛在关节间隙压痛，压痛点固定而局限，如多次检查位置不变，局限于间隙某一范围内，则有诊断意义。应特别注意区别股骨髁部的压痛。紧贴髌韧带两侧深部的压痛则以脂肪垫炎的可能性大。 (3)过伸或过屈痛作过伸或过屈试验检查是否引起疼痛。作过伸试验时，一手托足跟。一手置胫骨上端前方下压，不应放在髌骨上，以免误与髌骨压痛相混淆。过屈试验还可将足控制在外或内旋位检查。 (4)旋转挤压试验(简称RS试验) 即研磨试验阳性。 (5)负重下RS试验卧位行RS试验有可疑而不肯定时，可令患者站立，双膝屈约45度角同时向同侧扭转，检查者仍按卧位RS试验时的方式，以手指触感，同时聆听响声，并了解患者当时的疼痛感。 3．辅助检查 (1)x线投影 膝关节正侧位x线片不仅对鉴别诊断有参考价值，如骨软骨损伤，关节游离 体、骨肿瘤等需除外，而且对决定是否手术也有意义，如骨性关节炎较严重的膝关节一般不宜手术。必要时尚需按照髌骨切位像以除外髌股关节紊乱。 (2)关节造影关节造影也是一种常用的诊断方法，但无需作为常规。 (3)MRI对半月板损伤的准确率较高。 4．关节镜检查 关节镜的发明及推广，无论对膝关节疾患的诊断以及手术治疗，都带来了很大的好处，但决不应以其来完全代替其他检查。对半月极损伤，只有在临床上高度怀疑而经体检、X线造影等均无法肯定或排除，或体检与x线造影有矛盾，或不能肯定何侧半月板有损伤以及半月板切除后长期原因不明疼痛或遗留其他症状时，需要关节镜检。 (二)中医证候分类 按筋伤早、中、后期三期进行辨证分型。 (三)半月板损伤分类 半月板损伤有许多不同的分类方法，如Johnson、Smillie分类；Rosenberg-Kolowich分类方法较新，其具体分六型：1)桶柄型，2)瓣型，3)水平裂型，4)放射型，5)退变型，6)双放射撕裂型等。以上半月板损伤的分类均是按损伤后的形态学特征分类。 (四)鉴别诊断 1．骨软骨损伤 有关节积血，应警惕骨软骨损伤。如抽吸的关节液中有大量油滴则疑有软骨骨折。较大>>

问题五：半月板损伤的最好治疗方法 最好去医院的运动医学科看看 拍个核磁共振 看看是保守治疗 还是微创关节镜手术 把半月板缝合还是部分切除

问题六：治疗半月板损伤的好方法 多去几家大医院。听听不同意见

下楼梯时膝盖疼是怎么回事

　下楼梯时感觉膝盖疼是怎么回事，要怎么合理的锻炼？现在很多中年人都迷上了登山，登山对膝盖的磨损较大，如果出现了膝盖疼一个这么办呢？要怎么锻炼才会恢复？我给大家整理了下楼梯时膝盖疼是怎么回事的文章，希望对大家有所帮助。

下楼梯时膝盖疼是怎么回事1

　 1、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之脂肪垫劳损

　脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

　 2、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之膝关节创伤性滑膜炎

　膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

　 3、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之膝关节骨性关节炎

　60岁以上老年人过半都患有骨关节炎。最常见的症状是早期关节的疼痛。专家指出,这种疼痛最明显的表现为上下楼梯,特别是下楼梯时膝关节的疼痛。此外比较明显的症状还有晨起时关节僵硬;长期保持一个姿势后,变换姿势时关节活动受限等。很多患者对骨关节炎认识不够,觉得老年人腿脚不利索是正常的,自己吃点止疼药、贴点膏药就可以,拖着不去医院就诊。实际上,早期骨性关节炎治疗可以药物治疗和运动锻炼为主,但如果没有及时就诊,会使病情加重,晚期关节炎病人就需要进行人工关节置换手术了。

　 膝关节患者的运动锻炼有那些

　1、大家可以自家小区里进行户外散步锻炼,步伐节奏不要太快,每步距离30—40厘米,节奏控制在每分钟40—50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜,以后根据个人膝关节恢复情况适当增加。3个月以后就可以看到明显效果了。

　2、当大家通过散步改善膝关节功能后,就可以开始慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍,慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面,避免膝关节损伤、扭伤。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止,在家静养几天让其恢复。

　3、进行室内游泳也是膝关节患者可以选择的运动项目,由于是在水中运动,膝关节不存在负重,可以帮助大家恢复膝关节功能,还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。

　4、骑单车是膝关节患者恢复后期采用的运动锻炼,它增强下肢肌肉力量、关节灵活稳定性,有效治疗膝关节疾病。它还是一种有氧运动可以帮助大家提高自身心肺功能。

　 最伤膝关节的运动有哪些

　1、跑、跳、投

　做跑、跳、投类运动时,应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人,平衡力下降,肌肉力量不强,跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动,如篮球中的转身跳投、急停跳投,稍有不慎就可能受伤。

　2、爬山、爬楼梯

　爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式,但不利于保护膝关节。因为,上山或爬楼梯时膝关节负重,而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

　3、太极拳

　太极拳:打太极拳时,身体重心较低,且动作要缓慢进行,会使膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑,如果长时间过量单一锻炼,髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等,这些都会加速髌骨软骨的退变,引起关节疼痛。

下楼梯时膝盖疼是怎么回事2

　 膝盖痛是什么原因

　人的身体是很奇妙的，如果有了什么问题，人们就会出现身体某个部位出现疼痛或者别的感觉。其实这就是身体在给人们敲警钟告诉你你的身体有了问题。那么是什么原因引起的膝盖痛呢。

　膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

　在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

　 常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

　 1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙 ，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

　 2、膝关节疼痛的简单自我判断

　首先，我们了解一下膝关节有哪些结构。

　膝关节是由股骨(大腿骨)、胫骨(小腿骨)和髌骨(膝盖骨)三块骨头组成的。股骨和胫骨之间两侧有垫片(半月板)，在股骨和胫骨之间起缓冲衬垫的作用;中央有前后两条韧带交叉连接股骨和胫骨，前交叉韧带限制胫骨向前错移，后叉韧带限制胫骨向后错移。髌骨靠股四头肌和髌腱的力量贴靠在股骨内外两髁凹陷的前面。髌骨、股骨和胫骨三骨关节面都有软骨覆盖，软骨关节面还有滑膜覆盖，滑膜还衬在关节囊的内面。膝关节的关节囊外两侧，内侧有内侧副韧带，外侧有髂胫束保持关节不向两侧(内外)晃动。关节囊后有腘肌和腓肠肌的内外侧头等肌肉与关节囊前的股四头肌腱、髌骨和髌腱同时限制股骨髁的前后移动。

　 我们再看膝关节能做哪些活动。

　由于前后左右韧带肌肉的限制，因此，股骨髁只能在胫骨髁的平台上做有限的滑动和围绕股骨内外髁中心有限的旋转。膝关节可以做屈伸活动。伸直时可以负重。屈膝时，髌骨沿股骨髁间凹陷向上滑移，伸膝时再沿髁间凹陷向下滑移，不论向上还是向下，髌骨都贴紧股骨起可以滑动的杠杆支点的作用。

　知道了上述这些常识，就可以判断膝关的情况了。

　 现象一：下蹲时感到膝关节发胀，

　判断：膝关节里面有水(关节液、脓或血)，而且多过正常。

　解释：比如我们要折叠一个塑料袋，如果袋子里有水或空气，就不容易折叠。下蹲时膝关节要打折，蹲下时就会感到关节发胀，下蹲困难。这种情况疲劳性损伤多见于青中年人，跑动和登高(上楼)、长时间行走后最容易出现。脓或血则见于感染和暴力性损伤。

　 现象二：我们下蹲后站立困难或有疼痛，行走或者上楼梯时或下楼弯曲时膝盖骨疼痛,或屈膝久坐后疼痛。

　判断：是髌骨和股骨髁凹陷的关节面有损伤。

　解释：这是因为站立和上楼需要伸直膝关节，髌骨和股骨髁凹陷处贴紧，膝弯曲时贴的更紧，髌骨和股骨关节面受到挤压，如果关节面有损伤，受到挤压就会疼痛。许多年轻人运动后、中老年人长时间或长期行走后，坐位长时间屈膝都会有这个情况。

　 3、关节炎的治疗选择

　根据关节疼痛或损伤的严重程度可采取一系列方法。对绝大多数病例，可以通过以下非手术方法来治疗关节炎。

　 药物：

　许多药物，处方与非处方药都有，被用来治疗关节炎。常见药物是不含阿斯匹灵的止痛药、抗发炎药、肾上腺皮脂类固醇、改善病症的药物以及安眠药。

　 运动：

　经常运动对保持身体活动与弹性非常重要。运动能协助您减轻疼痛、增强活动力、减少疲劳以及协助您看起来以及感受更好。

　 冷或热：

　在关节上进行冷或热疗可短期舒缓疼痛与僵硬。

　 调节活动时间：

　时间调节藉由更替活动期与休息期来帮助保护您的关节，您的关节不会因重复工作的压力而疲乏。

　 关节保护：

　可藉由学习避免额外压迫关节的`使用法来保护它们。其中一个方法是避免使用酸痛与衰弱的关节。举例来说，除非大关节酸痛，否则在搬运重物时最好使用它们。第二个方法是行走时使用协助工具，例如拐杖。最后，体重控制能藉由减轻对关节的压迫来协助减缓疼痛。

　 自我协助技巧：

　您能藉由与亲友谈论您的感受、心理运动以及添加当地的关节炎支持团体来学习更佳管理关节炎影响您情绪的方法。

　 手术：

　大多数患者不需要动手术，但是在严重病例中，当其他疗法都失败时，手术能有效地消除疼痛。

　 4、一步步教你锻炼膝关节

　 为什么要锻炼

　如果你本来就有膝关节疾患，你可能会顾虑锻炼会导致膝关节损伤和疼痛。但实际情况是，加强膝关节周围肌肉软组织的锻炼，增加其强度，保持其弹性是预防关节损伤的最佳途径。只要循序渐进方法得当的锻炼，会使你的关节更健康。锻炼后肌肉酸痛很正常，但如果疼痛持续或者关节疼痛，请到医生处就诊。

　 热身

　在锻炼之前先热身，以避免受伤。你可以先骑固定自行车5分钟，散步2分钟同时活动上肢，或者推墙15-20次。

　 直腿抬高

　如果你的膝关节状态不适非常好，可以先从简单的动作开始。这个直腿抬高可以锻炼大腿前侧的股四头肌，同时对膝关节基本没有压力。躺在瑜伽垫上，弯曲一条腿，踩在地面。另一条腿伸直抬起，达到另一条腿膝关节的高度，保持3秒。每天三组，每组10-15次。

　 屈小腿

　这个动作可以锻炼大腿后侧肌群。面对椅背站立，手扶椅背。向后抬起一只脚至膝关节弯曲90度，保持3秒。每天3组，每组15次。如果慢慢这个动作太轻松了，可在踝关节增加重物，比如一瓶矿泉水，重量逐步增加。

　 直腿背伸

　俯卧。收紧臀部、大腿和小腿后侧肌肉。抬起一条腿，保持3-5秒，放低，重复。做10-15次然后换腿。同样也可以在踝关节增加重量。这个动作不会导致腰痛，如果出现腰痛，及时停止锻炼。

　 靠墙静蹲

　这是一项进阶的锻炼。背靠墙站立，双脚与肩同宽，慢慢弯曲膝关节，背与臀部紧靠墙壁。保持10-15秒。蹲的不能太深，不然会损伤膝关节。可以逐步延长每次锻炼时间。

　 5、下楼梯膝盖疼是怎么回事

　膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。

　其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

　1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

　2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

　3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。