为什么我一做双杠臂屈伸胸口里面就疼？

会有疼痛感有很多种可能，也许是你过度拉伸到了这部分的肌肉群，也许是你动作不标准造成的。如果只是锻炼胸肌的话，我建议你干脆不要做这个动作了。如果你要锻炼肱三头肌，也有很多哑铃配合的动作可以做。如果还有跟更进一步的问题，你可以问我，我再给你解答。

锁骨是连接上肢和躯干的唯一骨性支架，位于皮下，表浅，在受到严重外力作用时，很容易发生骨折，那么锁骨骨折了怎么办呢

锁骨骨折了怎么办

锁骨骨折一般移位较轻，而且成角畸形不太明显，可以选择保守治疗，用八字绷带固定，固定四到六周的时间，说不定能愈合。如果病人能不能承受八字绷带的痛苦，或者是锁骨骨折伤到锁骨下的血管和神经，甚至有刺破皮肤的可能，建议还是行手术治疗，这样可以早期功能锻炼，也避免一些并发症的出现。

锁骨骨折锻炼的方法

锁骨骨折以后经过治疗，早期可以主动收缩上臂和前臂的肌肉，比如肱二头肌以及三角肌，以及前臂的深屈肌肌肉的屈伸锻炼，避个长时间制动以后出现肌肉萎缩。 在疼痛减轻以后，如果固定牢固的话，可以肩关节内收、外展，以及前臂的旋转活动， 避免肩关节制动以后出现肩关节僵硬，但是尽量避免肩关节的负重，以免出现骨折不愈合，或者是延迟愈合的问题。

锁骨骨折为什么不痛

只要发生了骨折，就不可能是一点都不痛的。但是有些人的疼痛阈值特别高，一般的疼痛也感觉不到，再加上骨折可能只是一个青枝骨折，就是裂纹骨折，或者Ⅰ型骨折，就是骨折了没有明显的移位，对周围的 也小，这种情况下，也可能感觉到不痛。还有第三种情况，那就有可能是病人有其他问题，就是有些人天生没有痛觉，但这种情况非常少，几万人里面才有一个。

锁骨骨折后注意事项

锁骨骨折之后一定要打前臂吊带，把上肢悬吊于胸前，大概是两个月到三个月时间，它的目的是避免肩关节的活动，导致骨折端受牵拉，影响骨折的愈合。但是长时间的悬吊，容易造成下肢肌肌肉出现废用性萎缩，所以说在悬吊期间，一定要加强手部的握拳锻炼，也可以做一些肌肉的舒缩运动，主要预防上肢长时间不活动引起肌肉萎缩。第二点锁骨手术之后，一定要注意饮食，尽量避免吃那些垃圾食品和 性食物，容易引起刀口疼痛，加重肿胀，然后对骨折的愈合造成不利。

双杠屈臂撑主要锻炼肱三头肌或胸肌，两种训练方法非常接近，主要是身体姿势不同会锻炼到不同的部位，估计你在做动作时手臂夹的较紧，无意识锻炼到胸肌中缝，由于这个部位长期不锻炼造成肌肉酸痛。再观察一下，如果三天还痛那么可能有其他损伤及时就医。