膝盖酸软无力是什么原因怎么办？

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。可以贴一下济·愈·堂·髌·骨·顺·古·安·玉·贴，补充一些钙剂。建议避免剧烈运动，注意保暖，不要受凉。可以做理疗，贴膏药等，夏天天气潮湿，避免吹空调及受凉，可以热敷膝盖注意休息，应该没什么问题。

　　　膝盖受伤的原因：

　　　1、暖身不当或没有暖身

　　　许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。

　　　2、运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的;如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。

　　　3、体重过胖、饮食不当

　　　太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”!

　　　平时注意：

　　　1、当前有不少年轻人或者老人膝盖都经常会疼痛，那当膝盖疼痛该如何治疗和缓解呢，下面我给大家分享个人经验和方法。首先在夏天要学会保持膝盖干燥，不要经常弄湿润膝盖，长时间弄湿润膝盖容易得风湿等等，所以要保持膝盖干燥。

　　　2、冬天要让膝盖保暖，不要让膝盖手冷，平时可以再膝盖位置增加棉布，增加保暖，以免得痛风，同时不要用电吹风经常热风吹膝盖或者身体的其他部位，这样是最容易得疼风的。

　　　3、如果膝盖疼痛可以用髌骨顺古安玉贴缓解疼痛很有效果的，同时平时多做一些其关节运动，多活动，但不要让膝盖碰到其他物体，这样会使膝盖骨头移动位置，也会引起疼风。

你好，根据你的症状，建议可以使用骨通贴膏,本品可祛风散寒，活血通络，消肿止痛。用于寒湿阻络兼血瘀证之局部关节疼痛、肿胀、麻木重着、屈伸不利或活动受限等症。需要注意的是患处皮肤溃破者及孕妇慎用本品。希望能帮助到你。

膝关节髌骨不稳定的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。对于初次脱位的髌骨可以采用支具固定一个月的保守治疗，加强股4头肌锻炼。如果出现反复脱位不稳定，应该进行手术治疗。手术方法包括软组织手术和骨性手术，软组织手术主要包括髌骨内侧支持带重建，有时可以进行外侧支持带松解。骨性手术常常用于高位髌骨时胫骨结节内下移位，滑车发育不良时的滑车成形。

膝关节不稳平时可以做肌肉力量训练和本体平衡感觉训练，但是要注意不要过度的活动、要注意循序渐进。

意见建议：要注意加强韧带重建后期的锻炼方法，不要过度劳累了，多吃新鲜水果和蔬菜等，多补充高蛋白食物，不要吸烟喝酒。

膝关节结构复杂外伤等原因引起的半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了 可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地

陈建甫编译根据我国卫生福利部统计，国人膝关节的退化盛行率约达15%，可以推估有350万民众皆受退化性膝关节炎所苦。而三军总医院副院长潘如瑜则在日前受访时表示，若是加上受伤、创伤及运动伤害造成的膝关节退化，国人患有膝关节疼痛的比例可能远远在此数字之上，而且也有逐渐年轻化的现象。 膝关节疼痛与大腿肌肉大有关连！ 而日本退化性膝关节炎名医竹内良平则表示，其实膝关节疼痛有很大的部分与大腿的股四头肌、股二头肌紧绷有关。 这两块位于大腿前后的肌群，也是控制膝盖伸屈最重要的两块肌群，一旦因为运动量不足，或是运动后不正确 ，让代谢废物都积在肌肉内，就可能会引起肌肉因缺血而萎缩、紧绷，不但会拉扯到骨盆也会同时拉扯到膝关节，因此就容易造成髋、膝疼痛。 扳腿、屈膝毛巾操 每天10次就能改善膝盖痛！ 竹内医师更与另一名膝关节外科医师石川博之，共同开发出两招毛巾操，只要在家中准备一条1公尺长的毛巾，就可以趁著早上或睡前扳腿再屈膝10次，放松这两块肌肉来 血液循环、代谢毒素。 此外，石川医师更表示，这样的腿部锻炼同时也能提高下半身淋巴循环，让膝关节的滑液囊、关节囊分泌并储存更多润滑组织液，减轻运动时或行走中所造成的软骨摩耗度。 锻炼前准备：先将毛巾的短边对折两次呈狭长形状，接着用双手握住两端再开始练习毛巾操。请在软垫上进行以免造成运动伤害。 《扳腿毛巾操──锻炼股二头肌》 1 坐在地上并将双腿伸直，脚跟、膝盖窝都紧贴地面并让脚尖朝上。陈建甫编译根据我国卫生福利部统计，国人膝关节的退化盛行率约达15%，可以推估有350万民众皆受退化性膝关节炎所苦。而三军总医院副院长潘如瑜则在日前受访时表示，若是加上受伤、创伤及运动伤害造成的膝关节退化，国人患有膝关节疼痛的比例可能远远在此数字之上，而且也有逐渐年轻化的现象。 膝关节疼痛与大腿肌肉大有关连！ 而日本退化性膝关节炎名医竹内良平则表示，其实膝关节疼痛有很大的部分与大腿的股四头肌、股二头肌紧绷有关。 这两块位于大腿前后的肌群，也是控制膝盖伸屈最重要的两块肌群，一旦因为运动量不足，或是运动后不正确 ，让代谢废物都积在肌肉内，就可能会引起肌肉因缺血而萎缩、紧绷，不但会拉扯到骨盆也会同时拉扯到膝关节，因此就容易造成髋、膝疼痛。 扳腿、屈膝毛巾操 每天10次就能改善膝盖痛！ 竹内医师更与另一名膝关节外科医师石川博之，共同开发出两招毛巾操，只要在家中准备一条1公尺长的毛巾，就可以趁著早上或睡前扳腿再屈膝10次，放松这两块肌肉来 血液循环、代谢毒素。 此外，石川医师更表示，这样的腿部锻炼同时也能提高下半身淋巴循环，让膝关节的滑液囊、关节囊分泌并储存更多润滑组织液，减轻运动时或行走中所造成的软骨摩耗度。 锻炼前准备：先将毛巾的短边对折两次呈狭长形状，接着用双手握住两端再开始练习毛巾操。请在软垫上进行以免造成运动伤害。 《扳腿毛巾操──锻炼股二头肌》 1 坐在地上并将双腿伸直，脚跟、膝盖窝都紧贴地面并让脚尖朝上。2 将毛巾绕过双脚脚掌前端，维持腰背挺立并用力将双脚往后扳，注意这时仍要保持脚跟、膝盖窝都紧贴地面，用力扳5秒后即可放松，持续10次即可进行下个动作。 1 将右膝屈起，左腿保持伸直，接着把毛巾往右脚脚踝处绕一圈。 2 拉着毛巾两端将小腿向内扳，上半身仍要打直，并让膝盖越贴近胸口越佳，持续屈膝5秒后放松，重复10次即可。

膝盖伸不直可能是由膝关节的旧伤引起的。无论是关节周围的骨折还是关节内的损伤，如果患者在康复过程中没有进行足够的功能锻炼，关节活动可能受到限制，关节伸直时可能会有明显的疼痛。可由关节疾病引起，如膝关节半月板、软骨、韧带损伤或关节游离体损伤。

可能是由周围神经病变引起的。当发生严重坐骨神经痛时，患者会采取蜷缩下肢的保护姿势。如果需要患者伸直膝关节，会诱发剧烈疼痛，患者会主动卷起下肢而不伸直膝关节来缓解疼痛。伸膝装置的功能受损。伸膝主要由股四头肌收缩完成。如果股四头肌损伤或神经源性肌肉损伤，则需要对股四头肌进行修复或神经源性肌肉损伤的治疗，使伸膝装置正常。

对于严重的骨关节炎，如果骨关节炎严重，会影响关节的活动，并且膝关节不能伸直。关节置换术往往需要矫正膝关节的受力线，使膝关节得以伸直。因为膝关节创伤后长期固定，或者膝关节有纤维粘连，也会出现伸直障碍。关节镜下解除粘连，恢复膝关节伸直功能是必要的。腿不直后，会导致膝关节受力不均，导致膝关节软骨和半月板过度挤压摩擦，导致膝关节软骨半月板损伤断裂，腿不直后，也会导致膝关节周围韧带关节囊粘连挛缩。

这会导致膝关节内的压力显著增加，因此容易对膝关节造成损伤。如果出现伸腿失败，必须及时就医，恢复伸腿功能，避免后期膝关节过早退变，造成膝关节骨关节炎和软骨半月板损伤骨折。韭菜的刺鼻气味具有散瘀、活血、导滞的作用。适用于外伤、关节脱位患者。能起到止痛的作用，有利于病人的康复。

一、膝盖软骨真可以磨没吗

为什么会把膝盖软骨磨没，其实这件事儿挺好理解的。因为人体的器官、组织都有一定的寿命。

软骨有个特点：没有血运（血液循环），靠的是关节的营养液来提供营养，但营养并不是很多，所以自愈性较差。随着日常运动中软骨的磨损，一旦磨没了，一般无法再恢复。

二、关节软骨到底指什么？

关节软骨，生活中我们通常称之为脆骨。主要生长在关节面上，保护关节，防止关节内骨与骨直接摩擦。

关节软骨没有神经支配，也没有血管，它获取营养成分必须从关节液中取得，代谢的废物也必须排至关节液中。

三，我们该如何保护我们的软骨

1、不要过度使用膝关节。

例如反复的蹲起、过度的运动等，都有可能造成软骨损伤。

当然更不是完全不运动。有研究显示，运动还可以让关节软骨变厚，这样就更加有利于吸收、分散和缓冲关节受到的冲击。所以正确的锻炼会让关节软骨更加健康。

2、锻炼膝关节周围的肌肉力量。

膝关节周围的肌肉力量好的话，就可以起到稳定关节，保护软骨的作用，所以我们要多练习大腿的肌肉和股四头肌肌肉力量。例如深蹲、静蹲、坐姿直腿抬高方法。

膝关节的基本运动：屈伸。

膝关节的运动特点：

（1）当膝关节完全伸直时，胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁，侧副韧带紧张，除屈伸运动外，股胫关节不能完成其他运动。

（2）当膝关节屈时，股骨两侧髁后部进入关节窝，嵌锁因素解除，侧副韧带松弛，股胫关节才能绕垂直轴作轻度的旋转运动。

（3）膝关节运动时，半月板可发生位移，屈膝时向后移，伸膝时向前移；小腿旋转时半月板随股髁位移，一侧滑向前，另一侧滑向后。当膝关节屈曲半月板后移时，股髁曲度较大的后部与半月板肥厚的外缘接触。若此时急剧伸膝，如踢球动作，半月板退让来不及，可发生挤压伤或破裂。

（4）膝关节位于人体两个最长的杠杆臂之间，在承受负荷和参与运动中易于损伤，股骨和胫骨以宽大的内、外侧髁关节面增大关节的接触面积，可提高关节的稳固性和减少压强。

自我预防：

1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，工作时下蹲最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

通过上面介绍的内容，相信朋友们都已经知道了最适合膝关节做的运动就是非常简单的屈伸。大家可千万不要小看这小小的屈伸运动，屈伸能够帮助我们很好的锻炼到膝关节各个骨头的衔接以及半月板的滑动，平时腿脚较为僵硬的朋友们不妨多试一试。