膝盖屈伸不利怎么办，由于跑步的时间太长了

膝盖屈伸不利，是因为你长时间跑步导致的，跑步比较伤膝盖。

长时间跑步膝盖磨损比较严重。

接下来需要停止跑步，进行康复锻炼。

需要去医院检查一下。

其次每天靠墙半蹲半个小时，慢慢的膝盖会有好转。

　　像你这种情况，如果去医院做X线检查，应该是查不出任何问题的。因为根据你的描述考虑半月板损伤的可能性比较大，而半月板在X线上是无法显示的。

　　之所以考虑你半月板损伤，是因为你的症状与半月板损伤的“关节交锁”与“关节解锁”的特征性表现是很相似的。关节交锁主要是由于半月板撕裂的桶柄部分夹在股骨髁前面，导致膝关节不能伸直。至于关节解锁是指在发生交锁后，有时膝关节会在稍微屈曲、自行或他人协助让膝关节旋转摇摆后，突然弹响或弹跳，然后恢复。

　　当然，以上只是根据你的描述做出的考虑性诊断。因为任何医生都不能有经验主义，因此如果要确诊，还是建议你到当地医院做一个膝关节MRI检查。通过MRI检查诊断半月板损伤是非常直观与便捷的，也是目前公认的最好的检查方法。

　　如果经检查证实是半月板损伤，虽不是大病，但对于有些不想手术的患者可能就不是好消息了。因为半月板内部是没有血管的，没有了血液的营养，他损伤后就不可能自行恢复，也或许曾经发生过奇迹，但最起码目前国际上还没有半月板损伤后自愈的医学报道。目前对于半月板损伤最好的治疗方法就是行关节镜下破裂半月板修整手术。这是一种微创手术，手术方法也很简单，对于一名手术老练的医生，可能会在二十分钟之内就解决战斗。术后如果没特殊情况，一般三天后就可以出院，只是术后的恢复期要三个月以上。

　　以上就是我对你情况做出的简要回答，希望对你能有帮助。

许多前交叉韧带损伤患者，也就是膝盖关节损伤患者，做完手术之后，首先想到的就是怎样锻炼屈膝功能。也有许多人说掰腿很痛，弯腿很难。所以会把重点放在掰腿上面，过了一个月后就会发现膝盖伸不直。其实在膝关节功能上，生息的功能比屈膝的功能更重要，因为如果膝关节不能完全伸直，走路一定是跛行的，所以医生都会建议患者在术后都要多锻炼我申膝功能。

首先，我们应该知道为什么腿会伸不直？因为在前交叉韧带损伤时期，几乎所有的患者都会出现膝关节严重肿胀，膝关节的关节囊在30度的角度是比较松弛的，所以患者都喜欢在这个角度休息。喜欢睡觉时在膝盖下面垫枕头，那么久而久之膝关节就伸不直了。

其次，我们可以用以下方法来锻炼。腿伸不直的症状。坐在床上并用椅子将换。将伸不直的腿抬至水平，确保脚尖朝上处于中立位将沙袋放置膝关节上方，维持5~10分钟，出现疼痛后可以用冰敷。这个方法对膝关节损伤，后腿伸不直有明显的治疗作用。也可以靠墙站立，确保你的脚后跟你能够碰到墙面，将一个小的弹力球放在膝盖后方。四头肌收缩用力将膝盖伸直，维持三秒时各一组，做三组。还有一种方法就是仰卧于床上，将膝盖移出床沿，可在膝盖上方垫上毛巾。如果可以接受，可以在脚踝处绑上沙袋维持5~10分钟，出现疼痛后用冰袋敷这三种方法都可以锻炼膝关节损伤后腿伸不直的症状。

最后还可以锻炼肱四头肌收缩来锻炼膝关节后腿伸不直的现象，将弹力带膝关节上方另一端系在门上或柱子上固定。股四头肌收缩，用力将膝盖伸直，使脚跟踩到地面维持三秒，十个一组做三组。也可以锻炼膝关节损伤好，后腿伸不直的症状。

你好，根据你的症状，建议可以使用骨通贴膏,本品可祛风散寒，活血通络，消肿止痛。用于寒湿阻络兼血瘀证之局部关节疼痛、肿胀、麻木重着、屈伸不利或活动受限等症。需要注意的是患处皮肤溃破者及孕妇慎用本品。希望能帮助到你。

可能是膝关节退行性改变，也叫增生性关节炎，在上下楼或屈伸关节时骨刺会抵触关节腔导致刺痛，当然也有可能是韧带发炎。意见建议：这种情况要注意保暖膝盖，可以去拍个膝关节的片子看看是否有骨折增生等问题，可以经常用艾叶煮水热敷关节散寒祛湿。也可以去针灸科治疗。