怎么按摩后背的经络

怎么按摩后背的经络

　怎么按摩后背的经络，背部的经络连接身体各个部位,经常背部按摩能打通全身气血、促进血液、淋巴循环及组织间的代谢、可缓解全身疲惫和肌肉疼痛。怎么按摩后背的经络，快来看看吧

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　 一、要学会放松你的双手

　想要按摩的时候，一步步进行得顺利，不出现卡壳的问题，就需要放松你的双手。若是在双手没有放松的情况下，帮别人按摩背部的话，身体会因为被僵硬的手部肌肉摩擦，而感到稍许的不适。

　所以说，进行背部按摩之前，要先放松你的双手，比如说可以做一做手指操，或者是多做几次握拳，放开的动作。

　 二、要通过摇动方式进行按摩

　双手放松好了之后，先将你的右手放在另一半臀部左侧边的位置，再用的左手压住另一半的背部。之后用力用手掌慢慢地摇晃另一半身上的肌肉，双手分别不断地摇动，同时活动双手，从左边臀部的位置慢慢摩擦到肩背位置，再从右边臀部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的过程中，手掌要记得用力，同时轻轻摇动肌肉，这个步骤必须要做全面，这样是为了让身体肌肉放松。

　 三、对背部进行按压

　身体肌肉放松好了之后，用你的双手分别压住另一半肩背位置，再用你的大拇指用力以从上到下的顺序一步步按摩肩背。注意力度要慢慢调节，要以对方能承受的力度为最佳，千万不要过重，不然很容易造成淤青的哟。

　 四、通过敲打的方式放松背部肌肉

　当你的肩背位置按摩完成之后，为了让背部肌肉恢复活力，你需要为另一半做最后的按摩，也就是帮另一半敲打背部。也就是将双手握成空拳，然后轻轻沿着脊椎两侧的位置，有规律的做敲打动作，攻击敲打三四个来回，按摩就结束了。

　这样坚持做下来，对背部有益处的按摩手法就完成了。我提醒，当你在为另一半按摩的时候，要注意力度。尤其是男方给妻子按摩的时候，力度要控制好，太过大力的话，会导致女人娇嫩的背部皮肤受伤，造成背部淤青，反而不利血液流动哟。因此，建议不管是男人还是女人，再为另一半按摩的时候，要用不同的力度去按摩，之后选择一种能够让另一半感到舒适的力度进行按摩才好。

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　1、准备一个软垫子，双手抱膝，把重心放在臀部下面，抬起双脚，大腿贴近小腹，感觉自己像个摇篮一样前后摇摆，直到背部发热。

　2、经常按揉或拍打膝窝，这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位，如果弯腰拍打不方便，可以坐在垫子上，双腿伸直交替颤动，用膝窝去拍打地面使双腿发热，疏通气血。

　3、双手扶住门框，双腿一前一后呈弓箭步，后腿尽量伸直，双臂尽量伸展，两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络

　4、双手十指交叉，紧贴在后颈部来回摩擦，使颈部发热可以有效预防颈椎於阻。

　5、每天随时随地的用双手把后腰搓热，这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法。

　6、打通背部经络对改善血液循环，缓解颈椎，腰椎等不适，促进睡眠等都有很好的作用，以上动作长期坚持一定会有很好的效果。

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　 1、简单按摩背部手法

　仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。或者哑铃法,双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组,每组20次。

　早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。或者双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

　 2、背部酸痛的原因

　一些人出现背部胀痛的问题是伴随有呼吸系统疾病出现的,一些呼吸系统方面的'疾病可能会引起肩背疼痛,一般多发生在后背、侧背部位,常见的引起肩背疼痛的呼吸系统疾病有结核、肺癌等等。背部受凉也是引起背部胀痛比较常见的一个原因,椎间盘老化引起的背部胀痛问题多发生在中老年人群众,对于腰椎部位的冲击便失去了保护的作用,在生活中很多错误的姿势是会引起腰背部病变的,会造成背部的胀痛,如长时间的盯着电视、电脑,长时间坐在办公室办公,驼背及不正确的站姿都会带来腰背部疼痛。肌肉力量不足会使背部肌肉力量减小。

　 3、背部常见的疾病

　腰椎病因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起。脊椎病脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱,并可不同程度的累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重。脊髓损伤由于外界直接或间接因素导致脊髓损伤,在损害的相应节段出现各种运动、感觉和括约肌功能障碍,肌张力异常及病理反射等的相应改变。

1 按摩外关

取穴：正坐或仰卧，俯掌，外关穴位于前臂背侧，手腕横纹上2寸处，与正面内关湘桂。

按摩方法：

对揉法：右手拇指食指二指按在内关，外关穴位处，正反各旋揉36次，然后再以同样的方法旋揉右手臂。

指揉法：用拇指按揉外关，按摩的时候以有酸麻感为度，3-5分钟即可。

按摩功效：按摩外关可联络气血，补阳益气，主治热病，头痛，颊痛，耳聋，耳鸣，目赤肿痛，胁痛，肩背痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手颤等。现代常用本穴治疗偏头痛，高热，神经性耳聋，肋间神经痛，落枕，手脚麻痹，肘部酸痛，手臂疼痛，急性腰扭伤等。

2 按摩少冲

取穴：位于小指末节桡侧，靠无名指侧的边缘上，取穴时应用正坐，俯掌的姿势，靠无名指桡侧的边缘上即是。

按摩方法：

揉捏法：用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此腧穴。

指压法：用大拇指用力按压此处，以有酸麻胀的感觉为宜，持续1分钟，两手交替进行，每日2次。

指掐法：用指甲尖掐，压，要有一定力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。

按摩功效：按摩少冲可行气活血，清热熄风，清热醒神，缓解心火上炎导致的心中烦热，口舌生疮，尿黄等症，还能缓解中暑和疲劳，中医常用此穴治发热，昏迷，晕厥，心痛，心悸，胸痛，癫狂等症。

3 按摩内庭

取穴：在足背，当第2,3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，于第2脚趾和第3脚趾之间的缝隙交叉处取穴。

按摩方法：

点揉法：每天早晚可用大拇指点揉内庭穴100次左右。

按揉法：用大拇指按揉内庭穴100次，以有酸胀感为宜。

功效：内庭是胃经的荥穴，可以去胃火，化积滞，有效缓解因上火引起的牙龈肿痛，头痛，口臭，咽喉肿痛，大便秘结，腹胀，吐酸水，消谷善饥等不适。

4 按摩少海

取穴：屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内侧上踝连线的中点处。在肘横纹尺侧纹头凹陷处取穴。

按摩方法：

指压法：用食指或中指按压少海穴2-3分钟。

指掐法：将左手拇指的指尖放在右侧的少海穴上，适当用力掐按1分钟左右，然后照此方法用右手掐按左侧的少海穴。

按摩功效：少海属手少阴心经，有清心安神，疏通经络，化痰散结之功效，主治因心火炽盛，热扰心神之癫狂，善笑，心经，失眠，健忘诸症。

人到了中老年之后，身体最快衰老的部位就包括腿部。 腿部作为我们身体行走的重要器官，保护腿部的 健康 非常重要。只有将腿部保护好，才会为以后的身体 健康 打下良好的基础，有效地减少腿部发生疾病的现象。

双腿作为负重行走的部位，它会时时刻刻地承受我们上半身带来的压力。尤其是年龄过了60岁以后的老年人，他们的肌肉、血管以及骨骼等都发生了严重退化。 大多数老年人都会出现关节炎以及动脉粥硬化等疾病。那么，怎么样才能够知道腿部有没有衰老呢？

俗话说“人老先老腿，一上年纪腿脚就不灵便了。” 这句话确实是有道理的，因为从我们人体的生理结构来看，膝关节这个部位就是人体最大的关节。我们平时走路、跑步等都需要依靠膝关节进行屈伸，才能够完成这些动作。

正是由于我们使用膝关节的频率多，那么这个部位自然就比其它部位老得快一些。再随着年龄的增长，腿部膝关节部位就可能会出现很多不适症状。 比如以下6种疾病信号，就是在提示你该重视腿部 健康 。

1、出现静脉曲张

简单来说，静脉曲张其实就指的因为血液淤滞以及静脉管壁薄弱等原因，从而导致身体的浅表静脉出现迂曲、扩张的情况。 人体的很多部位都有可能出现曲张的现象，而静脉曲张在下肢部位经常发生。

当下肢出现静脉曲张时就应该及时警惕起来，因为引起静脉曲张的原因可能是由于其他疾病病变的继发表现，比如常见的下腔静脉闭塞就会出现静脉曲张的现象。 所以，当下肢出现静脉曲张时，就应该积极及时地处理原发病。

静脉曲张主要症状表现为下肢酸胀、沉重感，这些症状会严重影响患者的生活质量。 轻者的表现多半为红血丝以及蓝色的网状小静脉，而重者则会表现为条索状静脉迂曲扩张。 不管怎么样，出现静脉曲张都会严重影响腿部的美观。

如果不及时地进行治疗，那么这些症状也会随着病情的加重而发展。 会出现皮肤堆积大量的沉着色素，并且还伴有皮肤瘙痒、皮肤粗糙以及皮肤萎缩的症状，严重的还可能导致血栓性浅静脉炎。

2、关节频繁疼痛

在平时，如果经常感到关节疼痛的话，或许是由于腿部衰老所导致的，因为关节疼痛也是腿部衰老的其中一种表现。 到了中老年时期，大部分中老年人都会感觉到腿部出现疼痛的症状。

这是由于骨量随着年龄的增长而减少，骨骼的脆性增加，从而造成身体的髋关节变得很脆。 膝关节也会变得更加脆弱，从而腿部无法承受身体的重力，患者多半都会出现酸痛的症状。

如果发现腿部经常反复出现疼痛且无法缓解时，那么可能是由于磨损或者是退行性变向身体发出的信号。 除了这种原因以外，还可能是因为疾病导致的。 比如中老年人有痛风以及风湿疾病时，关节也会频繁出现疼痛症状。

总之，如果中老年人频繁感觉关节疼痛时，则就说明自己体内的钙质已经大量流失。 那么，在平日里就可以多吃一些含钙食物，如牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、排骨汤以及豆制品等。在平时也要适当运动，多走出去晒太阳。做好这些就能够促进胃肠道对钙质的吸收，从而可以有效地延缓钙质流失的现象。

3、腿脚不便

腿部不便是腿部出现衰老的首要特征，尤其是中老年人会经常感到腿脚不灵活、腿脚发酸发胀、走路越来越慢等，这些都是腿部衰老的现象。 大部分老年人在身体衰老的过程当中，会频繁感到腿脚无力，导致腿脚不方便，而且在活动的时候会感到非常疲劳乏力。

如果发现自己的腿脚开始行动不便，那么多半都是身体衰老发出的信号。一般年龄超过60岁以后，这些情况就会越来越明显。 因此，中老年人出现腿部使不上力以及腿脚不便时，则需要采取合适的方式来预防腿部衰老。

4、腿脚频繁发凉、发麻

如果腿部频繁出现发凉、发麻现象，或许是由于身体的下肢血管病变导致的。 因为下肢动脉发生狭窄、伴有斑块形成等症状，这些症状都会导致患者腿部出现供血不足的现象。再加上神经缺少营养以后，腿脚局部还可发出麻木的症状，从而导致血液供应减少，最后就会促使腿部出现发凉的症状。

除了下肢血管病变会导致腿脚频繁发凉、发麻以外，还可能因为椎间盘突出以及椎管狭窄所导致的。 如果患者的椎间盘突出以及椎管狭窄严重，那么在很大程度上都会促使神经出现水肿的情况。

当身体的神经高度敏感后，则会表现出明显的发凉、发麻的临床症状。 患者还可能伴有严重的腰椎疼痛，尤其是下肢肌肉力量，也会伴随病情的严重而逐渐减退。

5、腿脚出现骨质疏松

骨质疏松对于中老年人来说，是一种常见的骨代谢疾病。 由于年龄的衰老，大多数中老年人都会出现骨量减少的情况，骨量减少会改变身体的骨质，从而就会出现骨质疏松的现象。

一般引起骨质疏松的原因有很多，与患者本身的钙质吸收异常、钙质流失速度快以及营养摄入不足等有关。 当身体明显缺钙时，就会导致身体的骨小梁减少，骨量也会随着减少。

骨质疏松带给患者的危害极大，一般在早期时不会出现明显的症状。但随着病情的不断发展，可能会引发一系列的危害。 比如因素骨关节疼痛、病理性骨折、脊柱变形等。

骨质疏松严重时，有时候咳嗽都可造成骨折的现象，并且骨折以后很难痊愈。 总之，骨质疏松的发病率、致残率极高。如果身体出现骨质疏松现象后，就应该及时地进行治疗，千万不要小看骨质疏松症。

1、多按摩腿部

平时可以通过按摩腿部的方式来预防腿部衰老，因为这种方式能够使紧绷的肌肉得到放松。首先将身心放轻松，然后保持坐着的姿势，双手呈阔掌揉捏小腿肚，力度由轻到重，慢慢地从小腿按压至大腿部位。 使用这种方法可以很好地刺激腿部的肌肉以及经脉，有助于增强腿部的力量。

2、适当进行锻炼

要想保护好自己的腿部，那么在平日里尽量不要做伤害下肢关节的事情。 比如在生活中尽可能减少自己的下关节负重、大幅度弯腰以及下蹲等动作。

同时还要避免爬山以及长跑等有损身体关节的运动。 老年人最好不要久坐和久站，这两种行为对骨关节非常不利，还容易加重下肢血液循环不畅的症状，最后可能会导致动静脉循环出现障碍。

虽然说老年人被限制的运动有很多，但这并不代表老年人不能运动，平时可以进行一些适合中老年人的运动。 在生活中可以进行轻度的有氧运动，比如常见的散步、太极拳等，但每次运动的时间不能太长，最好控制在半个小时以内。

3、合理饮食

平时我们可以看到有的老年人气色非常好，看起来也很硬朗。 但有的老年人年龄虽然不大，但走起路来就感觉比同龄人要衰老很多。 这其实与自己平时的饮食习惯也是有关联的。所以，老年人要想预防身体出现衰老现象，就可以通过正确的饮食来进行改善。

首先，老年人最主要的饮食原则就是清淡，尽量做到低盐、低糖、低脂肪。 平时可以多吃一些豆制品以及谷物，多吃点绿叶蔬菜以及水果，还可以适当吃一些肉类、鱼类。

老年人还需要适当地给身体补充钙质。 通过饮用牛奶，每天坚持吃鸡蛋，以及适当地往室外晒太阳等，这些都能有效促进身体对内源性维生素D的合成。从而能够有效补充钙质，可以很好地预防身体出现骨质疏松的现象。

4、注重治疗原发性疾病

一般下肢出现疾病，除了年龄的衰老导致以外，大多数都是因为身体的其它疾病发展导致的。 比如常见的高血压、糖尿病以及高脂血症等疾病，都会导致老年人下肢出现疾病的原因。

所以，要想有效地治疗下肢的疾病。那么，首先就要注重治疗这些原发性疾病。在平日里一定要积极地监测自己的血压，血糖以及血脂。按照医生的指导定期服药，还要定期进行检查、复查。 同时，尽量减少身体负重的情况发生。

年龄超过60岁的人群，建议养成定期检查身体的习惯。 因为中老年人的身体逐渐出现衰老，身体 健康 这方面是需要尤其重视的。 要想预防腿部衰老的现象，那么骨密度的检查就非常重要。

可以通过定期检查骨密度，从而能够很好地掌握自己的骨骼 健康 情况。 因为骨密度不断下降的话，会造成身体的骨骼变脆，韧性也会越来越差，会加大中老年人摔倒、骨折等事件的发生几率。

另外，除了检查骨骼方面以外，这三种检查也缺一不可。 首先是心电图方面的心脏功能检查，因为心脏的衰老，人体是很难察觉到的。其次，血脂、血糖、血压等血液指标检查也很重要。

通过体检可以有效发现身体的衰老现象，有效预防心脑血管、动脉硬化以及脑梗等疾病。 最后，最好定期检查自己的消化功能，因为现如今肠癌、胃癌等消化疾病在老年人身上较为高发。

当身体到了一定的年纪，身体出现下肢衰老的现象虽然不能逆转。 但平时也应该做好预防措施，多做一些有利于延缓下肢衰老的措施。 及时发现身体存在的不良症状，根据自身的症状进行有效的治疗，就能够在一定程度上保留下肢功能。

可以从生活中的小事开始做起，平时保持良好的生活作息，早睡早起。 还可以通过坚持运动、 健康 饮食、坚持按摩的方式来保护自己的下肢功能，最重要的就是要做到定期检查、复查，这样能够很好地保障自己的身体 健康 ，还可以提升自己晚年的生活质量。

你好，根据你的病情描述，考虑可能是风湿性关节炎，类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等引起腿屈伸不利疼痛。建议到正规医院风湿科就诊，给予抽血拍片检查，明确病因后消炎止痛等治疗。平时可给予患处关节局部热敷及按摩等治疗。