哪些原因会导致腿抽筋？老年人半夜腿抽筋一般是什么原因？

晚上腿抽筋，肯定不是一个人或是某一群优秀人才会遇到过，在现实生活中，许多人体验过，晚上睡着睡着，忽然一侧小腿肚后才肌肉组织逐渐不自主的缩紧，令人极其痛疼，但这一般只能不断疼个几十秒，乃至一两分钟后就会有一定的减轻，只不过是有许多人直至第二天早上醒来之后也还会感觉小腿肚那个位置一直酸疼酸痛的，不断好几天。

劳累过度会造成腿抽筋 ，这针对游过泳的人都懂，游泳时间太长，就会发生腿抽筋的状况，这实际上能够算得上一种人体的一种自我保护意识，提示大家避免人体损害，并且每一次运动后都是会在我们的肌肉组织中新陈代谢一些废物，当运动量过大时，没法立即清除身体内堆积的代谢产物时，就很容易引起腿抽筋；严寒也易引起腿抽筋的大道理也非常简单。

对经常抽筋的人而言，防止小腿腿抽筋，可每日睡前半小时，捋捋小腿，对小腿肌肉组织开展推拿，一般十分钟上下就可以。与此同时再做一些小腿的拉伸运动，这种可增进部分血液循环系统，防止腿部腿抽筋。此外，还可以用开水泡泡脚，以泡浸至膝关节最合适，直到水冷散热了，再加上开水以保证水的温度。泡浸时长为15～20min，也可以具有推动末梢神经血液循环系统、舒筋活络、避免小腿筋挛的功效。

晚上腿抽筋大部分因素是由于着凉，有一些人喜欢踢被子造成腿露在外面，特别是在在天气寒冷时易于产生肌肉劳损。大白天劳累过度及低血钾能刺激性这类筋挛的产生。此外，晚上睡觉始终保持某类姿态造成腿部毛细血管受力、血流不畅，使新陈代谢废物在腿部堆积，还会引起腿部筋挛。一般腿抽筋时，人体会维持强制性姿势，那样的话痛疼不容易减轻。如果能强忍痛渐渐地屈伸小腿，拉申紧绷的肌肉组织，能有比较好的实际效果。

这个就是锻炼股四头肌的方法了 你的主管医生可能也跟你提过 膝关节下面垫一个软垫 高度以你感觉舒服为宜 脚踝部压一个大约一斤重的盐袋子或者一个沙袋都行 做把袋子挑起来的动作 哪怕挑不起来也没关系 早期的时候 是肯定挑不起来的 只要你觉得大腿上面的肌肉绷紧了就行（早期可能有点痛哦）

还有一种方法 是要你的腿感觉不怎么痛了 能放在床边了 就在床边地下放一个瓶子（或者圆柱形的物体）平放用布包一下别弄破了割到脚 用脚掌中间的部位踩着 前后运动 就是膝关节屈伸的动作 这两种方法都是锻炼的好办法 但是一定记住不要让身体的重量压在腿上 切记！切记！ 我见过早起下床活动 把钢板弄弯的 引起了骨不愈合，最后做了重建手术

晚上睡觉小腿酸，这种情况只是在上床睡觉时出现，白天并没有任何小腿酸的感觉，白天活动也并不是很多，应该不是累的，晚上睡觉小腿酸的难受，入睡很是困难，买了个按摩锤，每天都要敲打好一阵子，才能入睡，不知怎么回事？医生回复：不知您去医院做过检查没？如果检查过没有任何器质性的病变，根据您的症状描述，应该是不安腿综合症，您可以先在我们网站上填写一份详细的网上会诊表单，具体的病情分析及治疗建议我们会尽快回复给您。不安腿综合征较常见，通常在夜间睡眠时出现的双下肢极度不适感导致睡眠剥夺。中老年多见，其临床表现可总结为两点：1、患者夜间睡眠或安静时出现双侧大腿和小腿难以名状的不适感、蚁走感、蠕动感、刺痛和胀麻感等，患者睡眠中不停的移动下肢或辗转反侧，迫使患者下床不停的走动，一夜数次，捶打可缓解症状，早晨或工作紧张时很少出现。2、不适感影响患者睡眠，表现入睡困难、易醒或早醒，夜间睡眠剥夺可出现白天过度困倦、记忆力下降和精力不集中等。神经系统检查无异常体征。一般为良性经过，偶可发现糖尿病性或尿毒症性周围神经病等。对于不宁腿综合症，西医并没有什么好的治疗方法，中医中药对症治疗是目前较为理想的方法，推荐“舒络宁腿汤”，这是杨氏中医40多年的临床经验方，疗效确切。另外在生活中也要注意：平时注意腿部保暖，晚上睡觉适当抬高患肢，适当运动。晚上睡觉之前可以温水泡脚，按摩。避免长期久坐。避免精神紧张焦虑；戒除烟酒；控制咖啡，碳酸饮料的摄入。