请问年纪轻轻的腿总是抽筋，还有好像是伴有风湿痛，这些现在该如何预防？谢谢！

　　风湿痛是指风、寒、暑、湿、燥、火中的‘风、湿’二邪侵袭人体关节、肌肉所至的疼痛。此外，春季乍暖还寒，故‘寒’邪也常参与‘风、湿’二邪发病。祖国医学认为风湿属于‘痹症’范畴，是由上述诸邪侵袭人体，闭阻经络，使血气运行不畅所至。根据感受邪气的不同，风湿痛可分为‘风寒湿痹’和‘风热湿痹’两类，而春季发病多为风寒湿痹。日常生活中常见的肩颈痛、腰腿痛、坐骨神经痛、电脑肘、网球肘和高尔夫球肘等均属于痹症范围

　　预防:

　　注意关好门窗,以免寒风吹袭；春季南方空气湿度大，可使用空调机、抽湿机等电器抽湿，使室内湿度保持在适当范围，或用风筒吹干潮湿的衣物；春天乍暖还寒，要注意保暖，古人说‘春捂秋冻’是有一定道理的。二是因地制宜开展体育活动：如做工间操和课间操等，均能消除工作、学习时因长时间姿势单一所带来的软组织疲劳；低头伏案工作时间不宜过长，其间可做些伸颈、扩胸、伸腰、踢腿和屈伸肢体等动作；业余时间如能跳跳舞、唱唱歌则更佳，但如果要参加剧烈运动，则要做好运动前的准备活动以及运动时的保护。三是采取合理的劳动姿势，养成良好的生活习惯：如抬重物时，髋、膝要弯曲下蹲，腰背伸直，重担尽量紧压身体后，再用力起步；背重物时，胸稍前弯，髋、膝稍屈，起步要稳，步子不宜太大；睡眠时，头颈部要保持自然中立位，双髋、双膝稍屈为好，并避免身体受风、寒、湿等邪气的侵袭。

　　补充:如果你再抽筋,(若是腿)马上按摩(主要是用手点按和用手搓)所抽筋的腿的腿肚子,可以调整过来是其他地方就按摩其患处即可

腿抽筋是一种很常见的现象，一疼起来非常难受，不动也疼，动了更疼，而且腿抽筋的疼外人是感受不到，只有疼的人才懂。很多人都经历过腿抽筋，尤其是中老年人发生的几率会更高。脚抽筋在任何时间都有可能出现，夜晚睡觉时突然出现腿抽筋则更加的难受。一说到腿抽筋，人们第一反应联想到的就是“缺钙”，而真相真的是如此吗？

缺钙和抽筋是否有关系？

大多数人对于腿抽筋的认知局限于缺钙，那么缺钙就是引起腿抽筋的罪魁祸首吗？

只能说这个答案并不全面，缺钙可能引起腿抽筋，但是， 腿抽筋并不都是因为缺钙 。腿抽筋，专业名词叫做 “腿部肌肉痉挛”，是因为腿部的肌肉受到刺激，导致肌肉处于兴奋状态，而肌肉的牵拉强度增加，从而出现痉挛的情况，也就是人们常说的腿抽筋。

腿抽筋跟缺钙在一定程度上是有相关联系，肌肉的正常收缩和体内的矿物质， 比如钙元素、钾元素、镁元素等都存在较大的关联 。如果身体缺钙，肌肉就更容易出现兴奋，从而引起收缩，也就是常见的抽筋，而中老年人钙质吸收能力减弱，钙质的流失也就更加明显，因此导致抽筋的几率会更高。

所以，缺钙是抽筋的原因之一。除了缺钙的因素以外，还有很多因素会导致夜晚出现腿抽筋。

腿抽筋的原因还有3个

首先是天气寒冷、或是外界因素 导致腿部受凉，会引起腿抽筋 ，比如晚上睡觉不盖被子或是踢被子，腿部肌肉在受凉的情况下，兴奋性会异常增高，出现肌肉强烈的收缩和血管突然的痉挛，并且这种抽筋有时会持续较长的时间。

其次， 抽筋和动脉硬化也存在一定的关系 ，动脉硬化会导致体内的血管腔变窄，因而出现供血不足，肢体血流不畅的现象。特别是 下肢动脉硬化的人 晚上睡觉时候，腿部的血流速度会变慢，再加上身体的代谢变慢、代谢产物积聚在肌肉内，也就会刺激肌肉出现收缩，从而诱发抽筋。因此，许多腿抽筋的背后，其实暗藏着动脉硬化的信号。

最后 睡眠不足 也是引起腿抽筋的一大原因，因为睡眠不足会导致局部酸性代谢产物堆积，血液循环也会减慢，从而引起肌肉痉挛，因此也就会出现腿抽筋的现象。 运动时间过长或是走过多的路 等引起下肢过度疲劳也会引起腿抽筋。

除了以上几种原因会引起腿抽筋以外，还有其他的原因也会引起腿抽筋。在中医眼中，频繁的抽筋跟肝、脾胃这两个部分也有相关，那么它们之间有怎样的联系呢？

抽筋与肝、脾胃的联系

中医认为 “肝主筋、脾主肌肉及四肢” ，所以腿抽筋的主要原因是因为 肝脾不和，血虚伤津，筋脉失养 。当肝脏功能减弱的时候，身体的毒素会堆积，长时间下来身体的筋腱部位就会受到影响，而当筋腱受到影响的话，就会出现小腿持续性抽筋的情况。而脾为后天之本，主运化、生气血，脾又主肌肉和四肢，如果脾运化的能力减弱，就 容易出现肌肉酸痛引起脚抽筋 。肝和脾是相互协作，共同维持身体内部的血液生成和循坏的，如果肝或脾出现问题，就会出现气血不足，导致血虚伤津引起抽筋。

那么在面对腿抽筋的时候，有哪些方法可以快速缓解呢？

这些动作能够快速缓解腿抽筋

人们一遇到腿抽筋，都知道通过拉长抽筋的那条肌肉来达到减缓疼痛，但并不是随随便便拉拉就可以的，做到以下这几个动作能够快速缓解腿抽筋。

腿抽筋时将 脚背向身体的方向屈伸，按压脚趾，让脚趾出现牵拉感 。

脚抽筋时将膝盖伸直，用来将脚背向身体屈伸，使小腿出现明显的牵拉感为止。

再次，如果脚抽筋，俯卧在床， 将脚踝往身体侧拉 ，让大腿前侧出现牵拉感，或者仰卧，将膝盖伸直，将下肢抬起，使大腿后侧出现牵拉感。

另外，还可以 用手抱住膝盖，向正前方牵拉 ，让臀部出现牵拉感，也可以缓解抽筋的不适。

在日常生活中还可以通过按摩来放松肌肉提高血液循环，多吃含钙的食物，比如牛奶、钙片等，若需要长时间运动的话结束之后做好肌肉放松，针对性的做好预防措施，减少脚抽筋的几率。

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肌肉抽筋又叫“肌肉痉挛”是肌肉由于各种刺激而出现的强直收缩的状态，这种状态会使人非常的难受，如果是在水里游泳的时候发生，常会使人不知所措，引发溺水问题，因此在下水游泳之前一定要做好准备活动。要是水中发生肌肉抽筋情况时，我们应该怎样采取应急措施呢？下面dayaaaaabbb就和大家一起分享经验吧。

工具/原料

游泳抽筋

百度经验

方法/步骤

手指抽筋时：

在游泳时，如果手指发生了抽筋的情况，就将手指紧握住成拳头，然后再用力张开，反复并且迅速的几次，直到手指肌肉的抽筋缓解为止。

手掌抽筋时：

如果在游泳的时候，一个手掌突然抽筋，那么就用你的另一个手掌用力的按压抽筋的手掌，并且做颤抖的动作，直到手掌肌肉抽筋缓解为止。

上臂抽筋时：

当胳膊的上臂在游泳时出现抽筋的状况下，可以握住拳头并且尽力的屈肘，然后用力伸直，反复连续做几次，直到抽筋缓解为止。

小腿抽筋或脚趾抽筋时：

当小腿部或脚趾抽筋时，可以先吸一口气，仰俯在水中，用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用另一只手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，持续坚持一会，直到感觉肌肉抽筋缓解之后，再放松小腿。

大腿抽筋时：

游泳时腿部肌肉抽筋是很难受的事，如果大腿在水中抽筋时，先深吸一口气，然后仰俯在水面，弯曲抽筋的腿部，用双手抱住小腿，用力的让小腿贴服于大腿上，慢慢轻缓的做屈伸动作，从而减轻痉挛症状。

腹部抽筋时：

当游泳时发生腹部抽筋时，不要惊慌，先深吸一口气，头部后伸仰俯于水面。迅速的弯曲大腿并使其靠近腹部，双手抱膝然后再向前伸直，动作不要过于用力。

大多数人都有过抽筋的经历，说起来抽筋并不是什么大病，但是一旦抽起来非常的疼痛难受，并且会带蝴蝶效应，带动着其他地方也疼痛，对于这种痛苦有些人是无从下手的，那么遇到抽筋的情况我们应该怎么做呢？

反向屈伸

还多热爱运动的人都会遇到这种情况，运动过程中突然小腿抽筋，疼的站不起来，俺么周围就会有人过来帮你牵拉小腿，反向屈伸周围的关节再牵拉局部的软组织肌肉等一些类操作可以让你的抽筋得到一个很有效果的缓解，同时有些人可能不运动也会造成抽筋的情况，比如自己在家突然间腿抽筋了，身边又没有别人这时候就要按照要求去做，赶紧做起来把抽筋腿伸直用手去够脚趾，像做体前屈一样努力的往后拉，这样做会有最大程度上的缓解疼痛。

按摩

当自己抽筋症状已经大部分缓解以后，就要适当的按摩自己的抽筋部位，双手按压住肌肉丰富的部位适当的按压，这样能够抑制住抽筋的情况再次复发。另外有一个地方经常出现抽筋的或者要注意，经常的用手去按压揉搓易抽筋的部位，这样会很有效果的去缓解抽筋症状的出现。

补充钙剂

如果一个人缺少钙，那么就很容易会出现抽筋的症状，适当的补充钙能够抑制住抽筋的症状发生，另外在必要的时候可以静点葡萄糖酸钙，但是一定要注意其中的利害关系。还有就是要多晒太阳，晒太阳可以弥补人类身体上钙的不足，这就是老人爱晒太阳的原因之一，再者就是要避免较大的运动量，适当的活动对身体是有好处的，较大的活动量会使身体超负荷，不仅还会带来抽筋的问题还会引起其他的症状，适当运动才是对身体最好的哦。

痉挛又叫抽筋，是一种无意识的肌肉挛缩，是不受人脑支配的。抽筋是一件令人难受的事，因为它对人们的生活和工作都会造成很大的困扰。那么，抽筋是由哪些因素引起的呢？

抽筋是因为哪些原因引起的呢？

1、严寒刺激性

在严寒的条件下开展体育文化运动，若没有做热身活动或热身运动不充足，当身体忽然遭受严寒的刺激性，这类刺激性根据中枢神经系统传到肌肉，使肌肉体液调节提高，导致肌肉强直性收缩而造成肌肉痉挛。

2、电解质溶液外流过多

慢跑运动时出汗多，尤其是长期强烈运动，或在高温条件下开展运动，使身体内电解质溶液（如钠，氯）很多从汗水中遗失，导致身体内电解质平衡混乱，造成肌肉体液调节提高而产生肌肉痉挛。

3、肌肉舒缩失衡

在焦虑不安猛烈的锻炼和游戏中，因为肌肉持续太快地收缩，放松时间过短，或肌肉忽然剧烈地收缩，均可使肌肉收缩与放松的融洽更替关联产生毁坏，造成肌肉产生筋挛。这类情形常见于100米跑和单车新项目的赛事。

4、运动性肌肉损害

近些年研究表明，不断运动致肌肉组织损害后，肌肉收缩的启动因素——钠离子进到细胞质内，使心肌细胞内钙离子浓度提高，肌肉组织收缩丧失操纵，造成失效性收缩，进而导致部分肌肉痉挛。也有人觉得，强烈运动导致局部性缺血性，造成一些引发疼痛化学物质，当这一些化学物质沉积到一定水平的时候会刺激性肌肉内的感觉神经末梢神经，造成痛疼，反射地造成肌肉痉挛。这类肌肉痉挛在马拉松比赛运动中较多见。

防抽筋的五个小技巧。

1、常常锻炼身体，避免肌肉劳累过度。运动前搞好充足的准备主题活动，伸进行脚部，腹部，后背，头颈和双臂的肌肉。提升运动量不能过急，应当遵循每周提升10%的标准。

2、常常饮水，不必等待干渴的那时候再喝。出汗多时应当补充维生素加强型的运动饮品。

3、留意膳食均衡，尤其是以饮食搭配中填补各种各样必要的营养元素。如：喝纯牛奶和豆浆能够补钙补锌；吃蔬菜和新鲜水果能够填补多种营养元素。

4、孕妈妈要时常更改身体姿态，每过1小时上下主题活动1次，睡前可以用温开水泡脚和小腿肚，还可依据身体的特别必须，填补包含钙以内的营养元素。

5、晚上腿抽筋的人，特别是在要注意保暖，何不试一试在睡觉前屈伸一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉位置。

那么是什么导致孩子抽搐父母该如何应对

1、高热

高热引起的抽搐发生率最高，高热是导致儿童抽搐的最常见原因。热性的病理过程就是这样。与成人大脑相比，婴儿脑神经“放电”的容易性要低得多。

体温突然升高导致脑细胞异常放电，突然意识不清，肢体抽搐僵硬，口腔发泡，眼球垂下，嘴唇发蓝。热抽搐经常在发烧后24小时内发生，大多数情况下抽搐是全身性的，约15分钟，发作时间短。6岁以下儿童的发病率为3-4%,大约20-40%的发烧儿童有发热性痉挛病史。

抽搐后经短时间休息就会恢复的有活力，不像脑膜炎，脑炎或其他问题导致一直昏睡。

2、癫痫

癫痫通常以反复抽搐为特征，意识和情绪表现为短期紊乱，主要是由于大脑皮层的刺激引起的，因为儿童神经系统的发育不全才会有这样的状况。

由于儿童癫痫发作，大多数儿童会昏迷，闭眼或眼球向上，牙齿闭合，嘴巴扭曲，头部向后倾斜，四肢反复屈伸，嘴唇发青，身体硬直，持续10秒至几分钟。

癫痫是一种有家族史的疾病。小儿癫痫病因各种原因，临床表现也各不相同，首先要确定对病因的诊断，然后再选择合适的治疗方法。孩子按照医生说的时间，根据药物的数量来服用药物，这样的话能控制或治疗孩子的大部分状况。

3、破伤风

破伤风是创伤后的特异性感染。新生儿破伤风通常由不干净的脐带消毒引起。

破伤风的典型症状是基于肌肉收缩(肌肉僵硬)的情况下，阵发性强烈痉挛，通常第一次受影响的肌肉是咀嚼肌，随后是面部肌肉，颈部，背部，腹部，四肢肌肉，最后一个是膈肌。

上述情况可由轻微的刺激来引发，例如光，声音，接触，饮用水等。

以下三种方式可处理儿童抽搐

1、把筷子用手帕包裹上，稍微调整一下塞在孩子的上下牙齿之间，以避免咬到舌头。如果牙齿咬太紧，请勿用力打开，用筷子从侧面插入。

2、请保持呼吸顺畅。松开孩子的领口，放松腰带，让孩子平躺，头向左右两边侧，以防止呼吸道被呕吐物堵上，引起窒息。

3、用手指对人中穴进行按压，有时可起到止痉的作用。

4、如果孩子因高烧而抽搐，要让孩子睡在阴凉处，打开衣服，用冷水浸泡毛巾，将其放在额头，腹股沟大血管位置，以促进身体散热，达到降温。

孩子可能会出现很多类型的抽搐，在不知道怎么处理的情况下，父母必须第一时间带孩子去医院就诊，用科学的救治方法去保护孩子，确保孩子健康成长。

抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

很多人都经历过抽筋，那突如其来的疼痛感和难以自制的肌肉抽搐是不好受的。可能发生抽筋的部位很多，手臂、大腿、小腿、脖子等。其中脖子抽筋更是一件让人郁闷的事情，因为脖子部位淋巴比较多，处理时要分外小心。

一： 脖子抽筋怎么办

1： 颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2： 摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3： 抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可做五十次。

4： 局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5： 远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6： 擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7： 掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

二： 每日可自行施术一次。

法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。造成抽筋的因素有很多，如果经常发生这种状况的话，除了要多进行补钙之外，平时没事的时候一定要多进行身体方面的锻炼，注意多扭动自己的脖子，不要总是保持固定的姿势，这样就能够有效的预防了。