用哑铃锻炼手臂后,第二天小臂一直疼,到现在已经4 5天了,一使劲就疼,怎么回事,需要看医生吗

用哑铃锻炼手臂后,第二天小臂一直疼,到现在已经4 5天了,一使劲就疼,怎么回事,需要看医生吗,第1张

看了你的描述。

应该是肌肉拉伤了。

问题不是很大。

建议你去药房买点三七片来吃。

这个药可以促进你肌腱的恢复。

然后再买点红花油来搽。

记住要用力的搓揉。

让药力穿透你的皮肤,

到达受伤的部位。

正常的话10天左右吧。

是这样,你看看是不是你的握距出现了问题?

由于骨骼结构问题,小臂是有外旋10~15度左右,所以你在做杠铃弯举时,如果经验不足动作不到位或者重量较大时,应正常采取即略微比肩宽的宽握距(即站立手臂自然下方掌心向前),这样做弯举时肘关节的压力才会降到最低!

如果还是不行,那么说明你的肘关节已经造成了损伤,应采用曲杠进行训练,如果还有疼痛感,那就在斜板上固定做弯举。

健身锻炼,没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有训练,没有恢复也就没有提高。疲劳产生主要原因分为两部分--一是肌肉的疲劳:肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物,在肌肉中浓度可增加约30倍,形成乳酸堆积,而使肌肉渗透压增加,增加了肌肉中含水量,使肌肉变的僵硬,弹性伸展性大为下降,使肌肉力量减少。同时由于水分向肌纤维内渗入使肌肉膨胀,物理性压迫了肌肉的痛觉神经,又产生了肌肉酸疼。乳酸消除,就不疼痛了。机体中乳酸的消除需要24小时以上。二是神经系统的疲劳:当肌肉运动加强时,大脑皮质神经细胞的消耗也加强了。虽然,在工作过程中恢复仍不断进行,但依然抵不过消耗量。当消耗达到一定限度时,皮质细胞的代谢过程就发生障碍而出现疲劳。运动后,做整理活动比不做整理活动血液中乳酸的消除较快重要且有效的。常采用的肌肉系统恢复手段:1、温水浴。温水刺激,可放松肌肉、安抚神经。温水浴的水温以42C±2C为最适宜,淋浴时间一般为10—15分钟,最长不超过20分钟,每天不要超过两次。2、推拿按摩是通过身体各种信息反馈,来保持人体的内环境的相对稳定。3、擦“松节擦”等药物,放松肌肉。

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