为什么坐姿不对会腰痛、驼背？

我认为想要在日常生活中预防腰痛最重要的就是要注意平常的坐姿和站姿，不要长时间弯腰驼背也不要搬举重物。其实，很多人在生活当中都会腰痛，因为现在大家工作都是面对着，电脑经常一作就是一整天，所以对腰椎的伤害是非常大的，大家在日常生活中也要注意保护腰椎减少对腰椎的压迫，这样才能够让自己的腰部更加的健康。

一，减少久坐

很多人腰痛都是因为坐的时间太久了，现在的年轻人工作都非常的繁忙，基本上一整天都会坐在椅子上，所以对于腰椎的压迫是非常大的。大家在工作的时候要定时站起来，活动一下自己的腰身比方说做半个小时左右就要站起来活动一会儿这样，才能够让自己的腰部更加健康，也能够让自己的思维保持清醒。

二，正确的坐姿

正确的坐姿也是非常重要的，因为很多人坐在椅子上都喜欢靠着也被或者是翘着二郎腿。有一些人的视力不太好，在坐着的时候还会弯腰驼背把脸贴近屏幕。正确的坐姿应该是在椅子上，自然放松，头和腰椎在同一条水平线上，把肩膀向后压保持正确的曲线。盆骨保持在中立的位置，把胸腔打开让自己顺畅的呼吸。这样可以减少对神经压迫，同时也可以缓解腰痛，如果可以的话大家也可以在屁股下面垫一个垫子。

三，尽量不要搬举重物

如果要经常感觉到疼痛的话，那么在生活当中就要尽量避免去搬举重物。如果一定要帮的话那么也要采用正确的姿势，不要把所有的重量都放在腰部上应该转移到大腿上，这样才可以有效地保护到腰椎。很多人在班比较重的东西的时候都喜欢猛地一使劲，这样是很容易闪到腰的，而且对腰椎也有很大的伤害，所以大家搬重物的时候要缓慢的使劲。

希望采纳谢谢

腰痛最常见于那些长时间坐着工作的IT人，经常弯腰劳作的人或负重的人。

那么我们如何治疗呢？长时间坐着工作的人，首先要保持正确的坐姿，坐直或轻度后仰在椅背上腰椎的受力最小。然后就是每工作1个小时就起来活动一下，有助于缓解肌肉和关节的疲劳。平时要从地上搬重的东西一定不要弯腰搬，而是先蹲下去，把东西抱住后站起来，这样能够避免腰部的受力和扭伤。第三，要坚持腰部的锻炼。比如伸展性的运动有助于把脊柱周围肌肉拉开、舒展开，有助于缓解肌肉的疲劳。我们腰椎的椎间盘和关节突关节随着年龄会发生老化，这一点我们真的没有办法，但是我们能够通过加强肌肉的锻炼而代偿它们的支撑力。肌肉的锻炼，比如小燕飞（俯卧在床上，腰背部肌肉用力将上半身和大腿一起向上翘，在上翘的位置上保持5秒钟再放松，如此反复做20次，20次为一组，每天3-5组），五点支撑，仰卧在床上，用肘部和足跟支撑床面，将臀部抬起，也是坚持5秒钟，每天3-5组，每组20次。仰卧起坐也是同样。游泳、瑜伽也是增加腰背部肌肉的好的方式。

另外，需要提醒大家的几个容易混淆的概念。

1、腰痛可不是提示着腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症的典型表现是坐骨神经痛，也就是疼痛从臀部沿大腿外侧一直放射到小腿或足部，这样的症状才能提示腰椎间盘突出症。

2、骨刺不是疼痛的原因。许多病人看见自己的X片报告单上写着有骨刺，或骨质增生就非常紧张，说我增么长骨刺了呢？吃什么药能消除骨刺呢？我来告诉你，骨刺，和我们脸上的皱纹一样，是我们的骨骼、关节老化的一种标志。它们实际的作用是代偿我们脊柱不稳定的，它们不是疼痛的根源，因此也不需要针对它们去治疗。

3、腰椎间膨出和腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是不一样的。前两个名词是一种影像学的描述，它描述的是椎间盘的一种状态，正常人去做个核磁共振可能都会有这种表现。只要这些突出或膨出的椎间盘不压迫神经，而且没有引起上面所说的坐骨神经痛，就不是病，就不需要治疗。

我说，咱们大多数腰痛都是劳损造成的。但是也不要忽略了潜在的一些严重问题。我们称之为危险信号。

1、有没有外伤。严重的外伤当然不会被忽略。但是，骨质疏松的人，一些轻微的外伤也会引起椎体的骨折。比如老年女性容易得骨质疏松，有时仅仅因为提了一壶水，或沙发比较矮，做下去的时候坐的重了，就会发生骨折。

2、有没有神经损害的表现。如果腰痛向下肢，特别是小腿、足部放射，就提示有神经的压迫。如果出现会阴、肛门周围的疼痛，就需要立即前往医院检查治疗。

3、有没有肿瘤、感染性疾病的表现。老龄或年纪特别小的病人，要除外肿瘤的发生。如果腰痛进行性加重，特别是有夜间痛、卧床不能缓解的疼痛，要特别警惕。以前得过肿瘤的病人，要警惕脊柱转移癌的发生。如果伴有发热、寒战、体重下降等全身症状的，要警惕有肿瘤或感染性疾病的存在。

如果出现以上的这些危险信号，希望病人能立即到正规的医院进行检查。

有句古话叫站着说话不腰疼啊亲。

腰痛有很多原因引的：腰椎间盘突出，腰肌劳损，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。

一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。

另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛，这种腰痛，多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾，多发生於单侧，较少双侧同时发生，疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后，病人必须找个地方坐下来或躺下来，让被夹压的神经根暂时舒缓，若能躺下时症状迅速解除，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，在两相邻脊椎之间侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，又椎间孔空间有固定大小，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩，若因骨刺或椎间盘凸出等原因，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。

尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象，令脚尖翘起用足跟著地，患者会觉得困难，若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压，足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较。