为什么练完二头弯举的时候，手臂只有下半部分酸(近肘)，而上半部分却不酸(近肩部分)。

弯举是近固定发力 加上你只有肘屈动作 二头肌的功能包括前臂旋外 手肘弯曲 辅助肱骨上抬 你要有肱骨上抬的发力 比如用蜘蛛弯举 在顶峰时让哑铃举到头边 或者加入横杠的自重

你这个要么就是训练强度过大了，要么就是你的动作错误导致受伤疼痛。

针对二头肌的锻炼，应该注意以下这些细节。

1弯举时手肘应靠近身体两侧

即使是老江湖的人也容易犯此错误，尤其是在弯举较重的重量时，弯举时全身应该只有手肘在进行活动，其他部位都应该固定。

但大家如果求重心切想要举更重的重量时，往往会导致训练姿势变形，手肘开始晃动离开身体两侧，肩关节开始活动，力量分散至肩膀，反而违背训练二头肌的初衷，所以说确保训练姿势正确远比训练的重量重要的太多了！可千万不要因为重量而打破原则。

2 前臂应完全伸展

这个问题跟第一点一样，大家在快要没力的情形下，为了想要完成较多次数，往往没将动作做完全，在这里指的是未将前臂完全放下或是没举至最高点，老实说你应该专注于每个动作的完整度，做到力竭，即使次数少，完一个标准的那一下远比你用不正确姿势多做了十下！除此之外还有受伤的风险呢！

3使用锤式及正握握法（哑铃）

所谓锤式就是像雷神索尔拿槌子一样进行弯举训练，而正握就是最常见的一般握法。不同的握法会刺激二头肌不同的肌肉组织部位，使二头肌训练更加完整，另外正握有助于前臂训练，加强上臂与前臂的比例。

4杠铃别总是握同一宽度

训练二头肌最常见的就是利用哑铃或是杠铃，而在利用杠铃训练时，可以利用双手握距的窄、中、宽去增加不同训练模组，进而训练到二头肌的内外侧，一成不变的训练方式容易遇到撞墙期，只要适时改变训练方式就能够为身体带来不同的训练惊喜哦

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

问题一：肘关节有酸痛的感觉，是怎么回事 可能是长期用手肘做一个动作，可以搜下网球肘，建议没有成网球肘前贴仁和舒络宝舒缓

问题二：肘关节疼痛，酸痛，是怎么回事 考虑多半是得了关节炎，或者是有受凉 ，类风湿炎症导致的不适疼痛，是可以及时拍片检查，做做推拿针灸。

问题三：我最近手关节和肘关节疼痛是怎么回事 关节疼痛的病因常见的病因风湿，类风湿等，从你说的单一症状是不好判断的，还是及时的检查明确吧，平时不要剧烈的活动

问题四：肘关节疼痛是怎么回事 建议你修养一个月再看看 如果还不行就去医院吧 如果你真是关节疼那就不可能是肌肉的事情 应该是关节处问题了 肘关节可以一定要注意了 我以前就是专业与运动员省队的 肘关节受伤后一直也没在意 现在左臂伸不直了

问题五：肘关节痛是怎么回事 你好：你可能是因受凉、外伤引起的，这病病情很长，冬天严重，夏天较轻，厉害的还会出现骨关节肿大，西医在治疗上就是扶他林和芬必得之类。你要排除风湿。要是风湿你的在正规医院的医生指导下用药。你这病就是难受，心理上也难受。我劝你到正规医院治一下。把他控制住后，你在自行用药和调理。

问题六：为什么会肘关节痛 为什么会肘关节痛？相信很多人都曾经受到过肘关节痛的困扰，虽然这种病痛不会危及到我们的生命安全，但随着病情的发展，仍会给患者日常生活带来极大的困扰。那肘关节痛的原因都有哪些？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家对这个问题进行了解答，现在让我们大家一起来了解一下吧。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家告诉我们，除了常见的损伤、受凉外，还可能是风湿病的症状表现。

中医认为：阴阳失调，百病丛生。属痹症一类，指风和湿两种病邪结合所致的病症。弊病的病因很多，但不外乎外因和内因。《素问痹论》中精辟地指出：风寒湿三气杂至，合而为痹。症见头痛发热微汗恶风身重小便不利骨节酸痛不能屈伸等。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家认为，风湿病以关节、肌肉疼痛为主，多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节疼痛，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。本病常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床所采用的系统疗法受到患者好评。系统疗法治疗风湿病的特点可概括为：根据患者的症候、病情特点，因地、因时、因人治疗，体现了个体化治疗的特点;中药药效温和而持久，毒副作用较少，患者接受长程治疗的耐受性较好;运动疗法可以改善患者的身体状况，增强体质延缓病情发展;手术治疗改善骨质结构，提升患者生活质量。由于综合疗法采用多靶点通统疗法，疗效好，副作用小，深受风湿疾病患者好评。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州济华骨科医院）临床专家强调，风湿在医学上是指关节及其周围软组织不明原因的慢性疼痛。风湿性疾病则指一大类病因各不相同但共同点为累及关节及周围软组织，包括肌、韧带、滑囊、筋膜的疾病。关节病变有疼痛外尚伴有肿胀和活动障碍，呈发作与缓解交替的慢性病程。由于患者的血液循环不通畅，导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送，致使患者肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬，严重的会导致患者肌肉和血管萎缩，部分患者且可出现关节致残和内脏功能衰竭。

为什么会肘关节痛？通过上述郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家的悉心讲解，是否对你深入认识疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，导致肘关节痛的原因是多样的，为避免病情恶化，给患者带来更大的痛苦，需做到早发现、早诊断、早治疗。