健身房健身导致二头肌和肘关节痛

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

病情分析：

你好，你左肘部的这种情况可能是得了肱骨外上髁炎，是以肘关节外侧的肱骨外上髁处肌腱发炎疼痛不适为主。又叫做网球肘。

意见建议：

要注意休息，避免过多的运动或活动，可以口服消炎止痛药如双氯灭痛或芬必得等治疗，手法按摩配合外用活络油外擦，同时选择理疗，效果不佳再选择封闭治疗或用小针刀疗法。保守治疗6-9个月无效再行外科手术治疗。祝早日康复！

1、肘关节外侧疼痛

肱骨外上髁炎也称网球肘。是肘部疼痛的常见原因，主要为肘关节外侧疼痛，用力握拳及前臂做旋转前伸动作（如绞毛巾、扫地等）、竖腕提物时疼痛加重，发作时提在手中的东西甚至会因无力、疼痛而脱手掉落，但肘关节活动正常。

2、肘关节内侧的疼痛

肱骨内上髁炎也称为高尔夫球肘。通常为肘关节内侧酸痛，疼痛可能放射到前臂和手腕。肘关节会感到僵硬。某些患者可能会有无名指及小指的麻木感或是刺痛感。

3、肘部肿胀疼痛

可能是尺骨鹰嘴滑囊炎，鹰嘴滑囊位于尺骨鹰嘴浅方皮下。鹰嘴滑囊炎可由局部的碰撞或损伤造成，多与伏案工作时肘部长期摩擦和压迫有关，局部肿胀通常是最先出现的症状。

患者也会在触碰到或者关节活动时感到疼痛不适，有时候严重的肿胀可造成肘关节活动受到限制。而局部红肿、发热以及寒颤可能是感染的信号。

4、肘部伸直疼痛

可能是鹰嘴撞击综合症，因肘关节反复肘外翻伸直活动，鹰嘴突与鹰嘴窝内侧壁反复撞击导致。表现为肘伸直过程中出现疼痛或绞锁、肘后压痛或肿胀、肘不能完全伸直。拳击运动员多发，也见于投掷运动员。

扩展资料

除此之外，以下疾病也会导致肘部疼痛：

1、颈椎病

颈椎病导致相关神经的压迫，也可以起肘部的不适或酸痛。

2、风湿性关节炎

会引起膝踝、肩、肘等多关节疼痛，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛，部分病人可有几个关节同时发病，也有病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。

3、痛风

痛风以关节疼痛、肿胀为主，属于关节炎的一种，多见于踇趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处。病情发展恶化还可能引起痛风性肾损害等多种严重并发症。

4、退行性骨关节炎

常见骨科疾病，会引起多关节疼痛、肿胀，以手的远端和近端指间关节、膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。随着病情进展，可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重等情况。

问题分析：这个情况首先考虑的网球肘，也叫肱骨外上髁炎，在肘关节的外上侧。这是肌肉的附着点，长期的手部劳动造成的运动损伤无菌性的炎症

意见建议：早期控制活动，局部的热敷，理疗可以缓解，疼痛明显需要考虑封闭治疗

你说的症状应该是网球肘的症状，网球肘是左右胳膊肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎引起的疼痛。主要原因是运动中前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。典型症状是抓握或提举物体时肘部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。而且胳膊肘疼痛难忍，出现网球肘的情况：

1、停下休息，特别注意减少或者避免相关能引起疼痛的动作;

2、局部按摩、热敷，对于初次发作，病程较短者有效。

若是时间久的，则可采取中医的苗讠讠父讠讠养生局部治疗，这样恢复的车底而且kuai

3、口服消炎止痛的药物，起效比较慢，部分人可能有胃肠道刺激症状。4、如果顽固发作的可考虑手术治疗的。

左手肘痛是什么原因导致的？该如何缓解呢？其实我们大家都能够看到的就是如果左手肘痛的话，其实是很多原因导致的。我们可以看到，如果左手肘疼痛一般就是因为软骨质挫伤，如果我们第一拉重物的话，还有可能会受到挤压和碰撞，这样都会引起我们肌肉损伤。 第三，疼痛的感觉，如果出现疼痛的感觉的话，大家一定要及时治疗，因为这样的情况很有可能会导致我们更严重的一个状况。 如果是一般的小磕小碰的话，我们就不需要去医院里进行治疗，只需要更好的去恢复一下。 就可以了。 

那么大家其实量。 感受到的就是你这2个星座，也算不是不错的，而且如果我们手中其劳损伤的话，也是需要休息一下再去工作的，所以说也是需要我们大家能够看到这一点，总体能够看到的就是大家应该非常的喜欢踢东西。 但是也是需要注意，千万不要碰到我们的这个手中，因为这里面的一个软骨质挫伤还是比较严重的，也会导致我们的一个手臂酸痛的感觉，如果真的出现这样的情况，也会给我们带来一个不良的影响的。正是因为如此需要我们大家都能够看到这一点。 

而且我们大家应该能够感受到，如果出现这样的情况，确实也是不好的。不管如何，希望大家都能够真正的感受到吧。而且。 我们还是可以去进行一个良好的环境，比如说哪一个凉的毛巾去敷一下，或者用一个冰棍去敷一下，这样的话能够更好的缓解我们的一个疼痛感。 总而言之，像我们大家都能够看到这一状况对于我们的发展和成长而言也是比较重要的。像我们大家都能够看到吧。