进行全面的重量性力量练习，是获得爆发力的关键，李小龙早年从师严镜海获得改进后的塔形练力法，李小龙依此苦练不辍，不仅使爆发力更凶猛，而且同时获得了强健匀称的体型，而具有肌力的身躯、配以内气激发，即可轻易抵抗沉重打击！在练习的过程中，精神不振，体弱之人或畸形力量之习者，渐变为一个健康、优美充满活力、精神抖搂的武士新形象！可谓此一举而四得！
当代著名拳王霍利菲尔德以其精湛的拳技战胜所有对手并打败不可一世的蛮牛泰森靠的就是全身饱满、结实的肌肉，不仅抵挡了泰森的霹雳重拳，而且快且重的铁拳终将泰森击倒。他的力量训练兼改善竞技状态教练查西乔丹说“许多拳手认为进行力量练习会使自身肌肉素质下降并且影响速度。霍利菲尔德不信这些老规矩，他对力量训练的态度犹如蜜蜂对于密汁，他总是能按计划进行重力练习，这一计划帮助他提高速度，灵活性和整体力量”。从此话中即知中国名言“一力降十会”、“无力不打拳”的切实意义。
一、器械准备
练力以杠铃、哑铃即可，不必用很复杂的器械，应以能随意增减重量的为佳，否则就难有进步，有人用固定的重量练习，就没有变化，故效果不佳。如果没有正规的杠铃、哑铃、可用土法代替，如用砖捆成杠铃、用塑料水壶装水代替哑铃，另用弹簧拉力器、皮条练也可、什么也没有，就可借助单、双杠或徒手练习。只要抓住：1、重量增减变化用于练习。2、采用针对性动作练全身务部位两点，就是抓住了主干。
二、塔形练力
所谓塔形练力，就是由轻到重递增重量，而次数由多向少的变化练习法。在练习中，训练中逐渐增加负荷重量，使肌肉产生反抗力，以加深对肌肉的刺激，例如练卧推：
第一组，采用40-50%的重量举12-15次，做1-2组。目的是防止受伤和使肌肉逐渐过渡到适应大重量的训练。
第二组，增加10%左右的重量，能举10-12次。
第三组，增加10%左右的重量，能举8-10次。
第四组，增加5-10%左右的重量，能举6-8次。
但不同的训练部位负荷重量和试举次数应有所不同。例如，大肌肉群中的胸、背、腿和踝关节，负荷重量可大一些，次数不少于6次，一般为6-8次，大肌肉群中的肩、肱二头和肱三头肌部位的动作，负荷重量宜中等，次数不少于8次，一般为8-10次，小肌肉群中的前臂、腹、腰背和小腿部位的动作，负荷重量应小些，次数不少于12次，一般为12-15次，甚至20-25次。练习中不能操之过急，不能无限制增加训练组数、延长训练时间或增加负荷重量，否则会造成局部肌肉训练过度，不但不能增力、而且会造成股份萎缩。此外，搏击运动需要的是爆发力，不是练健美，因此，必须将柔韧练习及伸展运动，快速出拳按摩放松结合起来。以达最佳成绩。
三、全身各部位练法举例
在下篇中，介绍了用双杠、塑料水壶等练力的方法，可将其视为补充参考，而以本节为中心，以后附《A、B、C》计划为指导，以塔形练力法为练每部位之方法。
1、颈部练习。
每部位介绍多种练法，以便习者可据自己条件选择法。
（1）、头部负重下压。两脚左右开立，与肩同宽，两手握一较重哑铃（或水壶）置于颈后，先将头部向左侧下压，还原后向右侧下压，依情况双手可适当增加压力，下压时呼气，还原时吸气，第侧做10-15次。
（2）、头部负吊生重物屈伸。以宽尼龙制一十字形头箍，下系一哑铃或砖头，头部屈伸，由慢到快、屈时呼气，伸时吸气，快速时可两动一呼吸。
（3）其他方法：可用皮条、弹簧、或徒手倒立等法练习。
练颈功效：保证头部血液的供应，增强其抗击打能力，使头部不易受伤。
2、肩部练习
（1）、直臂握铃（或水壶）前平举，侧平举上举。
（2）、其他方式。可用杠铃作上举动作，也可用皮条、弹簧、按塔形练力递增重量。
3、臂部练习
（1）、握铃两臂同时弯举、可采用坐姿、站姿。以坐姿时，背部挺直、挺胸收腹、弯举进吸气、还原时呼气。
（2）正反握铃仰卧在短凳上，两腿弯屈在地上踏牢，双手正（反）握铃置于颈下两侧（胸前），同时或交替弯举（上冲拳）每组8-12次。
（3）用杠铃练习，正握或反握杠铃，握距同肩宽，身体站直，两臂从垂直姿势开始，屈肘将杠铃向上弯举至肩前练习时上体不要动，上臂固定在体侧。
功效：锻炼肱肌、肱二头肌、肱三头肌。这是搏击功夫中主析的用力肌群，增加击打力量对击打、防守、都有重要的意义。练习时可采用小重量、快速度。如力量过于薄弱，则以塔形练力之递增法提高力量，达到一定程度后则注意速度，这样才能练出实战应用效果。
（4）其他练法。以皮条、弹簧、滑轮拉力器均可练习，只要是臂部用力即可。练习中可应用“塔形练力”原理。
李小龙生前没有测过自己一拳多少公斤，网上流传的那一拳XXX磅是脑残粉丝瞎编的，李小龙的拳击力量应该和街上那些练过拳击散打的普通瘦子的力量差不多，我发的李小龙训练视频就是最好的证据，建议你好好看看，破除盲目崇拜的迷信
李小龙只是一个会武术的演员而已，单挑能赢李小龙的人数都数不清，建议你认真看看我发的李小龙训练视频，这种水平你还指望李小龙能打赢谁谁谁？
李小龙只是个作秀装逼的演员，虽然讲了不少大话但是他应该很清楚自己的实力，所以基本没有在公众场合跟人正儿八经地比试过
经人证实的实战有两次，一次是对咖啡馆跑堂黄X民，在李小龙老婆琳达带枪压阵的情况下激战十分钟，李小龙被抓伤背部，双方都宣称自己获胜，一次是在香港片场打灯的时候跟老演员石坚切磋过，一不留神被打到鼻子，别的秒杀谁谁谁的都是脑残粉丝瞎编的
李小龙只是一个会武术的演员而已，比他厉害的多的是，我估计市体校练过两年拳击散打摔跤柔道的小队友都能打得过李小龙，因为看**的人比看搏击比赛的人多，才有这么多人吹捧他，我强烈建议你看看我发的李小龙训练视频，李小龙在这个视频里表现的水平，你还能指望他能打赢谁谁谁？
李小龙的训练视频完全暴露了他的实力，跟普通人差不了多少，只是一个会武术的懂得炒作的演员而已
http://vyoukucom/v_show/id_XNzEyOTc3ODA=html
注意看他的助跑侧踹，助跑到画面外才把靶子蹬后退半步，这个视频能代表李小龙的真实实力，因为在那个摄影机匮乏的年代，能拍一段视频是多么不容易的事，当然要拿出看家功夫，而且李小龙让这段视频广为传播，说明他对视频里表现的水平是满意的
拳打沙袋的速度力量也很一般，认真看李小龙扶沙袋的镜头，那个沙袋软得用手扶都会变形，
演员的工作是根据剧情和导演、武术指导的要求，把动作做得漂亮，李小龙是一个会点武术的演员
职业拳手在擂台上比的是速度力量技巧，要尽快战胜对手，重击是非常重要的，体育比赛的级别是按体重划分的，重量级选手看似轻描淡写的随意一拳可能对轻量级选手造成的伤害都是毁灭性的，比如拳击擂台上福尔曼、刘易斯的重拳，看似慢悠悠的，但是发力充分，威力惊人，KO率奇高，这两人的比赛视频优酷上很多，可以去看看，而李小龙的体重只有60公斤左右，UFC、K-1等一流赛事的重量级选手体重普遍在100公斤以上，杀伤力根本不能跟那些巨兽相比，你也打过架吧，回想一下，那些运动能力很好的大胖子是不是很难对付？
李小龙生前跟50岁老演员石坚在片场打灯的时候有过一次切磋，一不留神被打到鼻子,速度反应都很一般，这点在我发的那个训练视频里面充分体现
苍蝇飞得再快，也打不死老虎，这就是重竞技体育比赛的级别按体重划分的原因,况且李小龙的速度一点都不快
李小龙生前最后一段时间经常晕倒，包括一次被记者发现晕倒在卫生间里，还威胁记者不要说出去毁了他健康正面的形象，最后李小龙死在了情妇丁佩床上，这样的体质棒？你百度搜丁佩就知道了，李小龙死得很不光彩，所以龙迷一直很忌讳谈李小龙的死因
李小龙只是一个会点武术的演员，成年后大多数时间花在了拍**上，参照他的训练视频，我觉得市体校练拳击散打摔跤柔道几年的小队友都能打过他
相信喜欢李小龙的粉丝朋友都知道昨天是什么日子，没错，是华人英雄李小龙的纪念日。李小龙于11月27日出生，7月20日逝世，而我们说，也就是7月8日是国际上称的李小龙纪念日。
1979年美国洛杉矶市将《死亡游戏》的开映日，即7月8日定为李小龙日，此后，全世界的龙迷都会在这一天举办纪念哀悼活动。
李小龙的一生布满着传奇的色彩，不仅是在武术事业和武打**上取得了傲人的成就，还有向华人传递的那种威武不屈的精神，影响着全世界，深受人们的喜爱与尊重。
除此之外，李小龙结实的肌肉也是人们津津乐道的话题，那一身健硕如钢铁般坚硬的肌肉。肌肉不大却很耐打，结实有力，肌肉线条感好。
很多的肌友们就会疑惑了，到底如何才能练就像李小龙那样结实的肌肉呢？下面就跟着我来了解一下李小龙的训练计划吧！
李小龙肌肉块的15大秘诀包括大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假、有杀伤力，其实我们在韦德训练法则中基本都有见识。
一个是西洋健美健身法则，一个是华夏武术，两者之间竟是出奇的一致，可见任何运动训练都必然有其一定的共通性，下面是李小龙的肌肉锻炼计划！
从训练表中我们可以看到这个时期的李小龙在力量训练方面才刚刚起步，使用的训练重量并不是很大，为进一步的训练打下力量基础。
李小龙难以置信的力量和超人般的体格正是从这些简单训练开始。这份训练表中，李小龙一共安排了51组训练。
其中腿部训练以深蹲和举踵两个动作共计8组，胸部以负重俯卧撑完成3组，腹部以仰卧起坐完成5组训练，针对二头肌的弯举训练共计15组，针对三头肌的臂屈伸共计8组等
这样看的话，李小龙看似并不是很明显，不管是过去还是现在，身材能与之相比的人太多了。
但实际上对于他这样练武而非健美的人来说，肌肉维度不是重点，真正值得讨论的，是他身体的一些细节
胸肌
熟悉李小龙**的人应该都有印象，李小龙有相当明显的胸肌下轮廓。在这个轮廓的衬托之下，整片胸肌看起来非常丰满漂亮。
哪怕他的上半部胸肌并不十分发达，整体上也能让人有眼前一亮的感觉。能达到这个效果，自然是下过一番功夫的。
腹肌
一直以来，这排搓衣板式的腹肌都是李小龙最骄傲的地方，哪怕放到现在，绷紧一下也能引发无数女粉集体高潮。
李小龙的嫡传弟子伊诺山度曾经说过，李小龙认为肚脐下方的位置是一个人力量的源泉，传说中的“龙旗”，就是他自己独到训练的方法。
肩部肌肉
李小龙斜方肌不大，厚度也较小，但在他身上显得很成比例。单从外观上看，也是十分漂亮的。他的肩部乍一看并不是很宽，实际上他的三角肌还是比较发达的。
由于他属于典型的亚洲人身材，小骨架，所以整体上感觉有些单薄。就单从他整个人比例看的话，三角肌也是比较匀称的。
背肌
第一眼看到李小龙的肌肉，最引人注意的绝对是像翅膀一样的背阔肌。如果之前几部分肌肉还体现不出李小龙厉害之处的话，那么下面就是高能预警了，他的背肌简直可怕，对后人来说绝对是很难超越的一部分！
一旦完全展开，那就是完整的倒三角！要不然人们也不会评价他是蝙蝠身材啊！实际上肌肉线条比他优秀的人很多，但他的背肌有个非常特殊的地方。
一般来说背肌能展开越大，相应的肌肉也应该越厚。但李小龙的背肌展开虽然大，但还是很薄，这也就是他被称为蝙蝠身材的原因。
腿部肌肉
虽然李小龙腿的训练强度很大，爆发力和速度都非常好。但他的下肢并没有像他上肢那么耀眼。
颈部肌肉
由于练武的原因，抗击打能力要很强，所以颈部肌肉李小龙也很重视。如果去掉李小龙两侧头发，可以发现，他的脖子几乎已经和脸颊一样宽了。
单看一些照片，可能会感觉他的前臂并不大，也没什么肌肉。但是腹肌和背阔肌绝对是一大亮点，下面我们来具体的说说如何练就像李小龙般的背阔肌和腹肌吧！
那么如何才能练出李小龙一般的背阔肌呢？下面这套练背动作，请收好了！
主要从这6个动作来练习，分别是引体向上、高位下拉、坐姿器械划船、单臂哑铃划船、绳索直臂下拉、屈腿硬拉等。
引体向上
训练部位：
能很好的锻炼背阔肌和大圆肌，在身体向上牵拉至最高点时两侧肩胛骨相互靠拢，可锻炼菱形肌和斜方肌的中下部。当然还可以锻炼到肱二头肌、肱肌和肱桡肌。
动作要领：
正手宽握固定杆，身体悬空；吸气，身体向上牵拉使胸部至横杆处；顶峰稍作停留，下降到起始位置，呼气。（此处介绍的是正握引体向上）
高位下拉
训练部位：
背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等）。
动作要领：
1坐在拉背练习机的固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄。
2吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原,重复做。
坐姿器械划船
训练部位：
纵观整个坐姿划船的带动肌群分布，可以说几乎整个背部都有做功，背阔肌，大圆肌小圆肌，斜方肌肉，竖脊肌等都参与其中。
动作要领：
1背阔肌至臂部方向的肌肉尽量舒展，双臂尽量放松，为下面的动作做好准备。脚完全踩在踏板上，主要以脚的后半掌为下肢发力起点。
2手完全握住手把，有的人总是四指第二个关节钩住握把，这样很容易导致小臂提前疲劳。
单臂哑铃划船
训练部位：
不仅能够锻炼背部肌群，而且因为是单手动作，所以能够纠左右肌力不平衡。
动作要领：
1理想情况下，躯干应该是相对静止的，脊椎处于正常的生理排列，不产生转，位移。
2三点平衡（支撑手、膝及对边脚），支撑手在肩部正下方稳定住（不耸肩，肩胛骨无突出，两边肩膀同高）。
3在动作过程中收紧核心肌群保持躯干稳定，避免脊椎屈曲，旋转，侧屈。
介绍完了李小龙背阔肌的几个好的训练方法，腹肌的训练怎么能够少呢。要知道背阔肌能够给人坚硬有力，威猛无比的感觉，而腹肌更能够展现一个男人迷人有型的线条感！
仰卧卷腹
训练部位：
整个腹部上下的肌肉。
动作要领：
1平躺在垫子上，双腿弯曲，大小腿约呈90度，双脚平踏地面，收腹，下巴微收。
2双手交叉放在胸前或两侧耳朵上，注意双手不要施力。利用腰腹力量，牵引上身弯曲，上背部肩胛骨离地，下背部贴紧地面，感觉腹部肌肉受挤压。
3背部与地面形成角度在30°到45°之间，到达顶点坚持1-2秒，然后慢慢下躺(不要完全躺平，约下躺至肩部)，如此反复。
坐姿收腿
训练部位：
坐姿收腿又称为坐姿屈膝收腹、俯撑收膝等，主要刺激腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等部位。
动作要领：
1放松坐在固定物上，手部协助保持平衡，身体后仰30左右，双脚抬离地面，膝关节略微弯曲，两腿略屈并前下伸。
2动作开始时，腹肌收缩用力将膝关节拉向胸部，同时上体稍前倾，在高点可停顿1-2秒钟，然后徐徐降落小腿。
悬垂举腿
训练部位：
悬垂举腿是腹肌训练的进阶动作之一。
动作要领：
1采用正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面，躯干伸直。
2保持身体绷紧，双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿到胸的位置。保持几秒，然后缓慢返回到初始位置，要避免摇晃。
最后愿一代功夫巨星李小龙武林英魂，永垂不朽！想要了解更多知识，可以在文章底部留言，我们会尽快回复！
今 日 话 题
#什么地方的肌肉最让你满意呢 #
请
直
接
在
评
论
区
留
言
李小龙的实战能力
说到巨星李小龙，不管是国内还是国外，应该无人不知无人不晓。
因为他把我国武术发扬光大，他的武打**在世界上也特别有名。至今为止，也没有人可以超过他。
现在互联网特别发达，随之跟着出现了很多键盘侠，他们对于形象高大优秀的人物，产生了很多质疑。
李小龙也是他们质疑的对象之一，他们大部分都在质疑李小龙的实力，怀疑他的实力是不是真像**演出来的那样。
李小龙在70年代初特别出名，也是那个时候火遍了全世界，那个年代可不是靠脸吃饭的，并不像现在一样，只要长的好看，不管实力怎么样，也能出名，那个年代靠的是真功夫，靠的是自己的真本事。
李小龙的实力不容小觑，他可不是像那种花架子，只知道装装样子，他是有真材实料的，看他平时有多努力就知道了，他平时勤加练习武术，特别能吃苦，所以不用怀疑李小龙的真本事了。
当然也有很多粉丝崇拜的过了头，说李小龙打遍天下，没有人可以战胜他，虽然李小龙的功夫出神入化特别厉害，但是说世界上没有人可以战胜他确实有点过于夸张了，因为武术这个问题，胜败都很正常，赢了输了都正常，输赢也属于正常范围。
李小龙的**也是世界上独一无二的也是有点夸张，不得不承认李小龙的功夫**确实很精彩，让人看了热血沸腾的，但是如果说独一无二不太现实，毕竟世界上武打明星有很多，他们每个人的方式不同，也有各自擅长的领域，各自有各自的优点，也有各自的缺点，不能相提并论，也没有必要对比，因为我们喜欢李小龙是因为他的功夫特别厉害，当然我们不能要求所有人都喜欢他。
李小龙瘦为什么力气大
第一个原因就是肌肉的类型。每个人都有肌肉，但是肌肉中含有白肌纤维的比例是不同的，白肌纤维比例高的人，力量通常要大于该比例低的人。可惜的是，白肌纤维的占比主要由遗传决定。李小龙很可能属于天生白肌纤维高的人。
第二个原因就是神经募集能力。假设每个人的肌肉都由100根肌丝构成，当一个不怎么锻炼的人在进行哑铃弯举时，他的大脑只会命令其中的60根肌丝干活。而李小龙在进行哑铃弯举时，大脑调动参与发力的肌丝可以达到90根。参与发力的肌丝多了，合力自然就会变大，这就是在不增大肌肉维度的前提下，肌肉力量可以获得提升的主要原因。
李小龙腹部训练
第三个原因就是借力。和健身房里的孤立肌肉训练不同，李小龙练的是武术，讲究整体发力。同样一个动作，要动用尽可能多的部位去发力，这样才能产生更大的力量。正如上边李小龙的杠铃弯举，他是一个扭腰的姿势，可以借助腰腹的力量。
大力士的体型
也许很多健身爱好者都想问怎样提高神经对肌肉的募集能力，这里曾有网友提到过：一是做所有活动平面内的训练动作，而不是仅仅矢状面和冠状面。二是多用三种肌肉收缩方式，向心，离心，等长。三是改变本体感受，稳定不稳定，平衡和减速的运动。
综合来看，李小龙的肌肉力量确实很大，但绝对力量的突破到最后肯定伴随着肌肉的增长，肌肉的增长会增加体重降低相对力量的水平。一个人能够举起自身2倍体重的重物已是万里挑一，即使是李小龙，也必须遵循这些基本的规律。
李小龙能打几个特种兵
当然可以。李小龙据说速度快如闪电。自然界任何一个动物，哪怕是眼镜蛇也不能快过他。其次李小龙力量巨大，据说李小龙的力量足以举起德意志第三帝国研发的鼠式坦克。李小龙的抗击打更是吓人，他若绷劲肌肉，锥子都扎不进去。李小龙的爆发力简直逆天他曾经把一个20层的楼房踢飞了20米。说真的，100个特种兵根本就不够李小龙打的，太菜了。
望采纳谢谢
谁灭了李小龙一家
李小龙之死揭秘：一代功夫巨星李小龙先生英年早逝已经有三是个年头，然而期暴毙之因却是近代一迷。在网上，以及在很多报刊杂志上面恐怕大家都会看到，李小龙的死只是死于药物过敏而已，但其实并非如此简单的事情。根据现代的报道来看，李小龙的死因已经是没有太多人的关注了，人们可能都已经淡忘了这些事情，迷迷糊糊只记得他死于药物过敏而已。但是翻开90年代的书刊《武魂》可以看到事实的真相。一九九三年四月纽约一盘录音带的播放才真正使得这一实际之谜终于得以大白于天下：李小龙是被人谋杀的！然而谋杀李小龙的元凶竟然是身为美国亿万大亨的休博比！休博比是当时美国金融界巨头，名震各国，拥有一个古老而富有的家族。在李小龙死后的第四天，即1973年7月25日，休博比录制了此盘录音带，详尽披露了谋杀李小龙的原由和过程：事件应从五十年代讲起。1958年11月底，18岁的李小龙在由香港开往美国旧金山的“克利夫兰总统号”客轮上偶然结实了休博比的唯一的女儿珍妮特。刚满十八岁饿珍妮特自幼就任性无羁但却光彩照人，李小龙那古怪而自信的性格，勇武而凶猛的武技使得她竟然被神魂颠倒地喜欢上了这个东方人。到达美国后，珍妮特便开始了对李小龙的追求，而李小龙出于各方面的考虑，只是把珍妮特当作一个普通的朋友。从旧金山到西雅图，珍妮特毅然从纽约的“宫殿”飞到李小龙所在的西雅图华盛顿州立大学。然而李小龙对武术的执着和待人的冷漠，使得珍妮特含泪返回纽约。四年后，正攻读医学硕士的珍妮特突然决定要出远门。休博比先生也认为女儿只是和同学去迈阿密游玩，便不经意地答应了。事实上，珍妮特去了西雅图，旧情重燃的她仍然深爱着李小龙，并试图说服李小龙。李小龙忙于振藩武事的训练和应付来自各界的挑战，自然是不会听进珍妮特的话的。况且，武术对于李小龙而言，简直就是他的生命和所有的理想。1963年6月的一天，珍妮特突然神秘地回到纽约的家中，并称已怀上了李小龙的孩子。但当珍妮特的哥哥迈克尔专程问及李小龙时，李小龙却对这件事情予以否认，并将已与艾琳达订婚之事告诉了他。这对于珍妮特来说是一个非常沉重的打击，珍妮特患了精神病，住进了医院。1964年，珍妮特在家中喂婴儿吃奶，电视上转播着美国洛杉矶长堤举行的世界武术比赛，截拳道和李小龙的出现震惊了现场观众，更震惊了珍妮特和他的父亲休博比。李小龙的自信成了现实：他成为令世界震惊的大英雄！然而就在比赛节目结束不久，珍妮特勒死小孩后也割脉自杀。悲痛欲绝的休博比当时只有一个念头：李小龙必须死！李小龙的日渐走红和成功，使得休博比越发要除掉李小龙。迈克尔征得父亲同意，悄悄联合了黑手党准备对李小龙下手，结果狡猾的黑手党借此“洗钱”五千万美元，且趁机大加敲诈，迈克尔被激怒，声称要去自首，结果回家途中“车祸”丧生。丧女和丧子双重之痛愈发坚定了休博比要杀掉李小龙的决心。不久，他找到了一位医术高超的脑血管专家，借助李小龙曾昏倒拍戏场的现象，一个阴险的计划实施了。其实李小龙已患上了脑肿瘤，为了加速李小龙的死亡，休博比和这位医学专家使用了一种导致血管爆裂的致死药物BMN。计划顺利实施，不久，一代武星就这样流行般逝去了，休博比也终于满意地笑了。依休博比要求，在休博比死后，这盘录音带方公诸世人。一代功夫之王竟这样不明不白地死去，不能不令我们扼腕太细。所幸的是，这一武林的世界之谜尚能得以大白于天下，也尚可慰藉众多的影迷和崇拜者了
李小龙锻炼的方法：
1、腕力棒。
训练过程中双臂始终伸直。腕力棒始终保持水平。旋转腕力棒时，手部动作的弧线延长，手腕旋转。旋转动作稳定。
2、手指俯卧撑。
手指俯卧撑是锻炼手指的最佳练习。采用与俯卧撑相同的姿势，开始时用所有的手指支撑体重，当手指力量增强之后，减少一根手指，李小龙仅仅用食指和拇指来完成这一练习。
3、握力器。
进行练习时，手部握拳，再放松，每个动作都让肌肉承受负荷。李小龙拳眼向前进行前臂握力练习，重复8到20次，然后再拳眼向后进行练习，重复8到20次。
4、佐特曼弯举。
李小龙随时会拿起哑铃进行佐特曼弯举，强化自己的前臂。双脚分开与肩同宽，双手各持一只哑铃，自然下垂，左手将哑铃弯举至左肩，在动作过程中上臂保持不动，让哑铃经过身体右侧举起至左肩。肘部完全弯曲后，旋转手腕，使掌心向下，然后将哑铃放低至开始位置，并让哑铃向身体左侧运动。
李小龙短暂的一生虽然只有38年，但却是世界武林上个人成就最高的华裔武术家。直到今天许多人依旧认为，他是技击能力最为强悍的华人武者， 堪称一代武之圣者。他的一生充满了传奇和谜团，直到今天依旧让人们津津乐道，唏嘘不已。

李小龙照片
李小龙出生于美国纽约的唐人街，所以他从出生开始就是一名美籍华裔。在李小龙几个月大的时候他随着父母一起回到了香港，这次搬家让个婴儿李小龙出现了严重的水土不服症状，差点夭折。李小龙虽然活泼好动，却因为这场病而变得身体瘦弱，所以他一直跟随父亲习武来强身健体。李小龙的父亲李海泉，是著名的粤剧武丑和小生演员，不但具有深厚的武术功底还是太极拳大家。
李小龙个性张扬，好勇斗狠，经常在街上一言不合就大打出手。对此深为头疼的李海泉，想让自己的儿子拜师香港武林第一人梁子鹏。梁子鹏虽然武学修为精深，却并不喜欢个性张扬的李小龙，所以只收他为记名弟子。更是只教授李小龙太极拳，希望他能修身养性改变脾气。为了追求技击效果更加强悍的功夫，李小龙又经人介绍拜叶问为师，从此他的功夫突飞猛进。李小龙后来还曾经拜过许多师傅，既有国内的也有国外的。这也为他博取众家之长，创立截拳道打下了坚实的基础。

教授学徒的李小龙
李小龙对待武术极其实用主义，一切套路和招数都是为了实战准备，不能在实战中取胜的武术，在李小龙看来没有任何价值。李小龙习练武术的最初目的就是为了能够在街头格斗中战胜敌人，但李小龙功成名就以后不惧挑战，多次参加实战。那么这样一个被武术爱好者封神的武术大师，实力到底如何呢？接下来笔者就列举，所能查到的，所有关于李小龙的对战记录。
第一战：惨败于香港的无名混混。 李小龙一开始练习太极拳，由于修炼时间较短，所以在街头格斗时被几个混混胖揍了一顿，几乎没有还手之力。后来自己的同年好友张卓庆挺身而出，三拳两脚就打跑了混混，并引荐李小龙拜师叶问，张卓庆因此成为李小龙的大师兄。（张卓庆长大后曾经在美国海军陆战队担任总教练，后来一直从事咏春功夫推广工作，但在咏春门派的内部中存在较大争议。）
第二战：艰难战胜香港校际连续三年的拳击冠军——查理欧文。 这一战以李小龙艰难获胜告终，但由于对手水平还上不了台面，所以不能据此认为李小龙已经无敌于天下。但也可以看出来，他拜师叶问以后实力确实有增长。这个冠军的获得对于李小龙来说意义非凡，因为这是他第一次获得搏击比赛的冠军。
第三战：实力碾压美国爱迪生学院的柔道选手杰西洛夫。这次比武的对手实际上仅仅是一个有一定实力的柔道爱好者而已，对手后来拜李小龙为师开始学习中国功夫。（此时的李小龙所使用的格斗术，绝大部分还是中国功夫的根底。）

李小龙和天勾贾巴尔的剧照
第四战：实力碾压美国爱迪生学院的芝加哥街斗王巨人艾德哈特。 此人和杰西洛夫是好友，为了报仇刻意向李小龙发出挑战，结果以失败告终，并成为李小龙的第二个徒弟。
第五战：暴打日本空手道黑带三段——山本。李小龙还不到20岁就开设了“振藩武馆”，这让许多无数爱好者十分不爽，其中就包括山本。结果在咏春寸拳的打击之下，这个日本狗仅仅支持了11秒就昏迷不醒。李小龙后来对别人说：“他太慢了，我感觉自己两秒就能搞定他。”（柔道黑色三段级别并不低，例如前些年曾经挑战刘海龙的尹贺宏志就是这个级别的柔道高手。）

李小龙对战统计图
第六战：完胜美国重量级空军拳击冠军——詹姆斯勒瑞尔。真正让世界武林为认可的比赛，应该是从这一场开始的。这位曾经在美国创下了128战全胜记录的拳击冠军，技击水平自然不是浪得虚名，但是在李小龙面前却几乎没有还手之力。大家需要注意的是当时的詹姆斯勒瑞尔体重为190斤，而李小龙的体重仅有120斤。这位老兄后来也加入了李小龙的组织，但和李小龙曾因个人恩怨而短暂退出过。这期间勒瑞尔一直随身带着枪支，因为他害怕李小龙会徒手打死他。至李小龙去世以后，勒瑞尔曾经对媒体表达过，李小龙的技击技术无人能敌的说法。
第七战：大胜日本柔道黑三木村武之。这是一个十分执着的人，被李小龙打败以后，就一直担任李小龙的助教，并追随李小龙一生。就算李小龙死后，这位老兄每个礼拜都会给李小龙扫墓一次，并且从不在媒体上张扬自己。
第八战：大胜中国武林保守派的名门之后黄泽民。由于李小龙开设武馆教授白人武术，这让中国武林保守派的许多人十分不爽。为了顾全脸面，武术大师们根本不可能自己亲自出战，所以他们派出了黄泽民。但是这位老兄，在李小龙面前，根本不敢正面对敌，一直采取游斗的方式绕着屋子跑圈儿。不过最后，还是被李小龙打败，并且拎出房门丢了出去。这在当时曾引起巨大轰动。
关于李小龙的斗战记录，许多已无法证实，所以此处并不列举；同时还有许多，规模太小，或者对手太渣，或者对手不战而逃的，也不叙述了。

李小龙和儿子李国豪墓地
著名评论家老梁，认为中国武术家“三分能耐，七分吹嘘”。这种现象在现代尤其明显，但不可否认的是还有许多人自身实力十分强悍，例如八极拳掌门人吴连枝，太极大师王占军等人。从李小龙的所有交战记录我们可以看出，一个武术大师的成长历程，如果单纯按杀伤力来说，李小龙也对得起“武圣”之名。李小龙一直接受西方教育，所以他的思想观念更为开放，具有那个时代中国人少有的创新精神。李小龙天赋异禀，且自身刻苦努力。机缘巧合之下更是得以借鉴世界各派武术的优点和长处，这些别人难以得到的条件，让他在功夫上可以登堂入室，成为一代宗师。当时的西方对中国古典文化并不了解，李小龙通过自身的努力将其传播于世界，虽说功德无量，但是他的名气也是借助中西融汇的这股风气再上一层楼，甚至成为20世纪在世界历史上最有影响力的华人之一。
单手举起四十五公斤的杠铃。
李小龙，本名李振藩，出生于美国加利福尼亚州旧金山，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打**演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。
他在香港的四部半**3次打破多项记录，其中《猛龙过江》打破了亚洲**票房记录，与好莱坞合作的《龙争虎斗》全球总票房达23亿美元。
1962年李小龙开办“振藩国术馆”，1967年自创截拳道，1973年7月20日，李小龙在香港逝世，年仅32岁。1979年美国洛杉矶市政府将补拍版《死亡游戏》的开映日6月8日定为“李小龙日”（7月8日为错误翻译）。
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