肩推能锻炼什么

肩推能锻炼什么,第1张

肩推能锻炼什么

 肩推能锻炼什么,肩推是一个很好的锻炼三角肌的动作,这个动作一般来说是需要健身房的器械的,对于肩部、背部和手臂都能得到很好的锻炼。给大家说说肩推能锻炼什么

肩推能锻炼什么1

 肩推是对于整个肩关节都非常好的一个训练动作,还可以很好的锻炼到手臂和背部,是一个一举多得的动作,很多健身大神都非常喜欢练肩推。

 肩袖又叫旋转袖,是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体,肱骨头的前方为肩胛下肌腱,上方为冈上肌腱,后方为冈下肌腱和小圆肌腱,这些肌腱的运动导致肩关节旋内,旋外和上举活动,但更重要的是,这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上。

 对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。在一些健美运动员,这些肌肉薄弱。这可能是由于缺乏训练和姿势不良,或者其他因素;

 这里有三个主要练习,你应该在你的平时训练中增加锻炼,以加强你的肩袖。

  肩推动作要领

 肩上推举,作为一个上肢训练的必备动作,也是人体最重要的动作模式之一,肩上推举有很多形式的变化,最常见的杠铃,哑铃,坐姿,站姿!其中最为经典的属杠铃站姿肩上推举!又分为:实力推和借力推。

  实力推:

 发展我们垂直面上力量最好的练习!在足够的运动范围进行训练,打造强悍的肩部肌群以及核心力量!

 再进行实力推的时候我们会采用全握的方式,并且动作过程中始终保持手腕中立。因为杠铃的重量始终承受在你的手中!否则会对你的手腕造成巨大的压力。

  借力推:

 这是类似于奥林匹克举重的推法,只有一个目的就是推起重量,它利用下肢的爆发力向上送起杠铃,然后再由肩部锁定,肩部肌群几乎不主动发力,考验的是我们肩部的稳定性,以及全身的协调性,爆发力!

 借力推能够更流畅的推起更大的重量。由于髋关节驱动,变得更加全身锻炼,这对整体力量发展来说是非常棒的。

 握法:借力推的握法类似于颈前蹲的握法(手腕向后伸展),需要一定的关节灵活性,在起始姿势时手腕并没有承受过多负荷,而是落在我们躯干锁骨部分,而向上瞬间推起时,在顺势转动手腕回到中立位,抓稳,撑住杠铃!

  肩推注意事项

 肩膀受伤在健身房最常见的情况就来自于把重量高举过头,也就是我们常常进行的肩推训练!在肩部训练中,垂直推的动作占据王牌地位!哑铃前平举或侧平举

 这些单关节的动作是无法达到高举过头(肩推)这个动作的训练效果。然而、肩上推举有两种,站姿和坐姿。但是很多人因为想要加大重量训练!会选择“坐着”练!但这是有代价的!

 为了安全地高举过头,当肩膀屈曲,上斜方肌/下斜方肌/前锯肌必须收缩,让肩胛骨向上旋转。如果向上旋转不够,就会有肩夹挤症候群。当在站姿下,肩胛骨可以自由移动;但坐姿下尤其用一般的椅背时,身体会顶在椅背上,这样会限制肩胛骨的活动。

 为了解决这个问题,有的健身房会有特别的椅背,变的较窄,身体靠上去时,只会让胸椎贴住椅背,两侧的肩胛骨就能活动,不过,还是有其他的风险。

 在坐姿下,很难有完全范围角度的肩屈曲 (shoulder flexion) 和胸椎伸直 (thoracic extension)

 不管你用哪种宽度的椅背,为了稳定身体,你会顶住椅背,这会导致原本推的方向从垂直向上变成斜上方。此时,肩屈曲会更难达到末端角度,接下来,就会在接近末端角度时代偿把身体向前倾。如果你要完全范围角度的肩屈曲,解决的办法就是坐姿时不要靠着椅背。

  肩推训练心得

 很多不怎么胖的女生觉得自己穿衣服不好看是因为圆滚滚的手臂,觉得把手臂练细了就能穿衣有型,于是乎开始找各种练手臂的去拜拜肉的绝招、哑铃臂屈伸、颈后臂屈伸、俯卧撑、跳操、瑜伽…都没少做、然后坚持一段时间后发现依旧没有很明显的效果,穿衣服还是会撑不起来。

 很多时候撑不起来衣服、穿无袖的背心显得格外宽和壮、都是因为三角肌太薄弱、所以如果一味的把重点放在手臂的肱三头肌和肱二头肌做单关节动作上效率会变得很低、当然完美的肩部手臂线条必须是三角肌

 肱三头肌 肱二头肌完美结合、只不过想要解决根本问题还是建议从起决定性作用的三角肌开始!

 肩部不建议盲目上大重量,如果你不是想打比赛,不想发展太大维度、中等

 小重量就基本OK的~如果没有器械的可以用其他的工具代替!动作模式都是一样的。先用弹力带或者很小的哑铃、或者徒手都可以、做肩外旋内旋推举等,直到你的肩膀很酸很酸、火辣辣的!视频里从史密斯推举开始为正式训练、每次训练有一到两个主动作就可以了!

肩推能锻炼什么2

  哑铃推肩和杠铃推肩的区别

  区别一

 哑铃推肩这个动作和杠铃还是有差别的,要准备好一个长且有靠背的椅子,然后把身体坐在椅子上,接下来就是要手握哑铃,并且向上进行推举,在往上推举的过程中,推到最高的位置大概是在眼睛左右,然后接下来就可以把手肘往身体的两侧打开,并把前方的一只手垂直。

 腰部挺直,这项运动的效果会更好,不过也可以在挺值的基础上面向前进行一些的弯曲,并且也要把脚掌给利用起来,脚掌放在地板上,是可以用来保持身体的平衡性的。

  区别二

 杠铃推肩动作上和哑铃推肩不一样,是需要两只手相握住横杠,并且记住两个手之间的距离,是与肩同宽的,然后把干零慢慢的提拉到自己的肩膀上面,并且手掌的掌心是向着上方的。接下来就是要把杠铃贴脸了。

 我们要先向上的进行推举,等到两边的手臂伸直之后在头顶的上方,接下来就可以按照原来的路线,慢慢的把杠铃放回原来的位置了,在训练过程中,要注意的要点就是在单推的过程中,上半身的身体最好不要往后仰,并且最好是能够在腰围上面系上一个重护腰皮带。

 因为我们在举杠铃的时候有可能会闪到腰,这样的话,以后更加有保险,另外,再推举的时候,最好是憋气进行的。

  区别三

 哑铃推肩这个动作做起来会更加轻松一些,因为哑铃比较轻便,所以做起来强度不大,适用范围更广。但是杠铃推肩效果上更胜一筹,虽然说杠铃的强度比较大,用起来也更费力,但也就是赢在了锻炼效果上面。

 如果经常进行锻炼,可以从哑铃过渡到杠铃上面,这样身体也有一个适应期,也有更好的效果了。

  肩膀要练三角肌 斜方肌 ,驼背还要练背部,拉力器可以做扩胸,有哑铃会更好点,附件是无器械的计划,无器械也有很多练法。

  这些是附件中的资料

  、

袁绍在当时属于实力比较强的诸侯。在诸侯联军中,袁绍实力超强,兵多将广而且粮草丰富,袁绍的弟弟袁术也具备非常强大的实力,当时袁绍和袁术之间并没有多大的矛盾,所以推举袁绍也可以使得袁家人都能在诸侯联军中效力。此外,袁绍出身名门,待人宽厚,在诸侯中具备着非常好的威望,所以推举袁绍再合适不过。曹操的谋士为曹操出谋划策,最终也一致认为推举袁绍合适。

虽然曹操是诸侯联军的发起人,但是他没有足够丰富的资源,仅仅依靠家乡人的支持募集到了数量规模中等的军队,筹集到一部分粮草。但曹操在那个时候还算是个毛头小子,虽说曹操的刺杀董卓行为使得天下人对他刮目相看,但他并没有多强的领导力,在诸侯混战的时代还需靠实力说话,所以曹操也非常识趣,毕恭毕敬地在会盟之时当众推举袁绍,反倒是成就了一段佳话。

导语:信心源于实力,实力源于不断的努力,下面是成功靠实力的励志故事,欢迎阅读。

2014年和2015年对宁泽涛来说;注定是不平凡的一段日子。

先是在2014年在仁川亚运会上勇夺四金,又在2015年一举拿到了世锦赛男子100米自由泳决赛冠军。

而这辉煌成果的背后,让我想起宁泽涛在2014接受主持人张斌的一个采访。

令人印象比较深的第一个问题是为什么宁泽涛不上春晚,因为以他俊朗的外形和骄人的成绩,上春晚绝对是名利双收的一件事,而谦逊的宁泽涛是认为仁川亚运会只是起点,果然是目标远大,实力不凡的人都很谦逊。

接下来是谈到了他是军人,一般的训练场所都是军事禁区,但仍有热情的粉丝想要闯入军事禁区看看这位偶像。

而这里不得不提到他的父亲,据宁泽涛说,父亲永远让他戒骄戒躁,不要被一时的成绩冲昏了头脑。

尔后谈到早年的严格训练,甚至要在封闭训练时没收手机电脑,本来在这里很多观众朋友们都会以为是宁泽涛还是有点时间休闲娱乐一下,结果宁泽涛说:“我也是大学生,我训练之余也得接受一点新的知识,因为运动生涯也就只有几年。”如此诚恳和好学,又有谁会不喜欢他呢。

其实宁泽涛经常也会和父亲抱怨练习太苦太累,直言坚持不下去,但他的父亲却永远都在鼓励他,甚至有时候宁泽涛还会怄气的说:“我不想练了,我宁愿回去读书。”这时他的父亲就会和母亲一起去北京探望他,宁泽涛见到父母的那一刻那些糟糕的情绪也就烟消云散了。

其实宁泽涛也一直很害怕,特别是当年在仁川亚运会与日本队对决的时候,因为日本队已经在这个项目上连续24年不败了。但是当他一站上跳台面对日本队员时,他说那就是他最好的状态,因为他代表中国队,他就是最好的宁泽涛。

日子曾经苦过,每日一万米的游泳锻炼,曾经骨折的手腕,队友的嘲笑,宁泽涛都在采访中提到了,但他挺过来,面对他的是鲜花和掌声,支持他走过来的是家人无微不至的爱。

而这样一位外表俊朗,明明可以靠颜值的人,却偏偏靠自己的·实力。

身为一个年轻演员,陈可辛、冯小刚、陈凯歌、唐季礼、刘伟强等知名导演都对他赞赏有加,在圈内,他的好人缘更是出了名的。身为一个投资诸多领域的理财高手,他年纪轻轻就收入过亿,并连续九年登上福布斯中国名人榜。他就是黄晓明,无论从哪个角度而言,他的人生似乎都是完美的。

第一次拍广告赚了1500元

1977年11月13日,黄晓明出生在青岛一个普通家庭。童年的黄晓明长得十分招人喜爱,街坊邻里都叫他“小明星”。7岁那年,有家**制片厂选中他演儿童**的主角,可由于他太过害羞,根本没法演,**制片厂只好换人。

黄晓明参加高考那年,也就是1996年,已10年没到青岛招生的北影突然来招生,

大二时,黄晓明接到第一个广告,挣了1500元。这是黄晓明第一次赚钱,他立刻全寄给了家里。随后,黄晓明虽然广告拍了很多,但因为长得太正,不适合演反角,演正面主角又撑不起戏。一直熬到1998年,黄晓明才终于接到一部电视剧《爱情不是游戏》,饰演男一号肖卓一。

2001年,黄晓明迎来了人生重要的机会,与知名演员陈道明、贾静雯、安以轩、徐少强等人一起参演了电视剧《大汉天子》,饰演汉武帝。紧接着,片约纷至沓来,黄晓明很快就跃至国内一线影星,并先后主演了《神雕侠侣》、《新上海滩》、《鹿鼎记》、《风声》、《中国合伙人》等多部经典作品,成为华语影坛的****。

投资影视、餐饮、红酒、医疗、房产、高尔夫球等多个领域

黄晓明是圈内出了名的理财高手。他很早就瞄准了红酒市场,曾找来曾志伟、巫启贤以及一些企业界好友合伙,筹集了约6000万元,引进法国拉菲等5大酒庄的红酒来大陆拍卖,一年就把投资全数收回。黄晓明还独自花100余万元买了一批红酒,囤了8个月后卖掉,净赚1500万元。

2007年4月9日,黄晓明正式签约华谊兄弟,成为当家小生。2009年华谊兄弟上市的时候,黄晓明买了180万股华谊原始股,后来又增持到360万股。如果在华谊股价最高90多元时卖出,他将会赚到3个多亿。

2010年下半年,黄晓明成立黄晓明工作室,当起了老板。谈及开工作室的初衷,黄晓明坦言,与其等着被人选,倒不如获得主动权,自己掌控自己的命运。

黄晓明曾买下郭敬明的《幻城》影视版权,还投资了《匹夫》、《精忠岳飞》、《中国合伙人

黄晓明与巫启贤、曾志伟等人在北京共同投资成立了“金帝国际高尔夫俱乐部”,在全国已有几十家连锁店。会员包括陈道明、孙楠、满文军等明星。

此外,黄晓明工作室还投资了互联网、饭店、医疗、收藏甚至环保项目,投资额控制在百万元到千万元之间。

据知情人透露,2013年底,黄晓明还与圈内好友合伙做起了餐饮生意。

连续九年登上福布斯

福布斯2013年中国名人榜上,黄晓明登上著名杂志中国版《福布斯》封面人物,并以超过7590万人民币的收入和高曝光率,成为国内排名第8位的男艺人。记者统计发现,黄晓明已连续9年登上福布斯中国名人榜,连续6次位居内地男星之首。

黄晓明代言的商业品牌遍及全球,包括奔驰、可口可乐、天梭、Gucci、飘柔、玉兰油等数十家知名品牌。据业内人士介绍,黄晓明一份两年期的代言合约价格,已经到千万人民币左右。

黄晓明热心慈善,曾任联合国儿童基金会形象大使、中国儿童少年基金会形象大使、中国保护大熊猫研究中心爱心大使。截至2013年8月,黄晓明累计捐款捐物1350万人民币,号召募集各类善款逾8000万元人民币。

黄晓明还是个孝顺的人。在拍完《大汉天子》拿到片酬后,黄晓明第一时间给父亲买了一块手表,给母亲买了一套化妆品,还给爷爷奶奶带去了礼物。黄晓明说,自己非常喜欢享受这种通过努力,让家人生活质量提高的感觉。

在声誉、财富之外,黄晓明身上有着一种敢于坚持梦想,突破自我的珍贵精神。

恐怕很多人都已经记不清自己儿时的梦想了吧但有个女孩却一直坚持着自己儿时要做世界冠军的梦。为此,她每天都早早起牀跑步,课余时间除了帮父母做家务就是参与各种体育活动。

后来,她不得不忙于学业;再后来,她又结婚、生子;然后要照顾孩子。孩子长大后,婆婆又瘫痪了,她又要照看婆婆。接下来,她又要照顾孙子……转眼间,她已经六十多岁了。总算没有什么让她分心的事情了,她又开始锻炼身体,想实现童年的梦想。她的丈夫开始总是笑她,说他没见过一个六十多岁的人还能当冠军的。后来他却被她的执著感动,开始全力支持她,并陪她一起锻炼。三年后,她参加了一项老年组的长跑比赛。本来就要实现她的冠军梦了,谁知就在她即将到达终点的时候,不小心摔了一跤,她的手臂和脚踝都受伤了。与冠军失之交臂的她痛惜不已。

等伤好了,医生却警告她,以后不适合再参加长跑比赛了。她沮丧极了。多年的心血白费了。难道冠军梦就永远也实现不了了吗这时,丈夫鼓励她说:“冠军有很多种,你做不了长跑比赛的冠军,可以做别的项目的冠军啊。”从此,她开始练习推铅球。

允许老年人参加的比赛并不多。七年后,她才等到了机会,报名参加了国外一场按年龄分组的铅球比赛。但就在出国前夕,她的丈夫突然病倒了。一边是等待了多年的得冠军的机会,一边是陪伴了自己大半生的丈夫,她最终放弃了比赛的机会。

多年后,她终于等到了世界大师锦标赛。这场大赛不仅包括铅球比赛,而且参赛选手的年龄不限,并按年龄分组比赛。不过,这项比赛却是在加拿大举办,离她的国家太远了。她的儿孙都不让她去。因为当时的她已经快八十岁了。虽然不能去,但她依然坚持锻炼。她坚信,自己有一天一定能当上冠军。

转眼,又二十多年过去了。2009年10月份,世界大师锦标赛终于在她的家乡举办了。来自全世界95个国家和地区的28292名“运动健将”参加了本届全球规模最大的体育赛事。虽然当时的她已经年过百岁,但没有人能再阻止她的冠军梦了。

那一天是10月10日,阳光明媚。她走上赛场后,举重若轻地捡起八斤多重的铅球放在肩头、深呼吸,然后用力一推,铅球飞出4米多远。这一整套流畅的动作让现场的观众们惊呼不已,都纷纷站起来给她鼓掌。她也凭此一举夺得了世界大师锦标赛女子100岁至104岁年龄组的铅球冠军。

记者问她:“您这么大年纪还能举得起这么重的铅球,真是令人惊叹。您是怎么锻炼的”她骄傲地回答说:“我每周5天定期进行推举杠铃训练,我推举的杠铃足有80磅(约36。29公斤)。虽然我知道,只要我参赛就一定能获得冠军(在这个年龄段,能举得起这个重量,还能来这里参赛的人只有她一人),但那样对我来说太没意义了。我要向所有人证明,我不是靠幸运,而是靠实力夺取冠军的。”她的话赢来了众人热烈的鼓掌。

她就是澳大利亚的百岁老太——鲁思·弗里思。

一个将梦想坚持了百年的人,魔鬼也许可以阻挡她实现梦想的脚步,却无法阻挡她梦想成真!

2世纪中,檀石槐被推举为大人,设庭于高柳(今山西阳高)北三百余里的弹汗山歠仇水上,兵强马壮,东、西部大人皆归附之。桓帝时(147~167),檀石槐北拒丁零,南抄汉边,东却夫余,西击乌孙,尽有匈奴故地,“东西万四千余里,南北七千余里”。其势力范围几乎包括了整个蒙古草原,各部均入其辖下,实力强大。

举 #jǔ

释义 ①向上托;向上伸:举重|举手|举头望明月。②行动;动作:举止|举动|壮举|一举两得。③发起;兴起:举行|举办。④提出:列举|举例|举一反三|不胜枚举。⑤推选;推荐:选举|推举|举荐。⑥全:举国上下|举世闻名。

举办 #jǔbàn 举行活动;办理事业。

〖例句〗大家都期待着2008年北京奥运会的举办。

举不胜举 #jǔ bù shèng jǔ 举也举不完,形容数量非常多。

〖例句〗骄傲自满总会使人止步不前并招致失败,这样的例子举不胜举。

举动#jǔdòng 动作;行动。

〖例句〗近来他的举动有些反常,你知道是什么缘故吗?

举行 #jǔxíng 进行:举行比赛|会议如期举行。

〖例句〗每周一上午,学校都要举行庄严的升旗仪式。

举止 #jǔzhǐ 人的姿态和风度。

〖例句〗宋老师学识渊博,举止文雅,言谈亲切,同学们都非常喜欢她。

举足轻重 #jǔ zú qīng zhòng 举足移动就会影响两边的轻重。比喻地位重要或实力强大,一举一动都会影响到全局。

〖例句〗北京中关村的高科技产业在我国占有举足轻重的地位。

===================关于这个字的更多的信息=================

举 <动>

(形声。小篆字形,从手,举声。本义:双手托物)

同本义

举,对举也。――《说文》

举,擎也。――《广韵》

其坚不能自举也。――《庄子·逍遥游》

举所佩玉玦。――《史记·项羽本纪》

又如:举桉(桉同“案”。借指夫妻相敬);举案(举起托盘以进奉食品)

拿起;提起

举全吴之地。――《资治通鉴》

举以予人。――宋·苏洵《六国论》

又如:举白(举杯喝尽。干杯);举踵(举起脚跟。比喻切望);举纲持领(提起网的总绳,网眼就张开了;提起皮衣领子一抖,衣上的毛就都顺了。比喻办事要抓关键部分)

飞,飞起;飘动

举(举、擧)jǔ

⒈抬起,向上托:~头。~手。~枪。~案齐眉。〈引〉

①行动,动作:~动。创~。一~成名。

②发起,兴办:~义。~办工厂。

⒉提出:~例。列~。

⒊推选,推荐:推~。选~。

⒋全:~国欢腾。~世无双。

⒌揭发:检~。

①点火。

②生火做饭。

相关成语

百端待举 (bǎi duān dài jǔ)

有很多事情等着要兴办。

百废待举 (bǎi fèi dài jǔ)

许多被搁置的事情等着要兴办。

百举百全 (bǎi jǔ bǎi quán)

每次行动都能完成其事,形容事事得心应手,都能取得好的效果。

包举宇内 (bāo jǔ yǔ nèi)

包举:统括;宇内:天地之间,即天下。并吞天下,占有一切。

飙举电至 (biāo jǔ diàn zhì)

飙:疾风、暴风。风起云涌闪电到。形容声势猛烈。

不胜枚举 (bù shèng méi jǔ)

胜:尽;枚:个。不能一个个地列举出来。形容数量很多。

不识抬举 (bù shí tái jǔ)

识:认识,理解;抬举:赞扬,器重。不懂得人家对自己的好意。

笃近举远 (dǔ jìn jǔ juǎn)

笃:忠实,厚道;举:举荐,选拔。对关系近的厚道,对关系远的举荐,指同等待人。

多此一举 (duō cǐ yī jǔ)

指多余的,没有必要的举动。

纲举目张 (gāng jǔ mù zhāng)

纲:鱼网上的总绳;举:提起。把大绳子一提起来,一个个网眼就都张开。比喻抓住事物的关键,带动其他环节。也比喻文章条理分明。

高蹈远举 (gāo dǎo yuǎn jǔ)

意为隐居避世。

高飞远举 (gāo fēi yuǎn jǔ)

举:飞、去。飞得又高又远。比喻前程广大。

管窥筐举 (guǎn kuī kuāng jǔ)

比喻学识浅陋,见闻不广。

画眉举案 (huà méi jǔ àn)

画眉:指汉张敞为妻画眉毛的故事;举案:指汉朝孟光为夫送饭的故事。比喻夫妻互敬互爱。

举案齐眉 (jǔ àn qí méi)

送饭时把托盘肖得跟眉毛一样高。后形容夫妻互相尊敬。

举步生风 (jǔ bù shēng fēng)

形容走路特别快或办事干净利索。

举鼎拔山 (jǔ dǐng bá shān)

能将大鼎举起,能将高山拔动。比喻力大气壮。

举鼎绝膑 (jǔ dǐng jué bìn)

绝:折断;膑:胫骨。双手举鼎,折断胫骨。比喻能力小,不能负担重任。

举动荆棘 (ju dong jin ji)

一举一动,就象在刺树林里一样,比喻不能随意,事事都遭威胁。

举国若狂 (jǔ guó ruò kuáng)

全国的人都激动得像发狂一样。

举国上下 (jǔ guó shàng xià)

指全国各方面的人。

举例发凡 (jǔ lì fā fán)

发凡:揭示全书的通例。指分类举例,说明全书的体例。

举目千里 (jǔ mù qiān lǐ)

放眼远眺,可以见到很远之处。形容视野广阔辽远。

举目无亲 (jǔ mù wú qīn)

抬起眼睛,看不见一个亲人。比喻单身在外,人地生疏。

举棋不定 (jǔ qí bù dìng)

拿着棋子,不知下哪一着才好。比喻犹豫不决,拿不定主意。

举如鸿毛,取如拾遗 (jǔ rú hóng máo,qǔ rú shí yí)

举一根羽毛,拾一件东西。比喻事情容易做,不费气力。

举善荐贤 (jǔ shàn jiàn xián)

贤:胡才能,有道德的。保举推荐品德好、有才能的人。

举世混浊 (jǔ shì hún zhuó)

举:全。混浊:不清明。世上所有的人都不清不白。比喻世道昏暗。

举世闻名 (jǔ shì wén míng)

全世界都知道。形容非常著名。

举世无敌 (jǔ shì wú dí)

世界上没有能胜得过的。

举世无双 (jǔ shì wú shuāng)

全世界找不到第二个。

举世瞩目 (jǔ shì zhǔ mù)

全世界的人都注视着。

举手加额 (jǔ shǒu jiā é)

拱手与额相齐,是古人表示欢庆的意思。

举手投足 (jǔ shǒu tóu zú)

一抬手,一动脚。形容轻而易举,毫不费力。

举手之劳 (jǔ shǒu zhī láo)

一举手那样的辛劳。形容轻而易举,毫不费力。

举无遗策 (jǔ wú yí cè)

举:提出;策:计谋、办法。提出的计谋没有失算的。形容足智多谋。

举贤使能 (jǔ xián shǐ néng)

举:推荐,选拔。举荐贤者,任用能人。

举要删芜 (jǔ yào shān wú)

要:主要部分。芜:杂乱。选取重要的,删除杂乱的、没有条理的。多指写文章时应抓住重点。

举一反三 (jǔ yī fǎn sān)

反:类推。比喻从一件事情类推而知道其他许多事情。

举一废百 (jǔ yī fèi bǎi)

举:提出;废:弃。提出一点,废弃许多。指认识片面。

举直措枉 (jǔ zhí cuò wǎng)

举:选拔,任用;枉:弯曲,比喻邪恶的人;错:废置,罢黜;直:笔直,比喻正直的人。选用贤者,罢黜奸邪。

举止失措 (jǔ zhǐ shī cuò)

措:安放,放置。举动失常,不知如何办才好。

举止娴雅 (jǔ zhǐ xián yǎ)

娴:文雅。形容女子的姿态和风度娴静文雅。

举止言谈 (jǔ zhǐ yán tán)

行为举动和说话言论。指人的外在风度。

举重若轻 (jǔ zhòng ruò qīng)

举起沉重的东西像是在摆弄轻的东西。比喻能力强,能够轻松地胜任繁重的工作或处理困难的问题。

举足轻重 (jǔ zú qīng zhòng)

只要脚移动一下,就会影响两边的轻重。指处于重要地位,一举一动都足以影响全局。

毛举细务 (máo jǔ xì wù)

烦琐地列举细小事情。

轻而易举 (qīng ér yì jǔ)

形容事情容易做,不费力气。

轻举妄动 (qīng jǔ wàng dòng)

轻:轻率;妄:任意。指不经慎重考虑,轻率地采取行动。

轻举远游 (qīng jǔ yuǎn yóu)

指避世隐居。

人存政举 (rén cún zhèng jǔ)

旧指一个掌握政权的人活着的时候,他的政治主张便能贯彻。

兔起凫举 (tǔ qǐ fú jǔ)

凫:野鸭。象兔敢奔跑,象野鸭急飞。比喻行动迅速。

袖然举首 (yòu rán jǔ shǒu)

袖然:出众的样子;举:推举;首:第一。指人的才能超出同辈。

延颈举踵 (yán jǐng jǔ zhǒng)

踵:脚后跟。伸长勃子,踮起脚跟。形容盼望十分殷切。

言扬行举 (yán yáng xíng jǔ)

根据德行和名声来选择人才。

一举成名 (yī jǔ chéng míng)

原指一旦中了科举就扬名天下。后指一下子就出了名。

一举两得 (yī jǔ liǎng dé)

做一件事得到两方面的好处。

一举千里 (yī jǔ qiān lǐ)

一飞就是一千里。比喻前程远大。

一举手之劳 (yī jǔ shǒu zhī láo)

比喻不费力,只是一抬手那样。

一举一动 (yī jǔ yī dòng)

指人的每一个动作。

在此一举 (zài cǐ yī jǔ)

在:在于,决定于;举:举动,行动。指事情的成败就决定于这一次的行动。

众擎易举 (zhòng qíng yì jǔ)

擎:往上托。许多人一齐用力,容易把东西举起来。比喻大家同心协力就容易把事情办成。

-------------------------------------------------------

体操术语

举 徒手体操动作的基本术语之一。指臂和腿由低部位向高部位的举起。但活动范围不超过180°,停止在某一部位的姿势。常用的举有基本方向与中间方向的举。

基本方向的举:

1. 两臂前举:两臂伸直经前举起,与肩同高,两手同肩宽,彼此平行,掌心相对。

2. 两臂侧举:两臂伸直向两侧举起,与肩同高,掌心向下。

3. 两臂上举:两臂伸直经前向上举起,两手同肩宽,彼此平行,掌心相对。

4. 两臂后举:两臂伸直向后举起至极限,两手同肩宽,彼此平行,掌心相对。

中间方向的举:指两个基本方向的中间部位的举。

1. 两臂侧上举:两臂伸直经前至侧上方举起,位于上举与侧举之间45°,掌心相对。

2. 两臂前上举:两臂伸直经前至前上方举起,位于上举与前举之间45°,两手同肩宽,掌心相对。

3. 两臂前下举:两臂伸直经前至前下方举起,位于前举与两臂下垂之间45°,两手同肩宽,掌心相对。

4. 两臂侧下举:两臂伸直经侧至侧下方举起,位于两臂侧举与两臂下垂之间45°,掌心向下。

另外还有斜方向的举。指两个中间方向的中间部位。例如:前上斜举:指前上举与侧上举之间45°部位。

编辑词条

开放分类:

汉字、语言、词汇、字典、汉语

参考资料:

1新华字典

贡献者:

系统标准答案、鱼¢龙菲凤舞、pikali、 鬼画符、xztlsy、弦之月NONO

本词条在以下词条中被提及:

赵尔巽、应举

“举”在汉英词典中的解释(来源:百度词典):

1to raise; to lift up

2to recommend; to praise

3an action; behavior

4to hold; to conduct (an event)

5to bring up

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10598371.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-10
下一篇2023-11-10

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存