三高的人可以吃豆浆吗

1、如果仅仅是三高，即高血糖、高血压、高血脂，可以喝无糖豆浆，但是高血糖及高血压都对肾脏有损伤作用，如果已经合并了肾损害，就要限制豆制品的摄入了，包括豆浆。

2、血糖、血脂、血压高可以经常喝豆浆，吃豆制品，利于降脂控制血糖，还要多吃豆制品、洋葱木耳芹菜、燕麦等，少吃含糖、含油脂高的食物如糕点等。低盐，加强运动锻炼。坚持用药控制指标在正常范围内。

1、豆浆中所富含的优质蛋白质，含有8种人体必需的氨基酸，对老年人保持神经健康，增强记忆力十分有益；2、豆浆中的油脂为不饱和脂肪酸和卵磷脂可起到防止动脉硬化、脑溢血及血栓形成的作用； 3、豆浆中含有16种矿物质，钙、铁、磷等含量丰富，对维持老年人的神经、脏腑、骨骼和皮肤健康有着重要作用。 特别是对患有高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病及糖尿病的老年人豆浆更为适宜。但是，食用豆浆贵在坚持，最好养成每天早、晚各喝一杯鲜豆浆的习惯。

高血压属于慢性疾病 想要恢复健康切不可操之过急 需慢慢调理

这是营养早餐的配方

熟鸡蛋一个（煮5到10分钟即可）

苹果或香蕉一个

一杯酸奶500毫升

炒熟的黑芝麻磨成粉，不用加水，吃一勺

这是最基本的营养早餐

建议外加一点营养补充食品

蛋白粉一勺 10g\勺

维生素C 2颗250mg\颗

维生素B群 2颗

钙镁合剂 2颗

小麦胚芽油 2粒

以上是最佳营养早餐

可以调理任何慢性疾病

对身体的恢复有很大帮助

ps：想要恢复健康，不光是吃这些就可以的，还要有一个健康的生活习惯与之搭配才能事半功倍

本人是营养师 如有任何关于营养或疾病方面的问题

可免费咨询 加百度HI michealkira