倒酒的顺序问题

第一次上酒时,作主人的可以亲自为所有客人倒酒不过记住,依逆时钟方向进行,从坐在左侧的客人开始,最后才轮到主人自己。客人喝完一杯后,可以请坐在你对面的人(也就是二主人)帮忙为他附近的人添酒。如果你同时准备了红酒和白酒,请把两种酒瓶分放在桌子两端。记住绝对不要让客人用同一个杯子喝两种酒,这是基本礼貌。

练排球很枯燥乏味的，但是练出来了，你就是哥：

1、每天10圈跑步打底（根据自己体质可以放到15圈左右），匀速跑，体质好时可以适当在跑动中提速然后又放慢匀速又再提速。目的：保证你打排球的耐力。

2、趁跑完步身体热时，找高杆子压腿、拉肩，相当于跑步后的休息时间利用。一个月的坚持跑、拉、压你肩部、胯部的韧带拉开了，弹跳想不长都难。

3、平时几个人一组，循环跑跳摸篮圈，摸不到的尽量摸高处。单脚（左右脚）、双脚起跳，每人摸100次。

4、几个人循环网前贴网站立拦网，一个人先上：中间跳一次，下来后迅速平行网左移（4号位）跳一次，下来后迅速交叉步移动到中间跳一次，又右移到2号位跳一次，然后换下一个人。循环每人20组。要求：每次起跳使劲到最高点，手伸过网但不触网（身体下落时也不能触网，要知道我们教练看见平时谁用手故意去拉球网就是一脚，平时都不准我们靠近网的··只能绕开或者钻网下过）

5、鸭子步：蹬低，向鸭子一样跨步前进，手别辅佐掌握平衡即可，围着篮球场绕圈。

6、赛前半个月，负重伸蹲：肩上骑一个体重差不多的队友，你扶着柱子下蹲然后起立，10个一组然后交换，每天搞个几组。大腿会一天比一天酸，关键是要坚持。

7、赛前半个月，冲刺跑：找个坡，两三人一组，冲刺跑到坡顶，最慢的俯卧撑。每人来个10来组。

8、赛前半个月，收腹跳：原地快速使劲起跳，用膝盖撞击自己的胸口称为收腹跳，身体下落也要求快，总之要求快速完成50个收腹跳为一组，完成一组后马上下地俯卧撑，之后休息个2分钟接着又来一组。一样，你的大腿会一天比一天酸，包括腹肌，重在坚持啊！

~~之后的半个月适量轻度保证球感的训练，身体训练不能量大、量重，重在身体的疲劳恢复，恢复后，你会发现你会飞，身轻如燕，弹跳高了，也自如了，空中爆发也强了。~~