什么时候用for什么时候用to

一、介词to的用法

1、动词+to

(1)动词+ to。介词to意为“达到，指向”等：

adjust to适应；attend to 处理；照料

例如：She must learn to adjust herself to English life 

她必须学会适应英国的生活。

(2)动词(+sth)+to+sb。下列动词不能直接带间接宾语sb，要接间接宾语时须在动词后加介词to：

announce to通知某人；describe to向某人描述；explain to向某人解释

例如：She suggested to me one or two suitable people for the committee

她跟我向委员会推举了一两个合适的人选。

(3)动词+sth/sb+ to +sth/sb。此时介词to可译成“到，于，给”等意思：

例如：Please add a piece of candy to coffee 

请给咖啡加块糖。

2、be +形容词/过去分词+ to

to的意思是“对”

His house is opposite to mine 

他的房子在我的房子对面。

3、to+名词

构成的词组有：to a degree在某种程度上；to date到现在为止。

二、介词for的用法

1、表示“当作、作为”

I like some bread and milk for breakfast 

我喜欢把面包和牛奶作为早餐。

2、表示理由或原因，意为“因为、由于”

Thank you for helping me with my English

谢谢你帮我学习英语。

3、表示动作的对象或接受者，意为“给”、“对 （而言）”

Let me pick it up for you 

让我为你捡起来。

4、表示时间、距离，意为“计、达”

I usually do the running for an hour in the morning 

我早晨通常跑步一小时。

5、表示去向、目的，意为“向、往、取、买”等

Let's go for a walk 

我们出去散步吧。

6、表示所属关系或用途，意为“为、适于的”

It's time for school 

到上学的时间了。

7、表示“支持、赞成”

Are you for this plan or against it 

你是支持还是反对这个计划？

扩展资料

for相关词义辨析：

一、during、for这两个前置词都有“在期”之意。 

1、during侧重指习惯性的某一段时间，而for指特定的某一段时间；

2、during指继续的时间概念，突出事件发生的时刻，而for侧重事件持续时间的总长度。

二、as、because、for、since这些连词均含有“因为”之意。 

1、as从属连词，语意较because,since弱，着重在主句，所表示的原因或理由是“附带的”。 

2、because从属连词，语意强，着重直接的原因或理由，所引出的从句是全句的重心，用以回答why提出的问题。 

3、for并列连词，语气较弱，所引出的句子一般放在后面，表示附带说明的理由或推断理由。 

4、since语意比because弱，但比as强，一般用于表示“由于大家已知的事实”。

crossfit训练是一种挑战身体极限的训练方式，是集力量和体能训练于一身的锻炼方式。目前在不对和军队的体能训练、特种部队、散打搏击等多个领域都在运动这套训练模式。其实，相比于单纯的有氧或力量训练，Crossfit 训练不仅仅是单纯的提高你的肌肉力量、速度、耐力、柔韧等，这些基本身体素质，更重要的是，是一种综合性的，在多种条件下的适应性训练。

对于那些体能比较好的训练者而言，crossfit总会是他们希望能够挑战的一件事情，因为这话总综合性的u型你练方式，最能激发身体各方面的潜能。

主要包括：灵活性、平衡能力、速度、力量（爆发力）、精准、耐力（主要是无氧耐力）、协调性、柔韧性、强度（主要是绝对力量）以及人体健康很重要的心血管和呼吸系统耐力即心肺耐力这10个方面。当你能够胜任一场crossfit的赛场的时候，你可能在面对生活中所有事情的时候，都能游刃有余的应对。

因为像crossfit这种结合自由式体操、肌肉力量和身体素质等多种训练模式为一体的训练方式，其中包含了基本的蹲、举、提、拉、推等经典动作。在身体机能不完全恢复的情况下，要以最快的速度完成尽可能多的训练种类和方式。这是对你身体的挑战。

当然，在你进行正式的CROSSFIT训练之前，需要多做一些与之相关的体能训练，来夯实基础，建造一个完美的体质。由于CROSSFIT训练时间一般是一周左右的时间，所以，你平日的健身几乎是一周六练也就足够了。每天进行的训练方式最好是不同的，避免枯燥无味。

对于那些认为自己健身强度太小的人？不妨试试crossfit，让你感受高强度持续训练的魅力！这几个实用的基础训练动作，赶紧收藏练起来！

1跪姿壶铃上举（4组15次）

这个动作的难度看他的表情就知道了，看起来很轻松，实则做好并坚持做4组，能够横好的激活你上半身的肌肉群，尤其是肩中束和手臂肌肉力量。

呈跪姿的姿势是为了力量更多的集中在上半身，双手持哑铃屈肘于体前两侧的位置，然后手臂和肩部肌肉发力将壶铃上举至肩部垂直高度的最上方即可。最需要注意的是你的呼吸。

2坐姿壶铃上举+弹力带拉伸+倒立俯卧撑（10+10+5）3组

这是一个典型的复合型动作，需要你有一定的体能基础。最开始你需要坐在地上，双手持壶铃做肩上推举的姿势，记住，你的壶铃是从身体两侧外上方推举出去的，知道你的双臂伸直将壶铃推举至头顶上方的位置。接着你需要起身做站姿的弹力带两侧臂屈伸的动作，锻炼你的肱三头肌。

最后，靠墙做道理支撑后，稳定住核心肌群做倒立俯卧撑。对于手臂肌肉力量和核心肌群不够稳定的健身爱好者来说，可选择不做倒立屈肘俯卧撑，直接倒立停住计时即可。

3站姿杠铃肩上推举（154组）

这个经典的训练动作不论是训练crossfit还是上肢肌肉力量都是一项很好的训练动作。也许对于很对男性来说比较轻松，但对于很多女性健身爱好者来说却不那么简单。需要有强有力的背部、肩部和手臂肌肉力量，当然，这些也是可以通过训练来获得，只是重量的选择上会有一定的差异。

4单腿跪姿单侧肩上壶铃推举（4组15次/侧）

这个动作也是跪姿，只是换为单侧跪姿，其次是双手都要拿着壶铃，只是先左侧壶铃背在肩上，手持握哑铃在肩上做推举训练的动作。要注意很基础的一点，那就是下肢垂直的姿势和上半身挺直垂直于地面的姿势。调整好你的呼吸很重要。因为你也可以看到这样肌肉身体的男神都感觉有些吃力，更何况是你呢！

健身的英语单词：bodybuilding

读音：英 ['bɒdibɪldɪŋ] 美 ['bɑːdibɪldɪŋ] 

词汇搭配：

1、Classic Bodybuilding 古典健美

2、natural bodybuilding 自然健美

3、bodybuilding methods 健身措施

扩展资料：

相关例句

1、Important Natural Bodybuilding Canons, Tips &Myths

重要的天然健身大炮，提示与神话。

2、 bodybuilding community itself was a great experimental group

健身团体本身是一个很好的实验小组。

3、Will, Michael remembers, chose bodybuilding 

迈克尔记得威尔选了健身。

4、Female bodybuilding is the female component of competitive bodybuilding 

女子健美是竞技性健身运动的一部分。

5、It began in the late 1970s when women began to take part in bodybuilding competitions 

女性最开始出现在健身比赛中要追溯到上世界70年代。

考博英语词组（1）

a matter of 几(分钟，里路，块钱等)的事；大约，左右；是个问题，事关

about of 即将；打算

absent from 不在；缺席

absorbed in 吸引；专心于

account for 说明(原因)；解释；占

adhere to 粘附在上；坚持，遵守；依附

adjust to 调整以适应

after all 还是；终于；毕竟

aim of 瞄准；致力于；旨在

all but 几乎，差点；除之外的全部

all the while 一直地；始终

all the more 更加越发

all the same 尽管如此，仍旧

allow for 酌量；考虑到

and vice versa 反过来也一样

anything/nothing but 一点也不／只是；仅仅是

anything but 一点也不，决不是

nothing but 只是，只不过是 ．

apart from 除了；且不说

appeal to 要求；上诉；引起注意

approve of 赞赏，同意；获准，认可

around the corner 在拐角处；即将到来

as a matter of course 当然，理所当然的(事)

as a result/consequence 结果；因此

as fellows 如下

as for/to/regards 至于，说到就而言／关于

as it is (was) 实际上；按照原样

as it were 似乎；实际上可以这么说；简直是；可谓

as opposed to 和相反；与相对比

as well 也；和

as/so far as 就而言；至于; 到程度；在范围内

ask after/for 问候，询问，探问／请求；找某人;要求

at a stretch 不休息地，一口气地

at a time 一次

at all 一点也不，完全不(用于否定句)

at (the) best/worst 顶多，充其量也不过／最坏也就是

at (all) time 总是；无论何时，一直

at a loss 不知所措

at all/any cost(s) 不惜一切代价

at all events 不管怎样，反正

at any moment 随时

at any rate 不管怎样；总而言之

at first 起初；开始

at first sight 乍一看，一见就

at intervals (of) 不时，时时；每隔

at large 一般的；普遍的；详尽地；在逃；逍遥自在地

at leisure 有空闲，闲着的；从容地，慢慢地

at liberty 自由，有权(做某事)；闲着

at (the) most/least 至多／至少

at stake 关系到的得失；在危险中

at that 就这样；而且

at sea 茫然，不知所措

at the mercy of 完全受支配，听命于

at the moment 此刻

at the risk of 冒的危险

attach to 附上；贴上；使隶属

attend to 处理，办理；照看，照料;注意,专心于

back up 支持；倒退

be bent on (upon) 一心想做(某事)

be better of 处境更好；情况转好

be bound to 肯定，注定；一定要; 决心

be composed of 由组成

be concerned with 关于，与有关；参与

be determined to 坚定；坚决；决心

be fed up with/about 对厌烦了；讨厌

be fit for 适合

be inclined to 倾向于；想要

be obliged to (do) 被迫，不得不

be obliged to 感谢

be related to 与相关的，同有亲戚关系

be/get tired/sick of 对失去兴趣；厌烦

be/get used/accustomed to 习惯于

bear/keep in mind 记住；牢记

bear on/upon 对施加压力；与有关；对有影响

before long 很快;不久以后

blow out (使火)熄灭；(轮胎)爆裂

blow up 炸毁；充气；放大(照片)；勃然大怒

boil/narrow down (to) 压缩成；归结为；简化为

break down (机器)发生故障;(计划，谈判等)失败;分析；分解；破除；战胜；(感情)失控，(身体)垮了

break in 闯入；打断；训练；使驯服；使习惯于；

break into 闯入；打断；突然开始；突然起来

break out 突然暴发；逃脱

break through 突破；冲破；克服；挤过

break up 使粉碎；弄破；解散；结束；解体解散；中断；终止;(学校)放假使苦恼;恳(地)

bring down 使垮台；失败；击落，打下；降低(物价，温度等)

bring forward 把提前；提议；建议；(会计)把(账目)结转到(次页)

bring in 带来；引进；提出；挣得(报酬等)；生产，产生；收获；(陪审团)下(判决)

bring out 出版；上演；显露出；现出；使人有勇气开口

bring up 抚养，教育；提出(问题等)；呕吐

bring/come/put/carry into effect 开始生效；实行

build up 积累；聚集；增进(健康)；增强(体格)；确立(信誉)；吹捧

burn down 烧光；把烧成平地

burst out/into 突然发生；突然起来，怒放

but for 除以外；如果没有

by accident/chance (纯粹)偶然地；碰巧；无意

by all means 务必，一定，千方百计

by no means 决不，一点，也不

by and large 大体上；基本上；总的说来

by for 更加得多；尤其；最

by means/way of 用；以；依靠(某种方法，工具，工艺等)/作为;当作;经由

by reason of 因为；由于

by the way 顺便说一句

by virtue of 因；靠；由于；借助于

call for 去接人；取(物件)；要求；提倡

call off 宣告终止；取消；(使注意力)转移开；放弃

call on/upon 指名要(某人)去干(某事)；请求；号召；动用

call up 打电话；召集，召唤；征召(服役)；使人回忆起;从计算机中调出(资料)

calm/cool down 平静下来；使(人)冷静下来

capable of (人)敢于；能的；易于做出的;(事)能的;易的

care for/about 照顾；关照；喜欢；喜爱／关心；在意

carry away 使激动得失去控制，使入迷，使倾倒

carry back (to) 使回忆起

carry forward 发扬；推进；转入下一页下期等

carry off 夺走，诱拐；夺去生命；获得(奖品等)

carry on 继续；喧闹，起哄；从事；处理；经营；开展

carry out 完成；落实；贯彻；实现；执行

carry through 贯彻到底；度过难关；支持到底

cast doubt (on) 使人怀疑

change for the better/worse 改进；改善；好转／恶化；每况愈下

change/speak one''s mind 改变决定或主意／直抒己见

charge (sb) with 使负罪名；托付，使负担

check in/out 签到；报到；办理(住宿，乘机等)手续；退房登记;办清手续后离开；检查，核对

check up 体格检查；核对，检查

clean up 扫除，清洗干净；收拾干净；搬空；肃清;扫除;

clear away 消除；收拾

clear up 整理；解决，澄清，说明白；转晴；变好

close up 关闭；阻塞；(人)互相靠紧；(伤口)愈合

come about 发生，(风等)改变方向

come across (无意中)碰到，找到，想到

come along/on 来呀；赶快；一道来；赞成；进步／赶快；登台;(病,痛苦)加重，加深；来临；接着开始

come back 回到原来的(地方，话题等)；突然想起；重新流行;恢复，复原，复苏；复辟

come down 下降，跌价

come down to 归根结底；实质上是；实际意味着

come in 到来，出现；进入；兴起；到成熟期;上台执政;其作用

come/get/keep in (to) contact/touch 与联系，接触；交往

come off 松开；脱落；剥落；(如期)发生；实现；奉行；应验

come out 现出，露出；出版；发行；结果是；取得(第名)；罢工；解答出来；消失褪去；源于；来自；发表，讲出

come (a)round 来访；转而同意某看法；恢复知觉；苏醒

come to (a standstill/an end/light/no harm/the rescue of) 苏醒过来；恢复知觉(停止／结束／发现；显露／无害；无碍／营救；救援)

come up with/to 提出；赶上；达到标准；到达；不辜负(众望)

compete with/against 同竞争；与相匹敌；竞赛；竞争

complain about/of 抱怨；叫屈；申诉；投诉/自诉有病痛

concern about 关心；担心

count on 指望；期待(某人)相助

critical of 对持批评态度的；对苛求的

cross out 删除；划掉

cut down 削减；减少；砍伐

cut off 切断；截止；中断供应(疾病等)使(人)死亡；叫(人)闭口无言

cut out 割掉；删去；戒掉；省掉

cut short 剪短；削短；(突然)中止；打断；缩短；从简

deal/cope with 办理；处理；对付；论述；与打交道，做买卖，妥善;处理；对应付

devote to 献身于；致力于

die away 消逝；减弱；渐息

die down 平息；平静下来；熄灭

die from/of 由于而死／因(患)而死,死于

die for 迫切想要(某物)；渴望

die off 相继死亡；绝种

die out 熄灭，绝种，不复存

do away with 除去；废除；干掉；杀死

do/try one''s best/utmost 努力；尽力而为

do/go without 没有也行

do wrong/justice (to) 对待(某人)不公平;冤枉某人／逼真；出色；处置公道；公正对待

draw back 退回，往后退；不履行

draw in 拉入，吸人; (火车，汽车)进站，到达;吸收参加;(日子)逐渐变短；收(网)；紧缩开支

draw on 接近；靠近；临近；利用；依赖；凭借； (紧身衣物)穿，戴

draw out 取出；拔出； (火车，汽车)缓缓开出； (白天)逐渐变长；拉长，延长；拟订

draw up 起草；拟订；(使车、马)停下

dress up 化装；装饰；打扮

drop in (over) 顺访；串门

drop off 睡着；(客人)一个个地散去；(兴趣等)减弱

drop out 逃(学)；离队出走

dry up 干瘪；干涸；(思路等)枯竭

engage in 从事；进行

equal to 相等；相同；敌得过；担得起;胜任

even if/though 即使；甚至

every other 每隔一(天、周等)；所有其他

except for/that 除之外；只是

fall back (on) 撤退；退缩(求助于；投靠；转而依靠)

fall behind 落后；被甩在后面，拖欠

fall on/upon 碰到，看到；降临；落到；袭击；适逢(日期)

fall out (头发，牙齿)脱落；掉；掉下来；掉队；(队伍)原地解散；不和；吵翻了

fall through 落空；失败

famous for 以著称，闻名；驰名

far from 远离，远非；根本谈不上；决不是；差得远

feel like 想做(某事)；感到像是的样子

fill in 填写；填充；填满；对提供最新情况；

fill out/up 填写；长丰满，长胖；变粗装满；填写；充满；占掉(地方或时间)

find fault (with) 找岔子；挑剔

find out 发现；找出；弄清楚；认识到；查明

follow up 继而进行；追踪，跟踪

fond of 爱好；喜欢

for all (that) 尽管；如此, 还是

for ever/good 永久；永远

for/in fear (of) 唯恐；以免为而担心

for the sake of 为了；为了的好处，利益

free of/from 不受影响的；摆脱了的

from time (door/side) to time (door/side) 时时；不定期地(挨家挨户／左右摇摆;晃动)

get across (使人)了解；讲清楚

get/go ahead 赶过；胜过；有进展／开始；进行中；继续下去；走在前面，先走

get around/round (to) 克服(困难)；避开；(消息)传开；(终于有时间)做某事

get at 够得着；拿得到；弄清，了解；意指，暗示

get away (with) 逃脱；逃跑

get/learn by heart 牢记，熟记；背得出

get down (to) (使人)不快；沮丧；写下；咽下(to)开始认真做

get even (with) 报复，和算账

get/take/catch hold of 弄到手；掌握；了解；知道(去向)

get in the way 妨碍，阻碍

get off (with) 下车；出发；离去；不涉足，避开；脱下(衣服等)；使免遭处罚

get on (with) 相处；继续做；进行下去；顺利发展；上车；穿(衣)；上年纪

get out/into 离去；逃走；退出；出去；取出；拿出；拨出；出版；谈话吃力；(消息)走漏；泄露／进入；穿上；成癖；陷于；研究；从事于；变成

get over 越过；恢复；完成，结束；克服(困难)；解决难题

get rid of 除去；丢弃；扔掉；摆脱；消灭

get the better 胜过，超过；占上风；左右；支配

get through 完成；到达；渡过；用光；(使人)明白；通过；接通(电话)

get together 集会；聚会

get up 起床；站起;举办；安排；化装；打扮

get up to 到达；赶上

give away 背弃；出卖;泄露;散掉,给掉(钱财)

give in/way (to) 屈服；让步;递交;交上;让位于，转变为；听任支配

give out 分发;分配;失灵；报废；用尽；耗光

give rise to 引发；导致；产生

given that 只要是，考虑到；假定，已知

go after 寻找；追求

go by 通过；经过；依照行事；根据的说法

go down 去某地；下去；跪下；咽下；(日)落；(船)沉;病倒；垮台；(计算机)停机(故障)

go down with 为所接受，为所相信，为所心服

go for 去(做某事)；去请，去找，去拿；想要，愿做，喜欢；可应用于；赞成；被认为

go in for 从事；参加(考试；竞赛)；喜欢上(业余爱好)

go into 调查；研究加入；从事；投入；进人状态；撞车

go off 离开；消失；昏过去；睡着；爆炸；爆发出；开始；(食品)变质；进行

go out 出去；熄灭；公布，发表；过时，不再流行

go over 越，渡，转向；仔细检查；仔细推敲

go through 遭遇；经历；熬过；用光(钱)；获准，通过

go up 升高；提高；涨高；增长；盖起；建造起；被烧(炸)毁；(舞台幕布)拉起

go with 连带；带有；伴随；与匹配；同协调

grow away from 与疏远起来

grow from 由长大，由发展起来

grow in 在方面成长;增加(力量等)

grow into 成长为,发展为

grow on 使越来越感兴趣，渐渐成为习惯；加深对的影响

grow out of 由产生；长高大了(衣服等)穿不上；抛弃;戒除(恶习)

grow up 长大成人；成长；发展

hand down (财产，技术或知识)往下传,传给(后人)

hand in 交进来(去)；交上去；递交;面呈

hand out 派送；分发；(乱)给(批评，处分，忠告等)

hand over/on to 捐赠；移交；让与；将移交给；交出；将送交，依次传递

hang about/around 闲逛；转悠；观望／闲逛；缠(人)；与泡在一起

hang back 畏缩不前；迟疑(不肯做某事)

hang behind 迟迟不离开，落在后面

hang on/to 稍等；坚持住；赖着不走；抱(推，抓)住不放

hang out 晾衣服；居住，呆(在某处)；停留

hang together 团结合作，互相支持；一致，不矛盾

hang up 挂起来；挂上话筒；耽搁，搁置

have/give access to 得以进入；可以接近

have/give an/the advantage over 比占上风；有利／优于

have to do with 与有关系

hit on/upon 无意中找到；偶然想出

hold back 犹豫(该不该做某事)；阻止；阻碍；隐瞒；忍住

hold in 抑制(情绪等)，控制住

hold on (to) 坚持下去；等一等；别挂电话

hold on to 抓住不放

hold out 坚持要求；坚持到底；守住；提出；伸出；主张;坚持；维持

hold out for 坚持(得到)而不肯妥协

hold together (合在)一起；团结在一起

hold up 举起；托住；支撑；使停滞;耽搁；提出；阻挡；列举，推举；(理论等)经得住

hunt for 搜索;探求

hurry up 赶快;快点

if only 只要；哪怕；要是就好了；真希望

in a sense/way 在某种意义上；有一点儿／在某些方面；有几分；稍微

in a word 总而言之；一言以蔽之

in accordance with 照；根据；与一致；合乎

in addition (to) 加之；另外；除之外又

in advance (of) 比先进；提前；提早；预先;事先;在之前

in any case/event 而且；总之；无论如何；好歹

in case (of) 如果；万一；倘；以便；以防;以备;如有

in charge of 主持；领导；主管的；照看的

in common (with) 共同；相通；与同样

in conclusion 最后；总之

in confidence 私下里；秘密地；暗中

in conflict (with) 和矛盾；和发生冲突;与相抵触

in connection with 关于；与有关；有联系

in consequence (of) 因此；结果；结果；因为的缘故

in/by contrast/comparison to/with 与对比；对照；和大不相同／和比起来；与相比

in debt 负债；欠钱

in defense 保卫；保护

in detail 详细；详尽

in disguise 伪装;乔装;假装；隐瞒；掩饰；假象；貌似

in exchange for 交换;调换

in favor (of) 支持；赞成；对有利；偏向

in force/effect 有效；生效；在实施中在有效期中／实际上；事实上有效；生效；在实施中

in front of 在的正对面；在前边；对面；当的面

in general/particular 总之；大体上；一般；普遍／尤其；特别

in honor of 向表示尊敬；为祝贺

in (the) light of 考虑到；依照；根据

in line 排队；排列；同意；准备就绪；按顺序; 受约束

in control 由控制；管理

in office 执政；在位

in/within sight 看得见；在眼前；在望；不远了

in a way 有点；稍微；在某种意义上

in a big/small way 大/小规模地

in memory of 为纪念

in need/want of 需要；急需

in order (that/to) 以便；为了

in other words 换句话说；换言之

in place of 代替；而不是；更换; 顶替

in progress 在进行中；尚未完工

in proportion (to/with) 和成比例；和相关；和

in question 讨论中的；谈及的；争论中的

in/with respect of/to 关于

in return 回报；付给

in search of 寻找；搜寻；查究

in secret/private/public 私下；暗地／不公开; 私下；秘密地／当众；公开地

in short/brief/sum 简言之；总之

in spite of 虽然；不管；不顾；纵使

in support of 维护；支持；证实

in that 因为

in/under the circumstances 在这种情况下；考虑到这种情况

in the course of 在期间；在的过程中

in the end 最后；最终；结果；终归

in the face of 面临；不顾(反对等)

in the first place 起初；首先；早先

(not) in the least/the least bit 一点(也不)；丝毫(不); (常用于强调否定)

in the long/short run 结果；最后／暂时：目前

in the name of 在的名下；以的名义；为的缘故

in no/good time 立刻；马上，一转眼工夫；迅速地；恰好

in vain 徒劳；无益

in view of 鉴于；考虑到

independent of 独立于之外；不依赖的；不受支配的

inform of 告诉；报告；通知

insist (on/upon) 坚决主张；坚决要求；坚持认为；定要；坚持要

instead of 代替；而不是

interfere with 干涉；干预；妨碍；干扰；影响

involve in 涉及；卷入；陷入；使进入；使连累

join in 参加;加入

jump to a conclusion 草率决定;贸然断定

keep down 控制，限制，；低下；蹲下;躺下;压住;压制;镇压；忍住了呕吐；缩减

keep from 隐瞒，瞒住；避开；使免于

keep off 驱散；避开；防止，挡住；不接近

keep on 继续；不停地

keep to 恪守；遵守；遵循；按办；坚持(做)

keep to the (a) minimum 控制到最低限度；尽可能短(少)

keep under control 控制(监视等)

keep up (with) 跟上；赶上；保持；不落在后面；及时了解(情况)

knock down 拆除；拆卸；打倒，撞倒；使减价

knock off 下班，停止工作；减低，扣掉；匆忙做完(写完)

knock out 敲出；击倒；击昏；使失效；匆匆做好；(药物)使入睡knock over 打翻

know of/about 知道；听说

lack of 不够；不足；没有

laugh off 一笑置之；把当儿戏

lay down 放下；放弃(想法态度等)；拟订(计划等)；兴建;规定；制定

lay off 暂时解雇；休息；休养

lay out 展开；铺开；摆开；说明，表达(想法等)；设计；布置；准备人殓

lead the way 向导；领路；引路

lead to 领；带；导向；通向；通往；导致；造成

leak out 走漏(消息等)；(水，煤气等)泄露

lean on 对施加压力；讹诈；逼迫；倚靠；依靠

leave behind 抛弃；忘记带；把拉下；落后

leave out 遗漏；省去；删去；不考虑

lead to 把借给；把钱贷给；使增添了,使有了

let alone 更不用说；更别提

let down 使(人)失望；放下；放(长)衣服；不支持

let off 免除；放过；放掉(气)；放(枪)；引爆(炸弹)；准许暂时停止工作

let out 释放；放走；放(水，气)；出租(房屋)；把(衣服)放大

level off/out 稳定；持平；整平；弄平；水平飞行

line up 排队；列队；整顿；排列整齐；排成行；安排妥当；与站在一起

live on/by 继续活着；靠生活；以食为生／按照或遵循(准则)而生活；靠过活

live through 渡过；熬过

live up to 配得上。不愧于；不负；按，行事；使行为和相符

live with 接(忍)受(令人不快的事物等)

long for 渴望；向往

look after 照看；照管

look at 看；查看；考虑；对待

look down on/upon 小看；蔑视

look for 寻找；寻求；期望；指望

look forward to 盼望；期待

look into 调查；深入了解；研究

look like 看上去像；似将；好像要

look out 当心；注意；警惕；查出; 找出；挑选

look over 检阅；检查

look to 求助；有赖于；注意；照顾；

look up to 尊敬

lose contact/touch (with) 失去联系；联络中断

lose/save one''s face 丢脸；失去自尊与别人的信任／保全名声；留面子

lose/keep one''s head 发怒；慌张；失去理智，(头脑)发昏／保持镇静；不慌不忙

lose/keep trace/track (of) 不知下落;失去联系／跟踪；密切注视的动向

major in 主修；专攻

make away/off with 携而逃；干掉。杀死；(钱)挥霍掉

make (a/an) effort/face/friends/fuss/living/move/no difference/noise 努力；尽力／做鬼脸；与交朋友／大吵大闹 ／谋生／动身;采取行动；无所谓：没关系／嚷嚷，胡搅

make for 往走去；向前进；有助于；促进

make good 成功；兑现诺言；实现；补偿；消除不良影响

make light/little of 不放在眼里；等闲视之／轻视；贬抑

make out 理解；看清楚；辨认；起草(文件等)；假装；填写;开(票等)

make room/way (for) 给让出(地方，路)

make sense(love/money/peace/use) 有意义；讲得通；有道理(做爱／挣钱／讲和／使用)

make sure/certain 确保；确实；务必

make the best/most of 善于处理；充分利用(使用)

make up 化妆；配制；调制；整理床铺(房间)；组成；构成；

编造，捏造；和解，言归于好；弥补；补偿

many (of) (中的)许多

mark out 划出边线；标出界线

may/might as well 不妨；还是的好；最好

meet/satisfy the need 满足需要

mix up 把搞混，混淆；搞乱

more often than not 通常；多半

no matter + what-word 不管；无论

no/none other than 不是别人，正是；恰恰是

no wonder 难怪；不足为奇

not nearly 远非；远不及；相差很远

not to mention/speak of 更不用说；更不必说

now that 既然

object to 反对；抗议；不支持

occur to 突然想到(一个主意等)

off and on 时而；断断续续地

on a large/small scale 大批量；大规模川、批量;小规模

on account of 因为

on (an/the) average 平均；平均说来

on behalf of 代表某人；为某人；以某人名义

on condition that 若则；在的条件下；只要就

on earth 究竟；到底；全然，一点也(强调否定)；世界上

on end 竖立着；立；连续不断

on guard/the watch 值班警戒；看守／密切注视 ；守候

on purpose 故意；意欲

on/for sale 出售；上市；廉价出售／出售(尤指私房，私车等物)

on show/view 展览；展出／公展

on the basis/grounds/understanding that 基于；以为基础／因为／以为条件,如果

on the contrary 正相反；然而；可是；相反地

on the point of 正要(的时候)；正打算

on the side/part of 支持；在一边／代表；就而言

on the spot 在现场；当场；立即

on the whole 总体上；从整体来看；基本上

on trail 受审；在试验中；试行；试用

once and for all 最后一次；无疑地；彻底地；永远地

once in a while b时而；有时

oneafter another/after the other 一个接一个；接连；挨次

or else 否则；要不然

or rather 毋宁说；更确切地说

or so 大约，差不多

other than 除之外；不同于；非

out of (breath/condition/date/the question/work) 呼吸急促／身体欠佳／过时的／不可能的／失业

over and over (again) 一次又一次；反复

owing to 由于，因为

pass away 去世；死；消失；消磨(时间)；停止；结束

pass by 从旁经过；忽略；回避；不予理会

pass for 被认为是，被当作；冒充

pass off 逐渐消失；不加理会，回避；顺利；进行;把冒充为，假称是

pass on 传给；传下去；转入，往下谈；去世

pass out 失去知觉．晕倒：死掉

pass over 不管．略而不谈：不计较，不追究；过去；去世

pass through 穿过，通过；经历，经受；上完(大学)

pass the way (for) 为铺平道路；为做好准备；使更易

pay back 偿还；报复

pay for 付的钱，赔偿；为付代价；得到报应

pay off 偿还掉，付掉；把工钱付掉；付掉工资加以解雇;有利可图；有报偿；是值得的，合算

pay up 偿还(欠款)，全部付清

pick out 认出；辨出；选择；挑出

pick up 拾起；拿起；慢慢爬起身来；(开车)去接；逮捕；偶然学得；得(病)；恢复(健康等)；挣一笔钱

pile up 堆集；成堆；积累；增集

play a part/role (in) 在方面起作用

play down 使(某事)显得不重要；贬低；缩小

play on/upon 利用(别人的情绪等以达到自己的目的)

play out 演完，做完；用光；使破产；

中学常用介词用法

一、ABOUT

1动词+about+sth。about在此表示“论及，谈起，涉及，着手”等意思：

arrange about安排，argue about辩论, ask about询问，bring about带来，chat about闲聊，care about在意，complain about报怨，go about着手，hear about听说, inquire about打听,know about了解， quarrel about争论，read about读到, see about负责处理，set about开始, speak about谈起, talk about谈论, think about考虑, trouble about担心，tell about讲述，worry about着急。现举例说明其中一些短语的用法：

She inquired about my brother 她向我打听有关我兄弟的情况。

I must set about my packing 我必须开始收拾行装。

What are you chatting about 你们在聊什么呢？

2 be +形容词+about+sth。about在此意思是“为…，对…”，接表原因的词：

be anxious about为…着急, be bad about对…感到不舒服，be busy about忙于…,be careful about小心…, be certain about对…有把握, be concerned about关心…,be crazy about为…发狂，be excited about为…感到激动, be happy about为…而高兴,be mad about为…发疯，be nervous about对…感到紧张, be particular about挑剔…,be pleased about为…兴奋，be strict about对…严格，be thoughtful about对…考虑周到的，be uneasy about为…感受到不安。请看例句：

What have you been busy about today 今天在忙些什么？

You are certainly very thoughtful about others 你为别人想得太周到了。

I’m strict about such things 对这些事我是很严格的。

注：come about发生，get about（疾病、谣言）流行，turn about转身，

leave about到处乱放，lie about随便堆放，put about打扰;传播，

put oneself about使…发愁。这些词组中about作副词，此时about不能接宾语。

二、AFTER

1动词+ after。介词after有“追赶，问候，效仿”之意：ask after问候, be after寻求,do(sth)after学着做，go after设法得到, inquire after问候, look after寻找,run after追求, seek after追逐, take after长得像。例如：

Every afternoon he called to ask after his girl friend他每天下午都打电话问候他的女朋友。

The boy takes after his father 这男孩长得像他父亲。

The dogs went after the wounded deer 一群狗在追赶那只受伤的鹿。

2after构成的其它短语。after在不同的短语中意思各异：

after a little/moment/while过了一会，after all毕竟,after dark天黑以后，after one’s heart合…的心, after school放学后， after service售后服务，after the fashion勉强， day after day日复一日，one after another一个接一个，year after year年复一年。例如：

Don’t be too strict with him After all he is still a child

不要太苛刻了，毕竟他还是个孩子。

He can speak and write English after a fashion

他多少会说和写一点英语，但不太好。

三、AT

1动词+ at。at表示“指向某一目标，到达某地”：arrive at抵达,call at访问某地, catch at(it)当场抓住, come at攻击, fire at向…开火,glance at瞟一眼, glare at怒目而视, grieve at忧伤，knock at敲,laugh at嘲笑, look at看一眼, pull at拉扯, rejoice at对…高兴，smile at向某人微笑, shoot at朝…射击, stare at怒目而视,thrust at刺向, tear at撕, tremble at颤抖，wonder at吃惊，work at工作。例如：

Don’t let me catch you again at it不要再让我当场逮住你。

We must “shoot the arrow at the target” 我们必须有的放矢。

They trembled at the sight of the peasant’s spears看到农民的梭标，他们阵阵发抖。

2 be +形容词/过去分词+ at。其中at表示“情绪、情感的原因，或对某物具有某种感情”：be angry at恼怒于, be alarmed at对…保持警觉,be astonished at对…吃惊, be bad at不擅长, be clever at对某事很灵巧,be delighted at高兴，be disgusted at厌恶, be disappointed at对…失望，be good at擅长, be impatient at对…不够耐心, be mad at狂热于,be pleased at对…感到高兴, be present at出席, be satisfied at满意,be surprised at吃惊, be shocked at对…非常震惊，be terrified at受到…的恐吓,be quick at对…很机敏。例如：

They were overjoyed at his return to work 他们对他重返工作感到欣喜。

They are alarmed at the growth of the liberation movement in the colonies

他们对殖民地日益壮大的解放运动警觉起来。

3at+名词构成的词组：at a distance在一定距离，at a loss不知所措，

at a time一次，at all一点也不，at any cost不惜一切代价，at best最好也只是，at first起初，at hand手头，at heart在内心里，at home在家；无拘束，at last最后，at least至少，at most最多，at once马上，at present目前，at sea不知所措，at times有时，at will任意地，at work起作用，at worst最坏。

4其它含有at的短语：work hard at勤奋工作，drop in at顺路拜访。

四、FOR

1动词+for

a)动词+for。for表原因、目的：account for解释；说明, answer for对…负责,apply for申请；请求, apologize for为…而道歉, beg for请求, call for要求,care for在意, enter for报名参加, fight for为…而战, hope for希望,inquire for查询；求见, leave for离开某地到另一地, look for寻找, long for盼望,mistake for误认为, plan for计划做某事, prepare for为…作准备,provide for为…提供, reach for伸手去拿, run for竞选, stand for象征,search for搜寻, send for派人去请, speak for陈述意见、愿望, take for当作, wish for希望, wait for等待。例如：

His illness accounts for his absence 他因病缺席。

The baby reached for the apple but couldn’t reach it那婴儿伸手去苹果，但够不着。

He who would search for pearls must dive below要想找到珍珠，必须潜到海底。

b)动词+sb+ for +sth。for表示原因或目的：ask for要求得到,blame for因…责备, excuse for宽恕, forgive for谅解, pardon for原谅,pay for花钱买, praise for称赞, punish for对…进行惩罚,push for催逼，reward for酬谢, thank for对…表示谢意。例如：

Please excuse me for my being late 请原谅我的迟到。

Forgive me for my keeping you waiting 请见谅，让你久等了。

2 be +形容词+for。for表作用、目的、对人或物有某种情绪等：be anxious for急于做, be eager for渴望, be bad for有害于,be convenient for便于, be good for利于, be famous for以…出名,be fit for适合于, be grateful for对…心存感激, be impatient for对…不耐烦,be late for迟到, be necessary for有必要, be ready for作好准备,be sorry for为…而后悔, be responsible for对…负责,be suitable for适合于, be unfit for不适合, be useful for对…有作用。例如：

He is eager for success 他渴望成功。

The government is responsible for the nation’s welfare政府负责民众的福利。

3for+名词构成的词组：for all尽管，for a song非常便宜地，for certain确切地，for company陪着，for ever永远，for example例如，for fear以免，for fair肯定地，for free免费，for fun为了好玩，for good永远，for instance比方，for luck祝福，for life终身，for long长久，for nothing白白地，for once有生第一次，for oneself替自己，for pleasure为了消遣，for reason因为…理由，for sale供出售，for shame真不害臊，for short简称，for sport好玩，for sure确切地。

4动词+副词/名词+for构成的短语：be in for将遇到，make up for弥补，go in for从事，l o ok out for提防，take sth for granted把…当作理所当然,have an ear for音感好, have a gift for有某方面的天赋。

五、FROM

1动词+from

a)动词+ from。from表示“来源、原因、起始”等：come from来自,date from追溯, depart from违背, die from死于, escape from逃出,fall from自…跌落, hang from垂挂, hear from收到来信,learn from向某人学习, return from自某地返回，rise from自…冒出, result from起因于, suffer from忍受。例如：

All the characters in the book are drawn from real life书中所有的人物都来自于真实的生活。

Any damage resulting from negligence must be paid for by the borrower 因疏忽引起的任何损坏都应由借用者负责赔偿。

He has recovered from his surprise 他好不容易回过神来。

b)动词+ sth/sb +from + sth/ sb /a place。from表示“来源、免于”等：borrow from向…借, choose from选自, excuse from免除, keep from阻止做,prevent from不准做, protect from不受…之害, receive from收到,remove from移动；除去, save from保全；拯救, separate from分离开来,stop from阻止。例如：

He was excused from attendance at the lecture 他获准可不去听课。

Stop the child from spoiling the book 不要让孩子弄坏了书。

2 be +形容词+ from。此时from含义众多：be absent from缺席,be different from与众不同, be far from更不用说, be hidden from躲避,be made from用…制成, be tired from因…而疲倦。例如：

The boy can’t walk and is far from running那男孩不会走路，更不用说跑了。

3from…to…。本短语表示从一种状态到另一状态的变化或从…到…：from bad to worse每况愈下，from beginning to end自始至终，from cover to cover从头到尾，from China to Peru到处，from day to day一天一天地，from door to door挨家挨户，from end to end从头至尾，from first to last自始至终，from hand to mouth勉强糊冢琭rom head to foot从头到脚，from mouth to mouth广泛流传，from sun to sun从日出到日落，from start to finish从头开始，from top to toe从头到脚，from time to time不时地，from top to bottom彻底地。

六、IN

1动词+in

a)动词+ in。in在短语中的含义异常丰富：believe in信任, break in碎成，bring in引起；产生；带来, call in下令收回, fill in填充,get in收获, hand in上缴, involve in涉及, lie in在于, result in导致, share in共享,succeed in成功, take in卷起；订阅, turn in归还当局。例如：

He was so short of money that he had to call in the loans that he had made 他很缺乏资金，不得不收回所有的款子。

Your failure lies in your laziness 你失败的原因在于懒惰。

Orders are given to take in sail已发布收帆的命令。

b)动词+sb/time/money+ in。介词in后接（doing）sth：help sb in帮助某人做某事, spare time/money in匀出时间或钱做某事,spend time/money in花时间或钱做某事,waste time/money in浪费时间或钱做某事。例如：

She offered to help him in the housekeeping when I am not here她提出，我不在家时她可以帮助他料理家务。

2 be +形容词+ in。in表示“在某些方面或穿着”：be active in活跃于,be absorbed in专心致志, be busy in忙碌, be born in出生于,be concerned in牵涉, be clothed in穿着, be disappointed in对…失望,be diligent in勤于, be experienced in在…有经验, be employed in任职于,be engaged in忙碌, be expert in某方面的专家, be excellent in在…优秀,be interested in对…有兴趣, be lacking in缺乏, be rich in富有,be slow in迟缓, be successful in在某方面成功, be skilled in精于,be strict in严于, be weak in弱于。例如：

She was completely absorbed in her own affairs 她完全专注于自己的事务。

More than one person has been concerned in this 不只一人牵涉到这件事。

3 in +名词。 in表示“处于某种状态或在某些方面”等意思：in advance提前,in all总共，in balance总而言之，in bed卧床，in body亲自，in brief简明扼要，in case万一, in charge主管，in danger有危险, in debt负债, in despair失望,in force大量地；有效，in full全部地, in flower开花,in general一般说来,in itself本身, in love恋爱, in order井然有序, in person亲自,in public公开地, in progress有进展, in practice从实践上看, in rags穿着破衣, in research探索, in return作为报答,in ruins一片废墟,in short总之,in theory从理论上看, in trouble有麻烦, in tears眼泪汪汪,in time及时, in turn按顺序, in vain白白地，in view看得见。

注意下列几个词组中的in为副词：check in到达登记，cut in插嘴，count in包括,draw in时间接近, drop in顺路拜访, give in屈服, pour in源源而来。

七、OF

1动词+of

a)动词+of。of意为“有关，由于”： beg of(sb)请求某人,complain of抱怨，consist of由…构成, die of死于, dream of梦想, hear of听说, know of了解,speak of谈及, tell of讲到, think of想起, talk of论及。例如：

Never has one of them complained of all the trouble we give从来没有人抱怨我们带来这么多麻烦。

Carbon dioxide consists of carbon and oxygen 二氧化碳由碳、氧两种元素组成。

b)动词+sb+of+sth。其中of有“剥夺，有关”之意：accuse of控告（谴责，非难）某人, cheat of骗走, deprive of剥夺,inform of汇报, rob of抢走, remind of提醒, warn of警告。例如：

He has cheated me of my poverty 他骗走了我的财产。

They are deprived of their rights as citizens他们的公民权都被剥夺了。

c)动词+sth+ of +sb。介词of表动宾关系，后接动作的宾语

sb：request of请求(某人做某事), require of要求得到。例如：

All I request of you is that you should come here early我唯一的请求就是希望你早点来。

You have done all the law requires of you你做的这一切都是法律对你的要求。

2 be +形容词+ of。of后接表对象或目标的词，这类短语有很多：

be aware of觉察, be ashamed of以…为耻, be afraid of担心,be bare of没有, be careful of小心, be clear of还清债务,be certain of确信, be composed of由…构成, be envious of嫉妒,be forgetful of健忘, be fond of喜欢, be free of免于；摆脱, be full of充满, be guilty of认罪, be hopeful of抱有希望,be informed of汇报, be impatient of对…无耐心, be jealous of嫉妒,be made of用…制成, be mindful of留意, be proud of以…为骄傲,be sick of烦于, be short of缺乏, be sure of确信, be tired of困于,be worthy of值得。

3of+名词构成的词组：of age成年, of choice精选的，of course当然,of late最近，of name有名的，of oneself自动地，of purpose有意地，of use有用，of values有价值的。

八、ON

1动词+on

a)动词+ on。介词on表示“凭借，产生某结果，接通”等意思：act on对…有作用, bring on促使；导致, call on拜访某人,count on依赖, carry on执行,depend on取决, feed on以…为生,figure on料想；推断, go on继续,have on穿着, insist on坚持,keep on继续, lean on依赖, live on以…为生, pull on迅速穿上,put on穿上, switch on接通（电源）, take to喜欢；养成；轻易学会，turn on接通（电源）, work on操作, wait on侍候。例如：

This kind of medicine acts on the heart 这种药对心脏有好处。

The fine weather brings on the crops nicely 好天气促使庄稼长势良好。

We count on you to help 我们有赖你的帮助。

b)动词+sb(sth)+ on +sb(sth)。on的意思是“以…，对…，在某方面”：base on以…为基础, congratulate on恭贺, fix on固定, have mercy on怜悯,have pity on怜惜, keep watch on监视, spend on把时间、精力花在某方面。例如：

Theory should be based on practice 理论联系实际。

Congratulate on your success in the competition 恭喜你竞赛获得成功。

2be+形容词+on的词组：be dependent on依赖, be hard on对某人苛刻,be impressed on对…印象深刻, be keen on渴望, be strict on对…严格。例如：

We can’t just be dependent on our parents 我们不能只依赖父母。

He is keen on going abroad 他渴望出国。

3on+名词构成的词组：on表示处于某种状态或在某个方位：on board乘（车,飞机）,on call听候召唤, on duty值班, on earth到底, on fire着火, on foot步行，on guard在岗，on hire雇用，on holiday度假，on leave休假，on one’s knees跪下,on one’s way在…的路上,on purpose故意, on sale待售，on shore在岸上,on time准时, on the move行动, on the other hand另一方面, on the spot当场,on the tip of one’s tongue快要说出口, on top of在…的顶部，on watch值班。

九、TO

1动词+to

a)动词+ to。介词to意为“达到，指向”等：adjust to适应, attend to处理；照料, agree to赞同, amount to加起来达…，belong to属于, come to达到, drink to为…干杯，get to到达, happen to发生在某人身上, hold to紧握, lead to通向, listen to听, occur to想起, object to反对, point to指向, respond to回答, refer to参考；指的是…；涉及, reply to回答, see to负责,stick to坚持, turn to求助, write to给某人写信。例如：

She must learn to adjust herself to English life 她必须学会适应英国的生活。

Business has to be attended to 有事要办。

An idea occurred to me 我想出一个办法。

b)动词(+sth)+to+sb。下列动词不能直接带间接宾语sb，要接间接宾语时须在动词后加介词to：announce to通知某人, describe to向某人描述, explain to向某人解释, express to对某人表达, mention to提及, nod to向某人点头, report to报告, say to告知, shout to对某人大叫, suggest to对某人提建议,speak to与某人交谈, talk to跟某人谈话, whisper to和某人低声耳语。例如： She suggested to me one or two suitable people for the committee她跟我向委员会推举了一两个合适的人选。

c)动词+sth/sb+ to +sth/sb。此时介词to可译成“到，于，给”等意思：add to增加, compare to比作, carry to运送至, devote to致力于,introduce to介绍给, invite to邀请参加, join to连接到, leave to委托给,reduce to下降至, sentence to判处, take to带到。例如：

Please add a piece of candy to coffee 请给咖啡加块糖。

Poets like to compare life to stage 诗人喜欢把人生比作舞台。

2 be +形容词/过去分词+ to。to的意思是“对…”：be alive to觉察；晓得,be attentive to注意；留心, be awake to知晓, be blind to缺乏眼光,be close to紧挨着, be common to对某人来说很普通, be contrary to违反；反对, be devoted to致力, be deaf to不愿意听, be equal to有…的力量,be exposed to暴露；遭受, be fair to对…公平, be familiar to对某人来说熟悉,be grateful to对某人心存感激, be good to对…有好处, be harmful to对…有危害,be important to对…重要, be kind to友好对待, be known to周知于,be married to嫁给, be moved to转移到, be near to靠近,be necessary to对…有必要, be opposite to在对面, be opposed to反对,be pleasant to合某人之意, be proper to专属, be polite to礼貌待人,be rude to粗暴对待, be relative to与…有关, be strange to不习惯,be similar to类似, be suitable to适合, be true to忠实,be thankful to感激, be useful to对…有用, be used to习惯。例如：

Are you alive to what is going on 你注意到发生什么事了吗？

The old man was not equal to the situation 那老人不能应付这种情况。

His house is opposite to mine 他的房子在我的房子对面。

3to+名词构成的词组有：to a degree在某种程度上, to date到现在为止,to one’s feet跳起来，to one’s mind照…看来, to one’s surprise使…吃惊,to one’s taste符合胃口, to oneself独自享用, to order定做,to the letter不折不扣地, to the point中肯地。

(2016-10-B)The Crowned Plaza Hotel in Copenhagen is offering a free meal to any guest who is able to  produce electricity for the hotel on an exercise bike linked to a generator (发电机)，The idea is to get people fit and reduce their carbon footprint Guests will have to produce at least 10 watt hours of electricity - roughly 15 minutes of cycling for someone of average fitness  Guests staying at Plaza Hotel will be given meat tickets worth $36 once they have produced 10 watt hours of electricity The bicycles will have smart phones attach ed to the handlebars measuring how much power is being generated for the hotel

任何客人能够在与发电机相连的健身脚踏车上为酒店发电，那么哥本哈根皇冠假日酒店会给他们提供免费餐。这个理念既能让人保持身材又能减少碳排放量。客人们必须生产至少10瓦时的电------对于一个普通的健康的人来说，大约需要15分钟的骑行时间。皇冠假日酒店的的客人一旦生产了10瓦时的电，就能领到36美元的餐券。自行车的车把上可以安装智能手机， 用来测量为 酒店生产的电量。

The plan, a world-first, will  start on 19 April and run for a year Only guests staying at the hotel will be able to take part Frederikke Toemmergaard, hotel spokeswoman, said, “Many of our visitors are business people who enjoy going to the gym There might be people who will cycle just to get a free meal, but generally I don’t think people will take advantage of our programme,”

这个方案是世界首创，将于4月19日开始，为一年。只有入住的客人才能参加这一项活动。Frederikke Toemmergaard，宾馆的发言人说，我们很多客人是商务人士，他们喜欢健身。也许有些人通过这一活动来赢得免费的午餐，但是一般情况，我认为 不会有人利用这个项目来赚取餐费 。

Copenhagen has a long-standing cycling tradition and 36% of locals cycle to work each day, one of the highest percentages in the world, according to the website visitcopenhagendk US environmental website treehuggercom recently voted Copenhagen the world’s best city for cyclists “Because Copenhagen is strongly connected with cycling，we felt the bicycle would work well as a symbol of the hotel’s green profile (形象)"

歌本哈格是有着悠久的骑行传统的国家， 根据visit copenhagendk 网站称 ， （状语前置） 36%的当地人每天都骑车去上班，是世界上骑行比例最高的城市之一。美国环保网站treehuggercom近期也推举哥本哈根为世界上最适合骑行者的城市。“因为哥本哈根跟骑行的关系源远流长，我们觉得自行车可以成为酒店绿色形象象征。

If successful, the electric bicycle meal programme will be spread to all Crowned Plaza hotels in the UK,  the hotel said in a statement    （ 状语前置 ）        

该酒店的一份声明中称，如果该方案成功，电动自行车换餐费的计划会将推广到英国的皇冠假日酒店。 （say :声称）

备注：

1 草草翻译出来跟高手对照一下，发现自己的中文晦涩难懂。

2Crowned Plaza hotels 皇冠假日酒店

3 Produce electricity发电  on an exercise bike 在健身自行车上  someone of average fitness任何普通的健康的人  attach 安装   measuring用来测量现在分词表示用途

D at the mercy of 受什么的支配

C no one but表示除了以外没有人会

B Thanksgiving Day 专有名词前不加定冠词，it is the time to do sth表示这是做的时候

D pick up speed 指汽车，火车等加速，pull up 拔起，停下来，阻止，put up举起，推举，提供，rise up上升，起义

C shelter有保护的意思，其他词没有

最近迷上了CrossFit这项起源于美国的健身运动体系。 根据目前的学习进度，做了一些笔记整理。

#头顶上的手电筒

在做挺举动作时，想象头顶有一个手电筒。一直照向正上方的天花板

#Toes to bar

“轻触”—— “射击”—— “重新装载”

完成一个脚触杆，需要非常不错的核心力量，完成多个脚触杆则需要身体积极地重制位置，做好“拱桥”为下一次发力做好准备。

#收紧你的架子

想象在硬拉、高翻、高抓的时候你是需要拉伸一个紧绷的弹力带。一个稳定有力的“起始位”是一个好的动作的开始。

#完美的平衡

谈一谈“起始位”。臀部应该高于膝盖，肩膀应该高于臀部。作为一个标准，你的肩膀应该在杆子的略微前方，不要坐在杆子后面或者上方。重复练习你就会找到完美的平衡感

#是刷子而不是锤子

在高翻、高抓等动作发力时髋关节和杠铃的关系应该是图️2，而非图️3。如同一把刷子垂直往上地把杠铃带到所需要的位置，而非像一把锤子一样让杠铃远离身体。

#弯曲前先做伸展

当你在做高翻或高抓时杠铃的第二次拉到第三次拉的过渡阶段，你应当先做伸展，再做髋、膝、踝的快速弯曲。你也可以理解为“先变高，再变矮”

#一个好的高翻

图️1预备姿态：重心在前脚掌

图️2带铃：屁股与肩膀同时起

图️3发力：发力点在耻骨联合

图️4展体：髋膝踝三倍伸展   

图️5身体下拉：出肘快速，屈髋屈膝

图️6支撑接铃

图️7站立支撑

#直接驱动三角形

深蹲时经常会出现一个问题，就是图️2中的屁股先起来然后再是肩膀。出现一个“早安式”，这个动作在小重量是对自己的友好的。当大重量的时候会让自己的腰椎承受巨大的剪切力。这有一部分原因是你的躯干没有保持稳定。还有一部分原因是没有图️3中的“三角形”，肩膀向后方的锁定和头颈的中立位置所形成的一个稳固的三角形。调整好这两个部分，你的深蹲一定有所进步。

#10秒深蹲诊疗法

你需要知道你深蹲的每一个部位的感受。只需要你完成一个10秒的徒手深蹲，这是非常轻的负重，却又是极其困难的。在这10秒钟你需要的分成以下十个阶段。每一秒都要去感受肌肉的发力，重心的位置。这是一项非常有效率的锻炼。️过程中你的肩膀和踝关节始终在一条垂直线。

#恶魔推举

图️1哑铃放在地上，胸触地在哑铃之间。

图️2从哑铃俯卧撑到跳脚相扑姿势，膝盖和手臂完全伸展，身体在哑铃上方。

图️3拉起哑铃，做一个“哑铃摇摆”预备姿态。

图️4伸髋发力，手臂打直，让哑铃摇摆上升。

图5哑铃️在头顶正上方支撑，肩膀、臀部、脚踝一条直线。背部、臀部收紧，保持躯干稳定。

#手肘抬高且返回

在做高抓或者高翻的第三次拉的时候，我们不应该打直手臂把杠铃甩到头顶上方。我们的手肘需要抬高且返回，让杠铃尽可能的贴身往上，这样能让杠铃与肩膀紧密相近。

#马提尼杯不是酒杯

在过头深蹲时身体需要像一只马提尼杯一样，内壁是直线形的。而不是像红酒杯一样是弯弯扭扭的。手肘锁死，让肩胛骨周围的肌肉群去承受重量。