健身房里有一种器材。坐在凳子上，手握着东西往上推的那个叫什么器材。

这种器材通常称为“哑铃”或“杠铃”。它们是一种非常常见的力量训练器材，可以用来进行各种不同的上肢和核心肌肉训练，包括推举、俯卧撑、划船等。

哑铃和杠铃的区别在于，哑铃是单独的重量片，而杠铃则需要一个支架来支撑重量片。在健身房中，通常会提供不同重量和不同规格的哑铃和杠铃，供不同水平的健身者使用。

仰卧起坐健身器械

　仰卧起坐健身器械，仰卧起坐能够起到拉伸背部肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经的作用，还可以促进肠胃蠕动，提升肠胃吸收能力提升身体机能，增加肺活量，以下是关于仰卧起坐健身器械。

仰卧起坐健身器械1

　仰卧起坐板是仰卧起坐运动的一种辅助工具，能使运动者在做仰卧起坐时更加的轻松、省力，它还能校正仰卧起坐的姿势，让运动者以一种正确的姿势运动，达到最好的运动效果。为塑造一个小蛮腰提供最好的方法。

　 主要作用

　腹部运动：仰卧起坐板，顾名思义就是用来做仰卧起坐的，它能辅助你做出做最正确的仰卧起坐，达到最好的锻炼。

　收背运动：收背运动也叫俯身挺背。主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法，强化你背部的力量，对长期伏案工作的人起到一个塑性的效果。

　仰卧踢腿：主要锻炼腹部肌肉和大腿肌肉的协调性。

　 主要方法

　腹部运动：腹部运动也就是仰卧起坐运动。双脚勾住仰卧起坐板的最下端的支点，腿放在最上端的海绵上，反复的仰卧，已达到锻炼腹部的效果。

　收背运动：俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支点，俯身躺在仰卧起坐板上，然后以腰部为支点，不定的向上挺起。注意在挺起的时候一定要有节奏，一分钟六次。

　仰卧踢腿：平睡在仰卧起坐板，手向后，抓住仰卧起坐板，固定身体不下滑。然后以臀部作为支点，左右腿交替向上踢。

　 注意事项

　仰卧起坐板是器材类，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要急功近利，做到人体与器械的和谐统一，才能达到最好的锻炼效果；反之，可能会给身体带来不必要的伤害。

仰卧起坐健身器械2

　 仰卧起坐健身器材价格

　ADKING adk20181123 男女款仰卧起坐辅助健身器材

　 1、 ADKING adk20181123 男女款仰卧起坐辅助健身器材

　商品简介：此款器材，弧形轨道设计，健身更显著，75°坡度科学设计合理健身强度，加大高弹泡棉，有效减少腿部膝盖压力，四挡高低调节，挑战不同难度，四组静音滚轮，滑行更顺畅，自回力辅助，轻松收腹塑形。

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　 2、 万达康(wondercore)家用健身器材

　仰卧板 仰卧起坐收腹机仰卧板 男女多功能收腹器健身板smart

　商品简介：WONDERcore 万达康 WC61-1 男女款家用仰卧板，健身塑形，全家适用，自动回弾，调节多种阻力模式，精钢弹簧自动助力。

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　 3、 思欧 仰卧起坐辅助器腹肌健身器材 S-AOU

　商品简介：此款多功能健腹器，可折叠收纳 不费空间，电子计数器，运动实时监控，方形导轨支架，加大高弹泡棉，有效减少腿部膝盖压力，三挡高低调节，挑战不同难度，四组静音滚轮，滑行更顺畅，自回力辅助，轻松收腹塑形，全家适用。

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　 4、 R ZY1101 仰卧起坐健身器材收腹板

　商品简介：R ZY1101 仰卧起坐健身器材 收腹板，板身加长，加大扶手，三角牢固，材质升级，护枕调节，折叠方便，多种运动，轻松虐腹。

　 5、 ADKING 艾得凯 ADK2018105 仰卧板仰卧起坐健身器材

　商品简介：ADKING 艾得凯 ADK2018105 仰卧板仰卧起坐健身器材，升级加大扶手，多种锻炼快速减肚出肌，升级透气皮革，透气排汗舒适健身，升级贴壁设计，安全稳固不摇晃无异响，升级加粗支撑，加强承重持久耐用。

　 6、 多德士（DDS） XF002 专业级多功能哑铃凳

　仰卧起坐健腹肌板 家用运动健身器材 小飞鸟系列 轻商尊享款

仰卧起坐健身器械3

　做仰卧起坐的健身器材叫健腹轮。

　健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。

　仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。

　优点：移动轻松，占地面积小

　功能：仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰肌劳损的主要方法。经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。

　特征：14种运动方法，附动感拉力绳两条，汽车海绵卧垫。适用于不同身高人群，收放轻巧。

　锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。

　锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。

　一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。

　在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。

　 仰卧起坐板锻炼方法

　1、两推伸直，平躺在仰卧起坐板上，对面必须有人压着。很多人喜欢直腿，认为这样的效果很好。其实不热，在腿伸直的时候，不退内侧的筋会蹦的很紧，导致上班抬起费力。让人更加的费劲。而且这样还会造成颈部的劳损。

　2、手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头，这样手臂会给颈椎力，同样的会造成颈椎劳损。

　3、快速，抬起，猛的摔下去。速度这一方面，各有说辞，快速可以锻炼爆发力，慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉，对于大多数人来说，后者更好。下的时候，多数是惯性，肌肉锻炼的作用消失不说，脑震荡啥的就不好玩了。

　4、抬起至身体与地面成90度。90%的人会选择起到最高点，觉得这样才是一个周期，其实不然，超过一定角度之后，肌肉的发力会骤减，更多的是转动里和骨骼的支撑力在起作用，锻炼效果大打折扣。

哑铃凳是健身房常见的健身器材，哑铃凳初学者需要在专业人士的指导下进行，才是安全的，那么哑铃凳的作用有哪些呢，下面一起来看看吧。

哑铃凳是什么 

哑铃凳，健身辅助器材。常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等。这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。

哑铃凳的作用

哑铃凳可以帮助我们完成坐姿、俯卧、仰卧、斜卧等状态下的无氧锻炼，对于肩、臂、背、胸、腿蹬比较难于锻炼的部位具有不可替代的训练辅助功能。

哑铃凳的用法

1、哑铃弯举。哑铃凳前部的支撑臂板可以使哑铃弯举动作更有效，并且肱二头肌训练神器。

2、仰卧飞鸟。哑铃仰卧鸟运动需要宽度适中，长度适中的哑铃凳，其他设备不能更换。

3、俯卧飞鸟。用法和功能类似于仰卧飞鸟。

4、哑铃划船。对于三角肌后束和手臂肌肉训练效果不错，虽然这种运动也可以通过普通的长凳来辅助完成，但在舒适性和功效方面不如哑铃凳。

5、铃卧推。这个动作可以用卧推来完成，但为什么不买多功能哑铃凳呢

6、杠铃斜推。哑铃凳的背面可以调节角度，并且可以作为背部的有力支撑，在斜推时，不仅更加高效，而且还可以防止不必要的运动伤害。

7、仰卧起坐。哑铃凳可用于进行标准仰卧起坐。

8、腿筋伸展。腿筋在张力方面更好，更可控，膝盖和腰椎的压力更小。

哑铃凳怎么锻炼腹肌

练习部位：腹直肌、斜腹肌

椅子姿势：平放

动作要领：

1、勿抬头或下颚，头部随肋骨运动而运动，而非头带领肋骨运动;

2、颈部保持正常姿势;

3、缓慢移动;

4、呼气时上抬，吸气时向下，均匀呼吸。

摘要：钓鱼需要长时间的等待，所以配备一把舒适的椅子很重要，同时还要轻便、方便携带。现在的钓鱼椅添加设计了多种功能于一体，配有炮台架、饵盒架、鱼护架，还可以折叠，方便携带，解决了钓箱携带不便、不适应于野外等诸多的问题。钓鱼椅子哪种实用？钓鱼椅和钓鱼箱哪个好？下面一起来了解下。一、钓鱼椅价格

钓鱼椅的价格根据材料和功能的不同，价格差异很大，单一功能的钓鱼椅在100块钱内就可以买到，那种简易的钓鱼小板凳一般只要10-30块就能买到。功能齐全的钓鱼椅贵的可达四五百，可坐可靠可躺。

二、钓鱼椅子哪种实用

1、马扎

对于大多数野钓的钓友来说，渔具能多简单就多简单，一根鱼竿加上线组，一个小马扎足以。

2、炮台钓凳

这种钓椅的好处就是有靠背，靠着很舒服，座椅大，同时还能插上炮台，有这些功能，什么地形都可以钓了，不包括台阶哦。

3、饵盘钓凳

习惯用拉饵的钓友一般都会买上一个拉饵盘，用起来很方便，而这个钓椅直接就把额外的拉饵盘省掉了，但是呢，收纳有些难度哦。

4、抽屉式智能钓凳

适合家里面可以高消费的钓友去玩，加装探鱼器，抽屉式渔具箱子，可以配各种钓凳配件。

5、伸缩钓台式钓凳

这个钓凳比较笨重，钓鱼的时候最好开车携带，可以折叠，能调凳子腿的高低，适合不平坦野外的垂钓。

6、钓箱

包括一些没有靠背的钓箱，兼顾，鱼护，渔具，钓凳等多功能用途，所有渔具基本上都可以收纳，跟其它钓椅的区别就是，钓椅是椅子在钓鱼用途上的改装，这个钓箱反而把钓鱼制式化了，缺点就是很笨重，适合竞技钓鱼，和经常开车出去钓鱼的人使用，要是初学钓鱼，反而是种累赘。

三、怎样挑选钓鱼椅

1、看钓鱼椅龙骨和重量

钓鱼椅子的龙骨一般都是有不锈钢管组装而成的，要看不修钢管的薄厚是否用手摸起来一直，而且钓鱼椅子的重量也不要太轻啦，因为太轻的话压不住伞，太轻这表示不锈钢管不是太厚，一般的情况下钓鱼椅的重量在4--6KG太轻就没有必要考虑了。

2、看钓鱼椅子的坐垫和靠背

钓鱼椅子的坐垫和靠背要经久耐用的，而且透气性也比较好的。一般钓鱼椅子的坐垫都是牛津布的，牛津布韧性不错有弹性，而且透气性也是相当可以的。这样坐起来比较舒适。

3、看钓鱼椅子的支腿

钓鱼椅子的支腿的钢管厚度应该在1MM以上伸缩的幅度应该在13CM左右。脚爪是活动爪应该在直径5CM。这样的参数无论你是湖泊还是水库和钓鱼台都能做到稳扎稳打。

四、钓鱼椅和钓鱼箱哪个好

钓椅

优点：可折叠，占用的空间较小、体轻，便于携带，如果你是骑电瓶车、摩托车或者步行去钓点，那就选它。另外钓椅是布料的，比较软，长时间垂钓的话坐着不会累，有靠背的更爽，没口可以躺一会儿

缺点：由于体轻，自身不能很好的固定钓伞，如果有点风，而你又因为遛鱼、解手等原因走开了，很容易被吹倒；钓椅是布料的，一旦被雨淋湿不容易干，不像钓台钓箱一擦就能坐上去。最后一点，大部分钓椅只有一两个小包，放点配件没问题，饵料、窝料这些不好放，放椅包里又容易乱，没有密封条的饵料常常会洒出来

钓箱

优点：容量大，钓完回家还可以装鱼，因为很多钓友都会往钓箱里撒东西，加之钓箱比较方正稳定性好，所以插上钓伞后，一点小风吹不倒。

缺点：体积大占空间，自重大拎着累，短时间作钓可以，时间长了坐着不舒服，有些钓箱虽有靠背但大部分都不牢靠，容易断裂。

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。选购家用健身器应从以下几个方面去选择。功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。

健身器材是用于提高身体素质，增加身体机能，进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材，按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。 跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机。机械跑步机是较早一代的跑步机，随着跑步机的更新换代，现在已基本淡出市场。电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机，它是一种主动和被动相结合的跑步方式。训练者可根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。需要注意的是：如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，在跑步过程中，再进行调整。 力量型健身器材：这是健身房内最常见的器材，品种多，包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。 各种健身车类：包括健身车、漫步机、踏步机等，它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。它相比较其他传统的练习器不易产生疲劳，适合于各类人群。

健身器材，如：跑步机、手扶踏步机、小型踏步机、左右摇摆踏步机、躺卧椅、仰卧健身椅(带电子表)、仰卧健身椅、9秒健腹器、平衡板、多功能滑步健身器、甩脂机、蓝精灵健腹器、6秒健腹器、拉力器、按摩机。 胸部水平推举机、背部高位拉力机、腹部前屈机、腿部前展机、史密斯系统、深蹲架系统、卧推架系统、自由飞鸟练习器等 电脑编程跑台，椭圆运转机，随身车，台阶器，云感单车，风阻划船器，各类力量型训练器械等。 电跑系列、机械跑系列、健身车系列、按摩系列、力量型系列、仰卧板系列、举重床系列、健腹轮系列、踏步器系列、健身路径系列

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