练胸肌是用杠铃好，还是哑铃好？

不管是杠铃还是哑铃都是健身得神器，这两个器械可以锻炼到多个部位，同时动作也是很多的，特别是哑铃甚至是有上千种用法，这两个器械都能够用在胸肌上的练习，那么有朋友就会问了，练胸肌是用杠铃好一点还是哑铃好一点呢？

其实不用刻意的去在意两种器械的选择，当然两种器械是存在差异的，论规格来说杠铃所能做的重量远远是大于哑铃的，这个就像是胳膊和大腿一样，拧不过的。

所以杠铃更加适用于增肌阶段，初学时我们当然是以增肌为主，要想增肌肯定会选择大重量的，哑铃的力量过于分散需要掌握的技巧比较多，对于新手来说实在是难以操控好的，所以在前期阶段还是选择杠铃比较好。

杠铃就是一根长杆，好操控，并且重量可以提升的更加高，所以杠铃可以更加深层的刺激我们胸肌的生长，杠铃最主要的作用还是对胸大肌的影响比较大，就像是建房子一样，它能够垒砌整个房子的框架，让人们看到这里有一栋新房子起来了，人们所关注的是房子的规模，大小，就像是会关注胸肌的大小一样。

当一栋房子做完之后，人们会在意它的装修，精装修还是就这样了，就这样了肯定是不足的，所以胸肌的规模起来了，就需要哑铃的精细雕琢，需要进行精装修，哑铃会对我们的中缝和胸肌边沿有一个好的强化，这样才会有一个好的胸型，看起来会更加具有美感。

这主要在于杠铃是只有一个推举的动作，不能再出其他的运动方式，能够改变的只有握距和发力点了，但是哑铃不一样，哑铃小巧，但是它的功能更加全面一点，运动轨迹可以随意的改变， 可以对任意一个部位进行修补，雕琢，这就是它的好处。

前面我们也说了，因为哑铃更加灵活，所以它不好控制，需要一定的基础才行，前期我们的力量和经验都是不足的，无法正确的做好哑铃的动作，所以前期最好用杠铃来锻炼我们的胸肌比较好。

一般来说都是新手用杠铃，老师都去用哑铃进行对自己的肌肉进行雕琢了，无论是用杠铃还是用哑铃，能够正确的做好动作才是最重要的，只有好的发力感肌肉的刺激才会到达，你想要的效果才会出来。

健身不用刻意去挑选器械，因为每一个器械的目的都是一样的，不管动作有什么差异，最后的目的就是刺激目标肌肉！

这就是杠铃和哑铃的区别，上次有说到。杠铃可以上大重量，杠铃稳定性好可以更加刺激目标肌肉，不用分散力量去维持平衡。

　　哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位，能练到杠铃练不到的小肌肉，变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉，能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激，所以想练完美匀称的肌肉力量两者同样重要。