哑铃卧推背部弓起背疼 卧推腰部要不要弓起

1 卧推腰部要不要弓起

卧推时腰部需要适当的弓起。

力量举选手

力量举运动员比赛时的目标是举起更重的重量，而不是在比赛时独立锻炼胸肌。因此他们需要让整个腰部弓起，这样可以缩短杠铃上升的路程，并且可以借助于全身的力量，举起更多的重量。

普通训练者

普通训练者训练时腰部也需要适当的弓起，这样可以收紧和稳定肩胛骨，使肩部贴紧凳面，不会随着推起时运动而导致借力。

2 哑铃卧推背部弓起背疼怎么回事

哑铃卧推是可以适当弓起背部的，但是不能过度弓起。否则很容易引起背疼。

很多训练者可能会像力量举选手一样，大幅度的弓起腰部。这样的做法，不仅不能更好的锻炼胸部，并且还会导致腰背借力，大大减少了对胸部的刺激。背部用力过大，自然容易疲劳酸痛。更严重的是，腰部过度弓起，会非常容易导致腰椎受伤，尤其是在在大重量下的情况下。因此是十分危险的。

3 哑铃卧推腰部怎么弓起

哑铃卧推训练时，下背部可以适当的弓起，但是弓起时背部和凳面的距离不能超过一个拳头。此外，脚部要自然下垂，垂直于地面，用力蹬地。

4 其他导致背部疼痛的原因

除了腰部过度弓起以外，其他背部借力的原因，也可能会导致背部疼痛。

1哑铃卧推时没有夹紧肩胛骨，从而导致肩部不稳，造成背部发力过多，并且还容易使肩关节因为承受过大压力而受伤。这也是背部疼痛的原因之一。

2哑铃卧推时，肩部和上背部没有贴住凳面，推举时，肩膀随着推举向上拉起，这样会导致三角肌等借力，并连带刺激背部，因此也会造成背部疼痛。

这不是任何功夫里的 而是实力差距太大被人演变出来用来显示自己力量的 现实里也没有人用 大多是影视或者游戏里表演出来的

实际上 如果用膝盖搁断对手腰椎着力点就有问题 如果抓着对方的双手 那对方可以压直后背的肌肉 加上手臂弧度的抻拉缓冲 是不可能完全固定住对方来隔断腰椎的 毕竟那不是别的地方 腰椎还可以弧度弯曲 不达到一定大的弧度 是不会断的

如果抓着脖子或者肩部对方的手就空出来了 他可以袭击你的肋部 或者下阴 这样就更不可取了会因小失大 你想想 你是的下阴硬还是对方的握力大 就是个女人的劲你也受不了 是你的肋部抗打 还是对方的肘击更伶俐 如果被对方肘部击打 你的力气就会因为痛觉中途失去一半 这不是你能控制的 这是神经反射 除非你总进行肋部被重击然后反击的训练

还有 这么做就是为了一击必杀 如果能成功这样隔断腰椎 那只能说明对方没有反抗之力 任你蹂躏 所有的武术都是追求击打有能力反抗的敌人 没有哪家武术会追求打击没有反抗的敌人

从医学上来说腰椎断了 只会让你大小便失禁双腿不能动 重要器官的神经都在椎部的上半部分 所以要让对方死 要折断的应该是胸部位置的脊椎 绝不可能是腰椎

泰拳里有一招从侧身踢演变而来的侧膝 跳起来释放 如果击打到敌人背部完全可以做到击断对方的脊椎

一、腰椎爆裂手术后的疗效和预期有几种情况：

1、腰椎爆裂，脊髓和神经无损伤，手术后患者和正常人没有太大区别。

2、腰椎爆裂骨折，神经根受压，手术后解除神经压迫，症状就会恢复或大部分恢复。

3、腰椎爆裂骨折，脊髓受压或损伤，手术后会遗留一定的症状，经过锻炼和康复治疗，功能会恢复一部分或大部分。

4、腰椎爆裂骨折，并脊髓损伤或断裂，手术后有可能损伤神经一下有瘫痪和部分瘫痪。

5、尽最大努力治疗，给自己一个信心，争取有一个好的或较好的功能。

二、晚年痛苦与否

1、痛苦是一种自我感受，并不全是客观反应，就像长得不高，不白，有人会在意，有人不在意。

2、要想方设法是自己快乐和健康（心理）的生活。即使完全正常的人，也会有很多的不如意和烦恼，甚至想不开。

3、即使有一定的后遗症状，也要勇敢面对，因为老天对一个人关闭一扇门，就会打开一扇窗，比如，活动不便的人，不能参加舞会，不方便去歌厅，不能参加（或较少参加）酒会，他的个人空间就会大很多，可以自由支配，比如，可以看书，做适合自己技能训练和工作，就像残疾人运动会上冠军一样绽放光芒。

4、如果没有这样机会，做适合自己的工作。

5、自己快乐，世界就是美好的，周围的人，自己的亲人就快乐。

做哑铃肩上推举时，脊背不需要必须靠住。但是，保持脊背的挺直可以保护腰部不受损伤，并且更好地锻炼三角肌。

如果你不靠住脊背，可能会使腰椎承受过多的压力，并且在推举过程中可能会用到腰部的力量，这可能会损伤腰部。此外，不靠住脊背也可能使三角肌的锻炼效果打折扣，因为三角肌需要更多的力量来克服阻力。

因此，为了保护腰部和更好地锻炼三角肌，建议在做哑铃肩上推举时靠住脊背。当然，如果你感觉靠住脊背三角肌发力并不多，可能是由于重量过轻或者动作不正确造成的。你可以适当增加重量或者调整动作，让三角肌更多地参与发力。

从你的提问可以看出在腰突方面你很不专业，针对你的情况给你一些具体意见。第一 你要判断你的腰间盘突出的严重情况，如有些人腰部没有不适但影像学上可以看见突出，有些人症状很重但影像学上却没有改变。不同的腰突病人处理方式是不一样的。第二 如果腰椎纤维环没有破裂，只是轻微突出或膨出，你先要锻炼的该是腰部肌肉这样防止腰突症状进一步加重，然后才能保障完成其他锻炼。 第三如果想练肩部肌肉可仰卧位练习这样对腰部的影响比较小对大部分人都可适用。第四 就腰部受力情况而言，站着比坐着腰部受力小，故应选择站着练习，建议腰围保护下进行。