多里安·芬尼-史密斯的体重是多重？

多里安·芬尼-史密斯，1993年5月4日出生于美国弗吉尼亚州朴茨茅斯，美国职业篮球运动员，小前锋，效力于NBA达拉斯独行侠队。多里安·芬尼-史密斯的体重是100公斤、身高203米，在2016年NBA选秀大会上落选。2016年7月9日，多里安·芬尼-史密斯与达拉斯独行侠队签约进入NBA。

2016年10月27日，多里安·芬尼-史密斯在121: 130小牛输给印第安纳步行者的比赛中完成了自己的NBA生涯首秀。他替补出场1分钟，得到1个篮板。11月9日，小牛109: 97击败洛杉矶湖人，多里安·芬尼-史密斯职业生涯首次首发出场，出场21分钟，得到5分、3篮板1助攻。12月4日，在小牛107: 82战胜芝加哥公牛的比赛中，多里安·芬尼-史密斯首发出场35分钟，得到11分、2个篮板2次助攻，职业生涯首次得分上双。

2019年3月17日，多里安·芬尼-史密斯在独行侠121: 116战胜克利夫兰骑士的比赛中首发出场35分钟，砍下14分、6篮板6助攻，创造了个人职业生涯单场助攻新纪录。4月8日，当独行侠129: 127击败灰熊时，多里安·芬尼-史密斯替补出场40分钟，砍下16分，12个篮板3次助攻，创造了职业生涯单场篮板新纪录。

多里安·芬尼-史密斯是个多面手，他100公斤的体重，和203米的身高，让他有很强的挡拆意识，传球好，外线投篮好，篮板好，能防守很多位置。但是，他还需要更强，他的侵略性还需要加强，他的控球能力还需要提高。多里安·芬尼-史密斯作为一名外线球员，是一名出色的进攻篮板手。他速度快，有很好的运动天赋。除此之外，他打球非常强硬，能快速争取进攻篮板和防守。

世界上最重的男人。

住在墨西哥蒙特雷的乌里韦现年40岁，体重550公斤，与5头小象的重量差不多。

他是世界上最胖的人。因为赘肉过多，他过去5年间只能在自己家中的床上活动。

世界上最重的女人。

美国克利夫兰，特里·史密斯因为肥胖无法站立，只能在床上生活。

美国人特里·史密斯今年49岁，体重接近320公斤，可能是世界上最重的女人。

因为肥胖，史密斯的身体十分脆弱，吃饭、洗澡等一切日常生活只能在床上进行，还好爱她的丈夫和女儿担负起照顾她的责任。

史密斯小时候体质就偏胖，1986年结婚的时候已经有超重的危险，但是她没有及时克制自己不良的饮食习惯，以至于现在终日与肥胖作斗争。

计划的制定，是要非常详细的了解你的情误，在做出计划，要看你训练后的反应是什么样，之后在调整计划。

好的训练计划是你练一节课，之后根据这一节课的反馈在做制定下节课计划。

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除了训练，还有营养数据也很重量，你也可以这下边这个地方自己制定食谱

从业12年的健身教练回复

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1、史密斯坐姿推举：史密斯坐姿推举负重能力特别强，因为轨迹是固定的，所以在练肩的时候，不太肩胛骨的稳定性，进而背部肌肉代偿也会大大减轻。

2、哑铃坐姿推举：事实上哑铃坐姿推举的孤立性更好，动作范围更大，对于肩部肌肉的刺激也更加精准，是推肩类动作中最容易感受肩部发力的一个动作。很多老手也会把哑铃推举作为力量训练来使用，在哑铃推举过程中提高重量，进而提高肩部刺激效果。

3、绳索提拉：绳索提拉是杠铃提拉的退阶版本，比杠铃提拉更加安全，同时比杠铃提拉孤立性也更高，动作幅度也更大。绳索提拉这个动作，一方面负重能力很强，有些人练这个动作，可以用100磅的负重来做这个动作，当然肩部肌肉会更加刺激。

4、绳索面拉：绳索面拉是练肩部后束的动作，可以让肩部肌肉变得更圆，看起来更加立体。很多玩家的肩部是扁的，就是因为不练后束的原因。那么后束肌肉其实是没有必要体会三角肌发力的，因为用户练后束的时候，必然会有一定程度的背部肌肉代偿。

5、哑铃侧平举：哑铃侧平举是练肩部中束的动作，而推举动作，以及面拉动作尽管负重能力很强，但是只能练到三角肌上半部分，对于附着在肱骨上面的部分，还是侧平举更猛一些。

注意事项：

小心过度负重和过度训练：不管是否意识到这一点，肩膀参与了每一次上身锻炼，甚至三角肌也参与了一些重要的下身锻炼。

因此很容易不知不觉地让肩膀参与频繁的训练中，并且很难从中恢复。如果不把胸部和肩部放在一起训练，那这会非常糟糕，除非肩膀不需要太多的改善，所以可以试着在肩部和胸部的针对训练之间保持至少48小时的间隔。

　　平板哑铃推举

　　针对目标：胸的中部；三角肌前束＋三头肌（辅助肌群）

　　运 动 量：做4组，次数分别为6，6，8，10P

　　》要领：训练开始用哑铃做平板卧推来锻炼胸部的中部。使用哑铃能够稍微加大动作幅度，因此可以达到更强的收缩。由于哑铃可以最大程度的使用到平衡性肌肉，因此要在这些协同肌肉处于最佳状态时先做这一动作，然后增加负重使肌肉无论是在块头上还是力量上都获得最大收获。

　　》初始准备：面朝上躺在平凳上，双手各握一哑铃，掌心向前，以哑铃刚刚位于胸部外侧为宜，肘部刚好低于背平面，向身体两侧外张。（A）双脚平放于地面上，臀部和背的中部紧挨平凳。

　　》动作：用力且有控制的将哑铃直接向胸部上方推起，直到双臂完全伸直，但不要锁死肘部。（B）在挤压胸部的时候暂停一下，然后将哑铃向下返回到初始位置。如此重复。

　　不要欺骗自己，一定要使每一次每一组的效果都最大化！如果某组设定为12次而你却能推举起15次，这说明你所使用的负重太轻了。

　　A 保持负重紧贴身体，以使其在自己的控制之内。

　　B在动作顶部时，哑铃不要相互碰处。

　　史密斯机上斜推举

　　针对目标：上胸部＋三角肌前束；三头肌（辅助肌群）

　　运 动 量：1个热身组。然后再做3组，每组次数分别为8，8，10。

　　》要领：做完哑铃动作后接下来使用杠铃，并把平凳的角度调整为上斜30度，这样可以将重点稍微移向上胸部。史密斯机可以使你集中推举负重，而不用额外注意杠铃的平衡，因此会较少的用到平衡性肌肉；在史密斯机上可以使用很高的负重而不用担心对杠铃失去控制。

　　》初始姿势：面朝上躺在上斜平凳上，凳子上斜的角度不要超过30度。当杠铃处于底部位置时，应该能接触到你的上胸部。以满手姿势握住杠铃，握距稍比肩宽。双脚分开平放在地面上以保持平衡，臀部和背的中部要紧压着凳面。拔下杠铃的插销；在动作顶部双臂应该完全伸直。

　　》动作：控制向下时的动作，充分利用退让性收缩的优势。将杠铃下放到几乎接触到上胸部为止，保持肘部向下并指向胸部外侧。转变方向时不要让杠铃直接从胸部弹出。推举到双臂完全伸直，但也不要锁死肘部。在动作顶部挤压胸部，然后如上重复。

　　A 把双手抓握的位置向里或向外移动几英寸可以获得一种不同的感觉。

　　B 在动作底部时要避免杠铃从胸部猛然向上弹起。