詹姆斯9代与科比7代在技术上都应用了什么 两双鞋对比下哪双鞋更全面

推举詹姆斯9代 因为你是打大前锋的 身体是你的优势 而且少不了强有力的冲撞 如果你自身比较重的话詹姆斯9代就不会觉得重了（因为本来就没多重 太重了不高兴的应该是詹姆斯）如果你比较轻的话你根本踩不下去詹姆斯9代的气垫（那不等于穿个板鞋去打球吗） 科七虽然有两种气垫但是 适用于靠投篮的（像我控球后卫 买了一双感觉还是不错的 因为我才44公斤 不可能靠身体去冲撞所以选科七了） 詹姆斯9代的气垫是MAX的 适用于詹姆斯那种靠身体打球的人 而科比的鞋是ZOOM气垫的适用于投篮 Hyperdunk2011个人感觉一般 就是对脚踝的束缚。 另外提醒楼主（身体太重的话会把ZOOM气垫踩爆 我有一个同学就是身体太重了 吧科七的气垫踩爆了 太轻的话踩不下去詹9的气垫） 所以靠身体的一般都推举詹9

《街头篮球》队友选择上，3V3摇摆人最佳组合为C（PF）+SW+PG。3V3很考验摇摆人的单打能力，打三角进攻进攻时注重拉开与PG之间的距离，PG与C互相配合做高位，A人拉空挡，找挡拆。今天我们一起来介绍下SW的酷炫连招。

1、心理飘球

摇摆人不需要花式技能装飘球也可以随时随地飘球，下面介绍几种飘球方法。

核心操作：DF一起按；

任意A结束 - 举球(虚实) - 松手 - F（飘球）

任意A结束或带球状态 - 原地A一下 - DF（飘球）（可将F的输入2键位改为Q，DQ一起按，在设置里可以改）

WA背身转身突破运球结束 - DF一起按（飘球）

2、背身转身突破向后运球接詹姆斯后撤

第一步：W左或右方向键下。（这步即第一次背身突破向后运球往后拉，这步做完可停顿半秒，以便于观察对方站位，一般新手SW这步按得非常快，反而不利于吃对面心理）

第二步：方向键左键或右键方向键下方向键左或右。（这步即为詹姆斯后撤，不熟练指法或练不出来的可以尝试第一步完成后，下键与左或右键交替不停按，下键先按，最后再按左右键完成最后一A）

第三步：以上动作做完后，可接下键+A，完成Jay舞步2跳步出三分线投射。

3、Jay舞步2大跳步（即跳两次Jay2）

这其实是视觉差异，在别人的视角里，你做完Jay2跳步后，又往后蹦_了一步，实际上自己只位移了一小段距离，我习惯管这个技巧叫后撤碎步大跳。（本质上是利用了碎步）

即第一个Jay2向后跳步的瞬间，按左+D，这里的左指篮筐的左面。

即每个A踩好点，知道在哪里可以出3，底线为进三分线的极限第一步，中线位置不好描述。

中间弧顶：左+D

左边45度角位置：左上+D

左边底线：上+D

右边45度角位置：左下+D

右边底线：下+D

4、背身转身突破向后运球A人精髓

WA背身转身突破向后运球拉人后，不要立马左右A，可以在WA转进去后拉的瞬间停顿05s，观察对方站位，站右边，直接右左，站左边，直接左右，这样拉人倒效率很高。

5、三连A、四连A

三连A：WA背身转身突破向后运球拉人左右或右左A起手最后一下的反方向A+下键A+下后不接左右，按W再接一套背身转身突破向后运球接詹姆斯后撤。

四连A：单边A起手WA背身转身突破向后运球拉单边A+下键（注意这里的A的方向要和WA拉的单边A方向相同）A+下后不接左右，按W再接一套背身转身突破向后运球接詹姆斯后撤。

通过了对《街头篮球》SW花式技能连招的介绍是不是对摇摆人这个职业充满了兴趣呢？让我们一起来战斗吧！《街头篮球》神秘联动即将开启，我们在球场上等你来战！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。