带你打造3D虎头肩

带你打造3D虎头肩。

练后束要高频次。要想肩膀立体，不要忽略后束训练。后束适合高频次训练，例如3组30次俯身飞鸟。

大重量短程飞鸟。肩膀可以通过不同类型的训练刺激，如短程大重量飞鸟，让肩膀承受更大的重量。

保证肩膀灵活度。关节健康和灵活度十分重要，可以用弹力带进行反向拉伸保持肩膀灵活度。

如何在家无器械练肩？折刀俯卧撑，书包侧平举，书包前平举，书包提拉，矿泉水推举，矿泉水侧平举。

一副哑铃练出虎头肩。坐姿侧平举，站姿内提拉，坐姿推肩，站姿前平举，单边前平举，俯身飞鸟。

书包作用：

1、上学时，装bai书本，装文具；

2、上学时，装零食，装饮料，装玩具 ；

3、下雨下雪时，顶在头顶，当雨伞；

4、上超市时，可以拿书包当购物袋；

5、上银行存钱时，可以当钱包。

扩展资料

书包的挑选方法：

1、量身而买。

注意书包的尺寸大小是否适合孩子的身高。考虑小书包，选择能够装下孩子书本和文具的最小的书包。一般来说，书包不应比孩子的身体还宽。

背在身上，书包底部不要低于孩子腰部10厘米。背书包时，书包顶部不高于小孩头部，腰带位置应在腰部对落2-3寸之间。书包的底部与下背部等高，书包位于背部中间位置，而不是耷拉在屁股上哦。

2、关注设计。

家长在给孩子买书包时不能忽略书包内部设计是否合理。书包内部空间设计合理，可以将孩子各种书本、文具、生活用品分类放，能从小培养孩子的收纳与整理能力，让孩子养成良好习惯。

3、质料要轻。

儿童书包质料要轻盈，这个很好解释，由于学生已经要携带大量的书本和物品回校，所以为免学生的负荷增加，书包应该尽量选择轻身的质料。

大家好,我是小书包,我长得很英俊,我有黑色和**的身体,我的小主人是个小女孩,她天天要背着我去上学到了学校,小主人就会把我放到背包架上,我就会认识很多好朋友

我看见小主人拿我肚子里的东西我就会很高兴,因为我肚子里的东西实在是太多了,我最讨厌别人把我肚子塞得满满的,我想减轻一下重量

我跟小主人的关系一直很好,小主人只把我肚子里的东西拿出来,没有放进去的时候,肚子里的东西都是小主人的爸爸妈妈放进去的,我讨厌他们

好了,再见,小主人又要背我去上学了,我们下次再聊吧

我的书包是椭圆形的,蓝色的它有两条背带,下窄上宽,挎在肩上一点儿也不疼书包上有一只“猫”,它肚子圆圆的,脑袋也是圆圆的,眼睛在黑暗中闪闪发光有了它,老鼠就不敢钻进书包咬我的本子了

书包里面有四层：第一层里有书和本子书有语文书、数学书和音乐书；本子有写字本和练习本第二层装文具盒,文具盒里有铅笔、直尺和橡皮擦；第三层装着《新华字典》,我遇到不认识或不会写的字,就请它帮忙解决第四层装的是记事本,老师布置的家庭作业全记在上面

书包是我的好朋友上学时,它跟在我身后,一边走一边跟我聊天上课时,它躺在课桌里,准备随时为我服务我做作业时,它就静静地站在旁边,等我做完作业就把学习用品一件不剩地给保管起来

书包,我的朋友,伴着我快乐成长

点评：书包本是很常见的事物,可小作者能条理清晰地写出它的特点,还用拟人化的手法叙述了书包和“我”的亲密关系,亲切自然,生动传神对“猫”的描写,富于想象,富有童真童趣

我的名字叫书包,我的外表是一个蓝色的米老鼠,要知道,它可是迪斯尼乐园的主人公呦!白天,小主人让我吃得饱饱的,然后把我背到他的肩上,就哼着歌曲上学去了在足额效力,小主人可爱惜我了!它把我放进抽屉后,没有急着出去玩儿,而是拿出卫生纸,细心的把我身上的灰土擦掉,所以我在别的书包面前很有脸面现在,该考试了,小主人更爱惜我了：轻拿轻放、坚持每周一洗放假了,我原以为小主人已经用不着我了,就静静地躺在椅子大哥的身上,呼呼大睡但不一会,小主人麻利的背起我去上书法班了在教室里,我和许多书包交了朋友,他们听了我的生活都很羡慕我问他们是真么生活的,他们说他们的小主人对她们都很不好,每天用脚踢她们,用他们当挡箭牌听了这些书包的遭遇,我不禁同情起他们来,同时也从心里感激起我的小主人因为是他每天保护我,喂我“饭”吃新学期很快就到来了,我也会尽心尽力的尽我的一份责任的

我的书包非常漂亮,穿着一件深蓝色的外衣,有一个又矮又胖的身子,象机器猫一样我和它一起完成我每天的学习任务,特别是我的学习资料,就由它管理了,给我安排得非常好

第一层管理我的课本,第二层管理家庭作业,第三层管理学具,第四层管理字典,第五层管理记号笔之类的东西

我的书包肚子大大的,大得好象可以装下整个世界,装下很多很多的知识,就象知识的海洋一样它每天陪着我上学放学

每当我上学到校放下书包的时候,它就对我说：“要认真听讲,不要乱动,不要乱说话,还要积极举手发言哟”

每当我放学回家,放下书包想玩的时候,它又会提醒我：“做完作业再玩啊”

我非常喜欢的我的新书包

1上学时,装书本,装文具；

2 上学时,装零食,装饮料,装玩具 ；

3下雨下雪时,顶在头顶,当雨伞；

4别人打你时,你可以用它抵挡一下,当护身用具（学会保护自己,别逆来顺受,先保护自己,再讲道理）；

5你打别人时,你可以用书包当武器,打别人（不提倡打架,但别人打到你头上时要反击,一定要打疼,让他知道你可不是病猫）；

6你上超市时,可以拿书包当购物袋,要知道,减少白色污染,少用塑料袋,你也有责任哦；

7上银行存钱时,可以当钱包；不要拿精致贵重的包或者太过引人注意的纸袋,现在不太好的人有很多；

8逛街时,可以把你的小宠物,小猫小狗小兔小蛇小蜥蜴小老鼠小青蛙小猴小猪小鸡小鸭小鹅装在书包中,带着她去逛街,偶尔让她露一下头,惹得路人侧目赞叹,也是一种别致的的风景；

9春游时用它装野菜,装标本；

10秋游时用它装果子装蘑菇；

11上学时,装一些老师学校不让带不让玩的东西,用它做掩盖

12放学时,把爸爸妈妈不准玩的东西深深的装在书包中带回家中,然后赶快藏在自己的柜子里,长出一口气；

13逃学时,一定要背着书包出门,千万别落在家里；疯玩一天后,一定要背着书包回家,千万不要落在玩的地方

14不念书了,可以拎着书包在街边乞讨：我家没钱,我上不了学,给点钱吧,我要上学!（心里却想,我这辈再也不去学校了）；

15在路边野外走累了时,可以用书包当坐垫；

16做了错事,满脸通红羞愧难当时,可以用书包遮住脸,不让别人看见；

17在家或学校边做作业边偷吃东西时,可以用书包挡上；

18书包是一种魔术道具,你喜欢的同学,可以给她变出零食玩具；你不喜欢的同学,你可以给她变出老鼠苍蝇蟑螂；