提踵可以瘦小腿吗 提踵可以提高弹跳么

1 提踵可以瘦小腿吗

通常提踵是能够帮助瘦小腿的，原因是提踵时脚尖踮起而脚跟抬起，这样需要小腿三头肌的参与，那么也就能够很好的锻炼到小腿的主要肌群，使得小腿线条更加好看，帮助减小小腿围度，需要注意的是训练后一定要进行小腿肌肉的拉伸。

2 拉伸能瘦小腿吗

是可以的，拉伸能够帮助肌肉伸展开来，使得肌束纤维更细更长，防止之间的沾粘，能够帮助小腿肌肉不那么粗壮，帮助瘦小腿。

3 拍打小腿会瘦吗

是没有太多帮助的，但是拍打能够帮助人们在训练结束后放松紧张的肌肉，同时加速乳酸等废物的代谢，减少酸痛的产生。

4 骑动感单车小腿会粗吗

适当的骑动感单车有瘦小腿的效果，强度过大有可能使小腿变粗。

一般来说，是当小腿部的脂肪增加，或者小腿部的肌肉增加都会导致小腿变粗。而骑动感单车导致小腿变粗的原因会是小腿部的肌肉增加。如果在骑动感单车时强度过大，进入无氧运动的状态，可以破坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和再增长，从而增加肌肉，从而发生小腿变粗的情况。

跳舞确实有可能导致腿粗，因为跳舞对腿部的力量还是非常看重的，所以长期的训练下来，腿粗是有可能发生的，大家在跳舞之后要多多拉伸。

跳舞会让腿变粗吗

跳舞可能会让腿变粗，因为跳舞会使腿部肌肉变得粗壮，导致腿变粗。

长期跳舞的人你会发现他的小腿会特别硬,因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况,是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态,时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。其实在跳舞前喝跳舞后都要进行腿部的拉伸运动,最好是将腿打直,经常做这个动作,能在一定程度上控制腿部变粗。

跳舞为什么会腿粗

1：长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原因。

2：静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。

3：大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

4：旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。

跳舞有哪些好处

1、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

2、定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快。

3、跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

4、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

学跳舞的技巧

1、选择自己喜欢的舞种。舞蹈的种类很多,有民族舞、广场舞、现代舞、街舞、韩舞、机械舞等。根据自己的喜好和身体特点来选定适合自己的舞种。只有给自己做好定位,找到适合自己的舞种,才能更快地学好舞蹈。

2、找相关舞种的教学视频。现在网络上有很多教学视频,挑选慢动作清晰的,容易学的视频。然后多看几遍视频详解,了解舞蹈。

3、听下载的音乐,独立完成舞蹈。看视频会产生依赖性,为了更快地学习好舞蹈,一定要独立完成舞蹈。如果忘了动作,也不要立马看视频,要根据自己的记忆独立跳完。跳完后,分析自己哪里跳错了,哪些动作忘了,然后针对性地看视频,更快地记忆舞蹈动作。

4、找专业的老师培训。如果时间和金钱允许,可以找专业的舞蹈老师辅导。专业的老师会在舞步、表情、肢体动作方面给予指导,使你更快更高质量地学会舞蹈。

1 坐姿提踵能瘦小腿吗

坐姿提踵能够锻炼到你的小腿，这和站姿提踵是一样的，但是差别在于坐姿更锻炼深层的比目鱼肌，因为腓肠肌是双关节肌肉，会受到膝关节伸直或弯曲的影响，当你坐姿时，膝关节弯曲，腓肠肌无法充分发力，所以主要锻炼的就是比目鱼肌，而比目鱼肌锻炼能够使小腿显得更加细长，所以能够瘦。

2 肌肉型小腿可以提踵吗

可以的，就像上面描述的，粗壮主要是因为腓肠肌发达，那么你可以通常坐姿提踵来锻炼比目鱼肌，从而让腿部线条更加修长。

3 提踵到底瘦腿还是粗腿

这需要看你的训练强度以及训练的方式了，如果你的训练强度非常大那么不管是什么形式都会导致腿部变粗，强度不大的情况下，坐姿就会比站姿训练更不容易粗腿。

4 什么站姿瘦小腿

正常的走路和站立是能够促进腿部循环和代谢的，但是长时间站立无论什么姿势都是会给腿部造成不小的负荷，那么为了支撑身体腿部力量必定会增加，那么肯定是没有办法瘦腿的。

会的

因为

舞蹈小腿主要用力部位。我一个广东朋友

女孩子

跳舞的

获得很多奖

她跳舞

体重会下降

也就是运动是可以减肥的

，但是她的小腿

却越来越粗。后来询问了资深的

减肥教练，教练说

不管从事什么运动，在运动后都要帮用力肌肉，按摩

。跳舞以后帮助小腿按摩

10到20分钟左右

既可以减缓疲劳又可以防治粗腿的形成！！

弓步压腿~~

真的有效，，我试过`

减小腿可以坐在椅子上，脚尖点地，来回转动大腿，坚持20分钟，不过会很累

提踵能不能使小腿的形状变的好看,但前提是你小腿本身没有很大块的肌肉群