肚子大？这6个原因你应该知道！该如何减肥，都给你列出来了

嘿嘿嘿家人们，我来了！我是瘦了20斤的旺仔美女~

作为一个合格的LSP，旺仔不能一个人吃独食，好身材就要大家一起欣赏。

今天要说的泫雅--南韩小野马，一直以性感美艳闻名，哦还有擦边。

2G冲浪的朋友们不知道她也没关系，但你一定不能没有听过她的Trouble maker。

当年就是这曲让人血脉喷张撩人的双人舞，让她火遍大江南北。

最近在韩国火爆的校庆上，旺仔又被泫雅的状态给鲨到了。

站在舞台上，姐姐就是王者，这个身材我是真的斯哈斯哈了，谁能拒绝这样的辣妹呢？

尤其唱到高唱部分，野马姐直接脱掉外套，和男友一起互动的部分，直接引起全场粉丝的热情，还登上了抖音热搜。

这真的是我可以看的吗？

评论区里的网友们也是被泫雅辣到四处找水喝，更不乏有才的网友：

原来穿的少可以这样形容，学到了学到了。

不过有肯定自然就有否定，有的网友觉得野马姐壮了，失去了原有的那种纤细感。

其实旺仔觉得野马姐的身材已经很绝了，尤其之前被吐槽的体态型小腹也消失了。

话说这种小腹突出最让人感觉难受的就是， 明明体重不过百，却总是感觉自己挂着一个130斤的肚子。

有的姐妹甚至觉得自己就像是在「带球跑」

造成下腹突出的原因有很多，也很复杂，唯蜜瘦一共总结了6大类，集美们快点来对号入座吧~

骨盆前倾

由于很多集美由于坐姿不对， 经常驼背或塌腰 坐着办公就会导致骨盆前倾。

尤其是中招最多的驼背坐姿，会 让我们的胸椎后移、髂腰肌和腰后肌群被动拉长。

时间一长就会导致骨盆前倾。

因为我们骨盆里放着大肠和脏器，所以当你骨盆前倾的时候，骶骨就会把脏器的位置向外推，造成下腹凸出的小肚子。

最简单的自测方法：

肩膀、臀部贴墙，腰离墙一个拳头距离，那就是严重骨盆前倾，手掌距离就是正常的骨盆。

骨盆后倾

和骨盆前倾相对于的就是骨盆后倾，也就是骨盆发生了一个向后倾斜的角度，大多情况是由这两种坐姿导致的。

这样坐的同时，后腰长时间处于悬空且没有承托的状态，这时坐姿的支撑点就在尾骨和骶骨上。

时间长了，就会造成骨盆前移并伴随骨盆后倾，小肚子也因此被顶了出去。 （产后的妈妈们也比较常见~）

以上两个问题导致的小肚子凸出，建议集美们先矫正体态。

内脏脂肪厚

肚子上肉多，但是不容易把肉捏起来，这种情况属于内脏脂肪过多。

皮下脂肪过多会影响外观，内脏脂肪过多影响的是器官和 健康 。

内脏脂肪消除建议：

1、减少碳水化合物的摄入

2、增加纤维素的摄入

3、保证良好的生活作息和习惯。

4、早晚外敷唯蜜瘦。

宫寒

对于女性来说，肚脐以下也就是子宫说在位置，女性的小肚子大，往往是因为宫寒造成的，为了保护子宫，身体只有靠囤积脂肪。

宫寒的集美要避免食用寒性蔬果， 比如：梨、柚子、柿子、苦瓜、冬瓜、海鲜， 远离冰淇淋和冷饮，少喝绿茶、菊花茶等。

多吃驱寒暖宫的食物： 山药、当归、枸杞、阿胶、核桃、桂圆肉、红豆、黑枣、益母草。

便秘

便秘容易出现小肚子，是由于肠道毒素无法及时排出，从而使肠道淤血引起腹型肥胖，出现小肚子。

可以用 顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动 ，饮食上多吃富含膳食纤维的蔬菜，适量运动，补充粗粮，平时养成定时排便的习惯 （切记憋便忍便） ，也可以适当补充肠道益生菌。

肠易激综合症

肠易激综合症就是这类人的肠胃格外敏感，并且会对某些特定的食物产生过敏反应。

常见易造成下腹肿胀的食物有： 牛奶、粗粮、十字花科类蔬菜（西蓝花等）。

每一个人的应激反应都是不一样的，如果你有这方面的问题，可以尝试就去找到这些引起你肠道胀气的食物，尽量的去避开它。

好啦，以上就是所有我总结出来的，会造成我们下腹肿胀，小肚子减不下去的原因。宝子们对号入座，然后找出原因，一起消灭小肚子吧~

应该多锻炼身体，少吃油腻食物。

现在有许多年轻白领会发现，哪怕自己的四肢比较纤细，但肚子却越来越大，其实这也跟他们的工作有很大关系。因为工作关系，这些白领基本上每天都是坐着工作，虽然这看上去非常轻松，但时间一长也会造成肚子变大的现状。这也会困扰许多爱美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺着一个大肚子，也让人觉得非常难受。

我有一位朋友就是这样的，她的身体非常清瘦，但唯独肚子比较大。在有一次坐公交车的时候，甚至还有人给她让座，朋友暗暗发誓一定要将肚子减下来，而在之后她确实也做到了。对于肚子较大的这些人来说，平时除了必要的工作，如果有休息的时间可以尽量站起来，避免长时间久坐。而且在饮食上面也要注意，比如少吃一些油腻食物，多吃蔬菜，多吃鱼，切记不能熬夜。

另外肚子特别肥胖的朋友一定要做仰卧起坐，这样也能保证自己的肚子瘦下去，但不管任何运动都不能过量，切记不能因为心急造成运动过量，这样也会损害身体。如果自己没有把握的话，可以去健身房请专业教练给自己制定训练计划，相信在坚持之后一定会使你的肚子瘦下去。

还有一点是很多人都忽略的睡眠质量，良好的睡眠质量能带给人一整天的活力，在精神便好之后，才能以更好的状态面对生活。

肚子胖其实就是脂肪在腹部的堆积，有可能是生理现象，也有可能是病理现象。生理现象就是随着人的年龄增加，机体代谢减慢，多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体当中。一般来说男性会以腹部堆积比较明显，而女性是以腰部以下，臀部脂肪堆积明显，所以男性的腹型肥胖叫做苹果型肥胖，而女性的腹型肥胖叫做梨形的腹型肥胖，这是人随着年龄增加会逐渐出现。

另外病理性肥胖是由于身体里激素水平的异常，导致脂肪重分布。比较常见的就是有库欣综合征，它是由于血液里面皮质激素分泌增多，从而导致四肢的脂肪分解增强，但是又重新分布在腹部、躯干等中线部位。患者会表现为大腹便便，但是四肢又相对比较瘦小，颜面部也有脂肪的堆积叫做满月脸，颈部的后方也有脂肪堆积叫做水牛背。如果出现了这些情况，应该要到医院里去做相应的检查，以排除皮质醇增多症的可能，如果是生理现象，就建议要适当多运动，尽可能的不要让脂肪沉积在身体里面。

肚子胖临床上成为腹型肥大或中心型肥胖，是由于生活方式不佳，饮食结构不合理，缺乏运动，导致脂肪在腹部皮下组织沉积所引起。同时，腰围增大与腹腔内内脏器官脂肪含量增加，有显著正相关关系，腹型肥胖常常伴随脂肪肝。大量研究显示，腹型肥胖是心脑血管病的危险因素，因此对腹型肥胖，应尽早从生活方式、饮食结构、增加运动等角度进行干预，降低腰围