在水里怎么才能漂浮起来？

借助浮物浮起来：如果水性不好，利用救生圈、救生衣等浮力较强的物品可以使人漂浮在水面，这也是很多不擅游泳的人，常用的方法。

2、借助呼吸浮起来：首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论做什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。

借助动作浮起来：根据游泳的动作和姿势，专业的游泳分为蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳等，对于一个不是擅长游泳的人来说，游泳时让身体在水中浮起来，一是注意腿部动作，腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。；二是注意臂部动作，臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

学过潜水的人都会知道，潜水员的什么状态会导致潜水事故不可逆转？--恐慌，这甚至也是大部分浮潜和游泳事故发生的最主要原因。见到潜水员在水下或者水面，面镜脱离开面部，呼吸头没有在嘴巴里，大口喘气或者喘不上气，拼命想要最快速度的游上水面或者在水面拼死扑腾挣扎，对于施救者发出的指令完全没有反应，这些都是恐慌型潜水员的典型表现。

需要注意的事，我们所说的是物体的密度，而不是重量；所以不是说胖子就容易沉下去，瘦子就容易浮起来。反而是有一些虚胖的胖子（骨头小，脂肪多），平均密度小，反而更容易浮起来。而一些骨骼精干肌肉发达的瘦子更不容易浮起来。但无论如何，只要你掌握了正确的方法，每个人都一样轻松地浮在水面。

第一心态要放松，游泳初期对水的恐惧，使得心情紧张，动作粗苯又僵硬，身体不能保持平衡。不仅是学游泳，即便学习其他技能也是如此，心里忐忑不安，既爱又恨，没有一颗平静的心而做不好；游泳担心游不起来，害怕落水，呛水都很难避免，更不容易把控身体的平衡了。

第二加强静力平衡的练习，练习各种姿势的平衡感觉。比如俯卧的平衡练习，仰卧的平衡练习，侧卧滑行的平衡练习以及垂直打水的练习。寻找各种姿势下的平衡体验、平衡感觉，更好地感知自己身体的平衡状态。比如左侧卧滑行时，左肩要向下倾斜，位于水下，右侧的臀部和手在水上，感知被水支撑的感觉。

第三加强动力的平衡练习，也就是练习各种姿势之间的转换，比如由俯卧滑行转变成侧卧滑行身体平衡的掌握；从一种姿势转变成另一种姿势，是一种动态的平衡，也需要实践练习和感知，然后才能掌握并熟练控制自己身体的平衡。

第四头部姿势的调整，要让身体在游泳时保持平衡，头部起着至关重要的作用；头部本身的重量可以直接影响身体在水中的平衡。抬头、低头、转头都可能让身体在水中失去平衡。练习游泳的时候要始终保持头顶与脊柱在同一条直线上，这样才能更好地维持身体的平衡。

此外，游泳时身体的平衡除了与头的位置相关，还与躯干的位置、髋部和四肢的位置息息相关。保持头、躯干、髋部以及四肢在同一直线上；头抬高了，重心就会偏移，下肢就会下沉；还有就是上述的放松心态、加强静力/动力的平衡练习，以及头部姿势的调整，游泳时候身体的不平衡情况就能得到解决！

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