肠胃不好引起的便秘应该怎么调理?

便秘在生活中也是比较常见的一种疾病，不管是谁或多或少都曾遇到过便秘的问题，受秘的困扰的人群一般是老年人居多，另外就是孕妇，在他人群中也时有发生。便秘一般是由于不良的生活习惯和饮食的不合理而导致的。不仅使得肠道受累，长期便秘还会影响人体健康或诱发其它疾病。那么便秘该如何调理，下面给大家介绍几个治疗便秘的小妙招！

第一，要多运动，运动能促进生陈代谢，能增强身体机能。如今是网络时代，很多人每天上班就是坐在电脑前，回家就是坐着玩手机。久坐不动使肠道得不到很好的蠕动，就会导致便秘的出现。对于这些久坐不动的上班族，实在抽不出时间运动的人群，建议平时找个休息前几分钟按摩腹部，搓热双手在肚脐周围按照顺时针方向按揉2~3分钟，每天按摩几次，可以帮助促进肠道蠕动，帮助排便。

第二，要养成良好的生活习惯和饮食习惯。中医上有说，饮食习惯不好，会导致身体各方面的问题，消化不良亦然。容易便秘的人应当每天保证充足的饮水量，水是我们人体不可缺少的物质之一，每天足量喝水可以起到温润胃肠，特别是早起一杯温开水，对促进排便有很好的作用。此外，每天要吃一定量的蔬菜和水果，如香蕉、红薯、蜂蜜等都是能缓解便秘的食物。适量的膳食纤维，能加速肠胃蠕动，促进排泄。有缓解便秘的作用。

第三，按摩肚脐四周可促排便。如果你有便意，但是去厕所呆了很长时间了，依旧拉不来时。可以用手按住肚脐周围穴位，如下图：脐下气海穴位，脐两侧天枢穴。轮番按压，便秘能得到缓解，因为按摩腹部肚脐四周可以刺激肠道，促进排便。

肠胃不好老爱便秘的人，以上这三种方法可试一试，保养肠胃，同时还可以多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。另外，在吃早餐的时候吃一个苹果也有利于补充维生素和营养元素，对改善肠道功能有好处。

胃肠不好的症状有胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振、消瘦、贫血、大便不规律、口臭等等。 对于胃肠不好的人来说，在饮食方面需注意以下几点：

一、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。饮食只是胃病辅助治疗之一而已，建议喝德甫的常渭宝茶助消化、吸收，调理肠胃系统。

二、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜 如：咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

三、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

四、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

五、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。

六、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

七、其他方面，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。

八、最后祝你“身体倍棒，吃嘛嘛香”吧

　在我们身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的，那么肠胃不好就会导致便秘，该怎么调理？

　 1、便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。

　平时注意运动,可以经常对腹部进行顺时针按摩。可以继续喝蜂蜜水。也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。也可选用西沙必利等胃肠动力剂,以增强肠道的动力,增快肠蠕动,对慢传输型便秘有良好的作用。

　 2、建议使用护胃药及促胃肠动力药治疗,如奥美拉唑或泮托拉唑,马丁啉或莫沙必利等。

　同时饮食方面也要注意,避免辛辣酸冷、过热过硬、咖啡、浓茶等对胃刺激的食物或饮料,规律饮食,避免暴饮暴食。禁烟酒。

　 3、可通过饮食调理,腹部按摩调理好。

　平时多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、玉米等,或者每天喝一到两杯桑葚火麻茶来增加体内亲水因子,也可以起到改善便秘的效果。同时配合按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除肚子涨便秘情况。

　 4、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。

　膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显着增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹笋,大白菜,卷心菜,红薯等。

　 5、在出现这种情况时要多吃些温性的食物,比如南瓜,黑米,糯米,洋葱等。

　或者是吃点健胃消食片来缓解胃胀的症状。必须要少吃或者是克制吃寒性的食物,凉的东西比如凉的饭菜,瓜果类,冰棒等,寒性的食物如芹菜,丝瓜,茄子等。在肉类方面也要少吃,尤其是猪肉,一定要少吃,因为里面的脂肪的含量都要大大高于蛋白质。我们选择吃一些洋葱,洋葱对治疗便秘挺有效果的,我们都知道蔬菜富含纤维生素,对于减肥和治疗便秘都有很大的帮助的。另外我们为了缓解消化不良便秘的症状要多做些运动,我们都知道夏天是减肥最好的季节,因为夏天是最容易出汗的季节。

　 便秘的病因

　便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。

　 1器质性

　（1）肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

　（2）直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

　（3）内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

　（4）系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。

　（5）神经系统疾病中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

　（6）肠管平滑肌或神经源性病变。

　（7）结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

　（8）神经心理障碍。

　（9）药物性因素铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

　 2功能性

　功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：

　（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

　（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

　（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

　（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

　（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

　 3分类

　便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。

　（1）慢传输型便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬，因而排便困难；肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常；全胃肠或结肠传输时间延长；缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。

　（2）出口梗阻型便秘是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意；肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩；全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内；肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。

没有人可以保证自己的身体从来都不出问题，最常见的当然就是肠胃方面的疾病，由于工作，很多人的饮食并不太规律，时间长了才发现自己的肠胃好像出现问题了，肠胃在我们身体里是不叫脆弱的，而且肠胃的工作量也比较大，所以不过没有照顾好肠胃，很可能就会出现各种不适。有些人只要肠胃没有照顾好就容易造成便秘，那么肠胃不好便秘怎么在处理呢？

1、吃饭细嚼慢咽

当消化系统出现问题时，很可能就会出现便秘的情况，想要让食物更好的消化，注意吃饭的时候尽量细嚼慢咽，而且吃饭的速度不要太快，也不要吃太多，让食物多在口中咀嚼几下，注意更有利于食物的消化和吸收。

2、粗纤维的食物

在日常的饮食中多吃一些含粗纤维的食物，粗纤维能帮助消化，还能帮忙清理肠胃，所以想要治疗便秘，可以适量吃一些粗粮，当然还有些食物中含有大量水溶性纤维，也是能帮助消化的，比如水果和蔬菜。

3、食物最好清淡

便秘很可能是因为吃了辛辣油腻或者难消化的食物导致的，所以饮食尽量保持清淡，最好是吃一些粥，可以在粥中加些促进消化的食物，比如红薯。平时为了食物更好的消化，可以喝一些酸奶。

4、还要注意这些

很多肠胃不太好的人饮食习惯一点都不好，而且有的时候暴饮暴食，吃任何东西一次都不要吃太多，这是对肠胃伤害很大的，吃完饭后不要马上就坐着站一会儿再做下，或者是到处走一下，更有利于消化。