科比的手指，泰森的脖子，C罗的脚，看看成功有多不易？

成功对于任何人来说，都是来之不易，就算是天才，想要成为世界第一，都绝非易事，普通人只看到舞台上的光芒，就表示羡慕不已，其实上帝是公平的，成功的背后是无休止的付出。成功不容易，这点众所周知，那到底有多不容易？

看看那些世界体育界的巨星就略知一二，科比成为了一代篮球巨星，他有傲气，他有野心，而他也有付出努力的决心，手指经历沧桑。C罗的脚也见证了他的成长，和他人前的光芒形成鲜明的对比，作为拳王的泰森虽然生活不节制，但是也付出了巨大的努力，脖子比普通人粗一圈不止！

1、科比的手指

科比出生于1978年，是乔丹退役之后，世界篮球历史上又一位伟大的篮球运动员，也许他没有惊为天人的篮球天赋，但是他有吃苦耐劳的决心，黑曼巴就是他的性格。为了获得篮球事业的成功，科比曾无数次见过凌晨四点钟的城市，洛杉矶的清晨见证了他梦想的起源，用无尽的努力，科比最终成功了，而他的手指也失去了原来的模样。仔细观看科比的手指，关节突出，手指粗短，并不好看，但这是他成功的勋章。

2、C罗的脚

当代足坛中，梅西的天赋要比C罗强，但是如今的他们已经处在了同一水平线上，被认为是绝代双骄，全靠C罗的后天努力。拥有绝对自律的C罗已经很多年没有放纵自己了，他的饮食习惯和锻炼强度是年轻球员的状态，他却坚持了十几年。没有酒精，没有垃圾食品，只有不断的踢球，训练，他的脚也已经变形，指甲变形，任谁看了都会心疼不已。

3、泰森的脖子

拳击是一种比较危险的体育比赛，在拳击赛场上丧命的运动员不在少数，而作为拳击王者的泰森可以屹立于世界之巅，全靠他的努力。如果不拼命打拳，他只能回到街头，过上贫困的生活，后来为了打拳，泰森拼命锻炼身体，连他的脖子上也充满了强健的肌肉。泰森的脖子比正常人的脖子粗一圈还不止，这种保护也让他很少受伤，当然，想要练就如此强壮的身体，泰森的付出让人难以想象！

脊柱损伤是一个非常严重的伤害，如果伤害后没有治疗和治疗，它会造成进一步的伤害。并且，如果很难，很可能导致瘫痪。因此，有必要了解脊柱损伤的症状。此外，应在确定损伤后及时采取正确的处理方法。

首先，脊柱损伤的症状是什么？

1当颈椎被损坏时，颈部到肩部疼痛，以及当地的活动受到限制。

2当胸部腰椎损坏时，胸部是痛苦的，背部疼痛，并且难以翻身，它不能忍受自己。此外，由于由于腹膜血肿引起的植物神经的刺激，患有支点和腹痛的症状将会发生。

3脊柱肿胀，教导，脊柱会在踢脊柱时产生疼痛。

4如果脊柱损伤损坏，脊髓损坏，导致疼痛在下面的较低水平下消失，产生麻木的症状。

第二，脊柱损伤的正确治疗方法是什么？

1，冰或其他冷压缩可以减少损伤期间的温度，降低血液循环，从而减少疼痛和肿胀。

2，在脊柱损坏，如果有人被救出，这次应该提醒它不能移动脖子和腰部。如果目前尚不清楚头部和颈部是否有损坏，可能会造成严重后果。

3，当有伤口或感染时，应及时使用抗生素以防止进一步感染。同时，还有必要预防和治疗其他伤口以防止尿路感染和呼吸系统并发症。

4，提高肢体，有助于减少肿胀，促进血液回流。

5，去医院及时治疗，防止情况恶化。治疗后，当治疗基本固化时，可以进行关节周围的肌肉的训练。

如果有些人发生意外，那么身体感受到障碍，反映异常或自主主义障碍，必须尽快去医院，不要错过脊髓损伤的黄变时期。脊髓损伤的患者也应该保持良好的态度，对自己有信心，对未来有信心，如果脊髓损伤可以给予及时治疗，有良好的康复治疗，但患者不仅可以坐，站立，线，甚至参加工作。

健身的方式有很多种，有的人偏爱慢运动的健身方式，所以他们通常会选择练练瑜伽或者进行有氧慢跑；而另一部分人则是倾向于出汗多、运动量大的健身，那么他们通常会选择跳操或者快跑。

虽然健身是一件有利于健康的事情，但往往很多健身项目都会存在一定的风险，就比如说撸铁。撸铁顾名思义，就是我们所说的通过举重来达到健身的效果。

但很多时候，由于铁的重量较大，一个不注意就会拉伤肌肉，严重的还可能砸到自己的脚，所以说如果身体达不到这种程度，那么还是不要轻易尝试才好。

冲浪对于很多男生来说是一件非常炫酷的事情，他们在夏天尤其偏爱水上运动。而冲浪绝对算得上他们最喜爱的运动之一，因为不仅可以达到健身的效果，而且也能做到吸引女生的目光。

但要知道如果水性不好，或者没有旁人指导的情况下，自己一人还是不建议冲浪的，毕竟你不知道什么时候会有大浪过来，你也就不知道这样的浪会不会将你掀进海里。

同样登山也是很多健身爱好者非常着迷的一件事。在他们看来，花费很多时间和精力，最终看到的风景总是非常独特的，而这种劳累过后让眼睛得到放松的时刻，一直是他们心之所向。

但因为很多山路崎岖，很多悬崖峭壁非常陡峭，所以对于登山爱好者来说，是存在很大风险的，毕竟大自然的鬼斧神工总是会打得人措手不及。

不管是出于对健身的热爱，还是想要达到健身后的效果，我们都应该根据自己的实际情况去选择可以健身的项目，毕竟循序渐进的过程才是对身体最有利的，也是对自己负责任的行为！

其实这件事情说起来还是比较让球迷感到敬佩的，对于刘国梁来说，他脖子歪是因为颈椎受到了比较严重的伤病所致，他早年打球的时候就喜欢通过歪头的方式去观察对手的发球套路，在当了教练员之后，他的这个习惯被越发的放大了，作为男子乒乓球的主教练，他需要更多的时间去观察对手的发球套路从而在临场给球员安排战术，刘指导的歪脖子绝对是为国乒鞠躬尽瘁的标志！

球员时期就曾经受过伤

对于刘国梁这位教练，我们可以这么说，中国乒乓球可以找到这样一位教练绝对是对中国乒乓球事业起到推动作用的一件兴事，在刘指导带领男子国乒队后，中国的男子乒乓球才彻底在世界上乒乓球赛场上显露出一副霸主的地位来，如果没有刘国梁的话，我们可能遇不到这样男子乒乓球难求一败的局面。

在运动员时期，刘国梁就是出了名的好较真，无论是比赛还是赛后训练上，他都喜欢歪着脑袋去观察对手和陪练教练的发球套路，在刘国梁看来吗，他可以通过这种方式在最大程度上为自己带来优势，在乒乓球赛场上，他的这款歪头方式渐渐成为了他的一种特色，不过这种长期歪头的确实为他的颈部健康带来了麻烦，在球员时期，他的颈部就没少出毛病。

教练身份让他的这个习惯被越发的放大

在成为中国男子乒乓球队的教练后，刘国梁刘指导的这个歪头杀被进一步的放大了，在最初带队的时候，由于国家队乒乓球选手实力没有足够的优势，他经常需要自己在临场仔细的观察对手的发球套路，在了解到对手的套路后，刘指导才会临场给自己的选手安排新的战术，由于球员和教练员时期都长期歪头，刘指导的这种歪头毛病也就很难根治过来了。

还对肩上推举动作有所敬畏，仍然在研究这些动作的技巧吗？那就一起来看看今天的攻略吧。

对许多健身者来说，把重量推到头顶的动作都会让人感到有点不安，毕竟，那么沉重的铁悬挂在头上。

事实上，这种运动需要身体更强的协调性，也能锻炼到更多的肌肉，因此，它们的效果也很好。在掌握一些基本动作后，你可以用这些动作不断来挑战自己。

以下4个技巧可以让你更容易完成这些看似复杂的动作！

技巧1：臀部收紧

虽然许多人认为肩上推举是一种上半身运动，但这种动作也需要下半身的支撑。换句话说，不用下半身来做这个动作本身就是一个大错误。

臀部可以让你的下盘更加稳定，让你的铁更顺利地推到头上，注意背部不能弯。

技巧2：头部微微前倾

当把重物推上头顶时，接受头部稍微向前倾斜的运动趋势。事实上，这个动作很自然，但是很多人觉得不对劲，所以故意抗拒这个小动作。

如果你的背也有点弯曲，那么向上推的动作会变得特别奇怪，难度也会被加大。

头部稍微向前倾斜可以帮助你保持平衡，让动作更加平稳。

注意脖子，不要太紧张，可以凭借感觉找到头部来回移动的最佳范围。

技巧3：收紧腹部核心

这是个老生常谈的要点，收紧腹部核心，在肩上推举动作中，收紧核心的目的是为了更好地将力量传递到肩部，保持脊柱稳定，避免受伤。

这里要强调的是，对于腹肌没有练好的新人来说，不要轻易尝试肩举类的动作。

技巧4：手腕固定，不能弯曲

做肩上推举时，手腕也是一个容易被忽视的部分，简而言之，手腕应该保持自然笔直，位置固定。由于推肩需要肩、背、核心和手臂的协调，手腕会经常成为受害者。

确保手腕固定，并与前臂保持一条直线，如果你觉得自己很难做到这一点，你可以使用防护设备，做一些手腕弯曲动作来增强肌肉力量。

想要避免这种意外的话，必须要做到以下几点。

第一，在做倒立的时候，底下一定要铺一个比较柔软的垫子。

我相信大家都知道一件事情，就是倒立，虽然一定程度上可以健身，一定程度上可以达到塑造形体的用处，但是倒立一定程度上是危险的，所以呢，在做倒立的时候我们应该注意什么呢，在底下铺一个柔软的垫子，这样的话如果你摔倒就不会发生什么意外，或者说你在床上做道理，因为我床上是比较软的，如果不小心倒下来的话，身体不会受到伤害。

所以我希望大家在做倒立的时候不要轻易尝试，既然你选择尝试的话，一定要做好防护措施，以免发生什么意外的事情，张柏芝她做倒立的时候受伤仅仅只是脚肿了，但有些人做倒立的时候受伤，很可能是脖子出了问题。

一旦脖子出了问题，基本上是很难想象的了，可能问题还比较严重呢。所以一定要做好防护措施，比如在底下垫个垫子或者在床上做这个倒立。

第二，做倒立时间不宜过长。

做倒立如果时间过长的话，你的脑子一直处于充血的状态，对你的身体并不是有很大的好处，所以呢，做倒立的时间不要过长，可以把控一下，比如一次只做个一分钟来回几次就可以了，而且做造粒的过程中一定要记得脚上手上带着一些护腕或者护具，这样的话才会避免这种意外的发生。

很多人在做这个运动的时候呢，他实际上并没有保护好自己，就导致自己在做运动的过程中不小心受伤了，在做这种运动的过程中手臂脖子还有脚踝是非常容易受伤的，所以大家一定要护好这些地方，可以用一些护具带在身上。

确实可以改善一定的颈椎问题，但是这样的动作非常危险。

现代社会很多人有所谓的颈椎问题，其实主要跟现代人的生活习惯有很大的关系，对那些颈椎不好的小伙伴来说，他们的生活已经受到了严重影响。颈椎虽然不是什么大毛病，但会明显影响一个人的生活质量，我在下面会重点回答题主的这个问题。

上吊式锻炼确实可以改善颈椎问题。

首先正面回答你的问题，进行适当的上吊式锻炼确实可以改善颈椎问题，并且让颈椎得到充分的放松与拉伸。从某种程度上讲，上吊式锻炼并不是拉伸颈椎，而是拉伸颈部肌肉，通过这样的方式缓解颈部压力。有颈椎问题的人一般会出现颈部肌肉紧张和过度超伸的情况，这是导致颈部不适甚至病变的主要原因。

不建议大家过度使用上吊式锻炼。

对于那些颈椎有问题的小伙伴来说，这些小伙伴大概率不知道怎么样正确锻炼，也不知道怎么样养成正常的体态，所以才会造成颈椎出现问题。我个人不建议大家过度使用上吊式锻炼，因为这样的锻炼很容易使一个人受伤，更容易在锻炼的过程中使病情加重，这样就得不偿失了。

我建议你学会放松颈部肌肉。

颈椎问题大多取决于颈部肌肉问题，如果你能够学会调整自己的体态，并且学会放松颈部肌肉，我觉得可以很大程度地缓解你的颈椎问题。对那些颈椎问题没有达到病变程度的小伙伴来说，适当的放松按摩可以帮助你迅速恢复健康。在工作和学习的过程中，一定要学会保持正确体态，并且不要长时间保持一个动作。对于轻度的颈椎问题，我个人觉得积极的放松与康复比手术治疗更为靠谱。